{"id":1292,"date":"2026-11-01T07:00:00","date_gmt":"2026-11-01T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/?p=1292"},"modified":"2026-10-27T16:38:01","modified_gmt":"2026-10-27T15:38:01","slug":"zupa-proteinowa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/zupa-proteinowa\/","title":{"rendered":"Zupa proteinowa: 3 przepisy na krem z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105"},"content":{"rendered":"<article class=\"blog-article\">\n<p class=\"lead\"><strong>Zup\u0119 proteinow\u0105 zrobisz z kremu warzywnego, do kt\u00f3rego po zdj\u0119ciu garnka z ognia wmieszasz 30 g od\u017cywki bia\u0142kowej bez substancji s\u0142odz\u0105cych na porcj\u0119, rozrobionej wcze\u015bniej w zimnej wodzie, i ca\u0142o\u015b\u0107 zmiksujesz.<\/strong> Ni\u017cej s\u0105 3 przepisy na 2 porcje: krem z dyni (ok. 334 kcal i 29 g bia\u0142ka w porcji), krem pomidorowy (ok. 264 kcal i 26 g) i krem z broku\u0142\u00f3w z ziemniakami (ok. 362 kcal i 32 g) [1][2]. We wszystkich u\u017cywamy Vegan Protein PROMAKER w wersji Natural, jedynej bez substancji s\u0142odz\u0105cych, a od\u017cywka daje 22,5 g bia\u0142ka z ka\u017cdej porcji [2].<\/p>\n<p>Warto\u015bci warzyw policzyli\u015bmy z bazy USDA FoodData Central, a od\u017cywki z karty produktu z kategorii <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/73-bialko-vege?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=zupa-proteinowa\">bia\u0142ko vege PROMAKER<\/a>; cen\u0119 i stan wariantu Natural sprawdzili\u015bmy 27 pa\u017adziernika 2026 roku. Je\u015bli szukasz posi\u0142k\u00f3w z od\u017cywk\u0105 na rano, zajrzyj do zestawienia <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/sniadanie-proteinowe\/\">\u015bniadanie proteinowe: 7 pomys\u0142\u00f3w<\/a>.<\/p>\n<details class=\"spis-tresci\" open style=\"background:#f5f5f5;border:1px solid #ddd;border-radius:6px;padding:10px 14px;margin:0 0 18px\">\n<summary style=\"cursor:pointer;font-weight:700\">Spis tre\u015bci<\/summary>\n<ol style=\"margin:8px 0 0 20px;padding:0\">\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#jak-dodac-odzywke-bialkowa-do-zupy-zeby-nie-bylo-grudek\">Jak doda\u0107 od\u017cywk\u0119 bia\u0142kow\u0105 do zupy, \u017ceby nie by\u0142o grudek?<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#krem-z-dyni-z-odzywka-bialkowa-2-porcje\">Krem z dyni z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105 (2 porcje)<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#krem-pomidorowy-proteinowy-2-porcje\">Krem pomidorowy proteinowy (2 porcje)<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#krem-z-brokulow-z-odzywka-bialkowa-2-porcje\">Krem z broku\u0142\u00f3w z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105 (2 porcje)<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#ile-bialka-i-kalorii-ma-zupa-proteinowa\">Ile bia\u0142ka i kalorii ma zupa proteinowa?<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#jakie-zupy-sa-wysokobialkowe\">Jakie zupy s\u0105 wysokobia\u0142kowe?<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#ktora-odzywke-bialkowa-wybrac-do-zupy\">Kt\u00f3r\u0105 od\u017cywk\u0119 bia\u0142kow\u0105 wybra\u0107 do zupy?<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#najczesciej-zadawane-pytania\">Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#podsumowanie\">Podsumowanie<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#zrodla\">\u0179r\u00f3d\u0142a<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/details>\n<div class=\"polecamy najkrotsze-odpowiedzi\">\n<h3>Najkr\u00f3tsze odpowiedzi<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Kiedy doda\u0107 od\u017cywk\u0119 do zupy?<\/strong> Na ko\u0144cu: zdejmij garnek z ognia, odczekaj 2\u20133 minuty, wlej od\u017cywk\u0119 rozrobion\u0105 w 100 ml zimnej wody i zmiksuj; przy pierwszym przygotowaniu zupy z od\u017cywk\u0105 ju\u017c nie gotuj.<\/li>\n<li><strong>Dlaczego Natural?<\/strong> Karta podaje, \u017ce wersja Natural to sama baza, bez sukralozy i glikozyd\u00f3w stewiolowych, kt\u00f3re s\u0105 w pozosta\u0142ych smakach [2].<\/li>\n<li><strong>Ile kosztuje bia\u0142ko w porcji?<\/strong> 30 g <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/bialko-vege\/160-336-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=zupa-proteinowa\">Vegan Protein Natural<\/a> to ok. 2,67 z\u0142 i 22,5 g bia\u0142ka [2].