{"id":2454,"date":"2026-11-10T13:00:00","date_gmt":"2026-11-10T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/?p=2454"},"modified":"2026-11-07T02:48:02","modified_gmt":"2026-11-07T01:48:02","slug":"mata-do-cwiczen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/mata-do-cwiczen\/","title":{"rendered":"Mata do \u0107wicze\u0144: jak\u0105 wybra\u0107 do treningu w domu"},"content":{"rendered":"<article class=\"blog-article\">\n<p class=\"lead\"><strong>Do treningu w domu wybierz mat\u0119 wed\u0142ug \u0107wicze\u0144: do \u0107wicze\u0144 w le\u017ceniu i na kolanach grubsz\u0105, np. 15 mm z pianki NBR, a do jogi i \u0107wicze\u0144 w staniu cie\u0144sz\u0105, kilkumilimetrow\u0105, bo gruba mata daje mniej stabilno\u015bci [1][2]. D\u0142ugo\u015b\u0107 dopasuj do wzrostu (zwykle 180\u2013190 cm), a przy alergii na lateks unikaj kauczuku naturalnego [1][3]. Mata do \u0107wicze\u0144 to nie mata ochronna pod sprz\u0119t [1].<\/strong><\/p>\n<p>Przyk\u0142ad \u0107wiczenia, do kt\u00f3rego przyda si\u0119 mata, to <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/deska-plank\/\">deska (plank)<\/a>, a o pod\u0142odze pod sprz\u0119t i ci\u0119\u017cary piszemy w poradniku <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/domowa-silownia\/\">domowa si\u0142ownia<\/a>. Nie por\u00f3wnujemy tu modeli, tylko rodzaje mat i kryteria wyboru; parametry podajemy wed\u0142ug stron producent\u00f3w.<\/p>\n<details class=\"spis-tresci\" open style=\"background:#f5f5f5;border:1px solid #ddd;border-radius:6px;padding:10px 14px;margin:0 0 18px\">\n<summary style=\"cursor:pointer;font-weight:700\">Spis tre\u015bci<\/summary>\n<ol style=\"margin:8px 0 0 20px;padding:0\">\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#jaka-grubosc-maty-do-cwiczen\">Jak\u0105 grubo\u015b\u0107 maty do \u0107wicze\u0144 wybra\u0107?<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#jaki-material-maty\">Z jakiego materia\u0142u wybra\u0107 mat\u0119?<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#jaki-rozmiar-maty\">Jaki rozmiar maty do \u0107wicze\u0144 wybra\u0107?<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#mata-pod-sprzet-i-ciezary\">Czy mata do \u0107wicze\u0144 nadaje si\u0119 pod sprz\u0119t i ci\u0119\u017cary?<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#jak-dbac-o-mate\">Jak dba\u0107 o mat\u0119 do \u0107wicze\u0144?<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#cwiczenia-na-macie\">Jakie \u0107wiczenia zrobisz na macie w domu?<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#co-dalej-po-zakupie-maty\">Co dalej po zakupie maty?<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#najczesciej-zadawane-pytania\">Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#podsumowanie\">Podsumowanie<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#zrodla\">\u0179r\u00f3d\u0142a<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/details>\n<div class=\"polecamy najkrotsze-odpowiedzi\">\n<h3>Najkr\u00f3tsze odpowiedzi<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Jaka grubo\u015b\u0107?<\/strong> Cienka do jogi i \u0107wicze\u0144 w staniu, gruba (np. 15 mm) do le\u017cenia i kl\u0119ku [1][2].<\/li>\n<li><strong>Jaki materia\u0142?<\/strong> Pianka NBR, PVC albo kauczuk naturalny; przy alergii na lateks nie kauczuk [2][4][3].<\/li>\n<li><strong>Pod ci\u0119\u017cary?<\/strong> Nie: pod sprz\u0119t s\u0142u\u017c\u0105 maty ochronne, cz\u0119sto mylone z matami do \u0107wicze\u0144 [1].<\/li>\n<li><strong>Jaki rozmiar?<\/strong> D\u0142u\u017csza od Twojego wzrostu (zwykle 180\u2013190 cm) i szeroka z zapasem [1].<\/li>\n<\/ul>\n<p>        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/32-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/5\/5\/3\/553-medium_default.webp\" alt=\"Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Pro WPC 2000g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">                <\/a>\n                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/32-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                        Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Pro WPC 2000g                    <\/a>\n                <\/h4>\n                <div class=\"pmp-variants\"><span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Wanilia<\/span><span class=\"pmp-variant\">Banan<\/span><span class=\"pmp-variant\">Bia\u0142a Czekolada<\/span><span class=\"pmp-variant\">Bor\u00f3wka Ameryka\u0144ska<\/span><span class=\"pmp-variant\">Ciasteczko<\/span><span class=\"pmp-variant\">Kokos<\/span><span class=\"pmp-variant\">Mleczna Czekolada<\/span><span class=\"pmp-variant\">S\u0142ony Karmel<\/span><span class=\"pmp-variant\">Truskawka<\/span><\/div>                <div class=\"pmp-card__price\">\n                    <span class=\"pmp-price\">239,99 z\u0142<\/span>                <\/div>\n                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/32-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <span><svg viewBox=\"0 0 16 16\"><path d=\"M0 1.5A.5.5 0 0 1 .5 1H2a.5.5 0 0 1 .485.379L2.89 3H14.5a.5.5 0 0 1 .491.592l-1.5 8A.5.5 0 0 1 13 12H4a.5.5 0 0 1-.491-.408L2.01 3.607 1.61 2H.5a.5.5 0 0 1-.5-.5zM5 12a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm7 0a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm-7 1a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2zm7 0a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2z\"\/><\/svg>Kup teraz<\/span>\n                <\/a>\n            <\/div>\n        <\/div>\n        <br \/>\n        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/1\/1\/3\/4\/1134-medium_default.webp\" alt=\"Bia\u0142ko Vege Promaker Vegan Protein 900 g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">                <\/a>\n                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                        Bia\u0142ko Vege Promaker Vegan Protein 900 g                    <\/a>\n                <\/h4>\n                <div class=\"pmp-variants\"><span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Natural<\/span><span class=\"pmp-variant\">Ciastko z Kremem<\/span><span class=\"pmp-variant\">Czekolada<\/span><span class=\"pmp-variant\">S\u0142ony Karmel<\/span><span class=\"pmp-variant\">Wanilia<\/span><\/div>                <div class=\"pmp-card__price\">\n                    <span class=\"pmp-price\">79,99 z\u0142<\/span>                <\/div>\n                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <span><svg viewBox=\"0 0 16 16\"><path d=\"M0 1.5A.5.5 0 0 1 .5 1H2a.5.5 0 0 1 .485.379L2.89 3H14.5a.5.5 0 0 1 .491.592l-1.5 8A.5.5 0 0 1 13 12H4a.5.5 0 0 1-.491-.408L2.01 3.607 1.61 2H.5a.5.5 0 0 1-.5-.5zM5 12a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm7 0a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm-7 1a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2zm7 0a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2z\"\/><\/svg>Kup teraz<\/span>\n                <\/a>\n            <\/div>\n        <\/div>\n        \n<\/p><\/div>\n<p>Je\u015bli po treningu na macie uzupe\u0142niasz bia\u0142ko w diecie, ro\u015blinne od\u017cywki PROMAKER znajdziesz w kategorii <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/73-bialko-vege?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=mata-do-cwiczen\">bia\u0142ko vege<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"jaka-grubosc-maty-do-cwiczen\">Jak\u0105 grubo\u015b\u0107 maty do \u0107wicze\u0144 wybra\u0107?<\/h2>\n<p>Wybierz grubo\u015b\u0107 pod \u0107wiczenia, kt\u00f3re robisz najcz\u0119\u015bciej: grubsza mata pasuje do \u0107wicze\u0144 w le\u017ceniu (brzuch, plecy, boki) i na kolanach, a cienka do jogi i rekreacji [1]. Maty do jogi wyst\u0119puj\u0105 w r\u00f3\u017cnych grubo\u015bciach: Morele podaje dla typowej cienkiej maty 2,5\u20133,5 mm [1], a producenci mat do jogi oferuj\u0105 grubo\u015bci od ok. 2 do ok. 8 mm [4][3]. Nawet najgrubsze z nich (ok. 8 mm) s\u0105 jednak mniej wi\u0119cej o po\u0142ow\u0119 cie\u0144sze od maty treningowej z pianki NBR o grubo\u015bci 15 mm, kt\u00f3r\u0105 producent poleca do \u0107wicze\u0144 w le\u017ceniu [2]. Morele ostrzega te\u017c, \u017ce gruba mata jest mniej stabilna przy \u0107wiczeniach w staniu i na r\u00f3wnowag\u0119 [1].<\/p>\n<p class=\"tabela-podpowiedz\" style=\"font-size:13px;color:#6b7280;margin:0 0 4px\">Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok.<\/p>\n<div class=\"table-scroll\" style=\"overflow-x:auto;-webkit-overflow-scrolling:touch;margin:0 0 1.5em\">\n<table style=\"border-collapse:collapse;min-width:950px;width:auto\">\n<caption>Rodzaje mat i do czego s\u0142u\u017c\u0105<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th style=\"min-width:160px;padding:8px 10px\">Rodzaj<\/th>\n<th style=\"min-width:300px;padding:8px 10px\">Do czego s\u0142u\u017cy<\/th>\n<th style=\"min-width:260px;padding:8px 10px\">Typowe parametry<\/th>\n<th style=\"min-width:230px;padding:8px 10px\">Ograniczenie<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\">Mata do jogi<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">Przyczepno\u015b\u0107 i izolacja od pod\u0142ogi; nie do treningu si\u0142owego [1]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">Zwykle kilka milimetr\u00f3w: Morele podaje 2,5\u20133,5 mm [1], producenci oferuj\u0105 te\u017c grubo\u015bci od ok. 2 do ok. 8 mm [4][3]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">Cienka mata mniej amortyzuje przy kl\u0119ku (nasza ocena)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\">Mata treningowa<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">Fitness, aerobik, pilates; antypo\u015blizg, izolacja, stabilne podparcie [1]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">Np. 15 mm z pianki NBR, 180 \u00d7 60 cm, ok. 1,6 kg [2]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">Gruba mata jest mniej stabilna w staniu [1]<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\">Materac gimnastyczny<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">Ochrona przy upadkach, \u0107wiczenia w le\u017ceniu, rehabilitacja [1]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">Du\u017co