{"id":1679,"date":"2026-11-13T18:00:00","date_gmt":"2026-11-13T17:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/?p=1679"},"modified":"2026-11-04T22:04:38","modified_gmt":"2026-11-04T21:04:38","slug":"bajgle-proteinowe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/bajgle-proteinowe\/","title":{"rendered":"Bajgle proteinowe: przepis z od\u017cywk\u0105 i twarogiem"},"content":{"rendered":"<article class=\"blog-article\">\n<p class=\"lead\"><strong>Bajgle proteinowe zrobisz z 220 g m\u0105ki pszennej, 250 g twarogu p\u00f3\u0142t\u0142ustego, 30 g od\u017cywki Vegan Protein natural, 8 g proszku do pieczenia i 2 g soli: ciasto bez dro\u017cd\u017cy formujesz w 6 pier\u015bcieni z dziurk\u0105, smarujesz jajkiem i pieczesz 20\u201325 minut. Jeden bajgiel ma wtedy ok. 15 g bia\u0142ka i ok. 212 kcal wed\u0142ug naszego wyliczenia z danych USDA, etykiety twarogu i karty od\u017cywki [1][2][3].<\/strong><\/p>\n<p>To odr\u0119bna receptura i technologia bajgli, a nie przeformowane bu\u0142ki: bu\u0142ki z twarogu opisujemy w tek\u015bcie o <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/bulki-proteinowe\/\">bu\u0142kach proteinowych<\/a>, a pieczywo krojone w przepisie na <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/chleb-proteinowy\/\">chleb proteinowy<\/a>. Nie deklarujemy w\u0142asnych pr\u00f3b wypieku: ilo\u015bci policzyli\u015bmy na papierze, a technologi\u0119 (lepko\u015b\u0107 ciasta, formowanie, pieczenie) oparli\u015bmy na opisach przepis\u00f3w kulinarnych, wi\u0119c konsystencj\u0119 ciasta dostosuj do swojej m\u0105ki i twarogu. Dania z twarogiem na wytrawnie znajdziesz te\u017c w tekstach o <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/tortilla-proteinowa\/\">tortilli proteinowej<\/a> i <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/pizza-proteinowa\/\">pizzy proteinowej<\/a>.<\/p>\n<details class=\"spis-tresci\" open style=\"background:#f5f5f5;border:1px solid #ddd;border-radius:6px;padding:10px 14px;margin:0 0 18px\">\n<summary style=\"cursor:pointer;font-weight:700\">Spis tre\u015bci<\/summary>\n<ol style=\"margin:8px 0 0 20px;padding:0\">\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#bajgle-proteinowe-przepis-na-6-sztuk\">Bajgle proteinowe: przepis na 6 sztuk<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#ile-bialka-i-kalorii-ma-bajgiel-proteinowy\">Ile bia\u0142ka i kalorii ma bajgiel proteinowy?<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#czy-trzeba-gotowac-bajgle-w-wodzie\">Czy trzeba gotowa\u0107 bajgle w wodzie?<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#ktora-odzywke-bialkowa-do-bajgli\">Kt\u00f3r\u0105 od\u017cywk\u0119 bia\u0142kow\u0105 do bajgli?<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#jak-przechowywac-bajgle-proteinowe\">Jak przechowywa\u0107 bajgle proteinowe?<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#najczesciej-zadawane-pytania\">Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#podsumowanie\">Podsumowanie<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#zrodla\">\u0179r\u00f3d\u0142a<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/details>\n<div class=\"polecamy najkrotsze-odpowiedzi\">\n<h3>Najkr\u00f3tsze odpowiedzi<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Ile bia\u0142ka ma bajgiel?<\/strong> Ok. 15 g bia\u0142ka i ok. 212 kcal w sztuce z 6 [1][2][3].<\/li>\n<li><strong>Jaka od\u017cywka do ciasta?<\/strong> <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/bialko-vege\/160-336-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=bajgle-proteinowe\">Vegan Protein 900 g natural<\/a>, bez substancji s\u0142odz\u0105cych; 30 g to jedna porcja, ok. 2,67 z\u0142 [3].<\/li>\n<li><strong>Od\u017cywka obok bajgla?<\/strong> Po treningu mo\u017cesz wypi\u0107 shake z <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/koncentrat-bialek-serwatkowych-wpc\/32-105-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g-5907602018356.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=bajgle-proteinowe\">Pro WPC 2000 g<\/a>: porcja 30 g to 21,6 g bia\u0142ka [4].<\/li>\n<\/ul>\n<p>        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/1\/1\/3\/4\/1134-medium_default.webp\" alt=\"Bia\u0142ko Vege Promaker Vegan Protein 900 g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">                <\/a>\n                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                        Bia\u0142ko Vege Promaker Vegan Protein 900 g                    <\/a>\n                <\/h4>\n                <div class=\"pmp-variants\"><span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Natural<\/span><span class=\"pmp-variant\">Ciastko z Kremem<\/span><span class=\"pmp-variant\">Czekolada<\/span><span class=\"pmp-variant\">S\u0142ony Karmel<\/span><span class=\"pmp-variant\">Wanilia<\/span><\/div>                <div class=\"pmp-card__price\">\n                    <span class=\"pmp-price\">79,99 z\u0142<\/span>                <\/div>\n                