{"id":1279,"date":"2026-10-28T15:00:00","date_gmt":"2026-10-28T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/?p=1279"},"modified":"2026-10-27T16:27:26","modified_gmt":"2026-10-27T15:27:26","slug":"czekolada-proteinowa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/czekolada-proteinowa\/","title":{"rendered":"Czekolada proteinowa domowa: 2 przepisy z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105"},"content":{"rendered":"<article class=\"blog-article\">\n<p class=\"lead\"><strong>Domow\u0105 czekolad\u0119 proteinow\u0105 zrobisz z 100 g gorzkiej czekolady 70\u201385% i 30 g od\u017cywki bia\u0142kowej o smaku czekoladowym, np. Pro WPC PROMAKER mleczna czekolada: roztapiasz czekolad\u0119, wmieszujesz od\u017cywk\u0119, wylewasz mas\u0119 do formy i ch\u0142odzisz j\u0105 w lod\u00f3wce, a\u017c st\u0119\u017ceje.<\/strong> Tabliczka wa\u017cy ok. 130 g i ma ok. 711 kcal i 29 g bia\u0142ka, czyli 22,6 g bia\u0142ka w 100 g wobec 7,8 g w samej gorzkiej czekoladzie [1][2]. Bia\u0142ko daje ok. 16,5% energii, wi\u0119c to \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka w rozumieniu prawa UE (pr\u00f3g 12%), a druga wersja, z oleju kokosowego i kakao, bez cukru sto\u0142owego (s\u0142odzona tylko od\u017cywk\u0105), ma 1,7 g cukr\u00f3w na tabliczk\u0119 [1][2][4].<\/p>\n<p>Gorzk\u0105 czekolad\u0119 i od\u017cywk\u0119 \u0142\u0105czymy te\u017c w przepisie na <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/batony-proteinowe-przepis\/\">domowe batony proteinowe bez pieczenia<\/a>, gdzie czekolada pokrywa wierzch, a podobn\u0105 s\u0142odk\u0105 przek\u0105sk\u0119 z p\u0142atk\u00f3w i daktyli robimy jako <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/kulki-mocy\/\">kulki mocy z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105<\/a>. Od\u017cywki do obu przepis\u00f3w znajdziesz w kategorii <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/4-odzywki-bialkowe?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=czekolada-proteinowa\">od\u017cywki bia\u0142kowe w sklepie PROMAKER<\/a>; sk\u0142ady, ceny i smaki pochodz\u0105 z kart produkt\u00f3w z 27 pa\u017adziernika 2026 roku.<\/p>\n<details class=\"spis-tresci\" open style=\"background:#f5f5f5;border:1px solid #ddd;border-radius:6px;padding:10px 14px;margin:0 0 18px\">\n<summary style=\"cursor:pointer;font-weight:700\">Spis tre\u015bci<\/summary>\n<ol style=\"margin:8px 0 0 20px;padding:0\">\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#skladniki-na-domowa-czekolade-proteinowa-tabliczka-130-g\">Sk\u0142adniki na domow\u0105 czekolad\u0119 proteinow\u0105 (tabliczka 130 g)<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#jak-zrobic-czekolade-proteinowa-w-domu-przepis-krok-po-kroku\">Jak zrobi\u0107 czekolad\u0119 proteinow\u0105 w domu? Przepis krok po kroku<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#czekolada-proteinowa-bez-cukru-na-oleju-kokosowym\">Czekolada proteinowa na oleju kokosowym i kakao<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#ile-bialka-i-kalorii-ma-domowa-czekolada-proteinowa\">Ile bia\u0142ka i kalorii ma domowa czekolada proteinowa?<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#czekolada-proteinowa-domowa-czy-ze-sklepu-jak-czytac-etykiet\">Czekolada proteinowa domowa czy ze sklepu: jak czyta\u0107 etykiet\u0119<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#ktora-odzywke-wybrac-do-czekolady-proteinowej\">Kt\u00f3r\u0105 od\u017cywk\u0119 wybra\u0107 do czekolady proteinowej?<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#najczesciej-zadawane-pytania\">Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#podsumowanie\">Podsumowanie<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#zrodla\">\u0179r\u00f3d\u0142a<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/details>\n<div class=\"polecamy najkrotsze-odpowiedzi\">\n<h3>Najkr\u00f3tsze odpowiedzi<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Ile bia\u0142ka ma domowa czekolada proteinowa?<\/strong> Ok. 29 g w tabliczce 130 g, czyli ok. 7,3 g w kawa\u0142ku 32 g (1\/4 tabliczki) przy 178 kcal [1][2].<\/li>\n<li><strong>Czy trzeba piec?<\/strong> Nie; czekolad\u0119 tylko roztapiasz, a masa t\u0119\u017ceje w lod\u00f3wce.<\/li>\n<li><strong>Od\u017cywka serwatkowa:<\/strong> <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/koncentrat-bialek-serwatkowych-wpc\/32-110-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g-5907602018356.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=czekolada-proteinowa\">Pro WPC PROMAKER mleczna czekolada<\/a>: 21,6 g bia\u0142ka w 30 g, ok. 3,60 z\u0142 od\u017cywki na ca\u0142\u0105 tabliczk\u0119 [2].<\/li>\n<li><strong>Od\u017cywka ro\u015blinna:<\/strong> <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/bialko-vege\/160-338-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=czekolada-proteinowa\">Vegan Protein PROMAKER czekolada<\/a>: 22,5 g bia\u0142ka z grochu i ry\u017cu w 30 g, ok. 2,67 z\u0142 na tabliczk\u0119 [3].