{"id":1262,"date":"2026-10-27T06:23:58","date_gmt":"2026-10-27T05:23:58","guid":{"rendered":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/?p=1262"},"modified":"2026-10-27T06:25:06","modified_gmt":"2026-10-27T05:25:06","slug":"water-out-promaker","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/water-out-promaker\/","title":{"rendered":"Water Out PROMAKER: sk\u0142ad, stosowanie i kiedy efekty"},"content":{"rendered":"
\n

Water Out PROMAKER to kapsu\u0142ki z sze\u015bcioma ekstraktami ro\u015blinnymi (pokrzywa, mniszek lekarski, zielona herbata, karczoch, skrzyp polny, guarana): porcja 2 kapsu\u0142ek daje 900 mg ekstrakt\u00f3w i 22 mg kofeiny, a opakowanie 90 kapsu\u0142ek starcza na 45 dni za 59,99 z\u0142, czyli ok. 1,33 z\u0142 dziennie [7].<\/strong> Karta zaleca 2 kapsu\u0142ki rano przy \u015bniadaniu, popijane du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 wody, w cyklu 4\u20136 tygodni z 2 tygodniami przerwy [7]. Na pytanie, kiedy efekty, nie podajemy terminu: w przytoczonych \u017ar\u00f3d\u0142ach nie ma badania klinicznego gotowego produktu Water Out, a jedyne opisane badanie mniszka dotyczy\u0142o ekstraktu z li\u015bci, nie z korzenia, kt\u00f3ry jest w kapsu\u0142kach [5][7]. Osobna sprawa to prawo: \u017caden z sze\u015bciu ekstrakt\u00f3w nie ma dopuszczonego w UE o\u015bwiadczenia zdrowotnego (cz\u0119\u015b\u0107 o\u015bwiadcze\u0144 dla ro\u015blin wci\u0105\u017c czeka na ocen\u0119), wi\u0119c producent nie mo\u017ce przypisywa\u0107 produktowi dzia\u0142ania [1].<\/p>\n

Sk\u0142ad, dawkowanie i cena pochodz\u0105 z karty produktu i API sklepu z 27 pa\u017adziernika 2026 roku. Gdzie Water Out mie\u015bci si\u0119 w planie redukcji i co ma tam najwi\u0119kszy sens, opisujemy w poradniku suplementy na redukcj\u0119: co ma sens, gdy trenujesz<\/a>. Pe\u0142n\u0105 kart\u0119, opinie i sk\u0142ad z etykiety znajdziesz na stronie Water Out 90 kapsu\u0142ek<\/a>, a pozosta\u0142e produkty tej grupy w kategorii sklepu odchudzanie<\/a>.<\/p>\n

\nSpis tre\u015bci<\/summary>\n
    \n
  1. Sk\u0142ad Water Out PROMAKER: co jest w 2 kapsu\u0142kach?<\/a><\/li>\n
  2. Jak stosowa\u0107 Water Out: dawkowanie, pora i cykl z karty<\/a><\/li>\n
  3. Water Out: kiedy efekty i co m\u00f3wi\u0105 badania sk\u0142adnik\u00f3w?<\/a><\/li>\n
  4. Obrz\u0119ki: kiedy do lekarza, a nie po suplement?<\/a><\/li>\n
  5. Water Out czy Appetite Control: czym r\u00f3\u017cni si\u0119 sk\u0142ad?<\/a><\/li>\n
  6. Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/a><\/li>\n
  7. Podsumowanie<\/a><\/li>\n
  8. \u0179r\u00f3d\u0142a<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/details>\n
    \n

    Polecamy<\/h3>\n

    Water Out 90 kaps.<\/strong> \u2013 dla doros\u0142ych bez przeciwwskaza\u0144 z karty, kt\u00f3rzy chc\u0105 suplementu z sze\u015bcioma ekstraktami ro\u015blinnymi i niewielk\u0105 ilo\u015bci\u0105 kofeiny (22 mg w porcji); 45 porcji w opakowaniu.<\/p>\n