grubszy i wi\u0119kszy od maty [1]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">Zajmuje wi\u0119cej miejsca (nasza ocena)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\">Mata ochronna<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">Pod rower, orbitrek, stepper, stojak: ochrona pod\u0142ogi, mniej ha\u0142asu [1]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">Parametry z karty konkretnego produktu<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">Nie s\u0142u\u017cy do \u0107wicze\u0144 [1]<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p>Sama grubo\u015b\u0107 to nie wszystko: Morele podkre\u015bla antypo\u015blizgowe w\u0142a\u015bciwo\u015bci mat do jogi i mat treningowych, a producent maty NBR deklaruje, \u017ce po roz\u0142o\u017ceniu nie przesuwa si\u0119 ona po pod\u0142o\u017cu [1][2]. Mata, kt\u00f3ra \u015blizga si\u0119 po panelach albo pod stopami, przeszkadza bardziej ni\u017c kilka milimetr\u00f3w r\u00f3\u017cnicy w grubo\u015bci, wi\u0119c przed zakupem sprawd\u017a w opisie, czy sp\u00f3d i wierzch s\u0105 antypo\u015blizgowe (nasza ocena).<\/p>\n<p>Je\u015bli \u0142\u0105czysz \u0107wiczenia w le\u017ceniu i w staniu, wybierz mat\u0119 treningow\u0105 \u015bredniej grubo\u015bci albo dwie maty: cienk\u0105 do \u0107wicze\u0144 w staniu i grub\u0105 do kl\u0119ku (nasza ocena).<\/p>\n<h2 id=\"jaki-material-maty\">Z jakiego materia\u0142u wybra\u0107 mat\u0119?<\/h2>\n<p>Wybierz materia\u0142 wed\u0142ug piel\u0119gnacji i alergii: pianka NBR jest mi\u0119kka i odporna na wilgo\u0107, PVC z zamkni\u0119t\u0105 struktur\u0105 kom\u00f3rek \u0142atwo utrzyma\u0107 w czysto\u015bci, a kauczuk naturalny odpada przy alergii na lateks [2][4][3].<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Pianka NBR:<\/strong> wed\u0142ug producenta maty 15 mm pianka jest odporna na wilgo\u0107 i \u0142atwa w czyszczeniu [2].<\/li>\n<li><strong>PVC:<\/strong> maty z PVC o zamkni\u0119tej strukturze kom\u00f3rek wed\u0142ug producenta nie wch\u0142aniaj\u0105 wilgoci ani bakterii; niekt\u00f3re maj\u0105 certyfikat STANDARD 100 by OEKO-TEX, kt\u00f3ry warto sprawdzi\u0107 w opisie [4].<\/li>\n<li><strong>Kauczuk naturalny:<\/strong> producent mat kauczukowych podaje, \u017ce s\u0105 w 99% wolne od lateksu, ale mog\u0105 zawiera\u0107 \u015bladowe bia\u0142ka lateksu, wi\u0119c osoby z alergi\u0105 na lateks powinny ich unika\u0107; kauczuk jest te\u017c wra\u017cliwy na promieniowanie UV [3].<\/li>\n<\/ul>\n<p>Morele dodaje, \u017ce powierzchnia maty powinna by\u0107 \u0142atwa w czyszczeniu i nie wch\u0142ania\u0107 potu, a bardzo szorstkich lub zbyt g\u0105bczastych powierzchni lepiej unika\u0107 [1]. Przy alergii sprawd\u017a sk\u0142ad w karcie produktu przed zakupem (nasza ocena).<\/p>\n<h2 id=\"jaki-rozmiar-maty\">Jaki rozmiar maty do \u0107wicze\u0144 wybra\u0107?<\/h2>\n<p>Wybierz mat\u0119 d\u0142u\u017csz\u0105 od swojego wzrostu i szersz\u0105 ni\u017c ramiona: najpopularniejsze d\u0142ugo\u015bci to ok. 180 lub 190 cm, wy\u017csze osoby powinny wybra\u0107 d\u0142u\u017csz\u0105, a szeroko\u015b\u0107 mat wynosi 50\u2013100 cm, wi\u0119c lepiej wzi\u0105\u0107 j\u0105 z zapasem, \u017ceby nie zsuwa\u0107 si\u0119 w trakcie \u0107wicze\u0144 [1]. Typowe wymiary w ofertach producent\u00f3w to np. 180 \u00d7 60 cm [2] albo ok. 61 cm szeroko\u015bci przy ok. 173 lub 188 cm d\u0142ugo\u015bci [3]. Maty 170 cm i kr\u00f3tsze Morele kieruje g\u0142\u00f3wnie do drobnych doros\u0142ych i dzieci [1]. Je\u015bli mat\u0119 chowasz lub nosisz na zaj\u0119cia, sprawd\u017a te\u017c wymiary po zwini\u0119ciu i wag\u0119: mata NBR 15 mm po zwini\u0119ciu ma np. \u00f8 20 \u00d7 60 cm i wa\u017cy ok. 1,6 kg, a do noszenia przydaj\u0105 si\u0119 opaski i pasek [2].<\/p>\n<h2 id=\"mata-pod-sprzet-i-ciezary\">Czy mata do \u0107wicze\u0144 nadaje si\u0119 pod sprz\u0119t i ci\u0119\u017cary?<\/h2>\n<p>Nie: pod rowerem, orbitrekiem, stepperem czy stojakiem k\u0142adzie si\u0119 maty ochronne, kt\u00f3re chroni\u0105 pod\u0142og\u0119 i ograniczaj\u0105 ha\u0142as. Nie \u015blizgaj\u0105 si\u0119 po pod\u0142o\u017cu, a Morele zaznacza, \u017ce cz\u0119sto myli si\u0119 je z matami do \u0107wicze\u0144, cho\u0107 nie s\u0142u\u017c\u0105 do \u0107wicze\u0144 [1]. Mata do \u0107wicze\u0144 ma chroni\u0107 Ciebie przy \u0107wiczeniach w le\u017ceniu i na kolanach, a mata ochronna pod\u0142og\u0119 pod sprz\u0119tem; to dwa osobne zakupy (nasza ocena). Jak przygotowa\u0107 pod\u0142og\u0119 pod ci\u0119\u017cary, opisujemy w poradniku o domowej si\u0142owni, do kt\u00f3rego linkujemy na pocz\u0105tku tekstu.<\/p>\n<h2 id=\"jak-dbac-o-mate\">Jak dba\u0107 o mat\u0119 do \u0107wicze\u0144?<\/h2>\n<p>Czy\u015b\u0107 j\u0105 wed\u0142ug zalece\u0144 producenta: Morele radzi przetrze\u0107 mat\u0119 odrobin\u0105 detergentu i sp\u0142uka\u0107 wod\u0105 [1], a producent mat kauczukowych zaleca przecieranie wilgotn\u0105 \u015bciereczk\u0105 co tydzie\u0144 albo po ka\u017cdej intensywnej sesji, wy\u0142\u0105cznie zalecanym przez siebie p\u0142ynem [3]. Mat z kauczuku naturalnego nie zostawiaj na s\u0142o\u0144cu; zapach kauczuku zwykle ust\u0119puje po tygodniu lub dw\u00f3ch, a mat\u0119 wietrzy si\u0119 w przewiewnym miejscu, nie na zewn\u0105trz [3].