<\/li>\n<\/ul>\n<p>        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/32-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/5\/5\/3\/553-medium_default.webp\" alt=\"Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Pro WPC 2000g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">                <\/a>\n                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/32-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                        Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Pro WPC 2000g                    <\/a>\n                <\/h4>\n                <div class=\"pmp-variants\"><span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Wanilia<\/span><span class=\"pmp-variant\">Banan<\/span><span class=\"pmp-variant\">Bia\u0142a Czekolada<\/span><span class=\"pmp-variant\">Bor\u00f3wka Ameryka\u0144ska<\/span><span class=\"pmp-variant\">Ciasteczko<\/span><span class=\"pmp-variant\">Kokos<\/span><span class=\"pmp-variant\">Mleczna Czekolada<\/span><span class=\"pmp-variant\">S\u0142ony Karmel<\/span><span class=\"pmp-variant\">Truskawka<\/span><\/div>                <div class=\"pmp-card__price\">\n                    <span class=\"pmp-price\">239,99 z\u0142<\/span>                <\/div>\n                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/32-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <span><svg viewBox=\"0 0 16 16\"><path d=\"M0 1.5A.5.5 0 0 1 .5 1H2a.5.5 0 0 1 .485.379L2.89 3H14.5a.5.5 0 0 1 .491.592l-1.5 8A.5.5 0 0 1 13 12H4a.5.5 0 0 1-.491-.408L2.01 3.607 1.61 2H.5a.5.5 0 0 1-.5-.5zM5 12a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm7 0a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm-7 1a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2zm7 0a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2z\"\/><\/svg>Kup teraz<\/span>\n                <\/a>\n            <\/div>\n        <\/div>\n        <br \/>\n        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/1\/1\/3\/4\/1134-medium_default.webp\" alt=\"Bia\u0142ko Vege Promaker Vegan Protein 900 g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">                <\/a>\n                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                        Bia\u0142ko Vege Promaker Vegan Protein 900 g                    <\/a>\n                <\/h4>\n                <div class=\"pmp-variants\"><span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Natural<\/span><span class=\"pmp-variant\">Ciastko z Kremem<\/span><span class=\"pmp-variant\">Czekolada<\/span><span class=\"pmp-variant\">S\u0142ony Karmel<\/span><span class=\"pmp-variant\">Wanilia<\/span><\/div>                <div class=\"pmp-card__price\">\n                    <span class=\"pmp-price\">79,99 z\u0142<\/span>                <\/div>\n                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <span><svg viewBox=\"0 0 16 16\"><path d=\"M0 1.5A.5.5 0 0 1 .5 1H2a.5.5 0 0 1 .485.379L2.89 3H14.5a.5.5 0 0 1 .491.592l-1.5 8A.5.5 0 0 1 13 12H4a.5.5 0 0 1-.491-.408L2.01 3.607 1.61 2H.5a.5.5 0 0 1-.5-.5zM5 12a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm7 0a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm-7 1a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2zm7 0a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2z\"\/><\/svg>Kup teraz<\/span>\n                <\/a>\n            <\/div>\n        <\/div>\n        \n<\/p><\/div>\n<h2 id=\"skladniki-na-domowa-czekolade-proteinowa-tabliczka-130-g\">Sk\u0142adniki na domow\u0105 czekolad\u0119 proteinow\u0105 (tabliczka 130 g)<\/h2>\n<p>Na jedn\u0105 tabliczk\u0119 ok. 130 g potrzebujesz dw\u00f3ch sk\u0142adnik\u00f3w i formy; od\u017cywka stanowi ok. 23% masy, a gorzka czekolada po sch\u0142odzeniu twardnieje i trzyma od\u017cywk\u0119 w tabliczce.<\/p>\n<ul>\n<li>100 g gorzkiej czekolady 70\u201385% kakao<\/li>\n<li>30 g od\u017cywki bia\u0142kowej o smaku czekoladowym, czyli porcja z karty produktu (ok. 1 miarka) [2]<\/li>\n<li>Do posypania (opcjonalnie): 20 g posiekanych orzech\u00f3w laskowych albo szczypta p\u0142atk\u00f3w soli morskiej (z orzechami tabliczka ok. 150 g: 836 kcal, 32,4 g bia\u0142ka; 1\/4 ok. 37,5 g: 209 kcal, 8,1 g bia\u0142ka) [1][2]<\/li>\n<li>Forma: silikonowa forma do czekolady albo ma\u0142y pojemnik ok. 10 \u00d7 15 cm wy\u0142o\u017cony papierem do pieczenia<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"jak-zrobic-czekolade-proteinowa-w-domu-przepis-krok-po-kroku\">Jak zrobi\u0107 czekolad\u0119 proteinow\u0105 w domu? Przepis krok po kroku<\/h2>\n<p>Praca zajmuje ok. 10 minut.<\/p>\n<ol>\n<li>Po\u0142am czekolad\u0119 i roztop j\u0105 w misce nad garnkiem z gor\u0105c\u0105, ale niewrz\u0105c\u0105 wod\u0105 albo w mikrofal\u00f3wce w seriach po 20\u201330 sekund, mieszaj\u0105c po ka\u017cdej. Nie dopu\u015b\u0107 do miski wody ani pary.<\/li>\n<li>Zdejmij misk\u0119 z garnka. Od\u017cywk\u0119 przesiej przez sitko i wsypuj j\u0105 w 3 cz\u0119\u015bciach, mieszaj\u0105c szpatu\u0142k\u0105, a\u017c masa b\u0119dzie g\u0142adka i b\u0142yszcz\u0105ca.<\/li>\n<li>Je\u015bli masa jest tak g\u0119sta, \u017ce nie daje si\u0119 rozsmarowa\u0107, dodaj \u0142y\u017ceczk\u0119 oleju kokosowego (ok. 5 g, ok. 45 kcal wi\u0119cej) i wymieszaj [1]. G\u0119st\u0105 i matow\u0105 podgrzej kilkana\u015bcie sekund.<\/li>\n<li>Prze\u0142\u00f3\u017c mas\u0119 do formy i posyp orzechami lub sol\u0105.<\/li>\n<li>Wstaw form\u0119 do lod\u00f3wki i ch\u0142od\u017a, a\u017c czekolada st\u0119\u017ceje (zwykle ok. 30\u201360 minut, zale\u017cnie od grubo\u015bci warstwy). Wyjmij j\u0105 z formy i po\u0142am na 4 kawa\u0142ki.