    \n \n \"Odchudzanie <\/a>\n
    \n

    \n \n Odchudzanie Promaker Water Out 90kaps. <\/a>\n <\/h4>\n
    \n 59,99 z\u0142<\/span> <\/div>\n \n <\/svg>Kup teraz<\/span>\n <\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n

    Sk\u0142ad Water Out PROMAKER: co jest w 2 kapsu\u0142kach?<\/h2>\n

    Dzienna porcja 2 kapsu\u0142ek zawiera sze\u015b\u0107 ekstrakt\u00f3w ro\u015blinnych o \u0142\u0105cznej masie 900 mg, z czego cztery s\u0105 standaryzowane na zawarto\u015b\u0107 wskazanej substancji [7]. Standaryzacja oznacza, \u017ce producent deklaruje sta\u0142y udzia\u0142 tej substancji w ekstrakcie, na przyk\u0142ad 22% kofeiny w ekstrakcie z guarany.<\/p>\n

    Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok.<\/p>\n

    \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
    Sk\u0142ad porcji Water Out PROMAKER (2 kapsu\u0142ki, karta produktu, 27.10.2026)<\/caption>\n
    Ekstrakt<\/th>\nW porcji<\/th>\nStandaryzacja<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
    Li\u015bcie pokrzywy (Urtica dioica)<\/td>\n200 mg<\/td>\nbrak danych na karcie<\/td>\n<\/tr>\n
    Korze\u0144 mniszka lekarskiego (Taraxacum officinale)<\/td>\n200 mg<\/td>\nbrak danych na karcie<\/td>\n<\/tr>\n
    Li\u015bcie zielonej herbaty (Camellia sinensis)<\/td>\n200 mg<\/td>\n50% polifenoli = 100 mg<\/td>\n<\/tr>\n
    Li\u015bcie karczocha (Cynara scolymus)<\/td>\n100 mg<\/td>\n5% cynaryny = 5 mg<\/td>\n<\/tr>\n
    Ziele skrzypu polnego (Equisetum arvense)<\/td>\n100 mg<\/td>\n7% krzemionki = 7 mg<\/td>\n<\/tr>\n
    Nasiona guarany (Paullinia cupana)<\/td>\n100 mg<\/td>\n22% kofeiny = 22 mg<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n

    Pozosta\u0142e sk\u0142adniki to celuloza mikrokrystaliczna oraz otoczka kapsu\u0142ki z \u017celatyny wo\u0142owej, wi\u0119c produkt nie jest dla wegan ani wegetarian [7]. Karta opisuje dzia\u0142anie ekstrakt\u00f3w na nerki, w\u0105trob\u0119 i gospodark\u0119 wodn\u0105, ale w unijnym rejestrze o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych nie ma dopuszczonego o\u015bwiadczenia dla \u017cadnego z tych sze\u015bciu ekstrakt\u00f3w, dlatego nie przypisujemy produktowi takiego dzia\u0142ania [1][7].<\/p>\n

    Jak stosowa\u0107 Water Out: dawkowanie, pora i cykl z karty<\/h2>\n

    Karta zaleca 2 kapsu\u0142ki dziennie rano, przy \u015bniadaniu lub tu\u017c po nim, popijane du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 wody, i co najmniej 2 litry wody w ci\u0105gu dnia [7]. Porann\u0105 por\u0119 karta wi\u0105\u017ce z zawarto\u015bci\u0105 kofeiny: porcja ma 22 mg kofeiny z guarany [7]. Dla por\u00f3wnania EFSA uzna\u0142a do 400 mg kofeiny dziennie za ilo\u015b\u0107 bez obaw dla zdrowych doros\u0142ych [3]. Kofein\u0119 z kawy, herbaty i napoj\u00f3w energetycznych liczysz razem z porcj\u0105 Water Out. Cykl 4\u20136 tygodni z 2 tygodniami przerwy to zalecenie producenta; nie opiera si\u0119 na badaniu tego produktu i nie wyznacza czasu dzia\u0142ania [7]. Nie przekraczaj zalecanej porcji 2 kapsu\u0142ek [7].<\/p>\n

