{"id":134,"date":"2026-08-14T08:00:00","date_gmt":"2026-08-14T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/?p=134"},"modified":"2026-10-06T15:23:46","modified_gmt":"2026-10-06T13:23:46","slug":"wpc-czy-wpi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wpc-czy-wpi\/","title":{"rendered":"WPC czy WPI? Koncentrat, izolat i bia\u0142ko ro\u015blinne \u2013 co wybra\u0107"},"content":{"rendered":"
\n

Je\u015bli tolerujesz laktoz\u0119, mo\u017cesz wybra\u0107 koncentrat serwatki (WPC) i dobra\u0107 porcj\u0119 do brakuj\u0105cego bia\u0142ka w diecie [1][2].<\/strong> Cytowane w tym wpisie badania nie por\u00f3wnuj\u0105 wprost koncentratu z izolatem, a r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy nimi dotyczy sk\u0142adu: izolat (WPI) ma wi\u0119cej bia\u0142ka w surowcu (co najmniej 90%) oraz prawie nie ma laktozy i t\u0142uszczu, wi\u0119c sens ma g\u0142\u00f3wnie wtedy, gdy laktoza Ci przeszkadza [3]. Przy nietolerancji laktozy i na diecie ro\u015blinnej rekomendujemy Vegan Protein z grochu i ry\u017cu. W sklepie s\u0105 dzi\u015b dost\u0119pne koncentraty Pro WPC i Gold WPC80 oraz Vegan Protein; izolatu serwatki nie mamy teraz na stanie (odczyt 3.10.2026) [4].<\/p>\n

Od\u017cywki bia\u0142kowe Promaker znajdziesz w kategorii od\u017cywki bia\u0142kowe<\/a>, a koncentraty serwatki w kategorii koncentraty bia\u0142ek serwatkowych WPC<\/a>. Poni\u017cej pokazujemy r\u00f3\u017cnice w sk\u0142adzie, to, co m\u00f3wi\u0105 badania o efektach treningowych, tabel\u0119 z cen\u0105 100 g bia\u0142ka i spos\u00f3b czytania etykiety; liczby o produktach pochodz\u0105 z kart w sklepie z 3.10.2026 [4].<\/p>\n

\n \n \"Od\u017cywka <\/a>\n
\n

\n \n Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Pro WPC 2000g <\/a>\n <\/h4>\n
Wanilia<\/span>Banan<\/span>Bia\u0142a Czekolada<\/span>Bor\u00f3wka Ameryka\u0144ska<\/span>Ciasteczko<\/span>Kokos<\/span>Mleczna Czekolada<\/span>S\u0142ony Karmel<\/span>Truskawka<\/span><\/div>
\n 239,99 z\u0142<\/span> <\/div>\n \n <\/svg>Kup teraz<\/span>\n <\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n \n
\n

Polecamy<\/strong><\/p>\n

Koncentrat na co dzie\u0144: Pro WPC 2 kg, 21,6 g bia\u0142ka w porcji 30 g.<\/p>\n

\n \n \"Od\u017cywka <\/a>\n
\n

\n \n Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Whey Protein Proline WPC 900g <\/a>\n <\/h4>\n
Ciastko z Kremem<\/span>Banan<\/span>Baton Karmel Nugat<\/span>Bia\u0142a Czekolada<\/span>Bia\u0142a Czekolada z Malinami<\/span>Ciastko Czekoladowe<\/span>Ciasto Bananowe<\/span>Czekolada<\/span>Czekolada Banan<\/span>Czekolada Malina<\/span>Czekolada Mas\u0142o Orzechowe<\/span>Jagoda<\/span>Malina<\/span>Mas\u0142o Orzechowe<\/span>Mas\u0142o Orzechowe z Sol\u0105<\/span>Mas\u0142o Orzechowe-S\u0142ony Karmel<\/span>Natural<\/span>Orzech Laskowy<\/span>Pistacja<\/span>Szarlotka<\/span>Trufle<\/span>Truskawka<\/span>Wanilia<\/span>Wata Cukrowa<\/span><\/div>
\n 119,99 z\u0142<\/span> <\/div>\n \n <\/svg>Kup teraz<\/span>\n <\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n \n