<\/li>\n<\/ul>\n        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/1\/1\/3\/4\/1134-medium_default.webp\" alt=\"Bia\u0142ko Vege Promaker Vegan Protein 900 g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">                <\/a>\n                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                        Bia\u0142ko Vege Promaker Vegan Protein 900 g                    <\/a>\n                <\/h4>\n                <div class=\"pmp-variants\"><span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Natural<\/span><span class=\"pmp-variant\">Ciastko z Kremem<\/span><span class=\"pmp-variant\">Czekolada<\/span><span class=\"pmp-variant\">S\u0142ony Karmel<\/span><span class=\"pmp-variant\">Wanilia<\/span><\/div>                <div class=\"pmp-card__price\">\n                    <span class=\"pmp-price\">79,99 z\u0142<\/span>                <\/div>\n                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <span><svg viewBox=\"0 0 16 16\"><path d=\"M0 1.5A.5.5 0 0 1 .5 1H2a.5.5 0 0 1 .485.379L2.89 3H14.5a.5.5 0 0 1 .491.592l-1.5 8A.5.5 0 0 1 13 12H4a.5.5 0 0 1-.491-.408L2.01 3.607 1.61 2H.5a.5.5 0 0 1-.5-.5zM5 12a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm7 0a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm-7 1a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2zm7 0a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2z\"\/><\/svg>Kup teraz<\/span>\n                <\/a>\n            <\/div>\n        <\/div>\n        <\/div>\n<h2 id=\"jak-dodac-odzywke-bialkowa-do-zupy-zeby-nie-bylo-grudek\">Jak doda\u0107 od\u017cywk\u0119 bia\u0142kow\u0105 do zupy, \u017ceby nie by\u0142o grudek?<\/h2>\n<p>Od\u017cywk\u0119 dodajesz do ugotowanej, zmiksowanej zupy po zdj\u0119ciu z ognia, rozrobion\u0105 wcze\u015bniej w zimnej wodzie na g\u0142adk\u0105 past\u0119, i miksujesz jeszcze raz; tak samo dodajemy od\u017cywk\u0119 w naszym <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/budyn-proteinowy\/\">budyniu proteinowym<\/a>.<\/p>\n<ol>\n<li>Ugotuj warzywa do mi\u0119kko\u015bci i zmiksuj zup\u0119 blenderem.<\/li>\n<li>Zdejmij garnek z ognia i odczekaj 2\u20133 minuty.<\/li>\n<li>W kubku rozmieszaj 60 g od\u017cywki (2 porcje) ze 100 ml zimnej wody, a\u017c znikn\u0105 grudki.<\/li>\n<li>Wlej past\u0119 do zupy i zmiksuj ok. 30 sekund.<\/li>\n<li>Spr\u00f3buj i dopiero teraz dos\u00f3l: porcja od\u017cywki ma 0,15 g soli [2].<\/li>\n<\/ol>\n<p>Je\u015bli zupa wyjdzie za g\u0119sta, dolej 50\u2013100 ml gor\u0105cej wody i wymieszaj; je\u015bli wyczuwasz grudki, miksuj d\u0142u\u017cej. Gramatury i czasy ni\u017cej to proporcje przyj\u0119te w przepisach, a g\u0119sto\u015b\u0107 zale\u017cy te\u017c od warzyw, wi\u0119c dopasuj ilo\u015b\u0107 wody do swojej zupy.<\/p>\n<h2 id=\"krem-z-dyni-z-odzywka-bialkowa-2-porcje\">Krem z dyni z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105 (2 porcje)<\/h2>\n<p>Porcja kremu z dyni ma ok. 334 kcal i 29 g bia\u0142ka, a pestki dyni dodaj\u0105 chrupko\u015bci i 3 g bia\u0142ka na porcj\u0119 [1][2].<\/p>\n<ul>\n<li>600 g mi\u0105\u017cszu dyni (np. hokkaido), pokrojonego w kostk\u0119<\/li>\n<li>100 g cebuli<\/li>\n<li>15 g oliwy (ok. 1 \u0142y\u017cka)<\/li>\n<li>400 ml wody do garnka i 100 ml zimnej wody do od\u017cywki<\/li>\n<li>60 g Vegan Protein Natural<\/li>\n<li>20 g pestek dyni do posypania; s\u00f3l, pieprz, imbir lub ga\u0142ka do smaku<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cebul\u0119 zeszklij na oliwie przez 3\u20134 minuty, dodaj dyni\u0119 i 400 ml wody i gotuj pod przykryciem ok. 20 minut, a\u017c dynia b\u0119dzie mi\u0119kka. Zmiksuj, dodaj od\u017cywk\u0119 jak wy\u017cej i podaj z pestkami dyni.<\/p>\n<h2 id=\"krem-pomidorowy-proteinowy-2-porcje\">Krem pomidorowy proteinowy (2 porcje)<\/h2>\n<p>Porcja kremu pomidorowego ma ok. 264 kcal i 26 g bia\u0142ka; to najl\u017cejsza z trzech zup [1][2].<\/p>\n<ul>\n<li>800 g pomidor\u00f3w z puszki w soku (2 puszki)<\/li>\n<li>100 g cebuli i 2 z\u0105bki czosnku<\/li>\n<li>15 g oliwy<\/li>\n<li>100 ml wody do garnka i 100 ml zimnej wody do od\u017cywki<\/li>\n<li>60 g Vegan Protein Natural<\/li>\n<li>bazylia, s\u00f3l i pieprz do smaku<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cebul\u0119 i czosnek podsma\u017c na oliwie 3\u20134 minuty, dodaj pomidory z sokiem i 100 ml wody i gotuj ok. 15 minut. Zmiksuj, dodaj od\u017cywk\u0119 i podaj z bazyli\u0105.<\/p>\n<h2 id=\"krem-z-brokulow-z-odzywka-bialkowa-2-porcje\">Krem z broku\u0142\u00f3w z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105 (2 porcje)<\/h2>\n<p>Porcja kremu z broku\u0142\u00f3w ma ok. 362 kcal i 32 g bia\u0142ka, najwi\u0119cej z trzech zup [1][2].<\/p>\n<ul>\n<li>500 g r\u00f3\u017cyczek broku\u0142u<\/li>\n<li>200 g ziemniak\u00f3w, obranych i pokrojonych w kostk\u0119<\/li>\n<li>100 g cebuli<\/li>\n<li>15 g oliwy<\/li>\n<li>500 ml wody do garnka i 100 ml zimnej wody do od\u017cywki<\/li>\n<li>60 g Vegan Protein Natural; s\u00f3l, pieprz, ga\u0142ka muszkato\u0142owa<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cebul\u0119 zeszklij na oliwie, dodaj ziemniaki i 500 ml wody i gotuj 10 minut, potem dodaj broku\u0142 i gotuj jeszcze ok. 8 minut, a\u017c b\u0119dzie mi\u0119kki. Zmiksuj i dodaj od\u017cywk\u0119. Z ziemniakami (154 kcal w 200 g) to najbardziej kaloryczna z trzech zup [1].<\/p>\n<h2 id=\"ile-bialka-i-kalorii-ma-zupa-proteinowa\">Ile bia\u0142ka i kalorii ma zupa proteinowa?<\/h2>\n<p>Porcja ka\u017cdego z trzech krem\u00f3w ma 26\u201332 g bia\u0142ka i 264\u2013362 kcal, a bia\u0142ko daje w nich od 35 do 40% energii, czyli wi\u0119cej ni\u017c pr\u00f3g 20%, od kt\u00f3rego \u017cywno\u015b\u0107 mo\u017cna w UE opisa\u0107 jako o wysokiej zawarto\u015bci bia\u0142ka [1][2][6]. Z od\u017cywki pochodzi 22,5 g bia\u0142ka na porcj\u0119; reszt\u0119 wnosz\u0105 warzywa, najwi\u0119cej broku\u0142 (14,1 g w 500 g) i pestki dyni (6 g w 20 g) [1][2].