<\/p>\n<h2 id=\"cwiczenia-na-macie\">Jakie \u0107wiczenia zrobisz na macie w domu?<\/h2>\n<p>Na macie zrobisz \u0107wiczenia w le\u017ceniu, kl\u0119ku i podporze: <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/glute-bridge\/\">glute bridge<\/a> na po\u015bladki, <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/cwiczenia-na-brzuch\/\">\u0107wiczenia na brzuch<\/a> i <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/pompki\/\">pompki<\/a>. Gruba mata pomo\u017ce przy kl\u0119ku, a przy pompkach i \u0107wiczeniach w staniu sprawdzi si\u0119 cie\u0144sza, stabilniejsza [1].<\/p>\n<h2 id=\"co-dalej-po-zakupie-maty\">Co dalej po zakupie maty?<\/h2>\n<p>Mata to pocz\u0105tek: efekty \u0107wicze\u0144 w domu zale\u017c\u0105 od regularnego planu i diety, w tym ilo\u015bci bia\u0142ka. Jako producent od\u017cywek polecamy bia\u0142ko tylko wtedy, gdy trudno Ci pokry\u0107 zapotrzebowanie zwyk\u0142ymi posi\u0142kami. Je\u015bli jesz ro\u015blinnie i trudno Ci domkn\u0105\u0107 bia\u0142ko, <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/bialko-vege\/160-336-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=mata-do-cwiczen\">Vegan Protein 900 g<\/a> to ro\u015blinna od\u017cywka z izolatu bia\u0142ka grochu i koncentratu bia\u0142ka ry\u017cu (wi\u0119cej w kategorii <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/73-bialko-vege?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=mata-do-cwiczen\">bia\u0142ko vege<\/a>): porcja 30 g proszku to 22,5 g bia\u0142ka i 114 kcal [5] (rozpuszczasz j\u0105 w 200\u2013300 ml wody lub napoju ro\u015blinnego; warto\u015bci napoju dolicz osobno), czyli ok. 79% energii z bia\u0142ka (22,5 \u00d7 4 \/ 114), wi\u0119c spe\u0142nia warunki o\u015bwiadczenia \u017cywieniowego \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka [6]. Opakowanie 900 g za 79,99 z\u0142 to 30 porcji, czyli ok. 2,67 z\u0142 za porcj\u0119 [5]. Mo\u017ce zawiera\u0107 \u015bladowe ilo\u015bci mleka, soi, glutenu i orzech\u00f3w; nie jest dla dzieci, a w ci\u0105\u017cy, podczas karmienia piersi\u0105, przy lekach lub chorobach nerek karta zaleca konsultacj\u0119 z lekarzem [5]. Je\u015bli jesz produkty mleczne, <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/koncentrat-bialek-serwatkowych-wpc\/32-105-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g-5907602018356.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=mata-do-cwiczen\">Pro WPC 2000 g<\/a> ma ok. 21,6 g bia\u0142ka w porcji 30 g, a 66 porcji kosztuje 239,99 z\u0142 [7]. Inne od\u017cywki tego typu znajdziesz w kategorii <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/5-koncentrat-bialek-serwatkowych-wpc?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=mata-do-cwiczen\">koncentraty bia\u0142ek serwatkowych<\/a>. Dostawa w Polsce jest darmowa od 189 z\u0142 [8].<\/p>\n                    <h3 class=\"pmp-carousel__title\">Produkty opisane w artykule<\/h3>\n                <div class=\"pmp-carousel pmp-carousel--few\" id=\"pmp-carousel-1\">\n            <div class=\"pmp-carousel__track\">\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/32-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/5\/5\/3\/553-medium_default.webp\" alt=\"Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Pro WPC 2000g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/32-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Pro WPC 2000g                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                    <div class=\"pmp-variants pmp-variants--compact\">\n                                        <span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Wanilia<\/span>\n                                        <span class=\"pmp-variant\">+8 smak\u00f3w<\/span>\n                                    <\/div>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">239,99 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/32-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/1\/1\/3\/4\/1134-medium_default.webp\" alt=\"Bia\u0142ko Vege Promaker Vegan Protein 900 g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Bia\u0142ko Vege Promaker Vegan Protein 900 g                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                    <div class=\"pmp-variants pmp-variants--compact\">\n                                        <span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Natural<\/span>\n                                        <span class=\"pmp-variant\">+4 smak\u00f3w<\/span>\n                                    <\/div>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">79,99 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                            <\/div>\n                    <\/div>\n        \n<div class=\"faq-section\">\n<h2 id=\"najczesciej-zadawane-pytania\">Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n<h3>Jaka grubo\u015b\u0107 maty do \u0107wicze\u0144 w domu?