{"id":1286,"date":"2026-11-01T15:00:00","date_gmt":"2026-11-01T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/?p=1286"},"modified":"2026-10-27T16:33:13","modified_gmt":"2026-10-27T15:33:13","slug":"paczki-proteinowe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/paczki-proteinowe\/","title":{"rendered":"P\u0105czki proteinowe: przepis pieczony z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105"},"content":{"rendered":"<article class=\"blog-article\">\n<p class=\"lead\"><strong>P\u0105czki proteinowe pieczone zrobisz z ciasta twarogowego: 250 g twarogu p\u00f3\u0142t\u0142ustego, 1 jajka, 160 g m\u0105ki pszennej, 40 g od\u017cywki bia\u0142kowej o smaku wanilia i 6 g proszku do pieczenia formujesz 10 kulek, pieczesz je ok. 18\u201320 minut w 180\u00b0C, a po ostudzeniu nadziewasz 100 g d\u017cemu i opr\u00f3szasz 10 g cukru pudru.<\/strong> Jeden p\u0105czek ma ok. 141 kcal i 9 g bia\u0142ka; taki sam p\u0105czek twarogowy z 200 g m\u0105ki bez od\u017cywki ma ok. 141 kcal i 6,7 g bia\u0142ka, wi\u0119c od\u017cywka dodaje ok. 2,5 g bia\u0142ka na sztuk\u0119 przy tej samej energii [1][2][3].<\/p>\n<p>Przepis opiera si\u0119 na klasycznej proporcji p\u0105czk\u00f3w twarogowych na proszku do pieczenia (twar\u00f3g, jajko, ok. 200 g m\u0105ki), w kt\u00f3rej od\u017cywka zast\u0119puje 20% m\u0105ki; przy krokach podajemy, co zrobi\u0107, gdy ciasto si\u0119 klei albo p\u0119ka. Od\u017cywk\u0119 do s\u0142odkich wypiek\u00f3w znajdziesz w kategorii <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/5-koncentrat-bialek-serwatkowych-wpc?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=paczki-proteinowe\">od\u017cywki bia\u0142kowe WPC PROMAKER<\/a>; ceny i dost\u0119pno\u015b\u0107 smak\u00f3w sprawdzili\u015bmy 27 pa\u017adziernika 2026 roku. Inne wypieki z od\u017cywk\u0105 to <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/muffiny-proteinowe\/\">muffiny proteinowe<\/a> z p\u0142ynnej masy na p\u0142atkach owsianych i <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/szarlotka-proteinowa\/\">szarlotka proteinowa<\/a>; p\u0105czki r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 od nich ciastem, kt\u00f3re zagniatasz i formujesz w kulki, oraz nadzieniem.<\/p>\n<details class=\"spis-tresci\" open style=\"background:#f5f5f5;border:1px solid #ddd;border-radius:6px;padding:10px 14px;margin:0 0 18px\">\n<summary style=\"cursor:pointer;font-weight:700\">Spis tre\u015bci<\/summary>\n<ol style=\"margin:8px 0 0 20px;padding:0\">\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#skladniki-na-paczki-proteinowe-pieczone-10-sztuk\">Sk\u0142adniki na p\u0105czki proteinowe pieczone (10 sztuk)<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#jak-zrobic-paczki-proteinowe-z-piekarnika-krok-po-kroku\">Jak zrobi\u0107 p\u0105czki proteinowe z piekarnika krok po kroku?<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#ile-kalorii-i-bialka-ma-paczek-proteinowy\">Ile kalorii i bia\u0142ka ma p\u0105czek proteinowy?<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#paczki-proteinowe-a-paczki-twarogowe-bez-odzywki\">P\u0105czki proteinowe a p\u0105czki twarogowe bez od\u017cywki<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#ktora-odzywke-bialkowa-wybrac-do-paczkow-proteinowych\">Kt\u00f3r\u0105 od\u017cywk\u0119 bia\u0142kow\u0105 wybra\u0107 do p\u0105czk\u00f3w proteinowych?<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#najczesciej-zadawane-pytania\">Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#podsumowanie\">Podsumowanie<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#zrodla\">\u0179r\u00f3d\u0142a<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/details>\n<div class=\"polecamy najkrotsze-odpowiedzi\">\n<h3>Najkr\u00f3tsze odpowiedzi<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Ile od\u017cywki do p\u0105czk\u00f3w?<\/strong> 40 g na 160 g m\u0105ki, czyli 20% m\u0105ki i od\u017cywki razem; reszta ciasta jak w p\u0105czkach twarogowych.<\/li>\n<li><strong>Jaka od\u017cywka?<\/strong> <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/koncentrat-bialek-serwatkowych-wpc\/32-105-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g-5907602018356.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=paczki-proteinowe\">Pro WPC 2000 g<\/a> wanilia: 21,6 g bia\u0142ka w 30 g, ok. 0,48 z\u0142 na p\u0105czek; wersja z bia\u0142kiem grochu i ry\u017cu: <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/bialko-vege\/160-337-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=paczki-proteinowe\">Vegan Protein 900 g<\/a> wanilia, ok. 0,36 z\u0142 na p\u0105czek [2][4].<\/li>\n<li><strong>Czy trzeba dos\u0142adza\u0107 ciasto?<\/strong> Nie: smakowe od\u017cywki s\u0105 s\u0142odzone substancjami s\u0142odz\u0105cymi, a cukry w p\u0105czku pochodz\u0105 g\u0142\u00f3wnie z d\u017cemu i cukru pudru [1][2][4].