<\/p>\n<p class=\"tabela-podpowiedz\" style=\"font-size:13px;color:#6b7280;margin:0 0 4px\">Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok, aby zobaczy\u0107 wszystkie kolumny.<\/p>\n<div style=\"overflow-x:auto\">\n<table style=\"border-collapse:collapse;min-width:760px;width:auto\">\n<caption>Zupa proteinowa: warto\u015bci od\u017cywcze 3 krem\u00f3w (1 porcja z 2)<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th style=\"min-width:220px;padding:8px 10px\">Zupa<\/th>\n<th style=\"min-width:70px;padding:8px 10px\">kcal<\/th>\n<th style=\"min-width:90px;padding:8px 10px\">Bia\u0142ko (g)<\/th>\n<th style=\"min-width:90px;padding:8px 10px\">T\u0142uszcz (g)<\/th>\n<th style=\"min-width:120px;padding:8px 10px\">W\u0119glowodany (g)<\/th>\n<th style=\"min-width:90px;padding:8px 10px\">B\u0142onnik (g)<\/th>\n<th style=\"min-width:100px;padding:8px 10px\">Energia z bia\u0142ka<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\">Krem z dyni z pestkami [1][2]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">334<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">29,1<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">14,3<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">24,1<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">min. 3,0<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">35%<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\">Krem pomidorowy [1][2]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">264<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">26,2<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">10,1<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">11,9<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">min. 8,5<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">40%<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\">Krem z broku\u0142\u00f3w z ziemniakami [1][2]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">362<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">32,2<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">10,1<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">31,1<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">min. 9,5<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">36%<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\">W tym <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/bialko-vege\/160-336-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=zupa-proteinowa\">Vegan Protein Natural<\/a>, 30 g [2]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">114<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">22,5<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">1,5<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">1,8<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">b.d.<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">79%<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p style=\"font-size:13px;color:#6b7280;margin:4px 0 0\">Sumy policzono z warto\u015bci niezaokr\u0105glonych dla ca\u0142ego garnka i podzielono na 2 porcje; wod\u0119, czosnek, przyprawy i s\u00f3l pomijamy. Dyni\u0119, cebul\u0119, broku\u0142 i ziemniaki liczymy na surowo, pomidory jak z puszki w soku. W\u0119glowodany podajemy jak na etykietach w UE, bez b\u0142onnika: od warto\u015bci USDA (carbohydrate by difference, z b\u0142onnikiem) odj\u0119li\u015bmy b\u0142onnik [1]. Karta od\u017cywki b\u0142onnika nie deklaruje (b.d.), dlatego b\u0142onnik w sumach to warto\u015b\u0107 minimalna [2].<\/p>\n<p>Stanowisko Mi\u0119dzynarodowego Towarzystwa \u017bywienia Sportowego (ISSN) opracowane przez J\u00e4gera i wsp. w 2017 roku podaje osobom trenuj\u0105cym 1,4\u20132,0 g bia\u0142ka na kilogram masy cia\u0142a dziennie i jako og\u00f3ln\u0105 wskaz\u00f3wk\u0119 20\u201340 g bia\u0142ka dobrej jako\u015bci na posi\u0142ek [4]; ka\u017cda z trzech porcji mie\u015bci si\u0119 w tym zakresie liczbowo (stanowisko nie ocenia\u0142o jako\u015bci tej mieszanki bia\u0142ek). Bia\u0142ko przyczynia si\u0119 do wzrostu masy mi\u0119\u015bniowej i pomaga w utrzymaniu masy mi\u0119\u015bniowej; to o\u015bwiadczenia zdrowotne dopuszczone w UE dla \u017cywno\u015bci b\u0119d\u0105cej co najmniej \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka, a wszystkie trzy kremy ten warunek spe\u0142niaj\u0105 [5][6].<\/p>\n<h2 id=\"jakie-zupy-sa-wysokobialkowe\">Jakie zupy s\u0105 wysokobia\u0142kowe?<\/h2>\n<p>Wed\u0142ug przepis\u00f3w UE wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 bia\u0142ka ma \u017cywno\u015b\u0107, w kt\u00f3rej bia\u0142ko daje co najmniej 20% energii [6]; w zupie taki poziom \u0142atwiej osi\u0105gn\u0105\u0107 z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105, mi\u0119sem, ryb\u0105 albo soczewic\u0105, fasol\u0105 czy ciecierzyc\u0105. Sam krem warzywny bez dodatk\u00f3w ma niewiele bia\u0142ka: 500 g broku\u0142u to 14,1 g, a 600 g dyni 6 g [1], dlatego w naszych przepisach dopiero 30 g od\u017cywki na porcj\u0119 podnosi bia\u0142ko do 26\u201332 g. Ile bia\u0142ka maj\u0105 str\u0105czki, zestawiamy we wpisie <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/ile-bialka-ma-tofu\/\">ile bia\u0142ka ma tofu, soczewica i ciecierzyca<\/a>, a mi\u0119so we wpisie <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/ile-bialka-ma-piers-z-kurczaka\/\">ile bia\u0142ka ma pier\u015b z kurczaka<\/a>. Od\u017cywka w zupie przydaje si\u0119, gdy chcesz je\u015b\u0107 bez mi\u0119sa albo masz gotowy krem i brakuje ci bia\u0142ka w obiedzie.