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <span><svg viewBox=\"0 0 16 16\"><path d=\"M0 1.5A.5.5 0 0 1 .5 1H2a.5.5 0 0 1 .485.379L2.89 3H14.5a.5.5 0 0 1 .491.592l-1.5 8A.5.5 0 0 1 13 12H4a.5.5 0 0 1-.491-.408L2.01 3.607 1.61 2H.5a.5.5 0 0 1-.5-.5zM5 12a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm7 0a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm-7 1a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2zm7 0a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2z\"\/><\/svg>Kup teraz<\/span>\n                <\/a>\n            <\/div>\n        <\/div>\n        <br \/>\n        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/32-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/5\/5\/3\/553-medium_default.webp\" alt=\"Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Pro WPC 2000g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">                <\/a>\n                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/32-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                        Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Pro WPC 2000g                    <\/a>\n                <\/h4>\n                <div class=\"pmp-variants\"><span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Wanilia<\/span><span class=\"pmp-variant\">Banan<\/span><span class=\"pmp-variant\">Bia\u0142a Czekolada<\/span><span class=\"pmp-variant\">Bor\u00f3wka Ameryka\u0144ska<\/span><span class=\"pmp-variant\">Ciasteczko<\/span><span class=\"pmp-variant\">Kokos<\/span><span class=\"pmp-variant\">Mleczna Czekolada<\/span><span class=\"pmp-variant\">S\u0142ony Karmel<\/span><span class=\"pmp-variant\">Truskawka<\/span><\/div>                <div class=\"pmp-card__price\">\n                    <span class=\"pmp-price\">239,99 z\u0142<\/span>                <\/div>\n                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/32-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <span><svg viewBox=\"0 0 16 16\"><path d=\"M0 1.5A.5.5 0 0 1 .5 1H2a.5.5 0 0 1 .485.379L2.89 3H14.5a.5.5 0 0 1 .491.592l-1.5 8A.5.5 0 0 1 13 12H4a.5.5 0 0 1-.491-.408L2.01 3.607 1.61 2H.5a.5.5 0 0 1-.5-.5zM5 12a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm7 0a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm-7 1a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2zm7 0a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2z\"\/><\/svg>Kup teraz<\/span>\n                <\/a>\n            <\/div>\n        <\/div>\n        <\/p>\n<p>Wi\u0119cej produkt\u00f3w z tej grupy znajdziesz w kategorii sklepu: <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/73-bialko-vege?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=bajgle-proteinowe\">bia\u0142ko vege<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"bajgle-proteinowe-przepis-na-6-sztuk\">Bajgle proteinowe: przepis na 6 sztuk<\/h2>\n<p>Sk\u0142adniki na 6 bajgli (ok. 85 g ciasta na sztuk\u0119):<\/p>\n<ul>\n<li>220 g m\u0105ki pszennej, 8 g proszku do pieczenia (ok. 2 p\u0142askie \u0142y\u017ceczki), 2 g soli<\/li>\n<li>250 g twarogu p\u00f3\u0142t\u0142ustego [2]<\/li>\n<li>30 g od\u017cywki Vegan Protein natural (1 porcja) [3]<\/li>\n<li>1 jajko do posmarowania bajgli (ok. 50 g)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wykonanie:<\/p>\n<ol>\n<li>Rozgrzej piekarnik do 190\u00b0C i wy\u0142\u00f3\u017c blach\u0119 papierem do pieczenia.<\/li>\n<li>Wymieszaj m\u0105k\u0119 z proszkiem do pieczenia, sol\u0105 i od\u017cywk\u0105, a twar\u00f3g rozgnie\u0107 widelcem na g\u0142adko.<\/li>\n<li>Po\u0142\u0105cz suche sk\u0142adniki z twarogiem i zagnie\u0107 g\u0142adkie ciasto; je\u015bli si\u0119 klei, dodawaj m\u0105k\u0119 po \u0142y\u017cce [5], ale nie za du\u017co, bo ciasto zg\u0119stnieje i wypiek b\u0119dzie zbity [6].<\/li>\n<li>Podziel ciasto na 6 kulek, ka\u017cd\u0105 rozci\u0105gnij w pier\u015bcie\u0144 z dziurk\u0105 co najmniej 2,5 cm, bo otw\u00f3r zmniejsza si\u0119 w czasie pieczenia [6].<\/li>\n<li>Rozbe\u0142taj jajko i posmaruj nim bajgle; mo\u017cesz posypa\u0107 je ziarnami sezamu lub makiem [5].<\/li>\n<li>Piecz 20\u201325 minut do zrumienienia; gotowy bajgiel brzmi g\u0142ucho po stukni\u0119ciu w sp\u00f3d [6]. Zostaw do przestygni\u0119cia na kratce, zanim go przekroisz [6].<\/li>\n<\/ol>\n<p>Przepisy na bajgle z ciasta jogurtowego podaj\u0105 175\u2013190\u00b0C i 20\u201322 minuty z ko\u0144cowym podkr\u0119ceniem temperatury na 3\u20135 minut [6]. Nasz przepis na twarogu jest g\u0119stszy, dlatego dajemy d\u0142u\u017cszy czas i jedn\u0105 temperatur\u0119; czas dopasuj do swojego piekarnika.<\/p>\n<h2 id=\"ile-bialka-i-kalorii-ma-bajgiel-proteinowy\">Ile bia\u0142ka i kalorii ma bajgiel proteinowy?<\/h2>\n<p>Ca\u0142o\u015b\u0107 ma ok. 91 g bia\u0142ka i ok. 1274 kcal, czyli na jeden z 6 bajgli wychodzi ok. 15,2 g bia\u0142ka i ok. 212 kcal. Bez od\u017cywki sztuka mia\u0142aby ok. 11,5 g bia\u0142ka i ok. 193 kcal, wi\u0119c od\u017cywka dodaje do niej ok. 3,8 g bia\u0142ka [1][2][3].