Bia\u0142ko ro\u015blinne: Vegan Protein z grochu i ry\u017cu, 22,5 g bia\u0142ka w porcji 30 g (wed\u0142ug karty mo\u017ce zawiera\u0107 \u015bladowe ilo\u015bci mleka).<\/p>\n

\n \n \"Bia\u0142ko <\/a>\n
\n

\n \n Bia\u0142ko Vege Promaker Vegan Protein 900 g <\/a>\n <\/h4>\n
Natural<\/span>Ciastko z Kremem<\/span>Czekolada<\/span>S\u0142ony Karmel<\/span>Wanilia<\/span><\/div>
\n 79,99 z\u0142<\/span> <\/div>\n \n <\/svg>Kup teraz<\/span>\n <\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n

WPC czy WPI: czym r\u00f3\u017cni si\u0119 koncentrat od izolatu serwatki?<\/h2>\n

Koncentrat i izolat to ta sama serwatka, czyli p\u0142yn pozostaj\u0105cy po produkcji sera, oczyszczona w r\u00f3\u017cnym stopniu: izolat zawiera co najmniej 90% bia\u0142ka, a koncentrat zwykle mniej, za to wi\u0119cej laktozy i t\u0142uszczu [3]. Serwatk\u0119 zat\u0119\u017ca si\u0119 technikami membranowymi, czyli przepuszcza przez filtry o bardzo drobnych porach (ultrafiltracja, mikrofiltracja); w przetw\u00f3rstwie stosuje si\u0119 te\u017c wymian\u0119 jonow\u0105 do odmineralizowania [5]. Im dalej si\u0119ga oczyszczanie, tym mniej w proszku laktozy i t\u0142uszczu [3][5].<\/p>\n

Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok, aby zobaczy\u0107 wszystkie kolumny.<\/p>\n

\n\n\n\n\n\n\n\n
Sk\u0142ad serwatki w proszku wed\u0142ug przegl\u0105du Hoffmana i Falvo (udzia\u0142 w produkcie, %) [3]<\/caption>\n
Sk\u0142adnik<\/th>\nKoncentrat serwatki (WPC)<\/th>\nIzolat serwatki (WPI)<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
Bia\u0142ko<\/td>\n25\u201389%<\/td>\n90% i wi\u0119cej<\/td>\n<\/tr>\n
Laktoza<\/td>\n10\u201355%<\/td>\nok. 0,5%<\/td>\n<\/tr>\n
T\u0142uszcz mleczny<\/td>\n2\u201310%<\/td>\nok. 0,5%<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n

Zakres dla koncentrat\u00f3w jest szeroki, bo obejmuje te\u017c produkty o niskiej zawarto\u015bci bia\u0142ka; od\u017cywki sportowe le\u017c\u0105 wy\u017cej. W gotowym produkcie liczba jest ni\u017csza ni\u017c deklarowany udzia\u0142 w surowcu: karta Pro WPC opisuje koncentrat klasy WPC80, czyli ok. 80% bia\u0142ka w suchej masie, a w 100 g gotowej od\u017cywki jest 72 g bia\u0142ka, 5,1 g t\u0142uszczu i 6,7 g w\u0119glowodan\u00f3w, w tym 4,5 g cukr\u00f3w. Gold WPC80 ma 77 g bia\u0142ka w 100 g (t\u0142uszcz 6,6 g, w\u0119glowodany 5,7 g, w tym cukry 4,5 g) [4]. Karty nie podaj\u0105 laktozy osobno, tylko cukry og\u00f3\u0142em.<\/p>\n