<\/p>\n<h2 id=\"ktora-odzywke-bialkowa-wybrac-do-zupy\">Kt\u00f3r\u0105 od\u017cywk\u0119 bia\u0142kow\u0105 wybra\u0107 do zupy?<\/h2>\n<h3>Je\u015bli robisz zup\u0119, wybierz Vegan Protein Natural; s\u0142odzone smaki zostaw do deser\u00f3w<\/h3>\n        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/1\/1\/3\/4\/1134-medium_default.webp\" alt=\"Bia\u0142ko Vege Promaker Vegan Protein 900 g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">                <\/a>\n                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                        Bia\u0142ko Vege Promaker Vegan Protein 900 g                    <\/a>\n                <\/h4>\n                <div class=\"pmp-variants\"><span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Natural<\/span><span class=\"pmp-variant\">Ciastko z Kremem<\/span><span class=\"pmp-variant\">Czekolada<\/span><span class=\"pmp-variant\">S\u0142ony Karmel<\/span><span class=\"pmp-variant\">Wanilia<\/span><\/div>                <div class=\"pmp-card__price\">\n                    <span class=\"pmp-price\">79,99 z\u0142<\/span>                <\/div>\n                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <span><svg viewBox=\"0 0 16 16\"><path d=\"M0 1.5A.5.5 0 0 1 .5 1H2a.5.5 0 0 1 .485.379L2.89 3H14.5a.5.5 0 0 1 .491.592l-1.5 8A.5.5 0 0 1 13 12H4a.5.5 0 0 1-.491-.408L2.01 3.607 1.61 2H.5a.5.5 0 0 1-.5-.5zM5 12a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm7 0a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm-7 1a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2zm7 0a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2z\"\/><\/svg>Kup teraz<\/span>\n                <\/a>\n            <\/div>\n        <\/div>\n        \n<p><a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/bialko-vege\/160-336-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=zupa-proteinowa\">Vegan Protein PROMAKER 900 g Natural<\/a> z izolatu bia\u0142ka grochu (60%) i koncentratu bia\u0142ka ry\u017cu (28%) ma 22,5 g bia\u0142ka i 114 kcal w porcji 30 g; 900 g, czyli 30 porcji, kosztuje 79,99 z\u0142, ok. 2,67 z\u0142 za porcj\u0119, a 27 pa\u017adziernika 2026 roku wariant Natural by\u0142 dost\u0119pny [2]. Wersja Natural zawiera tylko baz\u0119: bia\u0142ka grochu i ry\u017cu, b\u0142onnik z cykorii, aromat naturalny, lecytyn\u0119 s\u0142onecznikow\u0105, s\u00f3l morsk\u0105 i gum\u0119 ksantanow\u0105, bez substancji s\u0142odz\u0105cych [2]. Produkt mo\u017ce zawiera\u0107 \u015blady mleka, soi, glutenu i orzech\u00f3w, wi\u0119c dieta ro\u015blinna to co innego ni\u017c alergia: przy alergii sprawd\u017a etykiet\u0119 i skonsultuj wyb\u00f3r z lekarzem. Karta podaje, \u017ce nie jest przeznaczony dla dzieci, a w ci\u0105\u017cy, podczas karmienia piersi\u0105, przy lekach i chorobach, zw\u0142aszcza nerek, wymaga konsultacji z lekarzem [2]. Sk\u0142ad i aminokwasy tej od\u017cywki opisujemy we wpisie <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/promaker-vegan-protein\/\">Vegan Protein PROMAKER: sk\u0142ad i przygotowanie<\/a>.<\/p>\n<p>Pro WPC PROMAKER nie ma wersji bez smaku: wszystkie smaki s\u0105 s\u0142odzone sukraloz\u0105 i acesulfamem K, wi\u0119c do zupy go nie polecamy [3]. Zostaw go do deser\u00f3w i koktajli; jak go przygotowa\u0107, pokazujemy we wpisie <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/shake-bialkowy\/\">shake bia\u0142kowy na wodzie i mleku<\/a>. Obie od\u017cywki znajdziesz na stronie <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/\">promaker.eu<\/a>.<\/p>\n                    <h3 class=\"pmp-carousel__title\">Produkty opisane w artykule<\/h3>\n                <div class=\"pmp-carousel pmp-carousel--few\" id=\"pmp-carousel-1\">\n            <div class=\"pmp-carousel__track\">\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/1\/1\/3\/4\/1134-medium_default.webp\" alt=\"Bia\u0142ko Vege Promaker Vegan Protein 900 g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Bia\u0142ko Vege Promaker Vegan Protein 900 g                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                    <div class=\"pmp-variants pmp-variants--compact\">\n                                        <span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Natural<\/span>\n                                        <span class=\"pmp-variant\">+4 smak\u00f3w<\/span>\n                                    <\/div>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">79,99 