{"id":1288,"date":"2026-10-28T07:00:00","date_gmt":"2026-10-28T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/?p=1288"},"modified":"2026-10-27T16:34:53","modified_gmt":"2026-10-27T15:34:53","slug":"deser-proteinowy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/deser-proteinowy\/","title":{"rendered":"Deser proteinowy: 9 przepis\u00f3w z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105"},"content":{"rendered":"<article class=\"blog-article\">\n<p class=\"lead\"><strong>Deser proteinowy zrobisz, \u0142\u0105cz\u0105c 30 g od\u017cywki bia\u0142kowej z baz\u0105 bogat\u0105 w bia\u0142ko (skyrem, twarogiem, jogurtem greckim, tofu) albo wmieszaj\u0105c j\u0105 do budyniu po zdj\u0119ciu z ognia; ni\u017cej masz 9 takich deser\u00f3w z czasem przygotowania i bia\u0142kiem na porcj\u0119.<\/strong> Najszybsze, gotowe w ok. 5 minut bez gotowania, to mus, deser ze skyrem w s\u0142oiczku, czekoladowy krem z twarogu i ro\u015blinny mus z tofu, a na noc do lod\u00f3wki nadaj\u0105 si\u0119 pudding chia, tiramisu i sernik na zimno [1][2][10][11][12][13]. Porcje maj\u0105 od 20 do 41 g bia\u0142ka i od 141 do 440 kcal, a w trzech nowych przepisach bia\u0142ko daje 49\u201360% energii [1][2][3][4][5][10][11][12][13][14][15].<\/p>\n<p>Warto\u015bci nowych przepis\u00f3w policzyli\u015bmy z bazy USDA FoodData Central, etykiet producenta nabia\u0142u i kart od\u017cywek z kategorii <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/5-koncentrat-bialek-serwatkowych-wpc?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=deser-proteinowy\">od\u017cywki bia\u0142kowe WPC PROMAKER<\/a>, a dane sze\u015bciu wcze\u015bniejszych deser\u00f3w wzi\u0119li\u015bmy z ich wpis\u00f3w; ceny i smaki sprawdzili\u015bmy 27 pa\u017adziernika 2026 roku. Trzy od\u017cywki PROMAKER z cen\u0105 1 g bia\u0142ka zestawili\u015bmy w <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/ranking-odzywek-bialkowych\/\">por\u00f3wnaniu od\u017cywek bia\u0142kowych PROMAKER<\/a>.<\/p>\n<details class=\"spis-tresci\" open style=\"background:#f5f5f5;border:1px solid #ddd;border-radius:6px;padding:10px 14px;margin:0 0 18px\">\n<summary style=\"cursor:pointer;font-weight:700\">Spis tre\u015bci<\/summary>\n<ol style=\"margin:8px 0 0 20px;padding:0\">\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#deser-proteinowy-9-przepisow-w-jednej-tabeli\">Deser proteinowy: 9 przepis\u00f3w w jednej tabeli<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#szybki-deser-proteinowy-w-5-minut-3-nowe-przepisy\">Szybki deser proteinowy w 5 minut: 3 nowe przepisy<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#ile-bialka-i-kalorii-ma-deser-proteinowy\">Ile bia\u0142ka i kalorii ma deser proteinowy?<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#deser-proteinowy-na-odchudzanie-ktory-wybrac\">Deser proteinowy na odchudzanie: kt\u00f3ry wybra\u0107?<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#ktora-odzywke-bialkowa-wybrac-do-deseru\">Kt\u00f3r\u0105 od\u017cywk\u0119 bia\u0142kow\u0105 wybra\u0107 do deseru?<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#najczesciej-zadawane-pytania\">Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#podsumowanie\">Podsumowanie<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#zrodla\">\u0179r\u00f3d\u0142a<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/details>\n<div class=\"polecamy najkrotsze-odpowiedzi\">\n<h3>Najkr\u00f3tsze odpowiedzi<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Kt\u00f3ry deser jest najszybszy?<\/strong> Skyr z od\u017cywk\u0105 i bor\u00f3wkami w s\u0142oiczku: mieszasz i jesz, bez gotowania i ch\u0142odzenia.<\/li>\n<li><strong>Kt\u00f3ry ma najmniej kalorii?<\/strong> Kawa\u0142ek sernika na zimno, ok. 141 kcal i 20 g bia\u0142ka [12]; z szybkich deser\u00f3w mus z tofu, ok. 186 kcal i 24 g bia\u0142ka [1][3].<\/li>\n<li><strong>Ile kosztuje od\u017cywka w porcji deseru?<\/strong> Od ok. 1,33 z\u0142 (15 g Vegan Protein w musie z tofu) do ok. 3,60 z\u0142 (30 g Pro WPC w deserze ze skyrem) [2][3].<\/li>\n<li><strong>Jaka od\u017cywka?<\/strong> Do nabia\u0142u <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/koncentrat-bialek-serwatkowych-wpc\/32-105-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g-5907602018356.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=deser-proteinowy\">Pro WPC 2000 g<\/a> wanilia lub mleczna czekolada; do wersji ro\u015blinnej <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/bialko-vege\/160-338-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=deser-proteinowy\">Vegan Protein 900 g<\/a> czekolada [2][3].<\/li>\n<\/ul>\n<p>        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/32-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/5\/5\/3\/553-medium_default.webp\" alt=\"Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Pro WPC 2000g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">                <\/a>\n                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/32-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                        Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Pro WPC 2000g                    <\/a>\n                <\/h4>\n                <div class=\"pmp-variants\"><span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Wanilia<\/span><span class=\"pmp-variant\">Banan<\/span><span class=\"pmp-variant\">Bia\u0142a Czekolada<\/span><span class=\"pmp-variant\">Bor\u00f3wka Ameryka\u0144ska<\/span><span class=\"pmp-variant\">Ciasteczko<\/span><span class=\"pmp-variant\">Kokos<\/span><span class=\"pmp-variant\">Mleczna Czekolada<\/span><span class=\"pmp-variant\">S\u0142ony Karmel<\/span><span class=\"pmp-variant\">Truskawka<\/span><\/div>                <div class=\"pmp-card__price\">\n                    <span class=\"pmp-price\">239,99 z\u0142<\/span>                <\/div>\n                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/32-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <span><svg viewBox=\"0 0 16 16\"><path d=\"M0 1.5A.5.5 0 0 1 .5 1H2a.5.5 0 0 1 .485.379L2.89 