<\/h3>\n<p>Do \u0107wicze\u0144 w le\u017ceniu i na kolanach grubsza, np. 15 mm; do jogi i \u0107wicze\u0144 w staniu cie\u0144sza, bo gruba mata jest mniej stabilna [1][2].<\/p>\n<h3>Czym mata do jogi r\u00f3\u017cni si\u0119 od maty do \u0107wicze\u0144?<\/h3>\n<p>Mata do jogi ma g\u0142\u00f3wnie zapewni\u0107 przyczepno\u015b\u0107 i izolacj\u0119 od pod\u0142ogi; zwykle ma kilka milimetr\u00f3w (typowo 2,5\u20133,5 mm, u producent\u00f3w od ok. 2 do ok. 8 mm). Mata treningowa s\u0142u\u017cy do fitnessu, aerobiku i pilatesu i bywa du\u017co grubsza, np. 15 mm [1][4][3][2].<\/p>\n<h3>Czy gruba mata jest lepsza?<\/h3>\n<p>Do \u0107wicze\u0144 w le\u017ceniu i kl\u0119ku tak, ale przy \u0107wiczeniach w staniu i na r\u00f3wnowag\u0119 gruba mata daje mniej stabilno\u015bci [1].<\/p>\n<h3>Z jakiego materia\u0142u kupi\u0107 mat\u0119?<\/h3>\n<p>Pianka NBR, PVC lub kauczuk naturalny; przy alergii na lateks unikaj kauczuku naturalnego, bo mo\u017ce zawiera\u0107 \u015bladowe bia\u0142ka lateksu [2][4][3].<\/p>\n<h3>Czy mat\u0119 do \u0107wicze\u0144 mo\u017cna po\u0142o\u017cy\u0107 pod sprz\u0119t?<\/h3>\n<p>Nie: pod sprz\u0119t s\u0142u\u017c\u0105 maty ochronne, kt\u00f3re chroni\u0105 pod\u0142og\u0119 i ograniczaj\u0105 ha\u0142as; nie s\u0105 przeznaczone do \u0107wicze\u0144 [1].<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"podsumowanie\">Podsumowanie<\/h2>\n<ul>\n<li>Grubo\u015b\u0107 dobierz do \u0107wicze\u0144: gruba do le\u017cenia i kl\u0119ku, cienka do jogi i \u0107wicze\u0144 w staniu [1][2].<\/li>\n<li>D\u0142ugo\u015b\u0107 ok. 180\u2013190 cm lub wi\u0119cej przy wy\u017cszym wzro\u015bcie, szeroko\u015b\u0107 z zapasem [1].<\/li>\n<li>Przy alergii na lateks nie wybieraj maty z kauczuku naturalnego [3].<\/li>\n<li>Mata do \u0107wicze\u0144 to nie mata ochronna pod sprz\u0119t [1].<\/li>\n<li>Mata zapewnia wygod\u0119 \u0107wicze\u0144, a o efektach decyduj\u0105 plan i dieta; od\u017cywk\u0119 bia\u0142kow\u0105 wybierz, gdy brakuje Ci bia\u0142ka w posi\u0142kach [5][7].<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"zrodla\">\u0179r\u00f3d\u0142a<\/h2>\n<div class=\"article-sources\">\n<ol>\n<li>Morele.net, <em>Mata do \u0107wicze\u0144 \u2013 jak\u0105 wybra\u0107?<\/em> (tytu\u0142 skr\u00f3cony), artyku\u0142 z 24.01.2023, aktualizacja 19.08.2024, bez autora, odczyt 6.11.2026; poradnik sklepu, nie badanie. Zakres: rodzaje mat: mata do jogi (lekka, cienka, g\u0142\u00f3wnie przyczepno\u015b\u0107 i izolacja od pod\u0142ogi, nie do treningu si\u0142owego; grubo\u015b\u0107 2,5\u20133,5 mm), maty ochronne (pod rower, orbitrek, stepper, stojak: ochrona pod\u0142ogi, antypo\u015blizg, mniej ha\u0142asu; cz\u0119sto mylone z matami do \u0107wicze\u0144, cho\u0107 nie s\u0142u\u017c\u0105 do \u0107wicze\u0144), materace gimnastyczne (du\u017co grubsze i wi\u0119ksze: ochrona przy upadkach, \u0107wiczenia w le\u017ceniu, rehabilitacja, \u0107wiczenia korekcyjne), maty treningowe (najbardziej uniwersalne: fitness, aerobik, pilates; antypo\u015blizg, izolacja, stabilne podparcie); grubsze maty do \u0107wicze\u0144 w le\u017ceniu (brzuch, plecy, boki) i na kolanach, cienkie do rekreacji i jogi, grube mniej stabilne przy \u0107wiczeniach w staniu i na r\u00f3wnowag\u0119; najpopularniejsza d\u0142ugo\u015b\u0107 ok. 180 lub 190 cm, wy\u017csi wybieraj\u0105 d\u0142u\u017csze, 170 cm i mniej g\u0142\u00f3wnie dla drobnych doros\u0142ych lub dzieci; szeroko\u015b\u0107 50\u2013100 cm, z zapasem; materia\u0142y g\u0142\u00f3wnie syntetyczne; powierzchnia \u0142atwa w czyszczeniu, odporna na wod\u0119, niewch\u0142aniaj\u0105ca potu; czyszczenie odrobin\u0105 detergentu i sp\u0142ukanie wod\u0105; unika\u0107 bardzo szorstkich lub zbyt g\u0105bczastych powierzchni. <a href=\"https:\/\/www.morele.net\/wiadomosc\/mata-do-cwiczen\/18380\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mata do \u0107wicze\u0144 \u2013 jak\u0105 wybra\u0107?<\/a><\/li>\n<li>Zipro, karta produktu <em>Mata do \u0107wicze\u0144 15mm<\/em>, strona producenta zipro.pl, odczyt 6.11.2026. Zakres: wymiary 180 \u00d7 60 cm, po zwini\u0119ciu \u00f8 20 \u00d7 60 cm; grubo\u015b\u0107 15 mm; pianka syntetyczna NBR; waga 1,57 kg; przeznaczenie: fitness, joga, pilates i \u0107wiczenia rehabilitacyjne; wygoda przy \u0107wiczeniach w pozycji le\u017c\u0105cej; po roz\u0142o\u017ceniu nie przesuwa si\u0119 po pod\u0142o\u017cu; odporna na wilgo\u0107 i \u0142atwa w utrzymaniu czysto\u015bci; opaski i pasek do transportu; strona nie podaje ostrze\u017ce\u0144 ani instrukcji czyszczenia. <a href=\"https:\/\/www.zipro.pl\/produkty\/akcesoria\/mata-do-yogi-nbr-15mm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mata do \u0107wicze\u0144 15mm<\/a><\/li>\n<li>JadeYoga, <em>FAQ<\/em>, strona producenta jadeyoga.com, bez daty (stopka \u00a9 2026), odczyt 6.11.2026. Zakres: maty z kauczuku naturalnego, bez PVC i innych kauczuk\u00f3w syntetycznych; maty s\u0105 w 99% wolne od lateksu, ale mog\u0105 zawiera\u0107 \u015bladowe ilo\u015bci bia\u0142ek