<\/p>\n<p class=\"tabela-podpowiedz\" style=\"font-size:13px;color:#6b7280;margin:0 0 4px\">Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok.<\/p>\n<div class=\"table-scroll\" style=\"overflow-x:auto;-webkit-overflow-scrolling:touch;margin:0 0 1.5em\">\n<table style=\"border-collapse:collapse;min-width:640px;width:auto\">\n<caption>Bajgle proteinowe: bia\u0142ko i kalorie sk\u0142adnik\u00f3w oraz jednego bajgla<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th style=\"min-width:280px;padding:8px 10px\">Sk\u0142adnik<\/th>\n<th style=\"min-width:90px;padding:8px 10px\">Ilo\u015b\u0107<\/th>\n<th style=\"min-width:100px;padding:8px 10px\">Bia\u0142ko (g)<\/th>\n<th style=\"min-width:80px;padding:8px 10px\">kcal<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\">M\u0105ka pszenna [1]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">220 g<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">22,7<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">801<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\">Twar\u00f3g p\u00f3\u0142t\u0142usty [2]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">250 g<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">40,0<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">288<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/bialko-vege\/160-336-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=bajgle-proteinowe\">Vegan Protein natural<\/a> [3]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">30 g<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">22,5<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">114<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\">Jajko do posmarowania [1]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">50 g<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">6,3<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">72<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><strong>Razem, 6 bajgli<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">91,5<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">1274<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><strong>1 bajgiel (1\/6)<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">15,2<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">212<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\">1 bajgiel bez od\u017cywki<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">11,5<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">193<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p style=\"font-size:13px;color:#6b7280;margin:4px 0 0\">Warto\u015bci z niezaokr\u0105glonych danych; ca\u0142e jajko liczymy jako zjedzone, wi\u0119c wynik jest nieco zawy\u017cony. Proszek do pieczenia, s\u00f3l i ziarna pomini\u0119to. Wypiek odparowuje wod\u0119, ale nie zmienia sumy bia\u0142ka ani kalorii. Warto\u015bci innego twarogu lub m\u0105ki mog\u0105 si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107.<\/p>\n<p>Vegan Protein ma w 30 g 22,5 g bia\u0142ka i 114 kcal, czyli ok. 79% energii z bia\u0142ka (22,5 \u00d7 4 \/ 114), wi\u0119c spe\u0142nia warunki o\u015bwiadczenia \u017cywieniowego \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka [3][7]. Bia\u0142ko przyczynia si\u0119 do wzrostu masy mi\u0119\u015bniowej i pomaga w jej utrzymaniu; to o\u015bwiadczenie dotyczy produktu b\u0119d\u0105cego co najmniej \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka, nie ca\u0142ego bajgla [8].<\/p>\n<h2 id=\"czy-trzeba-gotowac-bajgle-w-wodzie\">Czy trzeba gotowa\u0107 bajgle w wodzie?<\/h2>\n<p>W tym przepisie nie: ciasto z twarogu i proszku do pieczenia pieczesz od razu, bez dro\u017cd\u017cy i bez wyrastania. Cz\u0119\u015b\u0107 przepis\u00f3w na bajgle z ciasta jogurtowego dopuszcza opcjonalne gotowanie w wodzie z sod\u0105, sol\u0105 i cukrem, \u017ceby sk\u00f3rka by\u0142a twardsza [5]. Nie opisujemy takiej wersji, bo nie przeliczali\u015bmy jej warto\u015bci od\u017cywczych i nie sprawdzali\u015bmy, jak nasze ciasto z twarogu zachowa si\u0119 w wodzie.<\/p>\n<h2 id=\"ktora-odzywke-bialkowa-do-bajgli\">Kt\u00f3r\u0105 od\u017cywk\u0119 bia\u0142kow\u0105 do bajgli?<\/h2>\n<p>Do wypiek\u00f3w wytrawnych si\u0119gnij po wersj\u0119 natural, bo smaki Vegan Protein inne ni\u017c natural s\u0105 s\u0142odzone sukraloz\u0105 i glikozydami stewiolowymi [3], a smakowe wersje Pro WPC sukraloz\u0105 i acesulfamem K [4]; s\u0142odzone od\u017cywki zmieni\u0142yby smak wytrawnego bajgla.<\/p>\n<p>Do ciasta: <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/bialko-vege\/160-336-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=bajgle-proteinowe\">Vegan Protein 900 g<\/a> to ro\u015blinna od\u017cywka z izolatu bia\u0142ka grochu i koncentratu bia\u0142ka ry\u017cu (wi\u0119cej w kategorii <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/73-bialko-vege?