Bia\u0142ko ro\u015blinne jest osobn\u0105 kategori\u0105, nie form\u0105 serwatki. Vegan Protein to izolat bia\u0142ka grochu (60% sk\u0142adu) z koncentratem bia\u0142ka ry\u017cu (28%), a w 100 g produktu jest 75 g bia\u0142ka, 5,0 g t\u0142uszczu i 6,0 g w\u0119glowodan\u00f3w, w tym poni\u017cej 1,0 g cukr\u00f3w [4].<\/p>\n

Czy WPI jest lepszy od WPC do budowy mi\u0119\u015bni?<\/h2>\n

Cytowane badania nie por\u00f3wnuj\u0105 wprost koncentratu z izolatem, wi\u0119c nie wynika z nich, \u017ce izolat daje lepszy efekt treningowy; opisuj\u0105 natomiast, jak ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka w diecie \u0142\u0105czy si\u0119 z przyrostem masy mi\u0119\u015bniowej. Stanowisko Mi\u0119dzynarodowego Towarzystwa \u017bywienia Sportowego (ISSN) podaje dla wi\u0119kszo\u015bci \u0107wicz\u0105cych 1,4\u20132,0 g bia\u0142ka na kg masy cia\u0142a dziennie [1]. W metaanalizie Mortona i wsp. z 2018 roku (49 bada\u0144, 1863 zdrowych doros\u0142ych, trening oporowy co najmniej 6 tygodni) analiza punktu wyp\u0142aszczenia przyrostu bezt\u0142uszczowej masy cia\u0142a (42 ramiona bada\u0144, 723 uczestnik\u00f3w) wskaza\u0142a ok. 1,6 g bia\u0142ka na kg dziennie; 95-procentowy przedzia\u0142 ufno\u015bci 1,03\u20132,20 pokazuje, \u017ce to szacunek dla grup, a nie granica dla Ciebie, a sam model nie by\u0142 istotny statystycznie [2].<\/p>\n

Wniosek jest wi\u0119c ostro\u017cny: oba rodzaje pochodz\u0105 z tej samej serwatki [3], a dla efektu treningowego dobrze opisana jest ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka w diecie [1][2], dlatego wyb\u00f3r mi\u0119dzy nimi mo\u017cesz oprze\u0107 na laktozie, cenie i smaku. Stanowisko ISSN zaleca te\u017c roz\u0142o\u017cenie poda\u017cy bia\u0142ka r\u00f3wnomiernie w ci\u0105gu dnia, co 3\u20134 godziny [1]. Ile bia\u0142ka dziennie potrzebujesz, policzysz w tabeli we wpisie ile bia\u0142ka dziennie, gdy trenujesz<\/a>; porcja od\u017cywki tylko uzupe\u0142nia t\u0119 pul\u0119. Na przyk\u0142ad 30 g Pro WPC daje 21,6 g bia\u0142ka, czyli ok. 19% celu 112 g (1,6 g\/kg) dla osoby wa\u017c\u0105cej 70 kg [4]. Zasady wyboru typu od\u017cywki i pory picia znajdziesz w przewodniku od\u017cywki bia\u0142kowe: jaki typ wybra\u0107 i kiedy stosowa\u0107<\/a>.<\/p>\n

Kiedy izolat ma sens, a kiedy wystarczy koncentrat?<\/h2>\n

Izolat ma sens, gdy po koncentracie wyst\u0119puj\u0105 objawy ze strony jelit zwi\u0105zane z laktoz\u0105; gdy ich nie ma, wystarczy koncentrat. Nietolerancja laktozy to b\u00f3l brzucha, wzd\u0119cia lub biegunka po spo\u017cyciu laktozy przez osob\u0119, kt\u00f3ra jej nie trawi; nasilenie zale\u017cy od dawki. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b z zaburzonym trawieniem laktozy toleruje co najmniej 12 g laktozy, czyli ilo\u015b\u0107 z ok. 250 ml mleka, a wi\u0119ksze dawki \u0142atwiej znosi z posi\u0142kiem lub roz\u0142o\u017cone w ci\u0105gu dnia [6]. Izolaty zawieraj\u0105 ok. 0,5% laktozy, dlatego osoby z nietolerancj\u0105 cz\u0119sto je toleruj\u0105 [3].<\/p>\n