3H14.5a.5.5 0 0 1 .491.592l-1.5 8A.5.5 0 0 1 13 12H4a.5.5 0 0 1-.491-.408L2.01 3.607 1.61 2H.5a.5.5 0 0 1-.5-.5zM5 12a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm7 0a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm-7 1a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2zm7 0a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2z\"\/><\/svg>Kup teraz<\/span>\n                <\/a>\n            <\/div>\n        <\/div>\n        <br \/>\n        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/1\/1\/3\/4\/1134-medium_default.webp\" alt=\"Bia\u0142ko Vege Promaker Vegan Protein 900 g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">                <\/a>\n                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                        Bia\u0142ko Vege Promaker Vegan Protein 900 g                    <\/a>\n                <\/h4>\n                <div class=\"pmp-variants\"><span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Natural<\/span><span class=\"pmp-variant\">Ciastko z Kremem<\/span><span class=\"pmp-variant\">Czekolada<\/span><span class=\"pmp-variant\">S\u0142ony Karmel<\/span><span class=\"pmp-variant\">Wanilia<\/span><\/div>                <div class=\"pmp-card__price\">\n                    <span class=\"pmp-price\">79,99 z\u0142<\/span>                <\/div>\n                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <span><svg viewBox=\"0 0 16 16\"><path d=\"M0 1.5A.5.5 0 0 1 .5 1H2a.5.5 0 0 1 .485.379L2.89 3H14.5a.5.5 0 0 1 .491.592l-1.5 8A.5.5 0 0 1 13 12H4a.5.5 0 0 1-.491-.408L2.01 3.607 1.61 2H.5a.5.5 0 0 1-.5-.5zM5 12a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm7 0a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm-7 1a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2zm7 0a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2z\"\/><\/svg>Kup teraz<\/span>\n                <\/a>\n            <\/div>\n        <\/div>\n        \n<\/p><\/div>\n<h2 id=\"deser-proteinowy-9-przepisow-w-jednej-tabeli\">Deser proteinowy: 9 przepis\u00f3w w jednej tabeli<\/h2>\n<p>Sze\u015b\u0107 deser\u00f3w ma pe\u0142ne przepisy na blogu, trzy nowe opisujemy ni\u017cej; tabela pokazuje czas, ch\u0142odzenie lub gotowanie i bia\u0142ko porcji.<\/p>\n<p class=\"tabela-podpowiedz\" style=\"font-size:13px;color:#6b7280;margin:0 0 4px\">Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok, aby zobaczy\u0107 wszystkie kolumny.<\/p>\n<div style=\"overflow-x:auto\">\n<table style=\"border-collapse:collapse;min-width:760px;width:auto\">\n<caption>Deser proteinowy: 9 przepis\u00f3w z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105 (warto\u015bci na porcj\u0119)<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th style=\"min-width:200px;padding:8px 10px\">Deser<\/th>\n<th style=\"min-width:200px;padding:8px 10px\">Przygotowanie<\/th>\n<th style=\"min-width:160px;padding:8px 10px\">Ch\u0142odzenie lub gotowanie<\/th>\n<th style=\"min-width:80px;padding:8px 10px\">kcal<\/th>\n<th style=\"min-width:90px;padding:8px 10px\">Bia\u0142ko (g)<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/mus-proteinowy\/\">Mus proteinowy czekoladowy<\/a> (1 z 2 porcji, z malinami) [10]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 5 minut, jogurt grecki, od\u017cywka, kakao<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">bez gotowania; 30 minut w lod\u00f3wce opcjonalnie<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">197<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">25<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/tiramisu-proteinowe\/\">Tiramisu proteinowe<\/a> (1 z 4) [11]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">krem z jogurtu i od\u017cywki, biszkopty w espresso<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">bez pieczenia; 3 godziny w lod\u00f3wce<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">230<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">24<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/sernik-na-zimno-proteinowy\/\">Sernik na zimno proteinowy<\/a> (1 z 8) [12]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">twar\u00f3g, jogurt, od\u017cywka, \u017celatyna<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">bez pieczenia; ok. 4 godziny w lod\u00f3wce<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">141<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">20<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/pudding-chia-proteinowy\/\">Pudding chia proteinowy<\/a> [13]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">5 minut pracy, chia, mleko, od\u017cywka, mango<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">bez gotowania; min. 4 godziny w lod\u00f3wce<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">440<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">34<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/budyn-proteinowy\/\">Budy\u0144 proteinowy<\/a> [14]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">mleko i skrobia, od\u017cywka po zdj\u0119ciu z ognia<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">gotowanie, a\u017c zg\u0119stnieje; na ciep\u0142o lub zimno<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">375<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">33*<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/lody-proteinowe\/\">Lody proteinowe z banan\u00f3w<\/a> [15]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">zamro\u017cone banany, od\u017cywka, mleko, blender<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">banany mrozisz dzie\u0144 wcze\u015bniej; 30\u201360 minut w zamra\u017carce opcjonalnie<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">325<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">27*<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\">Deser proteinowy ze skyrem w s\u0142oiczku (nowy) [1][2][4]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 5 minut, skyr, od\u017cywka, bor\u00f3wki<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">bez gotowania i