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=bajgle-proteinowe\">bia\u0142ko vege<\/a>): porcja 30 g proszku (rozpuszczasz j\u0105 w 200\u2013300 ml wody lub napoju ro\u015blinnego; warto\u015bci napoju dolicz osobno) to 22,5 g bia\u0142ka i 114 kcal [3], czyli ok. 79% energii z bia\u0142ka (22,5 \u00d7 4 \/ 114), wi\u0119c spe\u0142nia warunki o\u015bwiadczenia \u017cywieniowego \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka [7]. Opakowanie 900 g za 79,99 z\u0142 to 30 porcji, czyli ok. 2,67 z\u0142 za porcj\u0119 [3]. Mo\u017ce zawiera\u0107 \u015bladowe ilo\u015bci mleka, soi, glutenu i orzech\u00f3w; nie jest dla dzieci, a w ci\u0105\u017cy, podczas karmienia piersi\u0105, przy lekach lub chorobach nerek karta zaleca konsultacj\u0119 z lekarzem [3].<\/p>\n<p>Obok bajgla, w shake'u po treningu: <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/koncentrat-bialek-serwatkowych-wpc\/32-105-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g-5907602018356.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=bajgle-proteinowe\">Pro WPC 2000 g<\/a> to koncentrat bia\u0142ek serwatkowych (wi\u0119cej w kategorii <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/5-koncentrat-bialek-serwatkowych-wpc?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=bajgle-proteinowe\">koncentraty bia\u0142ek serwatkowych WPC<\/a>): porcja 30 g proszku (1 p\u0142aska miarka) zawiera 21,6 g bia\u0142ka i 112,5 kcal [4], czyli ok. 77% energii proszku pochodzi z bia\u0142ka (21,6 \u00d7 4 \/ 112,5), wi\u0119c produkt spe\u0142nia warunki o\u015bwiadczenia \u017cywieniowego \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka [7]. Proszek rozpuszczasz w 200 ml wody lub mleka [4]; mleko dodaje w\u0142asne bia\u0142ko i energi\u0119, kt\u00f3re doliczasz osobno. Bia\u0142ko przyczynia si\u0119 do wzrostu masy mi\u0119\u015bniowej i pomaga w jej utrzymaniu; te o\u015bwiadczenia UE dotycz\u0105 \u017cywno\u015bci b\u0119d\u0105cej co najmniej \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka [8]. Opakowanie 2000 g za 239,99 z\u0142 to 66 porcji, czyli ok. 3,64 z\u0142 za porcj\u0119 [4]. Pro WPC zawiera bia\u0142ko mleka i lecytyn\u0119 sojow\u0105, mo\u017ce zawiera\u0107 \u015bladowe ilo\u015bci glutenu, jaj i orzech\u00f3w, a wed\u0142ug karty jest tylko dla zdrowych doros\u0142ych aktywnych fizycznie (karta zastrzega: nie stosowa\u0107 u kobiet w ci\u0105\u017cy, chyba \u017ce opis produktu zaleca inaczej); nie przekraczaj porcji z karty [4].<\/p>\n<h2 id=\"jak-przechowywac-bajgle-proteinowe\">Jak przechowywa\u0107 bajgle proteinowe?<\/h2>\n<p>Bajgle z twarogiem traktuj jak \u017cywno\u015b\u0107 z nabia\u0142em: po przestygni\u0119ciu w\u0142\u00f3\u017c je do lod\u00f3wki, zjedz w ci\u0105gu 2\u20133 dni albo zamro\u017a, a pozostawione w temperaturze pokojowej d\u0142u\u017cej ni\u017c 2 godziny wyrzu\u0107 [9]. Zamra\u017canie wypieku opisuj\u0105 te\u017c przepisy na bajgle jogurtowe [6]. Do bajgla dobrze pasuje jajko lub jogurt; ile bia\u0142ka maj\u0105 te dodatki, sprawdzisz w tekstach <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/ile-bialka-ma-jajko\/\">ile bia\u0142ka ma jajko<\/a> i <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/ile-bialka-ma-skyr\/\">ile bia\u0142ka ma skyr, twar\u00f3g i jogurt grecki<\/a>. Pomys\u0142y na ca\u0142y posi\u0142ek zebrali\u015bmy w tek\u015bcie o <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/sniadanie-proteinowe\/\">\u015bniadaniu proteinowym<\/a>, a to, ile bia\u0142ka potrzebujesz dziennie, wyja\u015bniamy we wpisie <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/ile-bialka-dziennie\/\">ile bia\u0142ka dziennie, gdy trenujesz<\/a>.<\/p>\n                    <h3 class=\"pmp-carousel__title\">Produkty opisane w artykule<\/h3>\n                <div class=\"pmp-carousel pmp-carousel--few\" id=\"pmp-carousel-1\">\n            <div class=\"pmp-carousel__track\">\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/1\/1\/3\/4\/1134-medium_default.webp\" alt=\"Bia\u0142ko Vege Promaker Vegan Protein 900 g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Bia\u0142ko Vege Promaker Vegan Protein 900 g                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                    <div class=\"pmp-variants pmp-variants--compact\">\n                                        <span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Natural<\/span>\n                                        <span class=\"pmp-variant\">+4 smak\u00f3w<\/span>\n                                    <\/div>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">79,99 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/32-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/5\/5\/3\/553-medium_default.webp\" alt=\"Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Pro WPC 2000g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/32-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Pro WPC 2000g                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                    <div class=\"pmp-variants pmp-variants--compact\">\n                                        <span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Wanilia<\/span>\n                                        <span class=\"pmp-variant\">+8 smak\u00f3w<\/span>\n                                    <\/div>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">239,99 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/32-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                            <\/div>\n                    <\/div>\n        \n<div class=\"faq-section\">\n<h2 id=\"najczesciej-zadawane-pytania\">Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n<h3>Ile bia\u0142ka ma bajgiel proteinowy?