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/32-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/5\/5\/3\/553-medium_default.webp\" alt=\"Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Pro WPC 2000g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/32-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Pro WPC 2000g                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                    <div class=\"pmp-variants pmp-variants--compact\">\n                                        <span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Wanilia<\/span>\n                                        <span class=\"pmp-variant\">+8 smak\u00f3w<\/span>\n                                    <\/div>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">239,99 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/32-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                            <\/div>\n                    <\/div>\n        \n<div class=\"faq-section\">\n<h2 id=\"najczesciej-zadawane-pytania\">Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n<h3>Czy zup\u0119 z od\u017cywk\u0105 mo\u017cna odgrzewa\u0107?<\/h3>\n<p>Tak, ale resztki zupy Health Canada zaleca doprowadzi\u0107 do pe\u0142nego wrzenia, mieszaj\u0105c, a odgrzewanych resztek nie przechowywa\u0107 ponownie [9]. Je\u015bli gotujesz na zapas, przechowuj sam krem bez od\u017cywki: odgrzej go do wrzenia, zdejmij z ognia i dopiero wtedy dodaj od\u017cywk\u0119 jak w przepisie. Je\u015bli po odgrzaniu zupy z od\u017cywk\u0105 pojawi\u0105 si\u0119 grudki, zmiksuj j\u0105 jeszcze raz.<\/p>\n<h3>Jak d\u0142ugo mo\u017cna przechowywa\u0107 zup\u0119 proteinow\u0105?<\/h3>\n<p>Wstaw j\u0105 do lod\u00f3wki w temperaturze do 4\u00b0C najp\u00f3\u017aniej 2 godziny po ugotowaniu [7]. Health Canada podaje dla zup 2\u20133 dni w lod\u00f3wce i 4 miesi\u0105ce w zamra\u017carce w temperaturze -18\u00b0C [8].<\/p>\n<h3>Czy zupa proteinowa jest dobra na redukcji?<\/h3>\n<p>Krem pomidorowy ma ok. 264 kcal i 26 g bia\u0142ka w porcji, a krem z dyni ok. 334 kcal, z czego 56 kcal to pestki; bez pestek porcja ma ok. 278 kcal [1][2]. O tym, czy zupa mie\u015bci si\u0119 w planie, decyduje dzienny bilans energii; jak roz\u0142o\u017cy\u0107 bia\u0142ko w deficycie, opisujemy we wpisie <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/bialko-na-redukcji\/\">bia\u0142ko na redukcji<\/a>.<\/p>\n<h3>Czy do zupy mo\u017cna doda\u0107 inny smak Vegan Protein?<\/h3>\n<p>Nie polecamy: wanilia, czekolada, s\u0142ony karmel i ciastko z kremem s\u0105 s\u0142odzone sukraloz\u0105 i glikozydami stewiolowymi, a czekolada ma te\u017c kakao [2]. Do zupy wybierz wy\u0142\u0105cznie wariant Natural.<\/p>\n<h3>Czy zup\u0119 z od\u017cywk\u0105 mog\u0105 je\u015b\u0107 dzieci?<\/h3>\n<p>Nie z t\u0105 od\u017cywk\u0105: karta Vegan Protein podaje, \u017ce produkt nie jest przeznaczony dla dzieci [2]. Dziecku na\u0142\u00f3\u017c porcj\u0119 zupy przed dodaniem od\u017cywki; warto\u015bci z tabeli jej nie dotycz\u0105.<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"podsumowanie\">Podsumowanie<\/h2>\n<ul>\n<li>3 kremy na 2 porcje: dynia (334 kcal, 29 g bia\u0142ka), pomidory (264 kcal, 26 g), broku\u0142 z ziemniakami (362 kcal, 32 g) [1][2].<\/li>\n<li>Od\u017cywk\u0119 dodaj po zdj\u0119ciu z ognia, rozrobion\u0105 w zimnej wodzie, i zmiksuj; resztki zupy odgrzewaj do pe\u0142nego wrzenia [9].<\/li>\n<li>Do zupy tylko Vegan Protein Natural, bez substancji s\u0142odz\u0105cych: 22,5 g bia\u0142ka za ok. 2,67 z\u0142 [2].<\/li>\n<li>Przechowywanie: lod\u00f3wka do 4\u00b0C, 2\u20133 dni; zamra\u017carka do 4 miesi\u0119cy [7][8].<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-sources\">\n<h2 id=\"zrodla\">\u0179r\u00f3d\u0142a<\/h2>\n<ol>\n<li>U.S. Department of Agriculture, <em>FoodData Central<\/em>, SR Legacy (warto\u015bci na 100 g: dynia, FDC 168448: 26 kcal, bia\u0142ko 1 g, t\u0142uszcz 0,1 g, w\u0119glowodany 6,5 g, w tym b\u0142onnik 0,5 g; cebula, FDC 170000: 40 kcal, bia\u0142ko 1,1 g, t\u0142uszcz 0,1 g, w\u0119glowodany 9,34 g, w tym b\u0142onnik 1,7 g; oliwa, FDC 171413: 884 kcal, t\u0142uszcz 100 g; pestki dyni, FDC 170556: 559 kcal, bia\u0142ko 30,2 g, t\u0142uszcz 49 g, w\u0119glowodany 10,7 g, w tym b\u0142onnik 6 g; pomidory z puszki w soku, FDC 170051: 16 kcal, bia\u0142ko 0,79 g, t\u0142uszcz 0,25 g, w\u0119glowodany 3,47 g, w tym b\u0142onnik 1,9 g; broku\u0142, FDC 170379: 34 kcal, bia\u0142ko 2,82 g, t\u0142uszcz 0,37 g, w\u0119glowodany 6,64 g, w tym b\u0142onnik 2,6 g; ziemniaki, FDC 170026: 77 kcal, bia\u0142ko 2,05 g, t\u0142uszcz 0,09 g, w\u0119glowodany 17,5 g, w tym b\u0142onnik 2,1 g; w\u0119glowodany USDA to carbohydrate by difference z b\u0142onnikiem; odczyt 27.10.2026): <a href=\"https:\/\/fdc.nal.usda.gov\/food-details\/168448\/nutrients\" rel=\"nofollow\">FDC 168448<\/a>, <a href=\"https:\/\/fdc.nal.usda.gov\/food-details\/170000\/nutrients\" rel=\"nofollow\">FDC 170000<\/a>, <a href=\"https:\/\/fdc.nal.usda.gov\/food-details\/171413\/nutrients\" rel=\"nofollow\">FDC 171413<\/a>, <a href=\"https:\/\/fdc.nal.usda.gov\/food-details\/170556\/nutrients\" rel=\"nofollow\">FDC 