U nas wygl\u0105da to tak: karta Pro WPC nie przeznacza produktu dla os\u00f3b z nietolerancj\u0105 laktozy, a zawarto\u015b\u0107 cukr\u00f3w og\u00f3\u0142em w porcji 30 g to 1,35 g [4]. Izolatu serwatki nie mamy teraz na stanie [4], wi\u0119c osobom z nietolerancj\u0105 laktozy rekomendujemy Vegan Protein, kt\u00f3ry nie ma sk\u0142adnik\u00f3w mlecznych w recepturze. Karta ostrzega jednak, \u017ce mo\u017ce zawiera\u0107 \u015bladowe ilo\u015bci mleka, w tym laktozy, wi\u0119c sprawd\u017a etykiet\u0119 swojego opakowania i w\u0142asn\u0105 tolerancj\u0119 [4]. Alergia na bia\u0142ka mleka to inny problem ni\u017c nietolerancja laktozy: bia\u0142ka serwatki s\u0105 bia\u0142kami mleka, wi\u0119c zar\u00f3wno koncentrat, jak i izolat serwatki odpadaj\u0105, a Vegan Protein wymaga wcze\u015bniejszej konsultacji z lekarzem.<\/p>\n

Bia\u0142ko ro\u015blinne zamiast serwatki: czy dzia\u0142a tak samo?<\/h2>\n

Przy takiej samej ilo\u015bci bia\u0142ka badania nie pokazuj\u0105 du\u017cych r\u00f3\u017cnic w przyro\u015bcie masy i si\u0142y, cho\u0107 jeden przegl\u0105d wskazuje niewielk\u0105 przewag\u0119 bia\u0142ka zwierz\u0119cego dla bezt\u0142uszczowej masy u os\u00f3b m\u0142odszych. W metaanalizie Messiny i wsp. z 2018 roku (9 bada\u0144, 266 uczestnik\u00f3w, trening oporowy co najmniej 6 tygodni) suplementacja bia\u0142ka sojowego dawa\u0142a podobny przyrost si\u0142y i bezt\u0142uszczowej masy cia\u0142a jak bia\u0142ko zwierz\u0119ce, w tym serwatka [7]. W badaniu Hevia-Larra\u00edn i wsp. z 2021 roku 38 m\u0142odych m\u0119\u017cczyzn niewytrenowanych si\u0142owo (19 wegan i 19 os\u00f3b jedz\u0105cych mi\u0119so) trenowa\u0142o przez 12 tygodni przy bia\u0142ku ok. 1,6 g\/kg dziennie, uzupe\u0142nianym bia\u0142kiem sojowym lub serwatkowym; w pomiarach masy mi\u0119\u015bniowej n\u00f3g i si\u0142y w wyciskaniu nogami grupy si\u0119 nie r\u00f3\u017cni\u0142y [8].<\/p>\n