<\/h3>\n<p>W naszym przepisie na 6 sztuk ok. 15 g bia\u0142ka i ok. 212 kcal w jednym bajglu, z czego od\u017cywka dodaje ok. 3,8 g [1][2][3].<\/p>\n<h3>Czy bajgle proteinowe trzeba gotowa\u0107 w wodzie?<\/h3>\n<p>Nie w tym przepisie: pieczesz je od razu. Gotowanie w wodzie z sod\u0105 to opcja z niekt\u00f3rych przepis\u00f3w na bajgle jogurtowe, daj\u0105ca twardsz\u0105 sk\u00f3rk\u0119 [5].<\/p>\n<h3>Jak\u0105 od\u017cywk\u0119 doda\u0107 do bajgli?<\/h3>\n<p>Wersj\u0119 natural bez substancji s\u0142odz\u0105cych, bo smaki Vegan Protein inne ni\u017c natural s\u0105 s\u0142odzone sukraloz\u0105 i glikozydami stewiolowymi [3]; w przepisie dajemy 30 g, czyli jedn\u0105 porcj\u0119.<\/p>\n<h3>Czy mo\u017cna u\u017cy\u0107 jogurtu zamiast twarogu?<\/h3>\n<p>Przepisy kulinarne \u0142\u0105cz\u0105 m\u0105k\u0119 i jogurt grecki w r\u00f3wnych ilo\u015bciach [5], ale nasz przepis i wyliczenia dotycz\u0105 twarogu; po zamianie sk\u0142adnika zmieni\u0105 si\u0119 konsystencja i warto\u015bci od\u017cywcze.<\/p>\n<h3>Jak d\u0142ugo mo\u017cna przechowywa\u0107 bajgle z twarogiem?<\/h3>\n<p>Po przestygni\u0119ciu w lod\u00f3wce 2\u20133 dni albo w zamra\u017carce; wypiek pozostawiony w temperaturze pokojowej d\u0142u\u017cej ni\u017c 2 godziny wyrzu\u0107 [9].<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"podsumowanie\">Podsumowanie<\/h2>\n<ul>\n<li>Bajgle proteinowe: 220 g m\u0105ki, 250 g twarogu p\u00f3\u0142t\u0142ustego, 30 g Vegan Protein natural, 8 g proszku do pieczenia i 2 g soli na 6 sztuk.<\/li>\n<li>Jeden bajgiel ma ok. 15 g bia\u0142ka i ok. 212 kcal wed\u0142ug naszego wyliczenia; od\u017cywka dodaje do sztuki ok. 3,8 g bia\u0142ka.<\/li>\n<li>Ciasto bez dro\u017cd\u017cy formujesz w pier\u015bcienie z dziurk\u0105 co najmniej 2,5 cm i pieczesz 20\u201325 minut do zrumienienia, bez gotowania w wodzie.<\/li>\n<li>Nie deklarujemy w\u0142asnych pr\u00f3b wypieku: ilo\u015bci policzyli\u015bmy, a technologi\u0119 oparli\u015bmy na opisach przepis\u00f3w kulinarnych.<\/li>\n<li>Przechowuj w lod\u00f3wce 2\u20133 dni albo w zamra\u017carce; Pro WPC to shake obok bajgla, nie sk\u0142adnik ciasta.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"zrodla\">\u0179r\u00f3d\u0142a<\/h2>\n<div class=\"article-sources\">\n<ol>\n<li>U.S. Department of Agriculture, <em>FoodData Central<\/em>, SR Legacy (warto\u015bci na 100 g, odczyt 2.11.2026: m\u0105ka pszenna bia\u0142a uniwersalna bez wzbogacania, FDC 169761: 364 kcal, bia\u0142ko 10,3 g, t\u0142uszcz 0,98 g, w\u0119glowodany 76,3 g, b\u0142onnik 2,7 g; jajko ca\u0142e surowe, FDC 171287: 143 kcal, bia\u0142ko 12,6 g, t\u0142uszcz 9,51 g, w\u0119glowodany 0,72 g; m\u0105ka z USDA jest przybli\u017ceniem polskiej m\u0105ki pszennej, a jej sk\u0142ad zale\u017cy od typu i producenta). <a href=\"https:\/\/fdc.nal.usda.gov\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">fdc.nal.usda.gov<\/a><\/li>\n<li>Open Food Facts, <em>Twar\u00f3g p\u00f3\u0142t\u0142usty Pi\u0105tnica 250 g<\/em> (dane z etykiety wprowadzone przez u\u017cytkownik\u00f3w bazy; na 100 g: 485 kJ (115 kcal), t\u0142uszcz 4 g, w tym nasycone 2,4 g, w\u0119glowodany 3,8 g, w tym cukry 3,8 g, bia\u0142ko 16 g, s\u00f3l 0,107 g; sk\u0142ad: mleko pasteryzowane i kultury bakterii fermentacji mlekowej; strona zmodyfikowana 12.06.2026, odczyt 2.11.2026; warto\u015bci innych marek twarogu mog\u0105 si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107, wi\u0119c przy innym produkcie sprawd\u017a etykiet\u0119). <a href=\"https:\/\/world.openfoodfacts.org\/product\/5900531105036\/twarog-po%C5%82t%C5%82usty-piatnica\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">world.openfoodfacts.org<\/a><\/li>\n<li>Karta produktu Promaker Vegan Protein 900 g (porcja 30 g: 114 kcal, bia\u0142ko 22,5 g, t\u0142uszcz 1,5 g, w\u0119glowodany 1,8 g, cukry poni\u017cej 0,3 g; warto\u015bci wsp\u00f3lne dla wszystkich smak\u00f3w; 30 porcji; izolat bia\u0142ka grochu 60%, koncentrat bia\u0142ka ry\u017cu 28%; wersja natural bez substancji s\u0142odz\u0105cych, pozosta\u0142e smaki z sukraloz\u0105 i glikozydami stewiolowymi; mo\u017cliwe \u015blady mleka, soi, glutenu i orzech\u00f3w; nie stosowa\u0107 u dzieci; w ci\u0105\u017cy, podczas karmienia piersi\u0105, przy lekach i chorobach, zw\u0142aszcza nerek, konsultacja z lekarzem; cena 79,99 z\u0142; odczyt 