ch\u0142odzenia<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">272<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">41<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\">Czekoladowy deser proteinowy z twarogu z bananem (nowy, 1 z 2) [1][2][5]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 5 minut, twar\u00f3g, od\u017cywka, kakao, blender<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">bez gotowania<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">274<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">33<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\">Ro\u015blinny mus czekoladowy z tofu (nowy, 1 z 2) [1][3]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 5 minut, tofu, Vegan Protein, kakao, blender<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">bez gotowania; 30 minut w lod\u00f3wce opcjonalnie<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">186<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">24<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p style=\"font-size:13px;color:#6b7280;margin:4px 0 0\">* Wpisy o budyniu i lodach licz\u0105 bia\u0142ko z od\u017cywk\u0105, kt\u00f3ra ma 23,1 g bia\u0142ka w 30 g; z Pro WPC (21,6 g w 30 g) porcja ma ok. 1,5 g bia\u0142ka mniej, czyli ok. 31 i 25 g [2][14][15]. Warto\u015bci sze\u015bciu pierwszych deser\u00f3w pochodz\u0105 z ich wpis\u00f3w [10][11][12][13][14][15], a trzech nowych z oblicze\u0144 ni\u017cej.<\/p>\n<h2 id=\"szybki-deser-proteinowy-w-5-minut-3-nowe-przepisy\">Szybki deser proteinowy w 5 minut: 3 nowe przepisy<\/h2>\n<p>Wszystkie trzy robisz bez gotowania.<\/p>\n<h3>Deser proteinowy ze skyrem w s\u0142oiczku (1 porcja)<\/h3>\n<ul>\n<li>150 g skyru naturalnego<\/li>\n<li>30 g od\u017cywki Pro WPC o smaku wanilia<\/li>\n<li>30 ml mleka 3,2% (ok. 2 \u0142y\u017cki)<\/li>\n<li>80 g bor\u00f3wek, \u015bwie\u017cych albo rozmro\u017conych<\/li>\n<\/ul>\n<p>Od\u017cywk\u0119 rozetrzyj z mlekiem na g\u0142adk\u0105 past\u0119, wmieszaj skyr i prze\u0142\u00f3\u017c do s\u0142oika warstwami z bor\u00f3wkami. Je\u015bli masa jest za g\u0119sta, dolej \u0142y\u017ck\u0119 mleka.<\/p>\n<h3>Czekoladowy deser proteinowy z twarogu z bananem (2 porcje)<\/h3>\n<ul>\n<li>250 g twarogu p\u00f3\u0142t\u0142ustego (ca\u0142a kostka)<\/li>\n<li>30 g od\u017cywki Pro WPC o smaku mleczna czekolada<\/li>\n<li>10 g kakao naturalnego (ok. 1 czubata \u0142y\u017cka)<\/li>\n<li>60 ml mleka 3,2%<\/li>\n<li>100 g banana (1 ma\u0142y, bez sk\u00f3rki)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Twar\u00f3g, od\u017cywk\u0119, kakao i mleko zmiksuj blenderem na g\u0142adki krem, prze\u0142\u00f3\u017c do dw\u00f3ch puchark\u00f3w i u\u0142\u00f3\u017c na wierzchu plasterki banana. Je\u015bli blender nie radzi sobie z mas\u0105, dolej 1\u20132 \u0142y\u017cki mleka.<\/p>\n<h3>Ro\u015blinny mus czekoladowy z tofu (2 porcje)<\/h3>\n<ul>\n<li>300 g tofu mi\u0119kkiego (jedwabistego)<\/li>\n<li>30 g od\u017cywki Vegan Protein o smaku czekolada<\/li>\n<li>10 g kakao naturalnego<\/li>\n<li>100 g malin<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tofu odlej z zalewy, zmiksuj z od\u017cywk\u0105 i kakao na g\u0142adki mus i podaj z malinami; po 30 minutach w lod\u00f3wce b\u0119dzie g\u0119stszy. Ile bia\u0142ka maj\u0105 inne produkty ro\u015blinne, zestawiamy we wpisie <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/ile-bialka-ma-tofu\/\">ile bia\u0142ka ma tofu, soczewica i ciecierzyca<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"ile-bialka-i-kalorii-ma-deser-proteinowy\">Ile bia\u0142ka i kalorii ma deser proteinowy?<\/h2>\n<p>Nowe desery maj\u0105 na porcj\u0119 186\u2013274 kcal i 24\u201341 g bia\u0142ka; bia\u0142ko daje w nich od 49 do 60% energii, czyli ponad pr\u00f3g 20%, od kt\u00f3rego \u017cywno\u015b\u0107 mo\u017cna w UE opisa\u0107 jako o wysokiej zawarto\u015bci bia\u0142ka [1][2][3][4][5][8]. Bia\u0142ko pochodzi z bazy i z od\u017cywki: 150 g skyru ma 18 g, a 250 g twarogu p\u00f3\u0142t\u0142ustego 40 g bia\u0142ka [4][5]; porcja 30 g Pro WPC dodaje 21,6 g, a Vegan Protein 22,5 g [2][3].<\/p>\n<p class=\"tabela-podpowiedz\" style=\"font-size:13px;color:#6b7280;margin:0 0 4px\">Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok, aby zobaczy\u0107 wszystkie kolumny.<\/p>\n<div style=\"overflow-x:auto\">\n<table style=\"border-collapse:collapse;min-width:760px;width:auto\">\n<caption>Warto\u015bci od\u017cywcze 3 nowych deser\u00f3w proteinowych (1 porcja)<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th style=\"min-width:220px;padding:8px 10px\">Deser<\/th>\n<th style=\"min-width:70px;padding:8px 10px\">kcal<\/th>\n<th style=\"min-width:80px;padding:8px 10px\">Bia\u0142ko (g)<\/th>\n<th style=\"min-width:80px;padding:8px 10px\">T\u0142uszcz (g)<\/th>\n<th style=\"min-width:110px;padding:8px 10px\">W\u0119glowodany (g)<\/th>\n<th style=\"min-width:110px;padding:8px 10px\">Energia z bia\u0142ka<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\">Skyr w s\u0142oiczku z <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/koncentrat-bialek-serwatkowych-wpc\/32-105-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g-5907602018356.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=deser-proteinowy\">Pro WPC<\/a> [1][2][4]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">272<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">41,1<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">2,8<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">19,3<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">60%<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\">Czekoladowy z twarogu z bananem [1][2][5]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">274<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">33,3<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">7,6<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">18,3<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">49%<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\">Mus z tofu z <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/bialko-vege\/160-338-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=deser-proteinowy\">Vegan Protein<\/a> [1][3]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">186<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">23,6<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">7,3<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">6,1<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">51%<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p style=\"font-size:13px;color:#6b7280;margin:4px 0 0\">Skyr i twar\u00f3g liczymy z etykiet Pi\u0105tnicy, pozosta\u0142e sk\u0142adniki z bazy USDA, a od\u017cywki z kart produkt\u00f3w; 1 ml mleka = 1 g, wi\u0119c wyniki s\u0105 orientacyjne. W\u0119glowodany podajemy jak na etykietach w UE, bez b\u0142onnika [1][2][3][4][5].