    Water Out: kiedy efekty i co m\u00f3wi\u0105 badania sk\u0142adnik\u00f3w?<\/h2>\n

    Terminu efekt\u00f3w Water Out nie da si\u0119 poda\u0107, bo nie ma bada\u0144 gotowego produktu, a sk\u0142adniki nie maj\u0105 dopuszczonych w UE o\u015bwiadcze\u0144 o wp\u0142ywie na wydalanie wody [1]. Karta sama zaznacza, \u017ce ewentualny spadek masy cia\u0142a przy takim produkcie dotyczy\u0142by p\u0142yn\u00f3w, a nie tkanki t\u0142uszczowej [7]. Dowody dla pojedynczych sk\u0142adnik\u00f3w s\u0105 sk\u0105pe. W pilota\u017cowym badaniu Clare i wsp. z 2009 roku 17 ochotnik\u00f3w wypija\u0142o przez jeden dzie\u0144 8 ml etanolowego ekstraktu ze \u015bwie\u017cych li\u015bci mniszka 3 razy dziennie; po pierwszej dawce cz\u0119\u015bciej oddawali mocz w ci\u0105gu 5 godzin, po trzeciej nie zmieni\u0142o si\u0119 nic [5]. Badanie nie mia\u0142o grupy kontrolnej, trwa\u0142o jeden dzie\u0144 i dotyczy\u0142o li\u015bci, a Water Out zawiera ekstrakt z korzenia, wi\u0119c tego wyniku nie przenosimy na produkt.<\/p>\n

    Zielona herbata w Water Out to 100 mg polifenoli w porcji [7]. EFSA w ocenie z 2018 roku wi\u0105\u017ce wzrost aktywno\u015bci enzym\u00f3w w\u0105trobowych z suplementami dostarczaj\u0105cymi co najmniej 800 mg EGCG (g\u0142\u00f3wnej katechiny herbaty) dziennie, czyli z ilo\u015bci\u0105 wielokrotnie wi\u0119ksz\u0105 ni\u017c wszystkie polifenole w porcji Water Out [4][7]. EFSA nie ustali\u0142a jednak bezpiecznej dawki EGCG z suplement\u00f3w. Mniejsza ilo\u015b\u0107 polifenoli nie potwierdza bezpiecze\u0144stwa gotowego produktu, a karta nie podaje osobno zawarto\u015bci EGCG [4][7]. Je\u015bli chcesz zmierzy\u0107, co dzieje si\u0119 z Twoj\u0105 mas\u0105 cia\u0142a na redukcji, wa\u017c si\u0119 rano o tej samej porze i patrz na \u015bredni\u0105 z tygodnia; ile \u0107wiczy\u0107 w tym czasie, pokazujemy w artykule plan treningowy na redukcj\u0119<\/a>.<\/p>\n

    Obrz\u0119ki: kiedy do lekarza, a nie po suplement?<\/h2>\n

    Nowe, nasilaj\u0105ce si\u0119 albo jednostronne obrz\u0119ki wymagaj\u0105 lekarza, nie suplementu. Brytyjska s\u0142u\u017cba zdrowia NHS zaleca wizyt\u0119, gdy obrz\u0119k obu kostek lub n\u00f3g nie mija po kilku dniach albo narasta, pilny kontakt z lekarzem przy obrz\u0119ku jednej nogi bez znanej przyczyny, obrz\u0119ku nag\u0142ym, bolesnym, zaczerwienionym lub obejmuj\u0105cym twarz czy brzuch, a wezwanie pogotowia przy duszno\u015bci, b\u00f3lu w klatce piersiowej, kaszlu z krwi\u0105 lub ko\u0142ataniu serca [6]. Obrz\u0119ki bywaj\u0105 zwi\u0105zane z chorobami serca, nerek lub \u017cy\u0142 n\u00f3g, dlatego ich przyczyn\u0119 ocenia lekarz [6].<\/p>\n