<\/li>\n<\/ul>\n<p>        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/32-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/5\/5\/3\/553-medium_default.webp\" alt=\"Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Pro WPC 2000g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">                <\/a>\n                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/32-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                        Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Pro WPC 2000g                    <\/a>\n                <\/h4>\n                <div class=\"pmp-variants\"><span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Wanilia<\/span><span class=\"pmp-variant\">Banan<\/span><span class=\"pmp-variant\">Bia\u0142a Czekolada<\/span><span class=\"pmp-variant\">Bor\u00f3wka Ameryka\u0144ska<\/span><span class=\"pmp-variant\">Ciasteczko<\/span><span class=\"pmp-variant\">Kokos<\/span><span class=\"pmp-variant\">Mleczna Czekolada<\/span><span class=\"pmp-variant\">S\u0142ony Karmel<\/span><span class=\"pmp-variant\">Truskawka<\/span><\/div>                <div class=\"pmp-card__price\">\n                    <span class=\"pmp-price\">239,99 z\u0142<\/span>                <\/div>\n                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/32-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <span><svg viewBox=\"0 0 16 16\"><path d=\"M0 1.5A.5.5 0 0 1 .5 1H2a.5.5 0 0 1 .485.379L2.89 3H14.5a.5.5 0 0 1 .491.592l-1.5 8A.5.5 0 0 1 13 12H4a.5.5 0 0 1-.491-.408L2.01 3.607 1.61 2H.5a.5.5 0 0 1-.5-.5zM5 12a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm7 0a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm-7 1a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2zm7 0a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2z\"\/><\/svg>Kup teraz<\/span>\n                <\/a>\n            <\/div>\n        <\/div>\n        <br \/>\n        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/1\/1\/3\/4\/1134-medium_default.webp\" alt=\"Bia\u0142ko Vege Promaker Vegan Protein 900 g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">                <\/a>\n                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                        Bia\u0142ko Vege Promaker Vegan Protein 900 g                    <\/a>\n                <\/h4>\n                <div class=\"pmp-variants\"><span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Natural<\/span><span class=\"pmp-variant\">Ciastko z Kremem<\/span><span class=\"pmp-variant\">Czekolada<\/span><span class=\"pmp-variant\">S\u0142ony Karmel<\/span><span class=\"pmp-variant\">Wanilia<\/span><\/div>                <div class=\"pmp-card__price\">\n                    <span class=\"pmp-price\">79,99 z\u0142<\/span>                <\/div>\n                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <span><svg viewBox=\"0 0 16 16\"><path d=\"M0 1.5A.5.5 0 0 1 .5 1H2a.5.5 0 0 1 .485.379L2.89 3H14.5a.5.5 0 0 1 .491.592l-1.5 8A.5.5 0 0 1 13 12H4a.5.5 0 0 1-.491-.408L2.01 3.607 1.61 2H.5a.5.5 0 0 1-.5-.5zM5 12a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm7 0a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm-7 1a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2zm7 0a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2z\"\/><\/svg>Kup teraz<\/span>\n                <\/a>\n            <\/div>\n        <\/div>\n        \n<\/p><\/div>\n<h2 id=\"skladniki-na-paczki-proteinowe-pieczone-10-sztuk\">Sk\u0142adniki na p\u0105czki proteinowe pieczone (10 sztuk)<\/h2>\n<ul>\n<li>250 g twarogu p\u00f3\u0142t\u0142ustego, zmielonego albo dok\u0142adnie rozgniecionego (do oblicze\u0144: etykieta twarogu p\u00f3\u0142t\u0142ustego 4%, 16 g bia\u0142ka w 100 g [3])<\/li>\n<li>1 jajko, ok. 50 g bez skorupki<\/li>\n<li>160 g m\u0105ki pszennej typ 450\u2013500 i troch\u0119 do podsypania<\/li>\n<li>40 g od\u017cywki bia\u0142kowej WPC o smaku wanilia (warto\u015bci z tabeli wsp\u00f3lnej dla smak\u00f3w [2])<\/li>\n<li>6 g proszku do pieczenia (ok. 1,5 \u0142y\u017ceczki)<\/li>\n<li>100 g d\u017cemu albo konfitury do nadziewania, np. truskawkowej lub r\u00f3\u017canej<\/li>\n<li>10 g cukru pudru do opr\u00f3szenia<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"jak-zrobic-paczki-proteinowe-z-piekarnika-krok-po-kroku\">Jak zrobi\u0107 p\u0105czki proteinowe z piekarnika krok po kroku?<\/h2>\n<p>Ciasto przygotujesz w 10 minut, a pieczenie i nadziewanie zajm\u0105 ok. 35 minut.<\/p>\n<ol>\n<li>Piekarnik nagrzej do 180\u00b0C (g\u00f3ra\u2013d\u00f3\u0142), blach\u0119 wy\u0142\u00f3\u017c papierem do pieczenia.<\/li>\n<li>Twar\u00f3g wymieszaj z jajkiem na g\u0142adk\u0105 mas\u0119. W drugiej misce wymieszaj m\u0105k\u0119, od\u017cywk\u0119 i proszek do pieczenia.<\/li>\n<li>Suche sk\u0142adniki wsyp do twarogu i szybko zagnie\u0107 mi\u0119kkie ciasto, tylko do po\u0142\u0105czenia sk\u0142adnik\u00f3w.<\/li>\n<li>Ciasto podziel na 10 cz\u0119\u015bci po ok. 50 g, uformuj g\u0142adkie kulki d\u0142o\u0144mi opr\u00f3szonymi m\u0105k\u0105 i u\u0142\u00f3\u017c je na blasze w odst\u0119pach ok. 4 cm.<\/li>\n<li>Piecz ok. 18\u201320 minut, a\u017c p\u0105czki b\u0119d\u0105 z\u0142ote na wierzchu i od spodu. Czas zale\u017cy od piekarnika, wi\u0119c sprawdzaj kolor od 15. minuty.<\/li>\n<li>P\u0105czki ostud\u017a ok. 10 minut. D\u017cem prze\u0142\u00f3\u017c do r\u0119kawa cukierniczego z w\u0105sk\u0105 ko\u0144c\u00f3wk\u0105, wbij ko\u0144c\u00f3wk\u0119 z boku p\u0105czka i wci\u015bnij ok. 10 g nadzienia. Na koniec opr\u00f3sz p\u0105czki cukrem pudrem.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Je\u015bli ciasto klei si\u0119 do r\u0105k, podsyp je \u0142y\u017ck\u0105 m\u0105ki albo zwil\u017c d\u0142onie wod\u0105; bardzo wilgotny twar\u00f3g odci\u015bnij wcze\u015bniej przez gaz\u0119, bo inaczej ciasto b\u0119dzie wymaga\u0142o wi\u0119cej m\u0105ki ni\u017c w przepisie. Je\u015bli kulki p\u0119kaj\u0105 przy formowaniu, ciasto zwykle jest za suche: dodaj \u0142y\u017ck\u0119 jogurtu albo mleka i zagnie\u0107 je jeszcze raz. Ka\u017cda dodatkowa \u0142y\u017cka m\u0105ki zmienia warto\u015bci z tabeli.