<\/p>\n<p>Stanowisko Mi\u0119dzynarodowego Towarzystwa \u017bywienia Sportowego (ISSN) opracowane przez J\u00e4gera i wsp. w 2017 roku podaje osobom trenuj\u0105cym 1,4\u20132,0 g bia\u0142ka na kilogram masy cia\u0142a dziennie i jako og\u00f3ln\u0105 wskaz\u00f3wk\u0119 20\u201340 g bia\u0142ka dobrej jako\u015bci na posi\u0142ek [6]; liczbowo deser ze skyrem z 41 g jest nieco powy\u017cej tego zakresu, a pozosta\u0142e mieszcz\u0105 si\u0119 w nim. Bia\u0142ko przyczynia si\u0119 do wzrostu masy mi\u0119\u015bniowej i pomaga w utrzymaniu masy mi\u0119\u015bniowej; to o\u015bwiadczenia zdrowotne dopuszczone w UE dla \u017cywno\u015bci b\u0119d\u0105cej co najmniej \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka, a ka\u017cdy z dziewi\u0119ciu deser\u00f3w ten warunek spe\u0142nia [7][8].<\/p>\n<h2 id=\"deser-proteinowy-na-odchudzanie-ktory-wybrac\">Deser proteinowy na odchudzanie: kt\u00f3ry wybra\u0107?<\/h2>\n<p>Na redukcji wybierz deser z najmniejsz\u0105 liczb\u0105 kalorii na porcj\u0119: kawa\u0142ek sernika na zimno (ok. 141 kcal, 20 g bia\u0142ka), mus z tofu (ok. 186 kcal, 24 g) albo mus czekoladowy z jogurtu (ok. 197 kcal, 25 g) [1][3][10][12]. Pudding chia (ok. 440 kcal) i budy\u0144 (ok. 375 kcal) maj\u0105 kaloryczno\u015b\u0107 posi\u0142ku [13][14]. Najwi\u0119cej bia\u0142ka na kalori\u0119 daje skyr w s\u0142oiczku: 41 g bia\u0142ka przy 272 kcal [1][2][4]. O tym, czy deser zmie\u015bci si\u0119 w planie, decyduje dzienny bilans energii; jak roz\u0142o\u017cy\u0107 bia\u0142ko w deficycie, opisujemy we wpisie <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/bialko-na-redukcji\/\">bia\u0142ko na redukcji<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"ktora-odzywke-bialkowa-wybrac-do-deseru\">Kt\u00f3r\u0105 od\u017cywk\u0119 bia\u0142kow\u0105 wybra\u0107 do deseru?<\/h2>\n<h3>Je\u015bli robisz deser z nabia\u0142u, wybierz Pro WPC; je\u015bli ro\u015blinny, Vegan Protein czekolada<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/koncentrat-bialek-serwatkowych-wpc\/32-110-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g-5907602018356.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=deser-proteinowy\">Pro WPC PROMAKER 2000 g<\/a> ma 21,6 g bia\u0142ka i 112,5 kcal w porcji 30 g; 2 000 g kosztuje 239,99 z\u0142, czyli ok. 3,60 z\u0142 za 30 g, a w deserze z twarogu na porcj\u0119 przypada 15 g za ok. 1,80 z\u0142 [2]. 27 pa\u017adziernika 2026 roku dost\u0119pne by\u0142y smaki wanilia, truskawka, mleczna czekolada, s\u0142ony karmel, bia\u0142a czekolada i ciasteczko; do skyru z owocami pasuje wanilia lub truskawka, do kremu kakaowego mleczna czekolada [2]. Smaki s\u0105 s\u0142odzone sukraloz\u0105 i acesulfamem K, wi\u0119c deser\u00f3w nie dos\u0142adzasz. Karta podaje, \u017ce produkt zawiera bia\u0142ka mleka i lecytyn\u0119 sojow\u0105, mo\u017ce zawiera\u0107 \u015blady glutenu, jaj i orzech\u00f3w, jest przeznaczony dla zdrowych, aktywnych doros\u0142ych i nie nale\u017cy go stosowa\u0107 u kobiet w ci\u0105\u017cy; zawiera laktoz\u0119, a jej ilo\u015bci w porcji nie podano [2]. Sk\u0142ad i smaki opisujemy dok\u0142adniej we wpisie <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/promaker-pro-wpc\/\">Pro WPC PROMAKER: sk\u0142ad, smaki i porcje<\/a>.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/bialko-vege\/160-338-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=deser-proteinowy\">Vegan Protein PROMAKER 900 g<\/a> z izolatu bia\u0142ka grochu i koncentratu bia\u0142ka ry\u017cu ma 22,5 g bia\u0142ka i 114 kcal w porcji 30 g; 900 g kosztuje 79,99 z\u0142, ok. 2,67 z\u0142 za 30 g, a w musie z tofu na porcj\u0119 przypada 15 g za ok. 1,33 z\u0142 [3]. Dost\u0119pne by\u0142y smaki czekolada, wanilia, s\u0142ony karmel, ciastko z kremem i natural; do musu kakaowego wybierz czekolad\u0119, s\u0142odzon\u0105 sukraloz\u0105 i glikozydami stewiolowymi [3]. Produkt mo\u017ce zawiera\u0107 \u015blady mleka, soi, glutenu i orzech\u00f3w, wi\u0119c dieta ro\u015blinna to co innego ni\u017c alergia: przy alergii sprawd\u017a etykiet\u0119 i skonsultuj wyb\u00f3r z lekarzem. Karta podaje, \u017ce produkt nie jest przeznaczony dla dzieci, a w ci\u0105\u017cy, podczas karmienia piersi\u0105, przy lekach i chorobach, zw\u0142aszcza nerek, wymaga konsultacji z lekarzem [3]. Wi\u0119cej o tej od\u017cywce piszemy we wpisie <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/promaker-vegan-protein\/\">Vegan Protein PROMAKER: sk\u0142ad i przygotowanie<\/a>.<\/p>\n<p>Obie od\u017cywki znajdziesz na stronie <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/\">promaker.eu<\/a>.