<\/li>\n<\/ol>\n<h2 id=\"czekolada-proteinowa-bez-cukru-na-oleju-kokosowym\">Czekolada proteinowa na oleju kokosowym i kakao<\/h2>\n<p>Wersj\u0119 bez cukru sto\u0142owego (s\u0142odzon\u0105 tylko od\u017cywk\u0105) robisz z 50 g oleju kokosowego, 20 g kakao naturalnego i 30 g od\u017cywki Pro WPC mleczna czekolada, kt\u00f3r\u0105 s\u0142odzi sukraloza i acesulfam K [2]. Olej roztop w niskiej temperaturze, wmieszaj kakao, a potem od\u017cywk\u0119 w 3 cz\u0119\u015bciach; mas\u0119 wylej do formy i ch\u0142od\u017a w lod\u00f3wce, a\u017c st\u0119\u017ceje. Tabliczka wa\u017cy ok. 100 g, ma ok. 604 kcal, 25,5 g bia\u0142ka i 1,7 g cukr\u00f3w, kt\u00f3re pochodz\u0105 z kakao i od\u017cywki [1][2]. Ma te\u017c wi\u0119cej t\u0142uszczu nasyconego ni\u017c wersja z gorzkiej czekolady (43,6 g wobec 25,2 g na tabliczk\u0119), bo olej kokosowy sk\u0142ada si\u0119 g\u0142\u00f3wnie z kwas\u00f3w nasyconych [1].<\/p>\n<h2 id=\"ile-bialka-i-kalorii-ma-domowa-czekolada-proteinowa\">Ile bia\u0142ka i kalorii ma domowa czekolada proteinowa?<\/h2>\n<p>Tabliczka z gorzkiej czekolady i Pro WPC ma ok. 711 kcal, 29,4 g bia\u0142ka, 44 g t\u0142uszczu, 37 g w\u0119glowodan\u00f3w i 25 g cukr\u00f3w; kawa\u0142ek 1\/4 tabliczki (ok. 32 g) to ok. 178 kcal i 7,3 g bia\u0142ka [1][2]. Bia\u0142ko dostarcza 29,4 \u00d7 4 = 117,6 kcal z 711 kcal, czyli ok. 16,5% energii; w wersji kokosowej ok. 16,9%. Rozporz\u0105dzenie (WE) nr 1924\/2006 pozwala nazwa\u0107 \u017cywno\u015b\u0107 \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka od 12% energii z bia\u0142ka, a \u017cywno\u015bci\u0105 o wysokiej zawarto\u015bci bia\u0142ka od 20% [4]. Bia\u0142ko przyczynia si\u0119 do wzrostu masy mi\u0119\u015bniowej i pomaga w utrzymaniu masy mi\u0119\u015bniowej; to o\u015bwiadczenia zdrowotne dopuszczone w UE dla \u017cywno\u015bci b\u0119d\u0105cej przynajmniej \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka [5]. Z Vegan Protein zamiast Pro WPC tabliczka ma ok. 712 kcal i 30,3 g bia\u0142ka [1][3].<\/p>\n<p class=\"tabela-podpowiedz\" style=\"font-size:13px;color:#6b7280;margin:0 0 4px\">Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok, aby zobaczy\u0107 wszystkie kolumny.<\/p>\n<div style=\"overflow-x:auto\">\n<table style=\"border-collapse:collapse;min-width:760px;width:auto\">\n<caption>Czekolada proteinowa: warto\u015bci od\u017cywcze dw\u00f3ch wersji i zwyk\u0142ej gorzkiej czekolady<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th style=\"min-width:230px;padding:8px 10px\">Wersja<\/th>\n<th style=\"min-width:70px;padding:8px 10px\">kcal<\/th>\n<th style=\"min-width:80px;padding:8px 10px\">Bia\u0142ko (g)<\/th>\n<th style=\"min-width:80px;padding:8px 10px\">T\u0142uszcz (g)<\/th>\n<th style=\"min-width:100px;padding:8px 10px\">w tym nasycone (g)<\/th>\n<th style=\"min-width:110px;padding:8px 10px\">W\u0119glowodany (g)<\/th>\n<th style=\"min-width:80px;padding:8px 10px\">Cukry (g)<\/th>\n<th style=\"min-width:80px;padding:8px 10px\">B\u0142onnik (g)<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\">Gorzka czekolada 70\u201385%, 100 g [1]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">598<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">7,8<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">42,6<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">24,5<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">35,0<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">24,0<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">10,9<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/koncentrat-bialek-serwatkowych-wpc\/32-110-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g-5907602018356.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=czekolada-proteinowa\">Pro WPC<\/a>, 30 g [2]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">113<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">21,6<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">1,5<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">0,7<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">2,0<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">1,4<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">0<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><strong>Czekolada proteinowa, tabliczka 130 g<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><strong>711<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><strong>29,4<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><strong>44,1<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><strong>25,2<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><strong>37,0<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><strong>25,4<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><strong>10,9<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\">Kawa\u0142ek 1\/4 tabliczki (ok. 32 g)<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">178<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">7,3<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">11,0<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">6,3<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">9,3<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">6,3<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">2,7<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\">Czekolada proteinowa na 100 g<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">547<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">22,6<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">34,0<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">19,4<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">28,5<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">19,5<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">8,4<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><strong>Wersja