<\/p>\n<h3>P\u0105czki proteinowe z airfryera<\/h3>\n<p>W airfryerze piecz kulki na papierze, partiami, w temperaturze ok. 160\u2013170\u00b0C przez ok. 10\u201312 minut, a\u017c si\u0119 zez\u0142oc\u0105; urz\u0105dzenia r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 moc\u0105, wi\u0119c pierwsz\u0105 parti\u0119 sprawdzaj po 8 minutach. Nadziewasz je tak samo jak p\u0105czki z piekarnika, a warto\u015bci od\u017cywcze si\u0119 nie zmieniaj\u0105.<\/p>\n<h2 id=\"ile-kalorii-i-bialka-ma-paczek-proteinowy\">Ile kalorii i bia\u0142ka ma p\u0105czek proteinowy?<\/h2>\n<p>Jeden p\u0105czek ma ok. 141 kcal, 9,2 g bia\u0142ka, 1,8 g t\u0142uszczu, 21 g w\u0119glowodan\u00f3w i co najmniej 0,5 g b\u0142onnika (etykieta twarogu i karta od\u017cywki b\u0142onnika nie deklaruj\u0105); bia\u0142ko daje ok. 26% energii (92 g \u00d7 4 kcal \/ 1411 kcal na 10 sztuk), czyli wi\u0119cej ni\u017c pr\u00f3g 20%, od kt\u00f3rego \u017cywno\u015b\u0107 mo\u017cna w UE opisa\u0107 jako o wysokiej zawarto\u015bci bia\u0142ka [1][2][3][6]. Bez cukru pudru p\u0105czek ma ok. 137 kcal [1].<\/p>\n<p class=\"tabela-podpowiedz\" style=\"font-size:13px;color:#6b7280;margin:0 0 4px\">Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok, aby zobaczy\u0107 wszystkie kolumny.<\/p>\n<div style=\"overflow-x:auto\">\n<table style=\"border-collapse:collapse;min-width:800px;width:auto\">\n<caption>P\u0105czki proteinowe pieczone: warto\u015bci od\u017cywcze sk\u0142adnik\u00f3w (10 sztuk)<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th style=\"min-width:220px;padding:8px 10px\">Sk\u0142adnik<\/th>\n<th style=\"min-width:80px;padding:8px 10px\">kcal<\/th>\n<th style=\"min-width:90px;padding:8px 10px\">Bia\u0142ko (g)<\/th>\n<th style=\"min-width:90px;padding:8px 10px\">T\u0142uszcz (g)<\/th>\n<th style=\"min-width:120px;padding:8px 10px\">W\u0119glowodany (g)<\/th>\n<th style=\"min-width:90px;padding:8px 10px\">B\u0142onnik (g)<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\">Twar\u00f3g p\u00f3\u0142t\u0142usty, 250 g [3]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">288<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">40,0<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">10,0<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">9,5<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">b.d.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\">Jajko, 50 g [1]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">72<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">6,3<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">4,8<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">0,4<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">0<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\">M\u0105ka pszenna, 160 g [1]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">582<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">16,5<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">1,6<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">117,8<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">4,3<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/koncentrat-bialek-serwatkowych-wpc\/32-105-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g-5907602018356.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=paczki-proteinowe\">Pro WPC<\/a> wanilia, 40 g [2]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">150<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">28,8<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">2,0<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">2,7<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">b.d.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\">Proszek do pieczenia, 6 g [1]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">3<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">0<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">0<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">1,4<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">0<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\">D\u017cem, 100 g [1]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">278<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">0,4<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">0,1<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">67,8<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">1,1<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\">Cukier puder, 10 g [1]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">39<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">0<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">0<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">10,0<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">0<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><strong>Razem (10 sztuk)<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><strong>ok. 1411<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><strong>92,0<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><strong>18,4<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><strong>209,5<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><strong>min. 5,4<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><strong>1 p\u0105czek<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><strong>ok. 141<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><strong>9,2<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><strong>1,8<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><strong>21,0<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><strong>min. 