    Karta Water Out wyklucza osoby z chorobami nerek lub dr\u00f3g moczowych, dzieci, kobiety w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105ce piersi\u0105 oraz osoby wra\u017cliwe na kofein\u0119; przy lekach, zw\u0142aszcza moczop\u0119dnych i na nadci\u015bnienie, wymaga konsultacji z lekarzem, a przy reakcji alergicznej ka\u017ce przerwa\u0107 stosowanie [7]. Przy ekstraktach z zielonej herbaty prawo UE wymaga te\u017c na etykiecie ostrze\u017ce\u0144: nie spo\u017cywa\u0107 tego samego dnia innych produkt\u00f3w z zielon\u0105 herbat\u0105, nie stosowa\u0107 poni\u017cej 18 lat ani w ci\u0105\u017cy i przy karmieniu, nie stosowa\u0107 na czczo; dlatego Water Out bierz przy \u015bniadaniu i sprawd\u017a te ostrze\u017cenia oraz zawarto\u015b\u0107 EGCG na etykiecie opakowania [12]. Brak ostrze\u017cenia na karcie o innym leku nie oznacza, \u017ce interakcji nie ma, wi\u0119c ka\u017cdy sta\u0142y lek om\u00f3w z lekarzem lub farmaceut\u0105.<\/p>\n

    Water Out czy Appetite Control: czym r\u00f3\u017cni si\u0119 sk\u0142ad?<\/h2>\n

    Water Out i Appetite Control to dwa r\u00f3\u017cne sk\u0142ady, ale \u017caden nie ma dopuszczonego o\u015bwiadczenia o masie cia\u0142a ani wodzie w organizmie [1][7][9]. Water Out to sze\u015b\u0107 ekstrakt\u00f3w i 22 mg kofeiny w 2 kapsu\u0142kach rano; Appetite Control to 1 kapsu\u0142ka dziennie z garcini\u0105 (200 mg, w tym 120 mg kwasu hydroksycytrynowego, HCA), mango afryka\u0144skim, gurmarem i pokrzyw\u0105, bez kofeiny, a jego dok\u0142adny opis z ocen\u0105 bezpiecze\u0144stwa garcinii jest we wpisie Appetite Control PROMAKER: sk\u0142ad i dawkowanie<\/a> [9]. Karty nie opisuj\u0105 \u0142\u0105cznego stosowania obu produkt\u00f3w; je\u015bli rozwa\u017casz ich \u0142\u0105czenie, przeczytaj przeciwwskazania na obu kartach, a przy chorobach lub lekach zapytaj lekarza [7][9].<\/p>\n

    Na redukcji o\u015bwiadczenie zdrowotne ma bia\u0142ko: przy \u017cywno\u015bci o wysokiej zawarto\u015bci bia\u0142ka wolno napisa\u0107, \u017ce bia\u0142ko pomaga w utrzymaniu masy mi\u0119\u015bniowej [1][2]. Je\u015bli chcesz utrzyma\u0107 mi\u0119\u015bnie przy deficycie kalorii, wybierz Pro WPC 2000 g<\/a>: 21,6 g bia\u0142ka w 30 g proszku, ok. 77% energii z bia\u0142ka [8]. Je\u015bli nie pijesz mleka, ro\u015blinn\u0105 wersj\u0105 jest Vegan Protein z 22,5 g bia\u0142ka w porcji 30 g [10]. Ile bia\u0142ka je\u015b\u0107 przy deficycie, opisujemy w artykule bia\u0142ko na redukcji<\/a>.<\/p>\n

    \n \n \"Od\u017cywka <\/a>\n
    \n

    \n \n Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Pro WPC 2000g <\/a>\n <\/h4>\n
    Wanilia<\/span>Banan<\/span>Bia\u0142a Czekolada<\/span>Bor\u00f3wka Ameryka\u0144ska<\/span>Ciasteczko<\/span>Kokos<\/span>Mleczna Czekolada<\/span>S\u0142ony Karmel<\/span>Truskawka<\/span><\/div>
    \n 239,99 z\u0142<\/span> <\/div>\n \n <\/svg>Kup teraz<\/span>\n <\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n \n

    Produkty PROMAKER opisane w artykule<\/h3>\n