<\/p>\n                    <h3 class=\"pmp-carousel__title\">Produkty opisane w artykule<\/h3>\n                <div class=\"pmp-carousel pmp-carousel--few\" id=\"pmp-carousel-1\">\n            <div class=\"pmp-carousel__track\">\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/32-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/5\/5\/3\/553-medium_default.webp\" alt=\"Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Pro WPC 2000g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/32-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Pro WPC 2000g                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                    <div class=\"pmp-variants pmp-variants--compact\">\n                                        <span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Wanilia<\/span>\n                                        <span class=\"pmp-variant\">+8 smak\u00f3w<\/span>\n                                    <\/div>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">239,99 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/32-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/1\/1\/3\/4\/1134-medium_default.webp\" alt=\"Bia\u0142ko Vege Promaker Vegan Protein 900 g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Bia\u0142ko Vege Promaker Vegan Protein 900 g                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                    <div class=\"pmp-variants pmp-variants--compact\">\n                                        <span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Natural<\/span>\n                                        <span class=\"pmp-variant\">+4 smak\u00f3w<\/span>\n                                    <\/div>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">79,99 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                            <\/div>\n                    <\/div>\n        \n<div class=\"faq-section\">\n<h2 id=\"najczesciej-zadawane-pytania\">Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n<h3>Jak zrobi\u0107 deser proteinowy z twarogu?<\/h3>\n<p>Zmiksuj 250 g twarogu p\u00f3\u0142t\u0142ustego z 30 g od\u017cywki, kakao i 60 ml mleka na g\u0142adki krem; twar\u00f3g daje 40 g bia\u0142ka, a od\u017cywka kolejne 21,6 g [2][5]. Do pieczenia z twarogu i jajek jest osobny <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/sernik-proteinowy\/\">przepis na sernik proteinowy<\/a>.<\/p>\n<h3>Czy deser proteinowy ze skyrem mo\u017cna zrobi\u0107 wieczorem na rano?<\/h3>\n<p>Tak: przykryty s\u0142oik trzymaj w lod\u00f3wce w temperaturze do 4\u00b0C i wstaw go tam najp\u00f3\u017aniej 2 godziny po przygotowaniu [9]. Je\u015bli masa zg\u0119stnieje, wymieszaj j\u0105 z \u0142y\u017ck\u0105 mleka. Ile bia\u0142ka maj\u0105 r\u00f3\u017cne skyry i twarogi, sprawdzisz we wpisie <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/ile-bialka-ma-skyr\/\">ile bia\u0142ka ma skyr, twar\u00f3g i jogurt grecki<\/a>.<\/p>\n<h3>Czy desery z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105 s\u0105 zdrowe?<\/h3>\n<p>Deser z od\u017cywk\u0105 to zwyk\u0142a \u017cywno\u015b\u0107 o wysokiej zawarto\u015bci bia\u0142ka, a o zdrowej diecie decyduje ca\u0142y jad\u0142ospis: karta Pro WPC przypomina, \u017ce od\u017cywka nie zast\u0119puje zr\u00f3\u017cnicowanej diety [2]. Kto powinien uwa\u017ca\u0107 na bia\u0142ko w proszku, opisujemy we wpisie <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/czy-bialko-w-proszku-jest-zdrowe\/\">czy bia\u0142ko w proszku jest zdrowe<\/a>.<\/p>\n<h3>Czy deser proteinowy mog\u0105 je\u015b\u0107 dzieci?<\/h3>\n<p>Nie z tymi od\u017cywkami: karta Pro WPC przeznacza produkt dla zdrowych, aktywnych doros\u0142ych, a karta Vegan Protein podaje, \u017ce produkt nie jest przeznaczony dla dzieci [2][3]. Dziecku zr\u00f3b deser ze skyru lub twarogu bez od\u017cywki; warto\u015bci z tabel go nie dotycz\u0105.<\/p>\n<h3>Jak d\u0142ugo przechowywa\u0107 deser proteinowy?<\/h3>\n<p>Desery z nabia\u0142em i tofu trzymaj przykryte w lod\u00f3wce do 4\u00b0C i wstaw je tam w ci\u0105gu 2 godzin od przygotowania [9]. Nie trzymaj ich d\u0142u\u017cej, ni\u017c pozwala termin po otwarciu podany na etykiecie skyru, twarogu lub tofu; owoce dodawaj tu\u017c przed jedzeniem.<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"podsumowanie\">Podsumowanie<\/h2>\n<ul>\n<li>9 deser\u00f3w proteinowych: 6 z pe\u0142nymi przepisami na blogu i 3 nowe, gotowe w ok. 5 minut bez gotowania.<\/li>\n<li>Porcje maj\u0105 141\u2013440 kcal i 20\u201341 g bia\u0142ka; nowe desery 186\u2013274 kcal i 24\u201341 g bia\u0142ka [1][2][3][10][11][12][13][14][15].<\/li>\n<li>Na redukcj\u0119: sernik na zimno, mus z tofu, mus czekoladowy; najwi\u0119cej bia\u0142ka na kalori\u0119: skyr w s\u0142oiczku.<\/li>\n<li>Pro WPC do nabia\u0142u (ok. 3,60 z\u0142 za 30 g), Vegan Protein czekolada do wersji ro\u015blinnej (ok. 2,67 z\u0142) [2][3].<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-sources\">\n<h2 id=\"zrodla\">\u0179r\u00f3d\u0142a<\/h2>\n<ol>\n<li>U.S. Department of Agriculture, <em>FoodData Central<\/em>, SR Legacy (warto\u015bci na 100 g: mleko 3,25%, FDC 171265: 61 kcal, bia\u0142ko 3,15 g, t\u0142uszcz 3,25 g, w\u0119glowodany 4,8 g; bor\u00f3wki, FDC 171711: 57 kcal, bia\u0142ko 0,74 g, t\u0142uszcz 0,33 g, w\u0119glowodany 14,5 g, w tym b\u0142onnik 2,4 g; kakao naturalne, FDC 169593: 228 kcal, bia\u0142ko 19,6 g, t\u0142uszcz 13,7 g, w\u0119glowodany 57,9 g, w tym b\u0142onnik 37 g; banany, FDC 173944: 89 kcal, bia\u0142ko 1,09 g, t\u0142uszcz 0,33 g, w\u0119glowodany 22,8 g, w tym b\u0142onnik 2,6 g; tofu mi\u0119kkie, FDC 172449: 61 kcal, bia\u0142ko 7,17 g, t\u0142uszcz 3,69 g, w\u0119glowodany 1,18 g, w tym b\u0142onnik 0,2 g; maliny, FDC 167755: 52 kcal, bia\u0142ko 1,2 g, t\u0142uszcz 0,65 g, w\u0119glowodany 11,9 g, w tym b\u0142onnik 6,5 g; w\u0119glowodany USDA to carbohydrate by difference z b\u0142onnikiem; odczyt 27.10.2026): <a href=\"https:\/\/fdc.nal.usda.gov\/food-details\/171265\/nutrients\" rel=\"nofollow\">FDC 171265<\/a>, <a href=\"https:\/\/fdc.nal.usda.gov\/food-details\/171711\/nutrients\" rel=\"nofollow\">FDC 171711<\/a>, <a href=\"https:\/\/fdc.nal.usda.gov\/food-details\/169593\/nutrients\" rel=\"nofollow\">FDC 169593<\/a>, <a href=\"https:\/\/fdc.nal.usda.gov\/food-details\/173944\/nutrients\" rel=\"nofollow\">FDC 173944<\/a>, <a href=\"https:\/\/fdc.nal.usda.gov\/food-details\/172449\/nutrients\" rel=\"nofollow\">FDC 172449<\/a>, <a href=\"https:\/\/fdc.nal.usda.gov\/food-details\/167755\/nutrients\" rel=\"nofollow\">FDC 167755<\/a><\/li>\n<li>Karta produktu Promaker Pro WPC 2000 g (tabela warto\u015bci od\u017cywczych wsp\u00f3lna dla smak\u00f3w; porcja 30 g: 112,5 kcal, bia\u0142ko 21,6 g, t\u0142uszcz 