0,5<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\">1 p\u0105czek twarogowy bez od\u017cywki: 200 g m\u0105ki, ten sam d\u017cem i cukier puder [1][3]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 141<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">6,7<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">1,7<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">23,6<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">min. 0,7<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\">1 p\u0105czek z Vegan Protein wanilia 40 g zamiast Pro WPC [1][3][4]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">ok. 141<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">9,3<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">1,8<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">20,9<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">min. 0,5<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p style=\"font-size:13px;color:#6b7280;margin:4px 0 0\">Sumy policzono z warto\u015bci niezaokr\u0105glonych. W\u0119glowodany podajemy jak na etykietach w UE, bez b\u0142onnika: od warto\u015bci USDA (carbohydrate by difference, z b\u0142onnikiem) odj\u0119li\u015bmy b\u0142onnik [1]. Etykieta twarogu i karty od\u017cywek b\u0142onnika nie deklaruj\u0105 (b.d.), dlatego b\u0142onnik w sumach to warto\u015b\u0107 minimalna [2][3][4]. D\u017cem liczymy wed\u0142ug rekordu USDA dla d\u017cem\u00f3w i konfitur; d\u017cem o obni\u017conej zawarto\u015bci cukru przelicz wed\u0142ug jego etykiety.<\/p>\n<h2 id=\"paczki-proteinowe-a-paczki-twarogowe-bez-odzywki\">P\u0105czki proteinowe a p\u0105czki twarogowe bez od\u017cywki<\/h2>\n<p>Zamiana 40 g m\u0105ki na 40 g od\u017cywki podnosi bia\u0142ko p\u0105czka z ok. 6,7 do 9,2 g i obni\u017ca w\u0119glowodany z ok. 23,6 do 21 g, a energia zostaje na poziomie ok. 141 kcal, bo 40 g m\u0105ki i 40 g Pro WPC maj\u0105 podobn\u0105 kaloryczno\u015b\u0107 (146 i 150 kcal) [1][2]. Dwa p\u0105czki daj\u0105 ok. 282 kcal i 18 g bia\u0142ka. Cukry pochodz\u0105 g\u0142\u00f3wnie z d\u017cemu: 100 g d\u017cemu ma wed\u0142ug USDA 48,5 g cukr\u00f3w, czyli ok. 4,9 g na p\u0105czek, a cukier puder dodaje ok. 1 g [1]. P\u0105czki z tego przepisu s\u0105 pieczone, wi\u0119c nie wch\u0142aniaj\u0105 t\u0142uszczu z frytury; t\u0142uszcz w p\u0105czku (1,8 g) pochodzi z twarogu, jajka i od\u017cywki [1][2][3].<\/p>\n<p>Bia\u0142ko przyczynia si\u0119 do wzrostu masy mi\u0119\u015bniowej i pomaga w utrzymaniu masy mi\u0119\u015bniowej; to o\u015bwiadczenia zdrowotne dopuszczone w UE dla \u017cywno\u015bci b\u0119d\u0105cej przynajmniej \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka, a p\u0105czki z 26% energii z bia\u0142ka ten warunek spe\u0142niaj\u0105 [5][6]. Dwa p\u0105czki z 18 g bia\u0142ka to mniej ni\u017c og\u00f3lny zakres 20\u201340 g bia\u0142ka dobrej jako\u015bci na posi\u0142ek, kt\u00f3ry Mi\u0119dzynarodowe Towarzystwo \u017bywienia Sportowego (ISSN) w stanowisku J\u00e4gera i wsp. z 2017 roku podaje dla os\u00f3b trenuj\u0105cych [7], wi\u0119c traktuj je jako deser albo przek\u0105sk\u0119, a nie pe\u0142ny posi\u0142ek po treningu. Ile kalorii ma sama porcja od\u017cywki z wod\u0105 albo mlekiem, liczymy we wpisie <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/ile-kalorii-ma-odzywka-bialkowa\/\">ile kalorii ma od\u017cywka bia\u0142kowa<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"ktora-odzywke-bialkowa-wybrac-do-paczkow-proteinowych\">Kt\u00f3r\u0105 od\u017cywk\u0119 bia\u0142kow\u0105 wybra\u0107 do p\u0105czk\u00f3w proteinowych?<\/h2>\n<h3>Je\u015bli chcesz klasyczny smak waniliowy, wybierz Pro WPC wanilia; je\u015bli wolisz bia\u0142ko ro\u015blinne w proszku, Vegan Protein wanilia<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/koncentrat-bialek-serwatkowych-wpc\/32-105-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g-5907602018356.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=paczki-proteinowe\">Pro WPC PROMAKER 2000 g<\/a> ma 21,6 g bia\u0142ka i 112,5 kcal w porcji 30 g; 2 000 g kosztuje 239,99 z\u0142, czyli ok. 3,60 z\u0142 za 30 g, wi\u0119c 40 g do p\u0105czk\u00f3w to ok. 4,80 z\u0142, ok. 0,48 z\u0142 na sztuk\u0119 [2]. 27 pa\u017adziernika 2026 roku dost\u0119pne by\u0142y smaki wanilia, truskawka, mleczna czekolada i s\u0142ony karmel; do p\u0105czk\u00f3w z d\u017cemem pasuje wanilia. Smakowe wersje s\u0105 s\u0142odzone sukraloz\u0105 i acesulfamem K [2]. Karta podaje, \u017ce produkt zawiera bia\u0142ka mleka i lecytyn\u0119 sojow\u0105, mo\u017ce zawiera\u0107 \u015blady glutenu, jaj i orzech\u00f3w, nie jest odpowiedni przy alergii na bia\u0142ka mleka lub soj\u0119, jest przeznaczony dla zdrowych, aktywnych doros\u0142ych i nie nale\u017cy go stosowa\u0107 u kobiet w ci\u0105\u017cy [2]. Kt\u00f3r\u0105 od\u017cywk\u0119 waniliow\u0105 wybra\u0107, por\u00f3wnujemy we wpisie <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/odzywka-bialkowa-waniliowa\/\">od\u017cywka bia\u0142kowa waniliowa<\/a>.