Dwa badania dotycz\u0105 bia\u0142ek z grochu i ry\u017cu. W pracy Joya i wsp. z 2013 roku 24 m\u0119\u017cczyzn trenuj\u0105cych si\u0142owo przyjmowa\u0142o po treningu przez 8 tygodni 48 g izolatu bia\u0142ka ry\u017cu lub izolatu serwatki, a poprawa sk\u0142adu cia\u0142a i wynik\u00f3w nie r\u00f3\u017cni\u0142a si\u0119 mi\u0119dzy grupami [9]. Vegan Protein zawiera jednak koncentrat bia\u0142ka ry\u017cu, nie izolat. W badaniu Babaulta i wsp. z 2015 roku zrekrutowano 161 m\u0119\u017cczyzn w wieku 18\u201335 lat, a analiz\u0105 ko\u0144cow\u0105 obj\u0119to 137 z nich; przez 12 tygodni treningu dwa razy dziennie przyjmowali nap\u00f3j z 25 g bia\u0142ka grochu, 25 g bia\u0142ka serwatki albo nap\u00f3j placebo, i mi\u0119dzy grupami bia\u0142kowymi nie by\u0142o r\u00f3\u017cnic w grubo\u015bci mi\u0119\u015bnia dwug\u0142owego ani w sile (w\u015br\u00f3d autor\u00f3w byli pracownicy producenta bia\u0142ka grochowego) [10]. Badania te nie potwierdzaj\u0105 efekt\u00f3w konkretnej receptury ani porcji 30 g Vegan Protein, a mieszanki grochu z ry\u017cem nie badano.<\/p>\n

Przegl\u0105d Lim i wsp. z 2021 roku (16 bada\u0144 z randomizacj\u0105 w metaanalizie) pokaza\u0142, \u017ce \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka nie zmienia\u0142o absolutnej bezt\u0142uszczowej masy ani si\u0142y, lecz bia\u0142ko zwierz\u0119ce dawa\u0142o niewielk\u0105 przewag\u0119 dla odsetka bezt\u0142uszczowej masy, a u os\u00f3b poni\u017cej 50. roku \u017cycia dla masy bezwzgl\u0119dnej: +0,41 kg (95% CI 0,08\u20130,74) [11]. Wniosek: ro\u015blinna od\u017cywka to pe\u0142noprawna opcja dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie pij\u0105 serwatki, a je\u015bli mo\u017cesz wybiera\u0107 swobodnie, r\u00f3\u017cnica nie jest powodem, by rezygnowa\u0107 z koncentratu. Ro\u015blinn\u0105 od\u017cywk\u0119 znajdziesz w kategorii bia\u0142ko vege<\/a>.<\/p>\n

Co wybra\u0107: tabela dla kogo co i cena 100 g bia\u0142ka<\/h2>\n

Dla wi\u0119kszo\u015bci trenuj\u0105cych najprostszy wyb\u00f3r to Pro WPC, a przy dw\u00f3ch porcjach dziennie zestaw 2 \u00d7 2 kg; przy nietolerancji laktozy lub diecie ro\u015blinnej Vegan Protein. Gold WPC80 wybierz, gdy zale\u017cy Ci na najwi\u0119kszej ilo\u015bci bia\u0142ka w porcji i wystarczy Ci jeden smak. Cen\u0119 por\u00f3wnujesz na gramach bia\u0142ka, nie na opakowaniach. Ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka w opakowaniu = masa netto (g) \u00d7 zawarto\u015b\u0107 bia\u0142ka (g\/100 g) \u00f7 100, a cena 100 g bia\u0142ka = cena opakowania \u00f7 ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka w opakowaniu \u00d7 100; cen\u0119 porcji liczymy jako cen\u0119 opakowania podzielon\u0105 przez liczb\u0119 porcji z karty. Przyk\u0142ad dla Pro WPC: 2000 g \u00d7 72 \u00f7 100 = 1440 g bia\u0142ka, a 239,99 z\u0142 \u00f7 1440 \u00d7 100 = 16,67 z\u0142.<\/p>\n

Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok, aby zobaczy\u0107 wszystkie kolumny.<\/p>\n