2.11.2026). <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/bialko-vege\/160-336-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">promaker.eu \u2013 Vegan Protein 900 g<\/a><\/li>\n<li>Karta produktu Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Pro WPC 2000 g (ID 32; smaki s\u0142odzone sukraloz\u0105 i acesulfamem K, wed\u0142ug sk\u0142adu na stronie produktu; warto\u015bci dla 30 g proszku, 1 p\u0142aska miarka: 21,6 g bia\u0142ka, 2,01 g w\u0119glowodan\u00f3w, 1,53 g t\u0142uszczu, 112,5 kcal; przygotowanie: w 200 ml wody lub mleka; 66 porcji; alergeny: bia\u0142ko mleka i lecytyna sojowa, mo\u017ce zawiera\u0107 \u015bladowe ilo\u015bci glutenu, jaj i orzech\u00f3w; produkt wy\u0142\u0105cznie dla zdrowych doros\u0142ych aktywnych fizycznie (karta zastrzega: nie stosowa\u0107 u kobiet w ci\u0105\u017cy, chyba \u017ce opis produktu zaleca inaczej); nie przekracza\u0107 zalecanej porcji; karta i cena 239,99 z\u0142 z odczytu 2.11.2026). <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/koncentrat-bialek-serwatkowych-wpc\/32-105-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g-5907602018356.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">promaker.eu \u2013 Pro WPC 2000 g<\/a><\/li>\n<li>Antonace C., 2025, <em>The Simplest Bagels You'll Ever Make Only Have 2 Ingredients<\/em>, Chowhound (artyku\u0142 kulinarny o bajglach z jogurtu i m\u0105ki samorosn\u0105cej, nie badanie; odczyt 2.11.2026: ciasto z r\u00f3wnych ilo\u015bci m\u0105ki i jogurtu, przy lepkim cie\u015bcie m\u0105ka dodawana po \u0142y\u017cce, opcjonalne gotowanie w wodzie z sod\u0105, sol\u0105 i cukrem dla twardszej sk\u00f3rki, jajko lub mas\u0142o do posypania ziarnami). <a href=\"https:\/\/www.chowhound.com\/1792389\/two-ingredient-homemade-bagels\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">chowhound.com<\/a><\/li>\n<li>Family Fresh Meals, <em>2 Ingredient Bagels<\/em> (blog kulinarny, przepis na bajgle z jogurtu greckiego i m\u0105ki samorosn\u0105cej, nie badanie; odczyt 2.11.2026: ciasto wyrabiane 2\u20133 minuty do g\u0142adko\u015bci, bez nadmiaru m\u0105ki, kt\u00f3ra zag\u0119szcza wypiek; formowanie sznura 10\u201315 cm zwini\u0119tego w ko\u0142o lub kulki z dziurk\u0105 rozci\u0105gni\u0119tej w pier\u015bcie\u0144, otw\u00f3r co najmniej 2,5 cm, bo zmniejsza si\u0119 w czasie pieczenia; pieczenie ok. 20 minut w 175\u00b0C, potem 3\u20135 minut w wy\u017cszej temperaturze do zrumienienia; dno brzmi g\u0142ucho po stukni\u0119ciu; studzenie na kratce przed krojeniem; bajgle mo\u017cna mrozi\u0107). <a href=\"https:\/\/www.familyfreshmeals.com\/?p=45305\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">familyfreshmeals.com<\/a><\/li>\n<li>Rozporz\u0105dzenie (WE) nr 1924\/2006 Parlamentu Europejskiego i Rady z dnia 20 grudnia 2006 r. w sprawie o\u015bwiadcze\u0144 \u017cywieniowych i zdrowotnych dotycz\u0105cych \u017cywno\u015bci, Dz.U. UE L 404 z 30.12.2006, z p\u00f3\u017an. zm., za\u0142\u0105cznik (o\u015bwiadczenie \u017cywieniowe \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka: co najmniej 12% warto\u015bci energetycznej pochodzi z bia\u0142ka). <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/legal-content\/PL\/TXT\/?uri=CELEX:32006R1924\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">eur-lex.europa.eu<\/a><\/li>\n<li>Rozporz\u0105dzenie Komisji (UE) nr 432\/2012 z dnia 16 maja 2012 r. ustanawiaj\u0105ce wykaz dopuszczonych o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych dotycz\u0105cych \u017cywno\u015bci, innych ni\u017c o\u015bwiadczenia odnosz\u0105ce si\u0119 do zmniejszenia ryzyka choroby oraz rozwoju i zdrowia dzieci, Dz.U. UE L 136 z 25.5.2012, z p\u00f3\u017an. zm. (kreatyna zwi\u0119ksza wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 w przypadku nast\u0119puj\u0105cych po sobie kr\u00f3tkich, bardzo intensywnych \u0107wicze\u0144 fizycznych, warunek: 3 g kreatyny dziennie, doro\u015bli wykonuj\u0105cy \u0107wiczenia o du\u017cej intensywno\u015bci; bia\u0142ko przyczynia si\u0119 do wzrostu masy mi\u0119\u015bniowej; bia\u0142ko pomaga w utrzymaniu masy mi\u0119\u015bniowej; warunek: \u017cywno\u015b\u0107 b\u0119d\u0105ca co najmniej \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka). <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/legal-content\/PL\/TXT\/?uri=CELEX:32012R0432\" rel=\"nofollow\">eur-lex.europa.eu<\/a><\/li>\n<li>Health Canada, 2025, <em>Food safety tips for leftovers<\/em> (resztki w p\u0142ytkich pojemnikach do lod\u00f3wki; wyrzuci\u0107 \u017cywno\u015b\u0107 gotowan\u0105 pozostawion\u0105 w temperaturze pokojowej d\u0142u\u017cej ni\u017c 2 godziny; resztki z lod\u00f3wki zje\u015b\u0107 w ci\u0105gu 2\u20133 dni albo zamrozi\u0107; odczyt 2.11.2026). <a href=\"https:\/\/www.canada.ca\/en\/health-canada\/services\/general-food-safety-tips\/food-safety-tips-leftovers.