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/bialko-vege\/160-337-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=paczki-proteinowe\">Vegan Protein PROMAKER 900 g<\/a> z izolatu bia\u0142ka grochu i koncentratu bia\u0142ka ry\u017cu ma 22,5 g bia\u0142ka i 114 kcal w porcji 30 g; 900 g, czyli 30 porcji, kosztuje 79,99 z\u0142, wi\u0119c 40 g to ok. 3,56 z\u0142, ok. 0,36 z\u0142 na p\u0105czek [4]. Smak wanilia jest s\u0142odzony sukraloz\u0105 i glikozydami stewiolowymi; dost\u0119pne by\u0142y te\u017c czekolada, s\u0142ony karmel, ciastko z kremem i natural [4]. P\u0105czki z t\u0105 od\u017cywk\u0105 nadal zawieraj\u0105 twar\u00f3g i jajko, wi\u0119c nie s\u0105 ro\u015blinne. Karta podaje, \u017ce produkt mo\u017ce zawiera\u0107 \u015blady mleka, soi, glutenu i orzech\u00f3w, nie jest przeznaczony dla dzieci, a w ci\u0105\u017cy, podczas karmienia piersi\u0105, przy przyjmowaniu lek\u00f3w i przy zdiagnozowanych chorobach, zw\u0142aszcza nerek, przed zastosowaniem wymaga konsultacji z lekarzem [4].<\/p>\n<p>Obie od\u017cywki znajdziesz na stronie <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/\">promaker.eu<\/a>, a trzy od\u017cywki PROMAKER z cen\u0105 1 g bia\u0142ka zestawili\u015bmy w <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/ranking-odzywek-bialkowych\/\">por\u00f3wnaniu od\u017cywek bia\u0142kowych PROMAKER<\/a>.<\/p>\n                    <h3 class=\"pmp-carousel__title\">Produkty opisane w artykule<\/h3>\n                <div class=\"pmp-carousel pmp-carousel--few\" id=\"pmp-carousel-1\">\n            <div class=\"pmp-carousel__track\">\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/32-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/5\/5\/3\/553-medium_default.webp\" alt=\"Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Pro WPC 2000g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/32-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Pro WPC 2000g                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                    <div class=\"pmp-variants pmp-variants--compact\">\n                                        <span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Wanilia<\/span>\n                                        <span class=\"pmp-variant\">+8 smak\u00f3w<\/span>\n                                    <\/div>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">239,99 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/32-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/1\/1\/3\/4\/1134-medium_default.webp\" alt=\"Bia\u0142ko Vege Promaker Vegan Protein 900 g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Bia\u0142ko Vege Promaker Vegan Protein 900 g                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                    <div class=\"pmp-variants pmp-variants--compact\">\n                                        <span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Natural<\/span>\n                                        <span class=\"pmp-variant\">+4 smak\u00f3w<\/span>\n                                    <\/div>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">79,99 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                            <\/div>\n                    <\/div>\n        \n<div class=\"faq-section\">\n<h2 id=\"najczesciej-zadawane-pytania\">Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n<h3>Czy p\u0105czki proteinowe mo\u017cna zrobi\u0107 bez dro\u017cd\u017cy?<\/h3>\n<p>Ten przepis jest bez dro\u017cd\u017cy: ciasto twarogowe ro\u015bnie dzi\u0119ki proszkowi do pieczenia, wi\u0119c nie czekasz na wyrastanie. Dro\u017cd\u017cowe p\u0105czki z od\u017cywk\u0105 wymagaj\u0105 innego ciasta i osobnego przeliczenia warto\u015bci.<\/p>\n<h3>Czy p\u0105czki proteinowe mo\u017cna zrobi\u0107 z serka homogenizowanego?<\/h3>\n<p>Mo\u017cna zast\u0105pi\u0107 twar\u00f3g g\u0119stym serkiem homogenizowanym naturalnym, ale ciasto b\u0119dzie bardziej wilgotne i mo\u017ce wymaga\u0107 wi\u0119cej m\u0105ki; warto\u015bci przelicz wtedy wed\u0142ug etykiety serka.<\/p>\n<h3>Jak przechowywa\u0107 p\u0105czki proteinowe?<\/h3>\n<p>Ostudzone p\u0105czki z d\u017cemem prze\u0142\u00f3\u017c do szczelnego pojemnika i wstaw do lod\u00f3wki w ci\u0105gu 2 godzin od upieczenia, w temperaturze do 4\u00b0C [8]. FDA nie podaje osobnego terminu dla wypiek\u00f3w z twarogiem, dlatego zjedz je najp\u00f3\u017aniej nast\u0119pnego dnia i nie p\u00f3\u017aniej ni\u017c termin po otwarciu z etykiety twarogu. Cukrem pudrem opr\u00f3sz je tu\u017c przed podaniem.<\/p>\n<h3>Czy p\u0105czki proteinowe s\u0105 dobre na redukcji?<\/h3>\n<p>P\u0105czek ma ok. 141 kcal, czyli tyle co p\u0105czek twarogowy bez od\u017cywki, ale o ok. 2,5 g bia\u0142ka wi\u0119cej [1][2][3]. Bez cukru pudru i z 50 g d\u017cemu zamiast 100 g p\u0105czek ma ok. 123 kcal [1]. Jak liczy\u0107 bia\u0142ko przy deficycie, opisujemy we wpisie <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/bialko-na-redukcji\/\">bia\u0142ko na redukcji<\/a>.<\/p>\n<h3>Czy dzieci mog\u0105 je\u015b\u0107 p\u0105czki z od\u017cywk\u0105?<\/h3>\n<p>Nie z tymi od\u017cywkami: Pro WPC jest przeznaczony dla zdrowych, aktywnych doros\u0142ych, a karta Vegan Protein wyklucza dzieci [2][4]. Dla dzieci upiecz te same p\u0105czki z 200 g m\u0105ki bez od\u017cywki; ich warto\u015bci podajemy w tabeli.<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"podsumowanie\">Podsumowanie<\/h2>\n<ul>\n<li>Ciasto: 250 g twarogu, jajko, 160 g m\u0105ki, 40 g Pro WPC wanilia, 6 g proszku; 10 kulek, ok. 18\u201320 minut w 180\u00b0C, nadzienie 100 g d\u017cemu.<\/li>\n<li>P\u0105czek: ok. 141 kcal i 9,2 g bia\u0142ka (26% energii); bez od\u017cywki ok. 141 kcal i 6,7 g [1][2][3].<\/li>\n<li>Ciasto si\u0119 klei: m\u0105ka lub mokre d\u0142onie; kulki p\u0119kaj\u0105: \u0142y\u017cka jogurtu lub mleka.