\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Od\u017cywki bia\u0142kowe Promaker na stanie: bia\u0142ko, cena porcji i cena 100 g bia\u0142ka (karty produkt\u00f3w i ceny ze stron kart, 3.10.2026 [4])<\/caption>\n
Produkt<\/th>\nRodzaj<\/th>\nBia\u0142ko w porcji 30 g<\/th>\nBia\u0142ko w 100 g<\/th>\nCena porcji<\/th>\nCena 100 g bia\u0142ka<\/th>\nDla kogo<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
Pro WPC 2000 g<\/a> (66 porcji, 239,99 z\u0142)<\/td>\nkoncentrat serwatki (WPC)<\/td>\n21,6 g<\/td>\n72 g<\/td>\n3,64 z\u0142<\/td>\n16,67 z\u0142<\/td>\ntolerujesz laktoz\u0119, pijesz 1\u20132 porcje dziennie<\/td>\n<\/tr>\n
Zestaw Pro WPC 2 \u00d7 2 kg<\/a> (ok. 133 porcje, 465,58 z\u0142)<\/td>\nkoncentrat serwatki (WPC)<\/td>\n21,6 g<\/td>\n72 g<\/td>\n3,50 z\u0142<\/td>\n16,17 z\u0142<\/td>\npijesz dwie porcje dziennie i chcesz ni\u017csz\u0105 cen\u0119 porcji<\/td>\n<\/tr>\n
Gold WPC80 900 g<\/a> (30 porcji, 119,99 z\u0142; dost\u0119pny smak Deser Waniliowy)<\/td>\nkoncentrat serwatki (WPC)<\/td>\n23,1 g<\/td>\n77 g<\/td>\n4,00 z\u0142<\/td>\n17,31 z\u0142<\/td>\nchcesz najwi\u0119cej bia\u0142ka w porcji i wystarcza Ci jeden smak<\/td>\n<\/tr>\n
Vegan Protein 900 g<\/a> (30 porcji, 79,99 z\u0142)<\/td>\nbia\u0142ko ro\u015blinne (groch i ry\u017c)<\/td>\n22,5 g<\/td>\n75 g<\/td>\n2,67 z\u0142<\/td>\n11,85 z\u0142<\/td>\ndieta ro\u015blinna lub nietolerancja laktozy (sprawd\u017a etykiet\u0119 pod k\u0105tem \u015blad\u00f3w mleka)<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n

Karty Pro WPC, zestawu i Gold WPC80 zastrzegaj\u0105, \u017ce zawarto\u015b\u0107 bia\u0142ka mo\u017ce si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107 o \u00b12% zale\u017cnie od smaku; obliczenia opieraj\u0105 si\u0119 na warto\u015bciach nominalnych, a ceny zmieniaj\u0105 si\u0119 z promocjami [4]. Wed\u0142ug tych cen Vegan Protein ma najni\u017csz\u0105 cen\u0119 100 g bia\u0142ka, a r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy Pro WPC, zestawem i Gold WPC80 wynosi od 16,17 z\u0142 do 17,31 z\u0142. Izolat\u00f3w serwatki nie mamy w sprzeda\u017cy, wi\u0119c ich ceny nie podajemy. Je\u015bli nie wiesz, od czego zacz\u0105\u0107, pomo\u017ce quiz doboru produktu<\/a>.<\/p>\n

\n \n \"Od\u017cywka <\/a>\n
\n

\n \n Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Gold WPC80 900g <\/a>\n <\/h4>\n
Bia\u0142a Czekolada z Malinami<\/span>Ciastko z Kremem<\/span>Ciasto Jagodowe<\/span>Ciasto Kr\u00f3wkowe<\/span>Ciasto z Mas\u0142em Orzechowym<\/span>Creme Brulee<\/span>Deser Bananowy<\/span>Deser Waniliowy<\/span>Lody Kokosowe<\/span>Lody Truskawkowe<\/span>Orzechowo Czekoladowe Muffinki<\/span>Sernik Karmelowy z Jab\u0142kiem<\/span>S\u0142ony Karmel<\/span>Tort Czekoladowy<\/span><\/div>
\n 119,99 z\u0142<\/span> <\/div>\n \n <\/svg>Kup teraz<\/span>\n <\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n \n