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">canada.ca<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p class=\"article-author\">Opracowanie: Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker, producenta od\u017cywek, suplement\u00f3w diety i akcesori\u00f3w treningowych <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/\">Promaker<\/a>. \u0179r\u00f3d\u0142a: USDA FoodData Central, etykieta twarogu, przepisy kulinarne, Health Canada, przepisy UE i karty produkt\u00f3w (stan na 2.11.2026). Przy chorobach przewlek\u0142ych ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka w diecie ustal z lekarzem lub dietetykiem.<\/p>\n<p class=\"notka-ai\"><small>Grafika g\u0142\u00f3wna tego artyku\u0142u zosta\u0142a przygotowana z pomoc\u0105 sztucznej inteligencji (AI). Zdj\u0119cia produkt\u00f3w pochodz\u0105 ze sklepu promaker.eu.<\/small><\/p>\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bajgle proteinowe z twarogu i od\u017cywki Vegan Protein natural: przepis na 6 sztuk, ok. 15 g bia\u0142ka w bajglu, gramatury, tabela warto\u015bci, technologia i przechowywanie.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":1678,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-1679","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Bajgle proteinowe: przepis z twarogiem | PROMAKER<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Bajgle proteinowe z twarogiem i od\u017cywk\u0105: przepis na 6 sztuk, ok. 15 g bia\u0142ka i 212 kcal w sztuce. Gramatury, tabela warto\u015bci i pieczenie krok po kroku.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/bajgle-proteinowe\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Bajgle proteinowe: przepis z twarogiem | PROMAKER\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Bajgle proteinowe z twarogiem i od\u017cywk\u0105: przepis na 6 sztuk, ok. 15 g bia\u0142ka i 212 kcal w sztuce. Gramatury, tabela warto\u015bci i pieczenie krok po kroku.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/bajgle-proteinowe\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Promaker - Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100057039476744\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-11-13T17:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/bajgle-proteinowe-okladka-663be793.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1672\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"941\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/bajgle-proteinowe\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/bajgle-proteinowe\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df\"},\"headline\":\"Bajgle proteinowe: przepis z od\u017cywk\u0105 i twarogiem\",\"datePublished\":\"2026-11-13T17:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/bajgle-proteinowe\\\/\"},\"wordCount\":2324,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/bajgle-proteinowe\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/11\\\/bajgle-proteinowe-okladka-663be793.webp\",\"articleSection\":[\"Dieta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/bajgle-proteinowe\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/bajgle-proteinowe\\\/\",\"name\":\"Bajgle proteinowe: przepis z twarogiem | PROMAKER\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/bajgle-proteinowe\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/bajgle-proteinowe\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/11\\\/bajgle-proteinowe-okladka-663be793.webp\",\"datePublished\":\"2026-11-13T17:00:00+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df\"},\"description\":\"Bajgle proteinowe z twarogiem i od\u017cywk\u0105: przepis na 6 sztuk, ok. 15 g bia\u0142ka i 212 kcal w sztuce. Gramatury, tabela warto\u015bci i pieczenie krok po kroku.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/bajgle-proteinowe\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/bajgle-proteinowe\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/bajgle-proteinowe\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/11\\\/bajgle-proteinowe-okladka-663be793.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/11\\\/bajgle-proteinowe-okladka-663be793.webp\",\"width\":1672,\"height\":941,\"caption\":\"Upieczone bajgle i twar\u00f3g na blacie kuchennym, a obok od\u017cywki Pro WPC i Vegan Protein natural PROMAKER oraz r\u0119cznik z logo\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/bajgle-proteinowe\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Bajgle proteinowe: przepis z od\u017cywk\u0105 i twarogiem\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Promaker - Blog\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df\",\"name\":\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/themes\\\/promaker-blog\\\/assets\\\/img\\\/avatar-team.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/themes\\\/promaker-blog\\\/assets\\\/img\\\/avatar-team.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/themes\\\/promaker-blog\\\/assets\\\/img\\\/avatar-team.png\",\"caption\":\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\"},\"description\":\"Redakcja bloga ProMaker \u2013 zesp\u00f3\u0142 polskiego producenta suplement\u00f3w PROMAKER. Piszemy w oparciu o etykiety produkt\u00f3w, badania naukowe i do\u015bwiadczenie z si\u0142owni.