<\/li>\n<li>Od\u017cywka kosztuje ok. 0,48 z\u0142 na p\u0105czek (Pro WPC) albo 0,36 z\u0142 (Vegan Protein) [2][4].<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-sources\">\n<h2 id=\"zrodla\">\u0179r\u00f3d\u0142a<\/h2>\n<ol>\n<li>U.S. Department of Agriculture, <em>FoodData Central<\/em>, SR Legacy (warto\u015bci na 100 g: jajko ca\u0142e surowe, FDC 171287: 143 kcal, bia\u0142ko 12,6 g, t\u0142uszcz 9,51 g, w\u0119glowodany 0,72 g; m\u0105ka pszenna bia\u0142a, FDC 168894: 364 kcal, bia\u0142ko 10,3 g, t\u0142uszcz 0,98 g, w\u0119glowodany 76,3 g, w tym b\u0142onnik 2,7 g; proszek do pieczenia, FDC 172804: 51 kcal, w\u0119glowodany 24,1 g, w tym b\u0142onnik 0,2 g; d\u017cemy i konfitury, FDC 169641: 278 kcal, bia\u0142ko 0,37 g, t\u0142uszcz 0,07 g, w\u0119glowodany 68,9 g, w tym b\u0142onnik 1,1 g, cukry 48,5 g; cukier puder, FDC 169656: 389 kcal, w\u0119glowodany 99,8 g; w\u0119glowodany USDA to carbohydrate by difference z b\u0142onnikiem; odczyt 27.10.2026): <a href=\"https:\/\/fdc.nal.usda.gov\/food-details\/171287\/nutrients\" rel=\"nofollow\">FDC 171287<\/a>, <a href=\"https:\/\/fdc.nal.usda.gov\/food-details\/168894\/nutrients\" rel=\"nofollow\">FDC 168894<\/a>, <a href=\"https:\/\/fdc.nal.usda.gov\/food-details\/172804\/nutrients\" rel=\"nofollow\">FDC 172804<\/a>, <a href=\"https:\/\/fdc.nal.usda.gov\/food-details\/169641\/nutrients\" rel=\"nofollow\">FDC 169641<\/a>, <a href=\"https:\/\/fdc.nal.usda.gov\/food-details\/169656\/nutrients\" rel=\"nofollow\">FDC 169656<\/a><\/li>\n<li>Karta produktu Promaker Pro WPC 2000 g (tabela warto\u015bci od\u017cywczych wsp\u00f3lna dla smak\u00f3w, odczytana na stronie wariantu wanilia 32-105; porcja 30 g: 112,5 kcal, bia\u0142ko 21,6 g, t\u0142uszcz 1,53 g, w\u0119glowodany 2,01 g, w tym cukry 1,35 g; 66 pe\u0142nych porcji i 20 g reszty; zawarto\u015b\u0107 bia\u0142ka w smakach mo\u017ce r\u00f3\u017cni\u0107 si\u0119 o 2%; dla zdrowych, aktywnych doros\u0142ych, nie stosowa\u0107 u kobiet w ci\u0105\u017cy; bia\u0142ka mleka, lecytyna sojowa, mo\u017cliwe \u015blady glutenu, jaj i orzech\u00f3w; w smakowych sukraloza i acesulfam K; dost\u0119pne 27.10.2026: wanilia, truskawka, mleczna czekolada, s\u0142ony karmel; cena 239,99 z\u0142; odczyt 27.10.2026): <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/koncentrat-bialek-serwatkowych-wpc\/32-105-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g-5907602018356.html\">promaker.eu<\/a><\/li>\n<li>OSM Pi\u0105tnica, <em>Twar\u00f3g p\u00f3\u0142t\u0142usty 4%<\/em>, karta produktu na stronie producenta (w 100 g: 115 kcal, bia\u0142ko 16 g, t\u0142uszcz 4 g, w\u0119glowodany 3,8 g, w tym cukry 3,8 g; sk\u0142ad: mleko pasteryzowane, kultury bakterii mlekowych; odczyt 27.10.2026): <a href=\"https:\/\/piatnica.com.pl\/produkt\/twarog-poltlusty-4\/\" rel=\"nofollow\">piatnica.com.pl<\/a><\/li>\n<li>Karta produktu Promaker Vegan Protein 900 g (porcja 30 g: 114 kcal, bia\u0142ko 22,5 g, t\u0142uszcz 1,5 g, w\u0119glowodany 1,8 g, cukry poni\u017cej 0,3 g; warto\u015bci wsp\u00f3lne dla wszystkich smak\u00f3w; 30 porcji; izolat bia\u0142ka grochu 60%, koncentrat bia\u0142ka ry\u017cu 28%; smak wanilia z sukraloz\u0105 i glikozydami stewiolowymi; mo\u017cliwe \u015blady mleka, soi, glutenu i orzech\u00f3w; nie stosowa\u0107 u dzieci; w ci\u0105\u017cy, podczas karmienia piersi\u0105, przy przyjmowaniu lek\u00f3w i zdiagnozowanych chorobach, zw\u0142aszcza nerek, przed zastosowaniem konsultacja z lekarzem; dost\u0119pne 27.10.2026: wanilia, czekolada, s\u0142ony karmel, ciastko z kremem, natural; cena 79,99 z\u0142; odczyt 27.10.2026): <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/bialko-vege\/160-337-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\">promaker.eu<\/a><\/li>\n<li>Komisja Europejska, 2012, <em>Rozporz\u0105dzenie Komisji (UE) nr 432\/2012 ustanawiaj\u0105ce wykaz dopuszczonych o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych dotycz\u0105cych \u017cywno\u015bci<\/em>, Dz.Urz. UE L 136 (bia\u0142ko przyczynia si\u0119 do wzrostu masy mi\u0119\u015bniowej; bia\u0142ko pomaga w utrzymaniu masy mi\u0119\u015bniowej; warunek stosowania: \u017cywno\u015b\u0107 b\u0119d\u0105ca przynajmniej \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka w rozumieniu rozporz\u0105dzenia (WE) nr 1924\/2006; odczyt 27.10.2026): <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/legal-content\/PL\/TXT\/?uri=CELEX:32012R0432\" rel=\"nofollow\">eur-lex.europa.eu<\/a><\/li>\n<li>Parlament Europejski i Rada, 2006, <em>Rozporz\u0105dzenie (WE) nr 1924\/2006 w sprawie o\u015bwiadcze\u0144 \u017cywieniowych i zdrowotnych dotycz\u0105cych \u017cywno\u015bci<\/em>, Dz.Urz. UE L 404, za\u0142\u0105cznik (\u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka, je\u015bli co najmniej 12% warto\u015bci energetycznej pochodzi z bia\u0142ka; wysoka zawarto\u015b\u0107 bia\u0142ka, je\u015bli co najmniej 20%; odczyt 27.10.2026): <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/legal-content\/PL\/TXT\/?uri=CELEX:02006R1924-20141213\" rel=\"nofollow\">eur-lex.europa.eu<\/a><\/li>\n<li>J\u00e4ger R., Kerksick C.M., Campbell B.I. i wsp., 2017, <em>International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise<\/em>, Journal of the International Society of Sports Nutrition (1,4\u20132,0 g bia\u0142ka na kg masy cia\u0142a dziennie dla wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b trenuj\u0105cych; na posi\u0142ek ok. 0,25 g\/kg lub 20\u201340 