lateksu, wi\u0119c osoby z alergi\u0105 na lateks powinny unika\u0107 kontaktu z matami; Harmony 3\/16 cala (ok. 4,8 mm), szeroko\u015b\u0107 24 cale (ok. 61 cm), d\u0142ugo\u015b\u0107 68 lub 74 cale (ok. 173 lub 188 cm); Fusion 5\/16 cala (ok. 7,9 mm); Travel 1\/8 cala (ok. 3,2 mm) (przeliczenia na mm i cm nasze); zapach kauczuku ust\u0119puje z czasem (zwykle tydzie\u0144 lub dwa, czasem kilka miesi\u0119cy), wietrzy\u0107 w przewiewnym miejscu, nie na zewn\u0105trz i nie na s\u0142o\u0144cu; kauczuk jest wra\u017cliwy na promieniowanie UV, maty nie s\u0105 przeznaczone do u\u017cytku na zewn\u0105trz; czyszczenie wilgotn\u0105 \u015bciereczk\u0105 co tydzie\u0144 lub po ka\u017cdej intensywnej sesji, tylko p\u0142ynem producenta. <a href=\"https:\/\/www.jadeyoga.com\/pages\/faq\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">FAQ<\/a><\/li>\n<li>Manduka, <em>PRO Yoga Mat<\/em>, strona producenta eu.manduka.com, odczyt 6.11.2026. Zakres: seria PRO: PRO 6 mm, PRO Lite 4,7 mm, PRO Travel 2 mm; d\u0142ugo\u015b\u0107 standardowa 180 cm (tak\u017ce 173, 200 i 215 cm); wykonana w Niemczech z PVC; zamkni\u0119ta struktura kom\u00f3rek powierzchni, kt\u00f3ra wed\u0142ug producenta nie wch\u0142ania wilgoci ani bakterii i u\u0142atwia utrzymanie higieny; certyfikat STANDARD 100 by OEKO-TEX; do\u017cywotnia gwarancja. <a href=\"https:\/\/eu.manduka.com\/pages\/pro-yoga-mat\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">PRO Yoga Mat<\/a><\/li>\n<li>Karta produktu Bia\u0142ko Vege Promaker Vegan Protein 900 g (ID 160; izolat bia\u0142ka grochu i koncentrat bia\u0142ka ry\u017cu; porcja 30 g w 200\u2013300 ml wody lub napoju ro\u015blinnego: 22,5 g bia\u0142ka, 114 kcal; 30 porcji; mo\u017ce zawiera\u0107 \u015bladowe ilo\u015bci mleka (w tym laktozy), soi, glutenu i orzech\u00f3w; nie stosowa\u0107 u dzieci; w ci\u0105\u017cy, podczas karmienia piersi\u0105, przy lekach lub chorobach nerek konsultacja z lekarzem; sk\u0142ad z karty odczytany 4.11.2026; cena 79,99 z\u0142 i dost\u0119pno\u015b\u0107 potwierdzone przez API sklepu 6.11.2026). <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/bialko-vege\/160-336-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">promaker.eu \u2013 Vegan Protein 900 g<\/a><\/li>\n<li>Rozporz\u0105dzenie (WE) nr 1924\/2006 Parlamentu Europejskiego i Rady z dnia 20 grudnia 2006 r. w sprawie o\u015bwiadcze\u0144 \u017cywieniowych i zdrowotnych dotycz\u0105cych \u017cywno\u015bci, Dz.U. UE L 404 z 30.12.2006, z p\u00f3\u017an. zm., za\u0142\u0105cznik (o\u015bwiadczenie \u017cywieniowe \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka: co najmniej 12% warto\u015bci energetycznej pochodzi z bia\u0142ka). <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/legal-content\/PL\/TXT\/?uri=CELEX:32006R1924\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">eur-lex.europa.eu<\/a><\/li>\n<li>Karta produktu Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Pro WPC 2000 g (ID 32; WPC to koncentrat bia\u0142ka serwatkowego; porcja 30 g w 200 ml wody lub mleka: 112,5 kcal, bia\u0142ko 21,6 g; 66 porcji; 1\u20132 porcje dziennie; wy\u0142\u0105cznie dla zdrowych doros\u0142ych aktywnych fizycznie; zawiera bia\u0142ko mleka i lecytyn\u0119 sojow\u0105, mo\u017ce zawiera\u0107 \u015bladowe ilo\u015bci glutenu, jaj i orzech\u00f3w; nie stosowa\u0107 u kobiet w ci\u0105\u017cy, chyba \u017ce opis produktu zaleca inaczej; cena 239,99 z\u0142, dostawa darmowa; cena i dost\u0119pno\u015b\u0107 potwierdzone przez API sklepu 6.11.2026; smaki na karcie 4.11.2026: S\u0142ony Karmel, Truskawka, Ciasteczko, Wanilia, Bia\u0142a Czekolada, Banan (dost\u0119pno\u015b\u0107 smaku sprawd\u017a przy zam\u00f3wieniu); odczyt 4.11.2026): <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/koncentrat-bialek-serwatkowych-wpc\/32-105-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g-5907602018356.html\">promaker.eu<\/a><\/li>\n<li>PROMAKER, <em>Przesy\u0142ki i p\u0142atno\u015bci<\/em>, promaker.eu, odczyt 6.11.2026: darmowa dostawa w Polsce od 189 z\u0142 do punktu odbioru i kurierem GLS, liczona od warto\u015bci produkt\u00f3w po rabatach; ten sam pr\u00f3g podaj\u0105 nag\u0142\u00f3wek ka\u017cdej strony sklepu i karty produkt\u00f3w (np. Pro WPC 2000 g, CreaFuel), odczyt bie\u017c\u0105cej strony 6.11.2026 ok. 10:50; ewentualne kopie archiwalne z innym progiem s\u0105 nieaktualne. <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/content\/1-przesylki-i-platnosci\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Przesy\u0142ki i p\u0142atno\u015bci<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p class=\"article-author\">Opracowanie: Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker, producenta od\u017cywek, suplement\u00f3w diety i akcesori\u00f3w treningowych <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/\">Promaker<\/a>. \u0179r\u00f3d\u0142a: poradnik Morele, strony producent\u00f3w mat, karty produkt\u00f3w promaker.eu (ceny z 6.11.2026) i przepisy UE (stan na 6.11.2026). Przy b\u00f3lu staw\u00f3w, kr\u0119gos\u0142upa lub po urazie skonsultuj trening z fizjoterapeut\u0105 lub lekarzem.