kokosowa bez cukru sto\u0142owego: 50 g oleju kokosowego, 20 g kakao, 30 g Pro WPC (100 g)<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><strong>604<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><strong>25,5<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><strong>53,8<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><strong>43,6<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><strong>6,2<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><strong>1,7<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><strong>7,4<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p style=\"font-size:13px;color:#6b7280;margin:4px 0 0\">Sumy policzono z warto\u015bci niezaokr\u0105glonych. W\u0119glowodany podajemy jak na etykietach w UE, bez b\u0142onnika: od warto\u015bci USDA (carbohydrate by difference, z b\u0142onnikiem) odj\u0119li\u015bmy b\u0142onnik i pokazali\u015bmy go osobno [1]; karta Pro WPC podaje w\u0119glowodany bez b\u0142onnika [2]. Tabela dotyczy wersji bez posypki; 20 g orzech\u00f3w laskowych dodaje ok. 126 kcal i 3,0 g bia\u0142ka [1]. Warto\u015bci s\u0105 szacunkiem dla rekord\u00f3w USDA; z inn\u0105 czekolad\u0105 przelicz je z jej etykiety.<\/p>\n<\/div>\n<p>Kawa\u0142ek z 7 g bia\u0142ka to s\u0142odka przek\u0105ska, a nie posi\u0142ek bia\u0142kowy: Mi\u0119dzynarodowe Towarzystwo \u017bywienia Sportowego (ISSN) w stanowisku J\u00e4gera i wsp. z 2017 roku podaje dla zdrowych os\u00f3b trenuj\u0105cych og\u00f3lny zakres 20\u201340 g bia\u0142ka dobrej jako\u015bci na posi\u0142ek [7]. Je\u015bli chcesz tyle bia\u0142ka w jednej porcji, ta sama od\u017cywka da je w <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/shake-bialkowy\/\">shake'u bia\u0142kowym na wodzie lub mleku<\/a>, a je\u015bli wolisz czekoladowy deser \u0142y\u017ceczk\u0105, zr\u00f3b <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/mus-proteinowy\/\">mus proteinowy z jogurtu greckiego<\/a> z 25 g bia\u0142ka w porcji.<\/p>\n<h2 id=\"czekolada-proteinowa-domowa-czy-ze-sklepu-jak-czytac-etykiet\">Czekolada proteinowa domowa czy ze sklepu: jak czyta\u0107 etykiet\u0119<\/h2>\n<p>Domowa daje kontrol\u0119 nad sk\u0142adem, a przy gotowej czekoladzie proteinowej sprawd\u017a na etykiecie trzy rzeczy.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Udzia\u0142 bia\u0142ka w energii:<\/strong> pomn\u00f3\u017c gramy bia\u0142ka w 100 g przez 4 i podziel przez kilokalorie w 100 g; od 12% to \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka, od 20% wysoka zawarto\u015b\u0107 bia\u0142ka [4]. Nasza tabliczka ma 16,5%, a sama gorzka czekolada ok. 5% [1].<\/li>\n<li><strong>Cukry i poliole:<\/strong> je\u015bli produkt zawiera ponad 10% dodanych polioli, np. maltitolu, etykieta musi podawa\u0107, \u017ce spo\u017cycie w nadmiernych ilo\u015bciach mo\u017ce mie\u0107 efekt przeczyszczaj\u0105cy [6].<\/li>\n<li><strong>Kalorie i t\u0142uszcz nasycony na 100 g:<\/strong> domowe wersje maj\u0105 ok. 550\u2013600 kcal w 100 g, wi\u0119c porcj\u0119 liczysz jak s\u0142odycz [1].<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"ktora-odzywke-wybrac-do-czekolady-proteinowej\">Kt\u00f3r\u0105 od\u017cywk\u0119 wybra\u0107 do czekolady proteinowej?<\/h2>\n<p>Do czekolady proteinowej wybierz od\u017cywk\u0119 o smaku czekoladowym, bo daje smak i s\u0142odycz zamiast cukru sto\u0142owego: Pro WPC mleczna czekolada, je\u015bli jesz nabia\u0142, albo Vegan Protein czekolada na diecie ro\u015blinnej.<\/p>\n<h3>Pro WPC zawiera bia\u0142ko serwatkowe, a Vegan Protein bia\u0142ka grochu i ry\u017cu<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/koncentrat-bialek-serwatkowych-wpc\/32-110-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g-5907602018356.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=czekolada-proteinowa\">Pro WPC PROMAKER<\/a> ma 21,6 g bia\u0142ka, 1,35 g cukr\u00f3w i 112,5 kcal w porcji 30 g; opakowanie 2 000 g, czyli 66 porcji, kosztuje 239,99 z\u0142, czyli ok. 3,60 z\u0142 za 30 g od\u017cywki i ok. 0,90 z\u0142 na kawa\u0142ek czekolady [2]. 27 pa\u017adziernika 2026 roku dost\u0119pne by\u0142y smaki mleczna czekolada, wanilia, truskawka, s\u0142ony karmel, bia\u0142a czekolada i ciasteczko [2]. Zawiera bia\u0142ko mleka, lecytyn\u0119 sojow\u0105 i \u015bladowe ilo\u015bci laktozy [2]. <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/bialko-vege\/160-338-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=czekolada-proteinowa\">Vegan Protein PROMAKER<\/a> to izolat bia\u0142ka grochu i koncentrat bia\u0142ka ry\u017cu: 22,5 g bia\u0142ka, poni\u017cej 0,3 g cukr\u00f3w i 114 kcal w 30 g; opakowanie 900 g, czyli 30 porcji, kosztuje 79,99 z\u0142, czyli ok. 2,67 z\u0142 za porcj\u0119, a dost\u0119pne by\u0142y smaki czekolada, wanilia, s\u0142ony karmel, ciastko z kremem i natural [3]. Smak czekolada zawiera kakao odt\u0142uszczone oraz sukraloz\u0119 i glikozydy stewiolowe; wersja natural jest bez substancji s\u0142odz\u0105cych [3]. Od\u017cywki bez s\u0142odzik\u00f3w por\u00f3wnujemy w tek\u015bcie <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/odzywka-bialkowa-bez-cukru\/\">od\u017cywka bia\u0142kowa bez cukru i s\u0142odzik\u00f3w<\/a>.