{"id":1259,"date":"2026-10-27T06:18:26","date_gmt":"2026-10-27T05:18:26","guid":{"rendered":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/?p=1259"},"modified":"2026-10-27T06:19:15","modified_gmt":"2026-10-27T05:19:15","slug":"promaker-vegan-protein","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/promaker-vegan-protein\/","title":{"rendered":"Vegan Protein PROMAKER: sk\u0142ad, aminogram i przygotowanie"},"content":{"rendered":"
\n

Vegan Protein PROMAKER to ro\u015blinna od\u017cywka bia\u0142kowa z izolatu bia\u0142ka grochu (60%) i koncentratu bia\u0142ka ry\u017cu (28%): porcja 30 g daje wed\u0142ug karty 22,5 g bia\u0142ka i 114 kcal, a opakowanie 900 g to 30 porcji po ok. 2,67 z\u0142 [7].<\/strong> Karta nie publikuje pe\u0142nego aminogramu produktu; podaje, \u017ce groch wnosi lizyn\u0119 i BCAA, a ry\u017c metionin\u0119, co zgadza si\u0119 z pomiarami tych surowc\u00f3w w badaniu Gorissena i wsp. z 2018 roku [4][7]. Przygotowanie jest proste: 1 miarka (30 g) w 200\u2013300 ml wody lub napoju ro\u015blinnego, wypita od razu po wymieszaniu [7].<\/p>\n

Sk\u0142ad, smaki i cena pochodz\u0105 z karty produktu i API sklepu z 27 pa\u017adziernika 2026 roku. Jak Vegan Protein wypada obok od\u017cywek serwatkowych PROMAKER pod wzgl\u0119dem ceny 1 g bia\u0142ka, pokazujemy w por\u00f3wnaniu od\u017cywki bia\u0142kowe PROMAKER: por\u00f3wnanie 3 produkt\u00f3w<\/a>, a co opr\u00f3cz bia\u0142ka warto mie\u0107 w planie przy diecie ro\u015blinnej, opisujemy we wpisie suplementy dla wegan, kt\u00f3rzy trenuj\u0105<\/a>. Wszystkie ro\u015blinne od\u017cywki znajdziesz w kategorii bia\u0142ko vege<\/a>.<\/p>\n

\nSpis tre\u015bci<\/summary>\n
    \n
  1. Sk\u0142ad Vegan Protein PROMAKER: co jest w porcji 30 g?<\/a><\/li>\n
  2. Aminogram Vegan Protein: co wiadomo o aminokwasach grochu i ry\u017cu?<\/a><\/li>\n
  3. Jak przygotowa\u0107 Vegan Protein: proporcje, nap\u00f3j i pora<\/a><\/li>\n
  4. Smaki i cena: ile kosztuje porcja Vegan Protein?<\/a><\/li>\n
  5. Vegan Protein czy Pro WPC: dla kogo kt\u00f3ry?<\/a><\/li>\n
  6. Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/a><\/li>\n
  7. Podsumowanie<\/a><\/li>\n
  8. \u0179r\u00f3d\u0142a<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/details>\n
    \n

    Polecamy<\/h3>\n

    Vegan Protein 900 g<\/strong> \u2013 dla os\u00f3b na diecie wega\u0144skiej lub wegetaria\u0144skiej i dla tych, kt\u00f3rzy z wyboru nie pij\u0105 od\u017cywek mlecznych; 22,5 g bia\u0142ka w porcji, pi\u0119\u0107 smak\u00f3w, w tym Natural bez s\u0142odzik\u00f3w.<\/p>\n

    \n \n \"Bia\u0142ko <\/a>\n
    \n

    \n \n Bia\u0142ko Vege Promaker Vegan Protein 900 g <\/a>\n <\/h4>\n
    Natural<\/span>Ciastko z Kremem<\/span>Czekolada<\/span>S\u0142ony Karmel<\/span>Wanilia<\/span><\/div>
    \n 79,99 z\u0142<\/span> <\/div>\n \n <\/svg>Kup teraz<\/span>\n <\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n

    Sk\u0142ad Vegan Protein PROMAKER: co jest w porcji 30 g?<\/h2>\n

    Porcja 30 g Vegan Protein dostarcza 22,5 g bia\u0142ka, 1,8 g w\u0119glowodan\u00f3w, w tym poni\u017cej 0,3 g cukr\u00f3w, 1,5 g t\u0142uszczu i 114 kcal; warto\u015bci s\u0105 wsp\u00f3lne dla wszystkich smak\u00f3w [7].<\/p>\n

    Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok.<\/p>\n

    \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
    Warto\u015bci od\u017cywcze Vegan Protein PROMAKER (karta produktu, 27.10.2026)<\/caption>\n
    Sk\u0142adnik<\/th>\nPorcja 30 g<\/th>\n100 g<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
    Warto\u015b\u0107 energetyczna<\/td>\n477 kJ \/ 114 kcal<\/td>\n1590 kJ \/ 380 kcal<\/td>\n<\/tr>\n
    Bia\u0142ko<\/td>\n22,5 g<\/td>\n75,0 g<\/td>\n<\/tr>\n
    T\u0142uszcz<\/td>\n1,5 g<\/td>\n5,0 g<\/td>\n<\/tr>\n
    w tym kwasy t\u0142uszczowe nasycone<\/td>\n0,3 g<\/td>\n1,0 g<\/td>\n<\/tr>\n
    W\u0119glowodany<\/td>\n1,8 g<\/td>\n6,0 g<\/td>\n<\/tr>\n
    w tym cukry<\/td>\nponi\u017cej 0,3 g<\/td>\nponi\u017cej 1,0 g<\/td>\n<\/tr>\n
    S\u00f3l<\/td>\n0,15 g<\/td>\n0,5 g<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n

    Sk\u0142ad bazy z karty: izolat bia\u0142ka grochu 60%, koncentrat bia\u0142ka ry\u017cu 28%, b\u0142onnik z cykorii (inulina), aromat naturalny, lecytyna s\u0142onecznikowa, s\u00f3l morska i guma ksantanowa [7]. Wersja Natural to sama baza bez substancji s\u0142odz\u0105cych; Wanilia, Ciastko z Kremem i S\u0142ony Karmel maj\u0105 dodatek sukralozy i glikozyd\u00f3w stewiolowych, a Czekolada dodatkowo kakao odt\u0142uszczone [7]. Bia\u0142ko daje 22,5 \u00d7 4 = 90 kcal ze 114 kcal porcji, czyli ok. 79% energii, wi\u0119c produkt spe\u0142nia pr\u00f3g wysokiej zawarto\u015bci bia\u0142ka (20% energii) i mo\u017ce nosi\u0107 o\u015bwiadczenia dla bia\u0142ka z wykazu UE [1][2]:<\/p>\n

    \n

    \u201eBia\u0142ko przyczynia si\u0119 do wzrostu masy mi\u0119\u015bniowej. Bia\u0142ko pomaga w utrzymaniu masy mi\u0119\u015bniowej. Bia\u0142ko pomaga w utrzymaniu zdrowych ko\u015bci.\u201d (rozporz\u0105dzenie Komisji (UE) nr 432\/2012) [1]<\/p>\n<\/blockquote>\n

    Aminogram Vegan Protein: co wiadomo o aminokwasach grochu i ry\u017cu?<\/h2>\n

    Karta Vegan Protein nie podaje tabeli aminokwas\u00f3w, wi\u0119c dok\u0142adnego aminogramu tego produktu nie znamy; wiadomo, \u017ce \u0142\u0105czy dwa surowce o uzupe\u0142niaj\u0105cych si\u0119 profilach [7]. Gorissen i wsp. w 2018 roku zmierzyli aminokwasy w handlowych izolatach bia\u0142ek ro\u015blinnych i zwierz\u0119cych: bia\u0142ko grochu mia\u0142o du\u017co lizyny i ma\u0142o metioniny, a bia\u0142ko br\u0105zowego ry\u017cu odwrotnie [4].<\/p>\n

    Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok.<\/p>\n

    \n\n\n\n\n\n\n\n\n
    Wybrane aminokwasy w surowcach bia\u0142kowych, g na 100 g surowca (Gorissen i wsp. 2018) [4]<\/caption>\n
    Aminokwas<\/th>\nBia\u0142ko grochu<\/th>\nBia\u0142ko br\u0105zowego ry\u017cu<\/th>\nBia\u0142ko serwatkowe<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
    Leucyna<\/td>\n5,7<\/td>\n5,8<\/td>\n8,6<\/td>\n<\/tr>\n
    Lizyna<\/td>\n4,7<\/td>\n1,9<\/td>\n7,1<\/td>\n<\/tr>\n
    Metionina<\/td>\n0,3<\/td>\n2,0<\/td>\n1,8<\/td>\n<\/tr>\n
    Suma aminokwas\u00f3w egzogennych (bez tryptofanu)<\/td>\n23,6<\/td>\n22,1<\/td>\n34,1<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n