g bia\u0142ka dobrej jako\u015bci jako og\u00f3lna wskaz\u00f3wka). DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12970-017-0177-8\" rel=\"nofollow\">10.1186\/s12970-017-0177-8<\/a><\/li>\n<li>U.S. Food and Drug Administration, 2024, <em>Refrigerator Thermometers: Cold Facts about Food Safety<\/em> (lod\u00f3wka w temperaturze 40\u00b0F lub ni\u017cszej; produkty \u0142atwo psuj\u0105ce si\u0119 do lod\u00f3wki w ci\u0105gu 2 godzin od przygotowania; odczyt 27.10.2026): <a href=\"https:\/\/www.fda.gov\/food\/buy-store-serve-safe-food\/refrigerator-thermometers-cold-facts-about-food-safety\" rel=\"nofollow\">fda.gov<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p class=\"article-author\">Tre\u015b\u0107 opracowana przez Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker na podstawie bazy USDA FoodData Central, etykiety producenta twarogu, stanowiska ISSN, przepis\u00f3w UE, zalece\u0144 FDA i kart produkt\u00f3w promaker.eu (stan na 27.10.2026). Tekst nie zast\u0119puje porady lekarza ani dietetyka.<\/p>\n<p class=\"notka-ai\"><small>Grafika g\u0142\u00f3wna tego artyku\u0142u zosta\u0142a przygotowana z pomoc\u0105 sztucznej inteligencji (AI). Zdj\u0119cia produkt\u00f3w pochodz\u0105 ze sklepu promaker.eu.<\/small><\/p>\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>P\u0105czki proteinowe pieczone z ciasta twarogowego: 250 g twarogu, jajko, 160 g m\u0105ki i 40 g od\u017cywki Pro WPC wanilia, 10 sztuk z d\u017cemem, z piekarnika lub airfryera. Tabela warto\u015bci od\u017cywczych (p\u0105czek ok. 141 kcal, 9 g bia\u0142ka), por\u00f3wnanie z p\u0105czkami bez od\u017cywki i wyb\u00f3r od\u017cywki.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":1285,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-1286","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>P\u0105czki proteinowe pieczone z od\u017cywk\u0105 | PROMAKER<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Pieczone p\u0105czki twarogowe z od\u017cywk\u0105 i d\u017cemem: 141 kcal i 9 g bia\u0142ka w sztuce, o 2,5 g wi\u0119cej ni\u017c bez od\u017cywki. Wersja z airfryera i rady na klej\u0105ce ciasto.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/paczki-proteinowe\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"P\u0105czki proteinowe pieczone z od\u017cywk\u0105 | PROMAKER\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pieczone p\u0105czki twarogowe z od\u017cywk\u0105 i d\u017cemem: 141 kcal i 9 g bia\u0142ka w sztuce, o 2,5 g wi\u0119cej ni\u017c bez od\u017cywki. Wersja z airfryera i rady na klej\u0105ce ciasto.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/paczki-proteinowe\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Promaker - Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100057039476744\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-11-01T14:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/paczki-proteinowe-okladka-91240cec.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1672\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"941\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/paczki-proteinowe\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/paczki-proteinowe\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df\"},\"headline\":\"P\u0105czki proteinowe: przepis pieczony z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105\",\"datePublished\":\"2026-11-01T14:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/paczki-proteinowe\\\/\"},\"wordCount\":2575,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/paczki-proteinowe\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/paczki-proteinowe-okladka-91240cec.webp\",\"articleSection\":[\"Dieta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/paczki-proteinowe\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/paczki-proteinowe\\\/\",\"name\":\"P\u0105czki proteinowe pieczone z od\u017cywk\u0105 | PROMAKER\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/paczki-proteinowe\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/paczki-proteinowe\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/paczki-proteinowe-okladka-91240cec.webp\",\"datePublished\":\"2026-11-01T14:00:00+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df\"},\"description\":\"Pieczone p\u0105czki twarogowe z od\u017cywk\u0105 i d\u017cemem: 141 kcal i 9 g bia\u0142ka w sztuce, o 2,5 g wi\u0119cej ni\u017c bez od\u017cywki. Wersja z airfryera i rady na klej\u0105ce ciasto.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/paczki-proteinowe\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/paczki-proteinowe\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/paczki-proteinowe\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/paczki-proteinowe-okladka-91240cec.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/paczki-proteinowe-okladka-91240cec.webp\",\"width\":1672,\"height\":941,\"caption\":\"Talerz pieczonych p\u0105czk\u00f3w proteinowych z cukrem pudrem, jeden przekrojony z d\u017cemem, obok od\u017cywka Pro WPC PROMAKER\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/paczki-proteinowe\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"P\u0105czki proteinowe: przepis pieczony z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Promaker - Blog\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df\",\"name\":\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/themes\\\/promaker-blog\\\/assets\\\/img\\\/avatar-team.