170556<\/a>, <a href=\"https:\/\/fdc.nal.usda.gov\/food-details\/170051\/nutrients\" rel=\"nofollow\">FDC 170051<\/a>, <a href=\"https:\/\/fdc.nal.usda.gov\/food-details\/170379\/nutrients\" rel=\"nofollow\">FDC 170379<\/a>, <a href=\"https:\/\/fdc.nal.usda.gov\/food-details\/170026\/nutrients\" rel=\"nofollow\">FDC 170026<\/a><\/li>\n<li>Karta produktu Promaker Vegan Protein 900 g (porcja 30 g: 114 kcal, bia\u0142ko 22,5 g, t\u0142uszcz 1,5 g, w\u0119glowodany 1,8 g, s\u00f3l 0,15 g; warto\u015bci wsp\u00f3lne dla smak\u00f3w; 30 porcji; baza: izolat bia\u0142ka grochu 60%, koncentrat bia\u0142ka ry\u017cu 28%, b\u0142onnik z cykorii (inulina), aromat naturalny, lecytyna s\u0142onecznikowa, s\u00f3l morska, guma ksantanowa; Natural: wy\u0142\u0105cznie baza, bez substancji s\u0142odz\u0105cych; wanilia, ciastko z kremem, s\u0142ony karmel: sukraloza i glikozydy stewiolowe; czekolada: tak\u017ce kakao; mo\u017cliwe \u015blady mleka, soi, glutenu i orzech\u00f3w; produkt nie jest przeznaczony dla dzieci; w ci\u0105\u017cy, podczas karmienia piersi\u0105, przy lekach i chorobach, zw\u0142aszcza nerek, konsultacja z lekarzem; wariant Natural dost\u0119pny 27.10.2026; cena 79,99 z\u0142; odczyt 27.10.2026): <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/bialko-vege\/160-336-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\">promaker.eu<\/a><\/li>\n<li>Karta produktu Promaker Pro WPC 2000 g (smaki: wanilia, truskawka, mleczna czekolada, s\u0142ony karmel, bia\u0142a czekolada, ciasteczko i inne; w smakach sukraloza i acesulfam K; brak wersji bez smaku; odczyt 27.10.2026): <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/koncentrat-bialek-serwatkowych-wpc\/32-105-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g-5907602018356.html\">promaker.eu<\/a><\/li>\n<li>J\u00e4ger R., Kerksick C.M., Campbell B.I. i wsp., 2017, <em>International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise<\/em>, Journal of the International Society of Sports Nutrition (1,4\u20132,0 g bia\u0142ka na kg masy cia\u0142a dziennie dla wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b trenuj\u0105cych; na posi\u0142ek ok. 0,25 g\/kg lub 20\u201340 g bia\u0142ka dobrej jako\u015bci jako og\u00f3lna wskaz\u00f3wka). DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12970-017-0177-8\" rel=\"nofollow\">10.1186\/s12970-017-0177-8<\/a><\/li>\n<li>Komisja Europejska, 2012, <em>Rozporz\u0105dzenie Komisji (UE) nr 432\/2012 ustanawiaj\u0105ce wykaz dopuszczonych o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych dotycz\u0105cych \u017cywno\u015bci<\/em>, Dz.Urz. UE L 136 (bia\u0142ko przyczynia si\u0119 do wzrostu masy mi\u0119\u015bniowej; bia\u0142ko pomaga w utrzymaniu masy mi\u0119\u015bniowej; warunek: \u017cywno\u015b\u0107 b\u0119d\u0105ca co najmniej \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka w rozumieniu rozporz\u0105dzenia (WE) nr 1924\/2006; odczyt 27.10.2026): <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/legal-content\/PL\/TXT\/?uri=CELEX:32012R0432\" rel=\"nofollow\">eur-lex.europa.eu<\/a><\/li>\n<li>Parlament Europejski i Rada, 2006, <em>Rozporz\u0105dzenie (WE) nr 1924\/2006 w sprawie o\u015bwiadcze\u0144 \u017cywieniowych i zdrowotnych dotycz\u0105cych \u017cywno\u015bci<\/em>, Dz.Urz. UE L 404, za\u0142\u0105cznik (\u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka: co najmniej 12% warto\u015bci energetycznej z bia\u0142ka; wysoka zawarto\u015b\u0107 bia\u0142ka: co najmniej 20%; odczyt 27.10.2026): <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/legal-content\/PL\/TXT\/?uri=CELEX:02006R1924-20141213\" rel=\"nofollow\">eur-lex.europa.eu<\/a><\/li>\n<li>U.S. Food and Drug Administration, 2024, <em>Refrigerator Thermometers: Cold Facts about Food Safety<\/em> (lod\u00f3wka w temperaturze 40\u00b0F, czyli ok. 4\u00b0C, lub ni\u017cszej; produkty \u0142atwo psuj\u0105ce si\u0119 do lod\u00f3wki w ci\u0105gu 2 godzin od przygotowania; odczyt 27.10.2026): <a href=\"https:\/\/www.fda.gov\/food\/buy-store-serve-safe-food\/refrigerator-thermometers-cold-facts-about-food-safety\" rel=\"nofollow\">fda.gov<\/a><\/li>\n<li>Health Canada, 2024, <em>Safe food storage<\/em>, Government of Canada (tabela przechowywania: zupy 2\u20133 dni w lod\u00f3wce w temperaturze do 4\u00b0C i 4 miesi\u0105ce w zamra\u017carce w temperaturze -18\u00b0C lub ni\u017cszej; strona zmodyfikowana 11.04.2024, odczyt 27.10.2026): <a href=\"https:\/\/www.canada.ca\/en\/health-canada\/services\/general-food-safety-tips\/safe-food-storage.html\" rel=\"nofollow\">canada.ca<\/a><\/li>\n<li>Health Canada, 2025, <em>Food safety tips for leftovers<\/em>, Government of Canada (odgrzewanie resztek do temperatury wewn\u0119trznej 74\u00b0C; zupy i sosy doprowadzi\u0107 do pe\u0142nego wrzenia, mieszaj\u0105c; odgrzanych, niezjedzonych resztek nie przechowywa\u0107 ponownie; sch\u0142odzone resztki zje\u015b\u0107 w ci\u0105gu 2\u20133 dni albo zamrozi\u0107; strona z 10.04.2025, odczyt 27.10.2026): <a href=\"https:\/\/www.canada.ca\/en\/health-canada\/services\/general-food-safety-tips\/food-safety-tips-leftovers.html\" rel=\"nofollow\">canada.ca<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p class=\"article-author\">Tre\u015b\u0107 opracowana przez Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker na podstawie bazy USDA FoodData Central, stanowiska ISSN, przepis\u00f3w UE, zalece\u0144 FDA i Health Canada oraz kart produkt\u00f3w promaker.eu (stan na 27.10.2026). Tekst nie zast\u0119puje porady lekarza ani dietetyka.