Bia\u0142ko ma w UE dopuszczone o\u015bwiadczenia zdrowotne: bia\u0142ko przyczynia si\u0119 do wzrostu masy mi\u0119\u015bniowej i pomaga w utrzymaniu masy mi\u0119\u015bniowej. Wolno je stosowa\u0107 wy\u0142\u0105cznie przy \u017cywno\u015bci, kt\u00f3ra jest co najmniej \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka, czyli takiej, w kt\u00f3rej bia\u0142ko daje przynajmniej 12% warto\u015bci energetycznej [12][13]. Nasze od\u017cywki spe\u0142niaj\u0105 ten warunek: bia\u0142ko daje ok. 77% energii porcji Pro WPC, ok. 79% w Gold WPC80 i ok. 79% w Vegan Protein (przeliczenie: bia\u0142ko w porcji (g) \u00d7 4 kcal\/g \u00f7 energia porcji (kcal) \u00d7 100%, dane z kart [4]).<\/p>\n

Jak czyta\u0107 etykiet\u0119 od\u017cywki bia\u0142kowej: bia\u0142ko w porcji czy w 100 g?<\/h2>\n

Do por\u00f3wnywania produkt\u00f3w u\u017cywaj bia\u0142ka w 100 g, a do planowania diety bia\u0142ka w porcji: obie liczby s\u0105 w tabeli warto\u015bci od\u017cywczych, ale porcje bywaj\u0105 r\u00f3\u017cnej wielko\u015bci. Gold WPC80 ma 23,1 g bia\u0142ka w porcji 30 g i 77 g w 100 g; ten sam proszek w porcji 25 g da\u0142by 19,3 g bia\u0142ka, wi\u0119c producent z mniejsz\u0105 porcj\u0105 wygl\u0105da na etykiecie s\u0142abiej, cho\u0107 nie jest. Pro WPC ma 72 g w 100 g, Vegan Protein 75 g w 100 g, a porcja w ka\u017cdym z tych produkt\u00f3w to 30 g [4].<\/p>\n

Sprawdzaj te\u017c sk\u0142ad: pierwszym sk\u0142adnikiem od\u017cywki serwatkowej powinien by\u0107 koncentrat lub izolat bia\u0142ka serwatkowego, a lista dodatk\u00f3w (aromaty, s\u0142odziki, zag\u0119stniki) pokazuje, czym r\u00f3\u017cni si\u0119 smak od neutralnej bazy. Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na alergeny: w sk\u0142adach Pro WPC i Gold WPC80 jest bia\u0142ko mleka oraz lecytyna sojowa [4]; sprawd\u017a alergeny na etykiecie wybranego opakowania. Je\u015bli dopiero zaczynasz trenowa\u0107, przeczytaj hub suplementy na start na si\u0142owni<\/a>, a je\u015bli planujesz wypi\u0107 bia\u0142ko razem z kreatyn\u0105 w jednym shakerze, zobacz wpis kreatyna i bia\u0142ko<\/a>.<\/p>\n

Uwaga<\/strong><\/p>\n

Warto\u015bci z tego wpisu dotycz\u0105 zdrowych doros\u0142ych. Pro WPC jest przeznaczony wy\u0142\u0105cznie dla zdrowych, aktywnych fizycznie doros\u0142ych, zestaw Pro WPC 2 \u00d7 2 kg nie jest przeznaczony dla dzieci, kobiet w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105cych piersi\u0105, Gold WPC80 nie jest przeznaczony dla kobiet w ci\u0105\u017cy i matek karmi\u0105cych, a Vegan Protein nie nale\u017cy stosowa\u0107 u dzieci [4]. Osoby poni\u017cej 18 lat, kobiety w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105ce oraz osoby z chorob\u0105 nerek, w\u0105troby, z alergi\u0105 na bia\u0142ka mleka lub przyjmuj\u0105ce leki powinny wyb\u00f3r od\u017cywki skonsultowa\u0107 z lekarzem. Nie przekraczaj porcji dziennej z etykiety.<\/p>\n<\/div>\n

Od\u017cywki bia\u0142kowe Promaker<\/h3>\n