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/themes\\\/promaker-blog\\\/assets\\\/img\\\/avatar-team.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/themes\\\/promaker-blog\\\/assets\\\/img\\\/avatar-team.png\",\"caption\":\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\"},\"description\":\"Redakcja bloga ProMaker \u2013 zesp\u00f3\u0142 polskiego producenta suplement\u00f3w PROMAKER. Piszemy w oparciu o etykiety produkt\u00f3w, badania naukowe i do\u015bwiadczenie z si\u0142owni.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/author\\\/zespol-promaker\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"P\u0105czki proteinowe pieczone z od\u017cywk\u0105 | PROMAKER","description":"Pieczone p\u0105czki twarogowe z od\u017cywk\u0105 i d\u017cemem: 141 kcal i 9 g bia\u0142ka w sztuce, o 2,5 g wi\u0119cej ni\u017c bez od\u017cywki. Wersja z airfryera i rady na klej\u0105ce ciasto.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/paczki-proteinowe\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"P\u0105czki proteinowe pieczone z od\u017cywk\u0105 | PROMAKER","og_description":"Pieczone p\u0105czki twarogowe z od\u017cywk\u0105 i d\u017cemem: 141 kcal i 9 g bia\u0142ka w sztuce, o 2,5 g wi\u0119cej ni\u017c bez od\u017cywki. Wersja z airfryera i rady na klej\u0105ce ciasto.","og_url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/paczki-proteinowe\/","og_site_name":"Promaker - Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100057039476744","article_published_time":"2026-11-01T14:00:00+00:00","og_image":[{"width":1672,"height":941,"url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/paczki-proteinowe-okladka-91240cec.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","Szacowany czas czytania":"13 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/paczki-proteinowe\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/paczki-proteinowe\/"},"author":{"name":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df"},"headline":"P\u0105czki proteinowe: przepis pieczony z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105","datePublished":"2026-11-01T14:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/paczki-proteinowe\/"},"wordCount":2575,"image":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/paczki-proteinowe\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/paczki-proteinowe-okladka-91240cec.webp","articleSection":["Dieta"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/paczki-proteinowe\/","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/paczki-proteinowe\/","name":"P\u0105czki proteinowe pieczone z od\u017cywk\u0105 | PROMAKER","isPartOf":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/paczki-proteinowe\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/paczki-proteinowe\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/paczki-proteinowe-okladka-91240cec.webp","datePublished":"2026-11-01T14:00:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df"},"description":"Pieczone p\u0105czki twarogowe z od\u017cywk\u0105 i d\u017cemem: 141 kcal i 9 g bia\u0142ka w sztuce, o 2,5 g wi\u0119cej ni\u017c bez od\u017cywki. Wersja z airfryera i rady na klej\u0105ce ciasto.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/paczki-proteinowe\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/promaker.eu\/blog\/paczki-proteinowe\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/paczki-proteinowe\/#primaryimage","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/paczki-proteinowe-okladka-91240cec.webp","contentUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/paczki-proteinowe-okladka-91240cec.webp","width":1672,"height":941,"caption":"Talerz pieczonych p\u0105czk\u00f3w proteinowych z cukrem pudrem, jeden przekrojony z d\u017cemem, obok od\u017cywka Pro WPC PROMAKER"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/paczki-proteinowe\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"P\u0105czki proteinowe: przepis pieczony z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#website","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/","name":"Promaker - Blog","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df","name":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/themes\/promaker-blog\/assets\/img\/avatar-team.png","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/themes\/promaker-blog\/assets\/img\/avatar-team.png","contentUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/themes\/promaker-blog\/assets\/img\/avatar-team.png","caption":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker"},"description":"Redakcja bloga ProMaker \u2013 zesp\u00f3\u0142 polskiego producenta suplement\u00f3w PROMAKER. Piszemy w oparciu o etykiety produkt\u00f3w, badania naukowe i do\u015bwiadczenie z si\u0142owni.","sameAs":["https:\/\/promaker.eu\/"],"url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/author\/zespol-promaker\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1286","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1286"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1286\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1287,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1286\/revisions\/1287"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1285"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1286"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1286"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1286"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}