<\/p>\n<p>Je\u015bli jesz nabia\u0142 i chcesz czekolad\u0119 o smaku najbli\u017cszym mlecznej, wybierz Pro WPC mleczna czekolada; do wersji z sol\u0105 morsk\u0105 pasuje te\u017c Pro WPC s\u0142ony karmel. Je\u015bli jeste\u015b na diecie ro\u015blinnej, wybierz Vegan Protein czekolada i sprawd\u017a na etykiecie gorzkiej czekolady, czy nie ma w niej mleka. Przy alergii na bia\u0142ko mleka pami\u0119taj, \u017ce karta Vegan Protein podaje mo\u017cliwe \u015bladowe ilo\u015bci mleka, wi\u0119c dobierz produkty do swoich ogranicze\u0144 [3]. Trzy od\u017cywki PROMAKER z cen\u0105 1 g bia\u0142ka zestawiamy w <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/ranking-odzywek-bialkowych\/\">por\u00f3wnaniu od\u017cywek bia\u0142kowych PROMAKER<\/a>, a wszystkie produkty znajdziesz na stronie <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/\">promaker.eu<\/a>.<\/p>\n                    <h3 class=\"pmp-carousel__title\">Produkty opisane w artykule<\/h3>\n                <div class=\"pmp-carousel pmp-carousel--few\" id=\"pmp-carousel-1\">\n            <div class=\"pmp-carousel__track\">\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/32-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/5\/5\/3\/553-medium_default.webp\" alt=\"Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Pro WPC 2000g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/32-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Pro WPC 2000g                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                    <div class=\"pmp-variants pmp-variants--compact\">\n                                        <span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Wanilia<\/span>\n                                        <span class=\"pmp-variant\">+8 smak\u00f3w<\/span>\n                                    <\/div>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">239,99 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/32-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/1\/1\/3\/4\/1134-medium_default.webp\" alt=\"Bia\u0142ko Vege Promaker Vegan Protein 900 g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Bia\u0142ko Vege Promaker Vegan Protein 900 g                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                    <div class=\"pmp-variants pmp-variants--compact\">\n                                        <span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Natural<\/span>\n                                        <span class=\"pmp-variant\">+4 smak\u00f3w<\/span>\n                                    <\/div>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">79,99 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                            <\/div>\n                    <\/div>\n        \n<div class=\"faq-section\">\n<h2 id=\"najczesciej-zadawane-pytania\">Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n<h3>Czy do czekolady proteinowej mo\u017cna doda\u0107 mleko?<\/h3>\n<p>Do tabliczki nie; przepis nie ma p\u0142ynu, a proporcje dotycz\u0105 samej czekolady i proszku. Je\u015bli chcesz czekolad\u0119 do picia, rozpu\u015b\u0107 30 g od\u017cywki czekoladowej w ciep\u0142ym, ale nie gor\u0105cym mleku i dodaj \u0142y\u017ceczk\u0119 kakao.<\/p>\n<h3>Czy mo\u017cna u\u017cy\u0107 mlecznej czekolady zamiast gorzkiej?<\/h3>\n<p>Tak, ale mleczna czekolada ma wi\u0119cej cukru i mniej kakao ni\u017c gorzka 70\u201385%, wi\u0119c warto\u015bci z tabeli nie pasuj\u0105; przelicz je z etykiety swojej czekolady.<\/p>\n<h3>Jak przechowywa\u0107 domow\u0105 czekolad\u0119 proteinow\u0105?<\/h3>\n<p>Receptura nie przesz\u0142a badania trwa\u0142o\u015bci, wi\u0119c przyjmij zasad\u0119 brytyjskiej Agencji ds. Standard\u00f3w \u017bywno\u015bci (FSA) dla resztek potraw: trzymaj czekolad\u0119 w zamkni\u0119tym pojemniku w lod\u00f3wce w 0\u20135\u00b0C i zjedz w ci\u0105gu 48 godzin albo zamro\u017a [8]. Wyrzu\u0107 j\u0105, je\u015bli zmieni zapach, smak lub wygl\u0105d. Wersja na oleju kokosowym mi\u0119knie w temperaturze pokojowej.<\/p>\n<h3>Czy czekolad\u0119 proteinow\u0105 mo\u017cna je\u015b\u0107 na redukcji?<\/h3>\n<p>Tak, je\u015bli zmie\u015bcisz j\u0105 w dziennym bilansie: kawa\u0142ek 32 g ma ok. 178 kcal, czyli tyle, ile ok. 30 g zwyk\u0142ej gorzkiej czekolady, ale ponad trzy razy wi\u0119cej bia\u0142ka [1][2]. Kalorie od\u017cywki z wod\u0105 i mlekiem liczymy w tek\u015bcie <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/ile-kalorii-ma-odzywka-bialkowa\/\">ile kalorii ma od\u017cywka bia\u0142kowa<\/a>.<\/p>\n<h3>Czy czekolada proteinowa nadaje si\u0119 po treningu?<\/h3>\n<p>Kawa\u0142ek ma ok. 7 g bia\u0142ka, czyli mniej ni\u017c og\u00f3lny zakres 20\u201340 g na posi\u0142ek z wytycznych ISSN; ca\u0142a tabliczka ma 29 g bia\u0142ka, ale te\u017c ok. 711 kcal [1][2][7]. Co zje\u015b\u0107 po wysi\u0142ku, \u017ceby dostarczy\u0107 20\u201340 g bia\u0142ka, opisujemy w tek\u015bcie <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/co-jesc-po-treningu\/\">co je\u015b\u0107 po treningu<\/a> [7].<\/p>\n<h3>Czy dzieci mog\u0105 je\u015b\u0107 czekolad\u0119 proteinow\u0105 z od\u017cywk\u0105?<\/h3>\n<p>Karta Pro WPC przeznacza od\u017cywk\u0119 dla zdrowych, aktywnych doros\u0142ych, a karta Vegan Protein podaje, \u017ce nie stosuje si\u0119 jej u dzieci; w ci\u0105\u017cy, przy karmieniu piersi\u0105, lekach i chorobach nerek karta Vegan Protein zaleca konsultacj\u0119 z lekarzem [2][3].