    Warto\u015bci dla surowc\u00f3w badanych w publikacji, nie dla Vegan Protein; tryptofanu nie mierzono [4].<\/p>\n

    Autorzy pisz\u0105, \u017ce po\u0142\u0105czenie bia\u0142ka ry\u017cu (ma\u0142o lizyny) z bia\u0142kiem grochu (ma\u0142o metioniny) daje mieszank\u0119 o pe\u0142niejszym sk\u0142adzie aminokwas\u00f3w ni\u017c ka\u017cde z osobna [4]. Po\u0142\u0105czenie tych surowc\u00f3w w Vegan Protein mo\u017ce uzupe\u0142nia\u0107 ich profile, ale bez aminogramu gotowego produktu nie mo\u017cna oceni\u0107 efektu zastosowanej proporcji 60:28 [4][7]. W ich wyliczeniach, \u017ceby dosta\u0107 2,7 g leucyny, trzeba ok. 48 g surowca z grochu albo 47 g z ry\u017cu wobec 32 g serwatki, wi\u0119c bia\u0142ko ro\u015blinne ma mniej leucyny na gram [4]. Dlatego przy diecie ro\u015blinnej liczy si\u0119 suma bia\u0142ka w ci\u0105gu dnia: stanowisko ISSN zaleca osobom trenuj\u0105cym 1,4\u20132,0 g bia\u0142ka na kg masy cia\u0142a dziennie [3], a ile to w posi\u0142kach, pokazujemy we wpisie ile bia\u0142ka dziennie, gdy trenujesz<\/a>.<\/p>\n

    W dw\u00f3ch opisanych ni\u017cej badaniach, przeprowadzonych u trenuj\u0105cych m\u0119\u017cczyzn z u\u017cyciem okre\u015blonych dawek, nie stwierdzono istotnych r\u00f3\u017cnic wzgl\u0119dem serwatki w badanych wynikach. W badaniu Babaulta i wsp. z 2015 roku 161 m\u0119\u017cczyzn w wieku 18\u201335 lat trenowa\u0142o si\u0142owo 12 tygodni i przyjmowa\u0142o 2 \u00d7 25 g bia\u0142ka grochu, serwatki albo placebo; grubo\u015b\u0107 mi\u0119\u015bnia dwug\u0142owego ros\u0142a we wszystkich grupach, bez r\u00f3\u017cnicy mi\u0119dzy grochem a serwatk\u0105, a badanie sfinansowa\u0142 producent bia\u0142ka grochu [5]. Joy i wsp. w 2013 roku podawali 24 trenuj\u0105cym m\u0119\u017cczyznom 48 g izolatu bia\u0142ka ry\u017cu albo serwatki w dni treningowe przez 8 tygodni i nie stwierdzili r\u00f3\u017cnic w zmianach sk\u0142adu cia\u0142a i si\u0142y mi\u0119dzy grupami [6]. To badania surowc\u00f3w, nie Vegan Protein, wi\u0119c nie przenosimy ich wynik\u00f3w na konkretny produkt. Szerzej o tym, czy bia\u0142ko ro\u015blinne wystarczy do budowy mi\u0119\u015bni, piszemy w artykule bia\u0142ko ro\u015blinne<\/a>.<\/p>\n

    Jak przygotowa\u0107 Vegan Protein: proporcje, nap\u00f3j i pora<\/h2>\n

    Wymieszaj 1 miark\u0119 (30 g) z 200\u2013300 ml wody lub napoju ro\u015blinnego, na przyk\u0142ad migda\u0142owego, owsianego albo kokosowego, i wypij od razu po przygotowaniu [7]. Karta podaje porcj\u0119 1 miarki i zastrzega, \u017ceby nie przekracza\u0107 zalecanej dziennej porcji [7]. Na wodzie koktajl ma tylko kalorie z proszku, na napoju ro\u015blinnym dochodzi energia i bia\u0142ko z napoju; ile bia\u0142ka maj\u0105 popularne napoje, por\u00f3wnujemy we wpisie ile bia\u0142ka ma mleko i napoje ro\u015blinne<\/a>. Por\u0119 dobierasz do dnia: po treningu, do \u015bniadania albo wtedy, gdy w posi\u0142kach brakuje bia\u0142ka, bo w stanowisku ISSN najwa\u017cniejsza jest dzienna ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka roz\u0142o\u017cona na posi\u0142ki [3][7]. Proszek mo\u017cna te\u017c wmiesza\u0107 w owsiank\u0119 lub jaglank\u0119, jak w przepisie na jaglank\u0119 proteinow\u0105<\/a> [7].<\/p>\n