1,53 g, w\u0119glowodany 2,01 g; zawarto\u015b\u0107 bia\u0142ka w smakach mo\u017ce r\u00f3\u017cni\u0107 si\u0119 o 2%; dla zdrowych, aktywnych doros\u0142ych, nie stosowa\u0107 u kobiet w ci\u0105\u017cy; bia\u0142ka mleka, lecytyna sojowa, mo\u017cliwe \u015blady glutenu, jaj i orzech\u00f3w; zawiera laktoz\u0119; w smakowych sukraloza i acesulfam K; od\u017cywka nie zast\u0119puje zr\u00f3\u017cnicowanej diety; dost\u0119pne 27.10.2026: wanilia, truskawka, mleczna czekolada, s\u0142ony karmel, bia\u0142a czekolada, ciasteczko; cena 239,99 z\u0142; odczyt 27.10.2026): <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/koncentrat-bialek-serwatkowych-wpc\/32-105-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g-5907602018356.html\">promaker.eu<\/a><\/li>\n<li>Karta produktu Promaker Vegan Protein 900 g (porcja 30 g: 114 kcal, bia\u0142ko 22,5 g, t\u0142uszcz 1,5 g, w\u0119glowodany 1,8 g; warto\u015bci wsp\u00f3lne dla smak\u00f3w; 30 porcji; izolat bia\u0142ka grochu 60%, koncentrat bia\u0142ka ry\u017cu 28%; smak czekolada z kakao, sukraloz\u0105 i glikozydami stewiolowymi; mo\u017cliwe \u015blady mleka, soi, glutenu i orzech\u00f3w; produkt nie jest przeznaczony dla dzieci; w ci\u0105\u017cy, podczas karmienia piersi\u0105, przy lekach i chorobach, zw\u0142aszcza nerek, konsultacja z lekarzem; dost\u0119pne 27.10.2026: natural, wanilia, czekolada, s\u0142ony karmel, ciastko z kremem; cena 79,99 z\u0142; odczyt 27.10.2026): <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/bialko-vege\/160-338-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\">promaker.eu<\/a><\/li>\n<li>OSM Pi\u0105tnica, <em>Skyr naturalny 150 g<\/em>, karta produktu na stronie producenta (w 100 g: 64 kcal, bia\u0142ko 12 g, t\u0142uszcz 0 g, w\u0119glowodany 4,1 g; sk\u0142ad: mleko pasteryzowane, \u017cywe kultury bakterii jogurtowych; odczyt 27.10.2026): <a href=\"https:\/\/piatnica.com.pl\/produkt\/skyr-naturalny-150g\/\" rel=\"nofollow\">piatnica.com.pl<\/a><\/li>\n<li>OSM Pi\u0105tnica, <em>Twar\u00f3g p\u00f3\u0142t\u0142usty 4% 250 g<\/em>, karta produktu na stronie producenta (w 100 g: 115 kcal, bia\u0142ko 16 g, t\u0142uszcz 4 g, w\u0119glowodany 3,8 g; odczyt 27.10.2026): <a href=\"https:\/\/piatnica.com.pl\/produkt\/twarog-poltlusty-4\/\" rel=\"nofollow\">piatnica.com.pl<\/a><\/li>\n<li>J\u00e4ger R., Kerksick C.M., Campbell B.I. i wsp., 2017, <em>International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise<\/em>, Journal of the International Society of Sports Nutrition (1,4\u20132,0 g bia\u0142ka na kg masy cia\u0142a dziennie dla wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b trenuj\u0105cych; na posi\u0142ek ok. 0,25 g\/kg lub 20\u201340 g bia\u0142ka dobrej jako\u015bci jako og\u00f3lna wskaz\u00f3wka). DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12970-017-0177-8\" rel=\"nofollow\">10.1186\/s12970-017-0177-8<\/a><\/li>\n<li>Komisja Europejska, 2012, <em>Rozporz\u0105dzenie Komisji (UE) nr 432\/2012 ustanawiaj\u0105ce wykaz dopuszczonych o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych dotycz\u0105cych \u017cywno\u015bci<\/em>, Dz.Urz. UE L 136 (bia\u0142ko przyczynia si\u0119 do wzrostu masy mi\u0119\u015bniowej; bia\u0142ko pomaga w utrzymaniu masy mi\u0119\u015bniowej; warunek: \u017cywno\u015b\u0107 b\u0119d\u0105ca co najmniej \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka w rozumieniu rozporz\u0105dzenia (WE) nr 1924\/2006; odczyt 27.10.2026): <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/legal-content\/PL\/TXT\/?uri=CELEX:32012R0432\" rel=\"nofollow\">eur-lex.europa.eu<\/a><\/li>\n<li>Parlament Europejski i Rada, 2006, <em>Rozporz\u0105dzenie (WE) nr 1924\/2006 w sprawie o\u015bwiadcze\u0144 \u017cywieniowych i zdrowotnych dotycz\u0105cych \u017cywno\u015bci<\/em>, Dz.Urz. UE L 404, za\u0142\u0105cznik (\u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka: co najmniej 12% warto\u015bci energetycznej z bia\u0142ka; wysoka zawarto\u015b\u0107 bia\u0142ka: co najmniej 20%; odczyt 27.10.2026): <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/legal-content\/PL\/TXT\/?uri=CELEX:02006R1924-20141213\" rel=\"nofollow\">eur-lex.europa.eu<\/a><\/li>\n<li>U.S. Food and Drug Administration, 2024, <em>Refrigerator Thermometers: Cold Facts about Food Safety<\/em> (lod\u00f3wka w temperaturze 40\u00b0F, czyli ok. 4\u00b0C, lub ni\u017cszej; produkty \u0142atwo psuj\u0105ce si\u0119 do lod\u00f3wki w ci\u0105gu 2 godzin od przygotowania; przechowywanie w przykrytych pojemnikach; odczyt 27.10.2026): <a href=\"https:\/\/www.fda.gov\/food\/buy-store-serve-safe-food\/refrigerator-thermometers-cold-facts-about-food-safety\" rel=\"nofollow\">fda.gov<\/a><\/li>\n<li>Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker, 2026, <em>Mus proteinowy: przepis na deser z od\u017cywk\u0105 w 5 minut<\/em>, blog promaker.eu (2 porcje: 250 g jogurtu greckiego, 30 g od\u017cywki o smaku czekoladowym, 10 g kakao, 40 ml mleka, 100 g malin; ok. 5 minut, ch\u0142odzenie 30 minut opcjonalnie; porcja ok. 197 kcal i 25 g bia\u0142ka; warto\u015bci z bazy USDA i karty od\u017cywki; odczyt 27.10.2026): <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/mus-proteinowy\/\">promaker.eu\/blog\/mus-proteinowy<\/a><\/li>\n<li>Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker, 2026, <em>Tiramisu proteinowe: przepis bez pieczenia z od\u017cywk\u0105<\/em>, blog promaker.eu (4 porcje: 400 g jogurtu greckiego, 60 g od\u017cywki wanilia, 100 g biszkopt\u00f3w, 120 ml espresso, 10 g kakao; 3 godziny ch\u0142odzenia; porcja ok. 230 kcal i 24 g bia\u0142ka; warto\u015bci z bazy USDA i karty od\u017cywki; odczyt 27.10.2026): <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/tiramisu-proteinowe\/\">promaker.eu\/blog\/tiramisu-proteinowe<\/a><\/li>\n<li>Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker, 2026, <em>Sernik na zimno proteinowy: przepis bez pieczenia z od\u017cywk\u0105<\/em>, blog promaker.eu (forma 18 cm, 8 kawa\u0142k\u00f3w: 500 g twarogu p\u00f3\u0142t\u0142ustego, 200 g jogurtu greckiego, 60 g od\u017cywki, 15 g \u017celatyny, 80 ml mleka, 150 g bor\u00f3wek; ok. 4 godziny ch\u0142odzenia; kawa\u0142ek ok. 141 kcal i 20 g bia\u0142ka; twar\u00f3g z etykiety producenta, pozosta\u0142e sk\u0142adniki z bazy USDA, od\u017cywka z karty; odczyt 27.10.2026): <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/sernik-na-zimno-proteinowy\/\">promaker.eu\/blog\/sernik-na-zimno-proteinowy<\/a><\/li>\n<li>Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker, 2026, <em>Pudding chia proteinowy: przepis z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105<\/em>, blog promaker.eu (1 porcja: 30 g chia, 200 ml mleka, 30 g od\u017cywki, 100 g mango; min. 4 godziny w lod\u00f3wce; ok. 440 kcal i 34 g bia\u0142ka; warto\u015bci z bazy USDA i karty od\u017cywki; odczyt 27.10.2026): <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/pudding-chia-proteinowy\/\">promaker.eu\/blog\/pudding-chia-proteinowy<\/a><\/li>\n<li>Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker, 2026, <em>Budy\u0144 proteinowy: przepis z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105 bez grudek<\/em>, blog promaker.eu (1 porcja: 300 ml mleka, 20 g skrobi kukurydzianej, 30 g od\u017cywki o 23,1 g bia\u0142ka w 30 g; gotowanie na skrobi, od\u017cywka po zdj\u0119ciu z ognia; ok. 375 kcal i 33 g bia\u0142ka; warto\u015bci z bazy USDA i karty od\u017cywki; odczyt 27.10.2026): <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/budyn-proteinowy\/\">promaker.eu\/blog\/budyn-proteinowy<\/a><\/li>\n<li>Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker, 2026, <em>Lody proteinowe: przepis z banan\u00f3w i od\u017cywki bez maszyny<\/em>, blog promaker.eu (1 porcja: 200 g zamro\u017conych banan\u00f3w, 30 g od\u017cywki o 23,1 g bia\u0142ka w 30 g, 50 ml mleka; banany mro\u017cone dzie\u0144 wcze\u015bniej, 30\u201360 minut w zamra\u017carce opcjonalnie; ok. 325 kcal i 27 g bia\u0142ka; warto\u015bci z bazy USDA i karty od\u017cywki; odczyt 27.10.2026): <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/lody-proteinowe\/\">promaker.eu\/blog\/lody-proteinowe<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p class=\"article-author\">Tre\u015b\u0107 opracowana przez Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker na podstawie bazy USDA FoodData Central, etykiet producenta nabia\u0142u, stanowiska ISSN, przepis\u00f3w UE, zalece\u0144 FDA i kart produkt\u00f3w promaker.eu (stan na 27.10.2026). Tekst nie zast\u0119puje porady lekarza ani dietetyka.<\/p>\n<p class=\"notka-ai\"><small>Grafika g\u0142\u00f3wna tego artyku\u0142u zosta\u0142a przygotowana z pomoc\u0105 sztucznej inteligencji (AI). Zdj\u0119cia produkt\u00f3w pochodz\u0105 ze sklepu promaker.eu.<\/small><\/p>\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Deser proteinowy: 9 przepis\u00f3w z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105 w jednej tabeli (czas, ch\u0142odzenie, kcal i bia\u0142ko porcji), 3 nowe desery w 5 minut ze skyrem, twarogiem i tofu, wyb\u00f3r na redukcj\u0119 i koszt od\u017cywki w porcji.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":1276,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-1288","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Deser proteinowy: 9 przepis\u00f3w z od\u017cywk\u0105 | PROMAKER<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tabela 9 deser\u00f3w z od\u017cywk\u0105: czas, ch\u0142odzenie, kcal i bia\u0142ko (20\u201341 g). 3 nowe w 5 minut: skyr, twar\u00f3g, tofu. Kt\u00f3ry na redukcj\u0119 i koszt porcji.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/deser-proteinowy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Deser proteinowy: 9 przepis\u00f3w z od\u017cywk\u0105 | PROMAKER\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tabela 9 deser\u00f3w z od\u017cywk\u0105: czas, ch\u0142odzenie, kcal i bia\u0142ko (20\u201341 g). 3 nowe w 5 minut: skyr, twar\u00f3g, tofu. Kt\u00f3ry na redukcj\u0119 i koszt porcji.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/deser-proteinowy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Promaker - Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100057039476744\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-10-28T06:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/deser-proteinowy-okladka-788dc7d1.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"15 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/deser-proteinowy\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/deser-proteinowy\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df\"},\"headline\":\"Deser proteinowy: 9 przepis\u00f3w z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105\",\"datePublished\":\"2026-10-28T06:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/deser-proteinowy\\\/\"},\"wordCount\":2971,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/deser-proteinowy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/deser-proteinowy-okladka-788dc7d1.webp\",\"articleSection\":[\"Dieta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/deser-proteinowy\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/deser-proteinowy\\\/\",\"name\":\"Deser proteinowy: 9 przepis\u00f3w z od\u017cywk\u0105 | PROMAKER\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/deser-proteinowy\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/deser-proteinowy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/deser-proteinowy-okladka-788dc7d1.webp\",\"datePublished\":\"2026-10-28T06:00:00+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df\"},\"description\":\"Tabela 9 deser\u00f3w z od\u017cywk\u0105: czas, ch\u0142odzenie, kcal i bia\u0142ko (20\u201341 g). 3 nowe w 5 minut: skyr, twar\u00f3g, tofu. Kt\u00f3ry na redukcj\u0119 i koszt porcji.