<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"podsumowanie\">Podsumowanie<\/h2>\n<ul>\n<li>Przepis: 100 g gorzkiej czekolady 70\u201385% roztop, wmieszaj 30 g od\u017cywki czekoladowej, sch\u0142\u00f3d\u017a w formie; tabliczka ok. 130 g.<\/li>\n<li>Tabliczka: ok. 711 kcal i 29,4 g bia\u0142ka (22,6 g w 100 g); bia\u0142ko daje ok. 16,5% energii, powy\u017cej progu 12% dla \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka [1][2][4].<\/li>\n<li>Wersja kokosowa bez cukru sto\u0142owego (s\u0142odzona tylko od\u017cywk\u0105): 50 g oleju kokosowego, 20 g kakao, 30 g Pro WPC; 1,7 g cukr\u00f3w na tabliczk\u0119, ale wi\u0119cej t\u0142uszczu nasyconego [1][2].<\/li>\n<li>Pro WPC: 21,6 g bia\u0142ka w porcji, ok. 3,60 z\u0142 za 30 g; Vegan Protein: 22,5 g, ok. 2,67 z\u0142 [2][3].<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-sources\">\n<h2 id=\"zrodla\">\u0179r\u00f3d\u0142a<\/h2>\n<ol>\n<li>U.S. Department of Agriculture, <em>FoodData Central<\/em>, SR Legacy (warto\u015bci na 100 g: gorzka czekolada 70\u201385% kakao, FDC 170273: 598 kcal, bia\u0142ko 7,79 g, t\u0142uszcz 42,6 g, w tym nasycone 24,5 g, w\u0119glowodany 45,9 g, w tym b\u0142onnik 10,9 g, cukry 24,0 g; olej kokosowy, FDC 171412: 892 kcal, t\u0142uszcz 99,1 g, w tym nasycone 82,5 g; kakao naturalne, FDC 169593: 228 kcal, bia\u0142ko 19,6 g, t\u0142uszcz 13,7 g, w tym nasycone 8,07 g, w\u0119glowodany 57,9 g, w tym b\u0142onnik 37,0 g, cukry 1,75 g; orzechy laskowe, FDC 170581: 628 kcal, bia\u0142ko 15,0 g; w\u0119glowodany USDA to carbohydrate by difference z b\u0142onnikiem, w tabeli podane po odj\u0119ciu b\u0142onnika; odczyt 27.10.2026): <a href=\"https:\/\/fdc.nal.usda.gov\/\" rel=\"nofollow\">fdc.nal.usda.gov<\/a><\/li>\n<li>Karta produktu Promaker Pro WPC 2000 g (porcja 30 g: 112,5 kcal, bia\u0142ko 21,6 g, t\u0142uszcz 1,53 g, w tym nasycone 0,69 g, w\u0119glowodany 2,01 g, w tym cukry 1,35 g; 66 porcji; dla zdrowych, aktywnych doros\u0142ych; bia\u0142ko mleka, lecytyna sojowa, \u015bladowe ilo\u015bci laktozy, w smakowych sukraloza i acesulfam K; dost\u0119pne 27.10.2026: mleczna czekolada, wanilia, truskawka, s\u0142ony karmel, bia\u0142a czekolada, ciasteczko; cena 239,99 z\u0142; odczyt 27.10.2026): <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/koncentrat-bialek-serwatkowych-wpc\/32-110-odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-pro-wpc-2000g-5907602018356.html\">promaker.eu<\/a><\/li>\n<li>Karta produktu Promaker Vegan Protein 900 g (porcja 30 g: 114 kcal, bia\u0142ko 22,5 g, t\u0142uszcz 1,5 g, w\u0119glowodany 1,8 g, w tym cukry poni\u017cej 0,3 g; 30 porcji; izolat bia\u0142ka grochu 60%, koncentrat bia\u0142ka ry\u017cu 28%; smak czekolada z kakao odt\u0142uszczonym, sukraloz\u0105 i glikozydami stewiolowymi; natural bez substancji s\u0142odz\u0105cych; mo\u017ce zawiera\u0107 \u015bladowe ilo\u015bci mleka, soi, glutenu i orzech\u00f3w; nie stosowa\u0107 u dzieci; w ci\u0105\u017cy, podczas karmienia, przy lekach i chorobach nerek konsultacja z lekarzem; dost\u0119pne 27.10.2026: czekolada, wanilia, s\u0142ony karmel, ciastko z kremem, natural; cena 79,99 z\u0142; odczyt 27.10.2026): <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/bialko-vege\/160-338-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\">promaker.eu<\/a><\/li>\n<li>Parlament Europejski i Rada, 2006, <em>Rozporz\u0105dzenie (WE) nr 1924\/2006 w sprawie o\u015bwiadcze\u0144 \u017cywieniowych i zdrowotnych dotycz\u0105cych \u017cywno\u015bci<\/em>, za\u0142\u0105cznik (\u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka: co najmniej 12% warto\u015bci energetycznej z bia\u0142ka; wysoka zawarto\u015b\u0107 bia\u0142ka: co najmniej 20%), tekst skonsolidowany: <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/legal-content\/PL\/TXT\/?uri=CELEX:02006R1924-20141213\" rel=\"nofollow\">eur-lex.europa.eu<\/a><\/li>\n<li>Komisja Europejska, 2012, <em>Rozporz\u0105dzenie Komisji (UE) nr 432\/2012 ustanawiaj\u0105ce wykaz dopuszczonych o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych dotycz\u0105cych \u017cywno\u015bci<\/em>, Dz.Urz. UE L 136 (bia\u0142ko przyczynia si\u0119 do wzrostu masy mi\u0119\u015bniowej; bia\u0142ko pomaga w utrzymaniu masy mi\u0119\u015bniowej; warunek: \u017cywno\u015b\u0107 b\u0119d\u0105ca przynajmniej \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka); unijny rejestr o\u015bwiadcze\u0144, odczyt 27.10.2026: <a href=\"https:\/\/ec.europa.eu\/food\/food-feed-portal\/screen\/health-claims\/eu-register\" rel=\"nofollow\">ec.europa.eu<\/a>; rozporz\u0105dzenie: <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/legal-content\/PL\/TXT\/?uri=CELEX:32012R0432\" rel=\"nofollow\">eur-lex.europa.eu<\/a><\/li>\n<li>Parlament Europejski i Rada, 2011, <em>Rozporz\u0105dzenie (UE) nr 1169\/2011 w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat \u017cywno\u015bci<\/em>, za\u0142\u0105cznik III pkt 2.4 (\u017cywno\u015b\u0107 zawieraj\u0105ca ponad 10% dodanych polioli: informacja, \u017ce spo\u017cycie w nadmiernych ilo\u015bciach mo\u017ce mie\u0107 efekt przeczyszczaj\u0105cy): <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/legal-content\/PL\/TXT\/?uri=CELEX:32011R1169\" rel=\"nofollow\">eur-lex.europa.eu<\/a><\/li>\n<li>J\u00e4ger R., Kerksick C.M., Campbell B.I. i wsp., 2017, <em>International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise<\/em>, Journal of the International Society of Sports Nutrition (1,4\u20132,0 g bia\u0142ka na kg masy cia\u0142a dziennie