<\/p>\n<p class=\"notka-ai\"><small>Grafika g\u0142\u00f3wna tego artyku\u0142u zosta\u0142a przygotowana z pomoc\u0105 sztucznej inteligencji (AI). Zdj\u0119cia produkt\u00f3w pochodz\u0105 ze sklepu promaker.eu.<\/small><\/p>\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zupa proteinowa: 3 przepisy na krem z dyni, pomidor\u00f3w i broku\u0142\u00f3w z od\u017cywk\u0105 Vegan Protein Natural (bez substancji s\u0142odz\u0105cych), 26\u201332 g bia\u0142ka w porcji, jak doda\u0107 od\u017cywk\u0119 bez grudek, tabela warto\u015bci i przechowywanie.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":1278,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-1292","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Zupa proteinowa: 3 kremy z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105 | PROMAKER<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Krem z dyni, pomidorowy i broku\u0142owy z od\u017cywk\u0105 Vegan Protein Natural: 26\u201332 g bia\u0142ka w porcji, jak j\u0105 doda\u0107 bez grudek, tabela USDA i cena porcji.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/zupa-proteinowa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zupa proteinowa: 3 kremy z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105 | PROMAKER\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Krem z dyni, pomidorowy i broku\u0142owy z od\u017cywk\u0105 Vegan Protein Natural: 26\u201332 g bia\u0142ka w porcji, jak j\u0105 doda\u0107 bez grudek, tabela USDA i cena porcji.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/zupa-proteinowa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Promaker - Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100057039476744\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-11-01T06:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/zupa-proteinowa-okladka-760bf45b.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/zupa-proteinowa\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/zupa-proteinowa\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df\"},\"headline\":\"Zupa proteinowa: 3 przepisy na krem z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105\",\"datePublished\":\"2026-11-01T06:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/zupa-proteinowa\\\/\"},\"wordCount\":2444,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/zupa-proteinowa\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/zupa-proteinowa-okladka-760bf45b.webp\",\"articleSection\":[\"Dieta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/zupa-proteinowa\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/zupa-proteinowa\\\/\",\"name\":\"Zupa proteinowa: 3 kremy z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105 | PROMAKER\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/zupa-proteinowa\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/zupa-proteinowa\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/zupa-proteinowa-okladka-760bf45b.webp\",\"datePublished\":\"2026-11-01T06:00:00+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df\"},\"description\":\"Krem z dyni, pomidorowy i broku\u0142owy z od\u017cywk\u0105 Vegan Protein Natural: 26\u201332 g bia\u0142ka w porcji, jak j\u0105 doda\u0107 bez grudek, tabela USDA i cena porcji.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/zupa-proteinowa\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/zupa-proteinowa\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/zupa-proteinowa\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/zupa-proteinowa-okladka-760bf45b.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/zupa-proteinowa-okladka-760bf45b.webp\",\"width\":1600,\"height\":900,\"caption\":\"Miska kremu z dyni z pestkami, kawa\u0142ek dyni, od\u017cywka Vegan Protein Natural PROMAKER i czarny r\u0119cznik z logo\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/zupa-proteinowa\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zupa proteinowa: 3 przepisy na krem z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Promaker - Blog\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df\",\"name\":\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/themes\\\/promaker-blog\\\/assets\\\/img\\\/avatar-team.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/themes\\\/promaker-blog\\\/assets\\\/img\\\/avatar-team.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/themes\\\/promaker-blog\\\/assets\\\/img\\\/avatar-team.png\",\"caption\":\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\"},\"description\":\"Redakcja bloga ProMaker \u2013 zesp\u00f3\u0142 polskiego producenta suplement\u00f3w PROMAKER. Piszemy w oparciu o etykiety produkt\u00f3w, badania naukowe i do\u015bwiadczenie z si\u0142owni.