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/author\\\/zespol-promaker\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Bajgle proteinowe: przepis z twarogiem | PROMAKER","description":"Bajgle proteinowe z twarogiem i od\u017cywk\u0105: przepis na 6 sztuk, ok. 15 g bia\u0142ka i 212 kcal w sztuce. Gramatury, tabela warto\u015bci i pieczenie krok po kroku.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/bajgle-proteinowe\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Bajgle proteinowe: przepis z twarogiem | PROMAKER","og_description":"Bajgle proteinowe z twarogiem i od\u017cywk\u0105: przepis na 6 sztuk, ok. 15 g bia\u0142ka i 212 kcal w sztuce. Gramatury, tabela warto\u015bci i pieczenie krok po kroku.","og_url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/bajgle-proteinowe\/","og_site_name":"Promaker - Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100057039476744","article_published_time":"2026-11-13T17:00:00+00:00","og_image":[{"width":1672,"height":941,"url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/bajgle-proteinowe-okladka-663be793.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","Szacowany czas czytania":"12 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/bajgle-proteinowe\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/bajgle-proteinowe\/"},"author":{"name":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df"},"headline":"Bajgle proteinowe: przepis z od\u017cywk\u0105 i twarogiem","datePublished":"2026-11-13T17:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/bajgle-proteinowe\/"},"wordCount":2324,"image":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/bajgle-proteinowe\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/bajgle-proteinowe-okladka-663be793.webp","articleSection":["Dieta"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/bajgle-proteinowe\/","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/bajgle-proteinowe\/","name":"Bajgle proteinowe: przepis z twarogiem | PROMAKER","isPartOf":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/bajgle-proteinowe\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/bajgle-proteinowe\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/bajgle-proteinowe-okladka-663be793.webp","datePublished":"2026-11-13T17:00:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df"},"description":"Bajgle proteinowe z twarogiem i od\u017cywk\u0105: przepis na 6 sztuk, ok. 15 g bia\u0142ka i 212 kcal w sztuce. Gramatury, tabela warto\u015bci i pieczenie krok po kroku.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/bajgle-proteinowe\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/promaker.eu\/blog\/bajgle-proteinowe\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/bajgle-proteinowe\/#primaryimage","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/bajgle-proteinowe-okladka-663be793.webp","contentUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/bajgle-proteinowe-okladka-663be793.webp","width":1672,"height":941,"caption":"Upieczone bajgle i twar\u00f3g na blacie kuchennym, a obok od\u017cywki Pro WPC i Vegan Protein natural PROMAKER oraz r\u0119cznik z logo"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/bajgle-proteinowe\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Bajgle proteinowe: przepis z od\u017cywk\u0105 i twarogiem"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#website","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/","name":"Promaker - Blog","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df","name":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/themes\/promaker-blog\/assets\/img\/avatar-team.png","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/themes\/promaker-blog\/assets\/img\/avatar-team.png","contentUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/themes\/promaker-blog\/assets\/img\/avatar-team.png","caption":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker"},"description":"Redakcja bloga ProMaker \u2013 zesp\u00f3\u0142 polskiego producenta suplement\u00f3w PROMAKER. Piszemy w oparciu o etykiety produkt\u00f3w, badania naukowe i do\u015bwiadczenie z si\u0142owni.","sameAs":["https:\/\/promaker.eu\/"],"url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/author\/zespol-promaker\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1679","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1679"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1679\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2249,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1679\/revisions\/2249"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1678"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1679"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1679"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1679"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}