    Smaki i cena: ile kosztuje porcja Vegan Protein?<\/h2>\n

    Opakowanie 900 g kosztuje 79,99 z\u0142, wi\u0119c 30 g proszku to 79,99 \u00d7 30 \/ 900 = ok. 2,67 z\u0142, a 1 g bia\u0142ka ok. 0,12 z\u0142 (przeliczenie w\u0142asne z ceny z 27.10.2026) [7]. Przy jednej porcji dziennie opakowanie starcza na 30 dni. 27 pa\u017adziernika 2026 roku dost\u0119pne s\u0105 wszystkie pi\u0119\u0107 smak\u00f3w: Natural, Wanilia, Czekolada, S\u0142ony Karmel i Ciastko z Kremem, w tej samej cenie [7]. Je\u015bli nie chcesz s\u0142odzik\u00f3w, wybierz Natural i dos\u0142adzaj koktajl owocami; je\u015bli pijesz koktajl na wodzie, smaki s\u0142odzone sukraloz\u0105 i stewi\u0105 daj\u0105 gotowy nap\u00f3j bez dodatk\u00f3w [7].<\/p>\n

    Vegan Protein czy Pro WPC: dla kogo kt\u00f3ry?<\/h2>\n

    Vegan Protein jest dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie jedz\u0105 produkt\u00f3w mlecznych z wyboru lub z powod\u00f3w dietetycznych, a Pro WPC dla tych, kt\u00f3rzy toleruj\u0105 laktoz\u0119 i bia\u0142ka mleka. Pro WPC 2000 g ma 21,6 g bia\u0142ka w 30 g, kosztuje ok. 3,60 z\u0142 za 30 g i ok. 0,17 z\u0142 za 1 g bia\u0142ka, a jego sk\u0142ad opisujemy we wpisie Pro WPC PROMAKER: sk\u0142ad, smaki i porcje<\/a> [8]. Je\u015bli jeste\u015b na diecie wega\u0144skiej lub wegetaria\u0144skiej, wybierz Vegan Protein 900 g<\/a>: wi\u0119cej bia\u0142ka w porcji i ni\u017csza cena 1 g bia\u0142ka ni\u017c w Pro WPC. Je\u015bli pijesz mleko bez problem\u00f3w i chcesz wi\u0119kszego opakowania na 66 porcji, wybierz Pro WPC 2000 g<\/a> [8].<\/p>\n

    \n \n \"Od\u017cywka <\/a>\n
    \n

    \n \n Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Pro WPC 2000g <\/a>\n <\/h4>\n
    Wanilia<\/span>Banan<\/span>Bia\u0142a Czekolada<\/span>Bor\u00f3wka Ameryka\u0144ska<\/span>Ciasteczko<\/span>Kokos<\/span>Mleczna Czekolada<\/span>S\u0142ony Karmel<\/span>Truskawka<\/span><\/div>
    \n 239,99 z\u0142<\/span> <\/div>\n \n <\/svg>Kup teraz<\/span>\n <\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n \n

    Dieta ro\u015blinna to nie to samo co alergia. Vegan Protein wed\u0142ug karty nie zawiera sk\u0142adnik\u00f3w alergennych w rozumieniu przepis\u00f3w, ale mo\u017ce zawiera\u0107 \u015bladowe ilo\u015bci mleka (w tym laktozy), soi, glutenu i orzech\u00f3w z procesu produkcji, a Pro WPC zawiera bia\u0142ka mleka i lecytyn\u0119 sojow\u0105 [7][8]. Przy alergii na mleko, soj\u0119, orzechy albo przy celiakii nie traktuj \u017cadnego z tych produkt\u00f3w jako bezpiecznego: sprawd\u017a etykiet\u0119 i decyzj\u0119 podejmij z lekarzem lub alergologiem. Karta Vegan Protein wyklucza stosowanie u dzieci, a w ci\u0105\u017cy, przy karmieniu piersi\u0105, przyjmowaniu lek\u00f3w i chorobach, zw\u0142aszcza nerek, zaleca konsultacj\u0119 z lekarzem przed stosowaniem [7].<\/p>\n

    Od\u017cywki i kreatyna PROMAKER opisane w artykule<\/h3>\n