dla wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b trenuj\u0105cych; na posi\u0142ek og\u00f3lnie 0,25 g\/kg lub 20\u201340 g bia\u0142ka dobrej jako\u015bci, co 3\u20134 godziny). DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12970-017-0177-8\" rel=\"nofollow\">10.1186\/s12970-017-0177-8<\/a><\/li>\n<li>Food Standards Agency (FSA), 2017, <em>How to chill, freeze and defrost food safely<\/em>, GOV.UK (lod\u00f3wka 0\u20135\u00b0C; resztki potraw zje\u015b\u0107 w ci\u0105gu 48 godzin albo zamrozi\u0107; odczyt 27.10.2026): <a href=\"https:\/\/www.gov.uk\/government\/publications\/how-to-chill-freeze-and-defrost-food-safely\/how-to-chill-freeze-and-defrost-food-safely\" rel=\"nofollow\">gov.uk<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p class=\"article-author\">Tre\u015b\u0107 opracowana przez Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker na podstawie bazy USDA FoodData Central, stanowiska ISSN, przepis\u00f3w UE i kart produkt\u00f3w promaker.eu (stan na 27.10.2026). Tekst nie zast\u0119puje porady lekarza ani dietetyka.<\/p>\n<p class=\"notka-ai\"><small>Grafika g\u0142\u00f3wna tego artyku\u0142u zosta\u0142a przygotowana z pomoc\u0105 sztucznej inteligencji (AI). Zdj\u0119cia produkt\u00f3w pochodz\u0105 ze sklepu promaker.eu.<\/small><\/p>\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Domowa czekolada proteinowa z gorzkiej czekolady i od\u017cywki bia\u0142kowej: sk\u0142adniki w gramach, przepis krok po kroku, wersja z oleju kokosowego i kakao bez cukru sto\u0142owego, tabela warto\u015bci od\u017cywczych, jak czyta\u0107 etykiet\u0119 gotowej czekolady i wyb\u00f3r od\u017cywki.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":1270,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-1279","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Czekolada proteinowa domowa: 2 przepisy | PROMAKER<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dwa przepisy na domow\u0105 czekolad\u0119 proteinow\u0105: 22,6 g bia\u0142ka w 100 g, tabela warto\u015bci, wersja kokosowa i jak czyta\u0107 etykiet\u0119 gotowej czekolady.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/czekolada-proteinowa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czekolada proteinowa domowa: 2 przepisy | PROMAKER\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dwa przepisy na domow\u0105 czekolad\u0119 proteinow\u0105: 22,6 g bia\u0142ka w 100 g, tabela warto\u015bci, wersja kokosowa i jak czyta\u0107 etykiet\u0119 gotowej czekolady.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/czekolada-proteinowa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Promaker - Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100057039476744\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-10-28T14:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/czekolada-proteinowa-okladka-5ff4027a.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1672\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"941\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/czekolada-proteinowa\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/czekolada-proteinowa\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df\"},\"headline\":\"Czekolada proteinowa domowa: 2 przepisy z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105\",\"datePublished\":\"2026-10-28T14:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/czekolada-proteinowa\\\/\"},\"wordCount\":2521,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/czekolada-proteinowa\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/czekolada-proteinowa-okladka-5ff4027a.webp\",\"articleSection\":[\"Dieta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/czekolada-proteinowa\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/czekolada-proteinowa\\\/\",\"name\":\"Czekolada proteinowa domowa: 2 przepisy | PROMAKER\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/czekolada-proteinowa\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/czekolada-proteinowa\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/czekolada-proteinowa-okladka-5ff4027a.webp\",\"datePublished\":\"2026-10-28T14:00:00+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df\"},\"description\":\"Dwa przepisy na domow\u0105 czekolad\u0119 proteinow\u0105: 22,6 g bia\u0142ka w 100 g, tabela warto\u015bci, wersja kokosowa i jak czyta\u0107 etykiet\u0119 gotowej czekolady.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/czekolada-proteinowa\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/czekolada-proteinowa\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/czekolada-proteinowa\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/czekolada-proteinowa-okladka-5ff4027a.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/czekolada-proteinowa-okladka-5ff4027a.webp\",\"width\":1672,\"height\":941,\"caption\":\"Domowa czekolada proteinowa z orzechami laskowymi po\u0142amana na kawa\u0142ki, obok roztopiona czekolada i worek Pro WPC PROMAKER\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/czekolada-proteinowa\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czekolada proteinowa domowa: 2 przepisy z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Promaker - Blog\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df\",\"name\":\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/themes\\\/promaker-blog\\\/assets\\\/img\\\/avatar-team.