<\/p>\n<p class=\"notka-ai\"><small>Grafika g\u0142\u00f3wna tego artyku\u0142u zosta\u0142a przygotowana z pomoc\u0105 sztucznej inteligencji (AI). Zdj\u0119cia produkt\u00f3w pochodz\u0105 ze sklepu promaker.eu.<\/small><\/p>\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mata do \u0107wicze\u0144: jaka grubo\u015b\u0107 do jakich \u0107wicze\u0144, z jakiego materia\u0142u, jaki rozmiar, czym r\u00f3\u017cni si\u0119 od maty pod sprz\u0119t i jak o ni\u0105 dba\u0107.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":2434,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-2454","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trening"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Mata do \u0107wicze\u0144: jak\u0105 wybra\u0107 do domu | PROMAKER<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jaka mata do \u0107wicze\u0144 do domu: grubo\u015b\u0107 do \u0107wicze\u0144 w le\u017ceniu i w staniu, materia\u0142 NBR, PVC lub kauczuk, rozmiar i r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy mat\u0105 a mat\u0105 pod sprz\u0119t.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/mata-do-cwiczen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mata do \u0107wicze\u0144: jak\u0105 wybra\u0107 do domu | PROMAKER\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jaka mata do \u0107wicze\u0144 do domu: grubo\u015b\u0107 do \u0107wicze\u0144 w le\u017ceniu i w staniu, materia\u0142 NBR, PVC lub kauczuk, rozmiar i r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy mat\u0105 a mat\u0105 pod sprz\u0119t.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/mata-do-cwiczen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Promaker - Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100057039476744\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-11-10T12:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/mata-do-cwiczen-okladka-5eff6dab.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1672\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"941\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/mata-do-cwiczen\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/mata-do-cwiczen\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df\"},\"headline\":\"Mata do \u0107wicze\u0144: jak\u0105 wybra\u0107 do treningu w domu\",\"datePublished\":\"2026-11-10T12:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/mata-do-cwiczen\\\/\"},\"wordCount\":2506,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/mata-do-cwiczen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/11\\\/mata-do-cwiczen-okladka-5eff6dab.webp\",\"articleSection\":[\"Trening\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/mata-do-cwiczen\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/mata-do-cwiczen\\\/\",\"name\":\"Mata do \u0107wicze\u0144: jak\u0105 wybra\u0107 do domu | PROMAKER\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/mata-do-cwiczen\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/mata-do-cwiczen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/11\\\/mata-do-cwiczen-okladka-5eff6dab.webp\",\"datePublished\":\"2026-11-10T12:00:00+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df\"},\"description\":\"Jaka mata do \u0107wicze\u0144 do domu: grubo\u015b\u0107 do \u0107wicze\u0144 w le\u017ceniu i w staniu, materia\u0142 NBR, PVC lub kauczuk, rozmiar i r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy mat\u0105 a mat\u0105 pod sprz\u0119t.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/mata-do-cwiczen\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/mata-do-cwiczen\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/mata-do-cwiczen\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/11\\\/mata-do-cwiczen-okladka-5eff6dab.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/11\\\/mata-do-cwiczen-okladka-5eff6dab.webp\",\"width\":1672,\"height\":941,\"caption\":\"Roz\u0142o\u017cona i zwini\u0119ta mata do \u0107wicze\u0144 na drewnianej pod\u0142odze, obok r\u0119cznik z logo PROMAKER\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/mata-do-cwiczen\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Mata do \u0107wicze\u0144: jak\u0105 wybra\u0107 do treningu w domu\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Promaker - Blog\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df\",\"name\":\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/themes\\\/promaker-blog\\\/assets\\\/img\\\/avatar-team.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/themes\\\/promaker-blog\\\/assets\\\/img\\\/avatar-team.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/themes\\\/promaker-blog\\\/assets\\\/img\\\/avatar-team.png\",\"caption\":\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\"},\"description\":\"Redakcja bloga ProMaker \u2013 zesp\u00f3\u0142 polskiego producenta suplement\u00f3w PROMAKER. Piszemy w oparciu o etykiety produkt\u00f3w, badania naukowe i do\u015bwiadczenie z si\u0142owni.