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/author\\\/zespol-promaker\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zupa proteinowa: 3 kremy z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105 | PROMAKER","description":"Krem z dyni, pomidorowy i broku\u0142owy z od\u017cywk\u0105 Vegan Protein Natural: 26\u201332 g bia\u0142ka w porcji, jak j\u0105 doda\u0107 bez grudek, tabela USDA i cena porcji.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/zupa-proteinowa\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zupa proteinowa: 3 kremy z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105 | PROMAKER","og_description":"Krem z dyni, pomidorowy i broku\u0142owy z od\u017cywk\u0105 Vegan Protein Natural: 26\u201332 g bia\u0142ka w porcji, jak j\u0105 doda\u0107 bez grudek, tabela USDA i cena porcji.","og_url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/zupa-proteinowa\/","og_site_name":"Promaker - Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100057039476744","article_published_time":"2026-11-01T06:00:00+00:00","og_image":[{"width":1600,"height":900,"url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/zupa-proteinowa-okladka-760bf45b.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","Szacowany czas czytania":"12 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/zupa-proteinowa\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/zupa-proteinowa\/"},"author":{"name":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df"},"headline":"Zupa proteinowa: 3 przepisy na krem z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105","datePublished":"2026-11-01T06:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/zupa-proteinowa\/"},"wordCount":2444,"image":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/zupa-proteinowa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/zupa-proteinowa-okladka-760bf45b.webp","articleSection":["Dieta"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/zupa-proteinowa\/","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/zupa-proteinowa\/","name":"Zupa proteinowa: 3 kremy z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105 | PROMAKER","isPartOf":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/zupa-proteinowa\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/zupa-proteinowa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/zupa-proteinowa-okladka-760bf45b.webp","datePublished":"2026-11-01T06:00:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df"},"description":"Krem z dyni, pomidorowy i broku\u0142owy z od\u017cywk\u0105 Vegan Protein Natural: 26\u201332 g bia\u0142ka w porcji, jak j\u0105 doda\u0107 bez grudek, tabela USDA i cena porcji.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/zupa-proteinowa\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/promaker.eu\/blog\/zupa-proteinowa\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/zupa-proteinowa\/#primaryimage","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/zupa-proteinowa-okladka-760bf45b.webp","contentUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/zupa-proteinowa-okladka-760bf45b.webp","width":1600,"height":900,"caption":"Miska kremu z dyni z pestkami, kawa\u0142ek dyni, od\u017cywka Vegan Protein Natural PROMAKER i czarny r\u0119cznik z logo"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/zupa-proteinowa\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zupa proteinowa: 3 przepisy na krem z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#website","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/","name":"Promaker - Blog","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df","name":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/themes\/promaker-blog\/assets\/img\/avatar-team.png","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/themes\/promaker-blog\/assets\/img\/avatar-team.png","contentUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/themes\/promaker-blog\/assets\/img\/avatar-team.png","caption":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker"},"description":"Redakcja bloga ProMaker \u2013 zesp\u00f3\u0142 polskiego producenta suplement\u00f3w PROMAKER. Piszemy w oparciu o etykiety produkt\u00f3w, badania naukowe i do\u015bwiadczenie z si\u0142owni.","sameAs":["https:\/\/promaker.eu\/"],"url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/author\/zespol-promaker\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1292","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1292"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1292\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1293,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1292\/revisions\/1293"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1278"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1292"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1292"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1292"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}