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/themes\\\/promaker-blog\\\/assets\\\/img\\\/avatar-team.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/themes\\\/promaker-blog\\\/assets\\\/img\\\/avatar-team.png\",\"caption\":\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\"},\"description\":\"Redakcja bloga ProMaker \u2013 zesp\u00f3\u0142 polskiego producenta suplement\u00f3w PROMAKER. Piszemy w oparciu o etykiety produkt\u00f3w, badania naukowe i do\u015bwiadczenie z si\u0142owni.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/author\\\/zespol-promaker\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czekolada proteinowa domowa: 2 przepisy | PROMAKER","description":"Dwa przepisy na domow\u0105 czekolad\u0119 proteinow\u0105: 22,6 g bia\u0142ka w 100 g, tabela warto\u015bci, wersja kokosowa i jak czyta\u0107 etykiet\u0119 gotowej czekolady.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/czekolada-proteinowa\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czekolada proteinowa domowa: 2 przepisy | PROMAKER","og_description":"Dwa przepisy na domow\u0105 czekolad\u0119 proteinow\u0105: 22,6 g bia\u0142ka w 100 g, tabela warto\u015bci, wersja kokosowa i jak czyta\u0107 etykiet\u0119 gotowej czekolady.","og_url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/czekolada-proteinowa\/","og_site_name":"Promaker - Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100057039476744","article_published_time":"2026-10-28T14:00:00+00:00","og_image":[{"width":1672,"height":941,"url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/czekolada-proteinowa-okladka-5ff4027a.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","Szacowany czas czytania":"13 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/czekolada-proteinowa\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/czekolada-proteinowa\/"},"author":{"name":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df"},"headline":"Czekolada proteinowa domowa: 2 przepisy z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105","datePublished":"2026-10-28T14:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/czekolada-proteinowa\/"},"wordCount":2521,"image":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/czekolada-proteinowa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/czekolada-proteinowa-okladka-5ff4027a.webp","articleSection":["Dieta"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/czekolada-proteinowa\/","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/czekolada-proteinowa\/","name":"Czekolada proteinowa domowa: 2 przepisy | PROMAKER","isPartOf":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/czekolada-proteinowa\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/czekolada-proteinowa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/czekolada-proteinowa-okladka-5ff4027a.webp","datePublished":"2026-10-28T14:00:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df"},"description":"Dwa przepisy na domow\u0105 czekolad\u0119 proteinow\u0105: 22,6 g bia\u0142ka w 100 g, tabela warto\u015bci, wersja kokosowa i jak czyta\u0107 etykiet\u0119 gotowej czekolady.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/czekolada-proteinowa\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/promaker.eu\/blog\/czekolada-proteinowa\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/czekolada-proteinowa\/#primaryimage","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/czekolada-proteinowa-okladka-5ff4027a.webp","contentUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/czekolada-proteinowa-okladka-5ff4027a.webp","width":1672,"height":941,"caption":"Domowa czekolada proteinowa z orzechami laskowymi po\u0142amana na kawa\u0142ki, obok roztopiona czekolada i worek Pro WPC PROMAKER"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/czekolada-proteinowa\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czekolada proteinowa domowa: 2 przepisy z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#website","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/","name":"Promaker - Blog","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df","name":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/themes\/promaker-blog\/assets\/img\/avatar-team.png","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/themes\/promaker-blog\/assets\/img\/avatar-team.png","contentUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/themes\/promaker-blog\/assets\/img\/avatar-team.png","caption":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker"},"description":"Redakcja bloga ProMaker \u2013 zesp\u00f3\u0142 polskiego producenta suplement\u00f3w PROMAKER. Piszemy w oparciu o etykiety produkt\u00f3w, badania naukowe i do\u015bwiadczenie z si\u0142owni.","sameAs":["https:\/\/promaker.eu\/"],"url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/author\/zespol-promaker\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1279","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1279"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1279\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1280,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1279\/revisions\/1280"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1270"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1279"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1279"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1279"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}