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/author\\\/zespol-promaker\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mata do \u0107wicze\u0144: jak\u0105 wybra\u0107 do domu | PROMAKER","description":"Jaka mata do \u0107wicze\u0144 do domu: grubo\u015b\u0107 do \u0107wicze\u0144 w le\u017ceniu i w staniu, materia\u0142 NBR, PVC lub kauczuk, rozmiar i r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy mat\u0105 a mat\u0105 pod sprz\u0119t.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/mata-do-cwiczen\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Mata do \u0107wicze\u0144: jak\u0105 wybra\u0107 do domu | PROMAKER","og_description":"Jaka mata do \u0107wicze\u0144 do domu: grubo\u015b\u0107 do \u0107wicze\u0144 w le\u017ceniu i w staniu, materia\u0142 NBR, PVC lub kauczuk, rozmiar i r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy mat\u0105 a mat\u0105 pod sprz\u0119t.","og_url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/mata-do-cwiczen\/","og_site_name":"Promaker - Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100057039476744","article_published_time":"2026-11-10T12:00:00+00:00","og_image":[{"width":1672,"height":941,"url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/mata-do-cwiczen-okladka-5eff6dab.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","Szacowany czas czytania":"12 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/mata-do-cwiczen\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/mata-do-cwiczen\/"},"author":{"name":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df"},"headline":"Mata do \u0107wicze\u0144: jak\u0105 wybra\u0107 do treningu w domu","datePublished":"2026-11-10T12:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/mata-do-cwiczen\/"},"wordCount":2506,"image":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/mata-do-cwiczen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/mata-do-cwiczen-okladka-5eff6dab.webp","articleSection":["Trening"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/mata-do-cwiczen\/","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/mata-do-cwiczen\/","name":"Mata do \u0107wicze\u0144: jak\u0105 wybra\u0107 do domu | PROMAKER","isPartOf":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/mata-do-cwiczen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/mata-do-cwiczen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/mata-do-cwiczen-okladka-5eff6dab.webp","datePublished":"2026-11-10T12:00:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df"},"description":"Jaka mata do \u0107wicze\u0144 do domu: grubo\u015b\u0107 do \u0107wicze\u0144 w le\u017ceniu i w staniu, materia\u0142 NBR, PVC lub kauczuk, rozmiar i r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy mat\u0105 a mat\u0105 pod sprz\u0119t.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/mata-do-cwiczen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/promaker.eu\/blog\/mata-do-cwiczen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/mata-do-cwiczen\/#primaryimage","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/mata-do-cwiczen-okladka-5eff6dab.webp","contentUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/mata-do-cwiczen-okladka-5eff6dab.webp","width":1672,"height":941,"caption":"Roz\u0142o\u017cona i zwini\u0119ta mata do \u0107wicze\u0144 na drewnianej pod\u0142odze, obok r\u0119cznik z logo PROMAKER"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/mata-do-cwiczen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mata do \u0107wicze\u0144: jak\u0105 wybra\u0107 do treningu w domu"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#website","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/","name":"Promaker - Blog","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df","name":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/themes\/promaker-blog\/assets\/img\/avatar-team.png","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/themes\/promaker-blog\/assets\/img\/avatar-team.png","contentUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/themes\/promaker-blog\/assets\/img\/avatar-team.png","caption":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker"},"description":"Redakcja bloga ProMaker \u2013 zesp\u00f3\u0142 polskiego producenta suplement\u00f3w PROMAKER. Piszemy w oparciu o etykiety produkt\u00f3w, badania naukowe i do\u015bwiadczenie z si\u0142owni.","sameAs":["https:\/\/promaker.eu\/"],"url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/author\/zespol-promaker\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2454","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2454"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2454\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2464,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2454\/revisions\/2464"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2434"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2454"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2454"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2454"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}