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/deser-proteinowy\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/deser-proteinowy\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/deser-proteinowy\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/deser-proteinowy-okladka-788dc7d1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/deser-proteinowy-okladka-788dc7d1.webp\",\"width\":1600,\"height\":900,\"caption\":\"Dwa pucharki czekoladowego deseru proteinowego z twarogu z bananem, od\u017cywka Pro WPC PROMAKER i czarny r\u0119cznik z logo\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/deser-proteinowy\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Deser proteinowy: 9 przepis\u00f3w z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Promaker - Blog\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df\",\"name\":\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/themes\\\/promaker-blog\\\/assets\\\/img\\\/avatar-team.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/themes\\\/promaker-blog\\\/assets\\\/img\\\/avatar-team.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/themes\\\/promaker-blog\\\/assets\\\/img\\\/avatar-team.png\",\"caption\":\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\"},\"description\":\"Redakcja bloga ProMaker \u2013 zesp\u00f3\u0142 polskiego producenta suplement\u00f3w PROMAKER. Piszemy w oparciu o etykiety produkt\u00f3w, badania naukowe i do\u015bwiadczenie z si\u0142owni.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/author\\\/zespol-promaker\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Deser proteinowy: 9 przepis\u00f3w z od\u017cywk\u0105 | PROMAKER","description":"Tabela 9 deser\u00f3w z od\u017cywk\u0105: czas, ch\u0142odzenie, kcal i bia\u0142ko (20\u201341 g). 3 nowe w 5 minut: skyr, twar\u00f3g, tofu. Kt\u00f3ry na redukcj\u0119 i koszt porcji.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/deser-proteinowy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Deser proteinowy: 9 przepis\u00f3w z od\u017cywk\u0105 | PROMAKER","og_description":"Tabela 9 deser\u00f3w z od\u017cywk\u0105: czas, ch\u0142odzenie, kcal i bia\u0142ko (20\u201341 g). 3 nowe w 5 minut: skyr, twar\u00f3g, tofu. Kt\u00f3ry na redukcj\u0119 i koszt porcji.","og_url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/deser-proteinowy\/","og_site_name":"Promaker - Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100057039476744","article_published_time":"2026-10-28T06:00:00+00:00","og_image":[{"width":1600,"height":900,"url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/deser-proteinowy-okladka-788dc7d1.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","Szacowany czas czytania":"15 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/deser-proteinowy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/deser-proteinowy\/"},"author":{"name":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df"},"headline":"Deser proteinowy: 9 przepis\u00f3w z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105","datePublished":"2026-10-28T06:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/deser-proteinowy\/"},"wordCount":2971,"image":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/deser-proteinowy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/deser-proteinowy-okladka-788dc7d1.webp","articleSection":["Dieta"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/deser-proteinowy\/","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/deser-proteinowy\/","name":"Deser proteinowy: 9 przepis\u00f3w z od\u017cywk\u0105 | PROMAKER","isPartOf":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/deser-proteinowy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/deser-proteinowy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/deser-proteinowy-okladka-788dc7d1.webp","datePublished":"2026-10-28T06:00:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df"},"description":"Tabela 9 deser\u00f3w z od\u017cywk\u0105: czas, ch\u0142odzenie, kcal i bia\u0142ko (20\u201341 g). 3 nowe w 5 minut: skyr, twar\u00f3g, tofu. Kt\u00f3ry na redukcj\u0119 i koszt porcji.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/deser-proteinowy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/promaker.eu\/blog\/deser-proteinowy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/deser-proteinowy\/#primaryimage","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/deser-proteinowy-okladka-788dc7d1.webp","contentUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/deser-proteinowy-okladka-788dc7d1.webp","width":1600,"height":900,"caption":"Dwa pucharki czekoladowego deseru proteinowego z twarogu z bananem, od\u017cywka Pro WPC PROMAKER i czarny r\u0119cznik z logo"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/deser-proteinowy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Deser proteinowy: 9 przepis\u00f3w z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#website","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/","name":"Promaker - Blog","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df","name":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/themes\/promaker-blog\/assets\/img\/avatar-team.png","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/themes\/promaker-blog\/assets\/img\/avatar-team.png","contentUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/themes\/promaker-blog\/assets\/img\/avatar-team.png","caption":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker"},"description":"Redakcja bloga ProMaker \u2013 zesp\u00f3\u0142 polskiego producenta suplement\u00f3w PROMAKER. Piszemy w oparciu o etykiety produkt\u00f3w, badania naukowe i do\u015bwiadczenie z si\u0142owni.","sameAs":["https:\/\/promaker.eu\/"],"url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/author\/zespol-promaker\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1288","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1288"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1288\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1289,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1288\/revisions\/1289"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1276"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1288"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1288"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1288"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}