{"id":1257,"date":"2026-10-27T06:17:18","date_gmt":"2026-10-27T05:17:18","guid":{"rendered":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/?p=1257"},"modified":"2026-10-27T06:18:20","modified_gmt":"2026-10-27T05:18:20","slug":"creafuel-czy-creatine-pro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/creafuel-czy-creatine-pro\/","title":{"rendered":"CreaFuel czy Creatine PRO+? Por\u00f3wnanie 2 kreatyn PROMAKER"},"content":{"rendered":"
\n

CreaFuel czy Creatine PRO+? Je\u015bli chcesz, \u017ceby jedna porcja dawa\u0142a co najmniej 3 g kreatyny, czyli ilo\u015b\u0107 z warunku o\u015bwiadczenia UE, wybierz CreaFuel Vit C+Q10: 5 g proszku to 3428 mg kreatyny w wersji Natural albo 3080 mg w Lemoniadzie, do tego witamina C i 100 mg koenzymu Q10, za ok. 1,17 z\u0142 [8].<\/strong> Creatine PRO+ to porcja ok. trzy razy ta\u0144sza (ok. 0,38\u20130,40 z\u0142) z 2200 mg kreatyny, 1000 mg tauryny i 1175 mg dekstrozy w czterech owocowych smakach, ale 2,2 g kreatyny to mniej ni\u017c 3 g, wi\u0119c ta porcja nie nosi o\u015bwiadczenia o wydolno\u015bci [1][9][10]. Kr\u00f3tko: CreaFuel za spe\u0142niony warunek 3 g i witamin\u0119 C, PRO+ za najni\u017cszy koszt i smak.<\/p>\n

Ceny, smaki i sk\u0142ad pochodz\u0105 z kart produkt\u00f3w i API sklepu z 27 pa\u017adziernika 2026 roku. Jak obie kreatyny wypadaj\u0105 na tle pozosta\u0142ych monohydrat\u00f3w, kapsu\u0142ek i jab\u0142czanu, pokazujemy we wpisie kt\u00f3r\u0105 kreatyn\u0119 PROMAKER wybra\u0107 do swojego celu<\/a>, a koszt miesi\u0105ca dla siedmiu kreatyn marki liczymy osobno w artykule ile kosztuje kreatyna<\/a>. Wszystkie warianty znajdziesz w kategorii monohydrat kreatyny<\/a>.<\/p>\n

\nSpis tre\u015bci<\/summary>\n
    \n
  1. CreaFuel czy Creatine PRO+: tabela por\u00f3wnawcza<\/a><\/li>\n
  2. Ile kreatyny ma porcja CreaFuel i Creatine PRO+ i co z o\u015bwiadczeniem UE?<\/a><\/li>\n
  3. Kreatyna z witamin\u0105 C: co daje dodatek w CreaFuel?<\/a><\/li>\n
  4. Tauryna i dekstroza w Creatine PRO+: po co s\u0105 w porcji?<\/a><\/li>\n
  5. Koszt porcji i miesi\u0105ca: kt\u00f3ra kreatyna jest ta\u0144sza?<\/a><\/li>\n
  6. CreaFuel czy Creatine PRO+: kt\u00f3r\u0105 wybra\u0107?<\/a><\/li>\n
  7. Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/a><\/li>\n
  8. Podsumowanie<\/a><\/li>\n
  9. \u0179r\u00f3d\u0142a<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/details>\n
    \n

    Polecamy<\/h3>\n

    CreaFuel Vit C+Q10 300 g<\/strong> \u2013 dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 ponad 3 g kreatyny w jednej porcji i dodatku witaminy C; wersja Natural bez aromatu i s\u0142odzika.<\/p>\n

    \n \n \"Kreatyna <\/a>\n
    \n

    \n \n Kreatyna Monohydrat Promaker CreaFuel Vit C+Q10 300g <\/a>\n <\/h4>\n
    Lemoniada<\/span>Natural<\/span><\/div>
    \n 69,99 z\u0142<\/span> <\/div>\n \n <\/svg>Kup teraz<\/span>\n <\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n \n

    Creatine PRO+ 500 g<\/strong> \u2013 dla os\u00f3b, kt\u00f3re licz\u0105 koszt porcji i lubi\u0105 owocowy smak; 100 porcji po 2,2 g kreatyny.<\/p>\n

    \n \n \"Kreatyna <\/a>\n
    \n

    \n \n Kreatyna Promaker Creatine PRO+ 500g <\/a>\n <\/h4>\n
    Cytryna<\/span>Arbuz<\/span>Pomara\u0144cza<\/span>Truskawka<\/span><\/div>
    \n 39,99 z\u0142<\/span> <\/div>\n \n <\/svg>Kup teraz<\/span>\n <\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n

    CreaFuel czy Creatine PRO+: tabela por\u00f3wnawcza<\/h2>\n

    Najwa\u017cniejsza r\u00f3\u017cnica to ilo\u015b\u0107 kreatyny w porcji 5 g: CreaFuel daje 3,1\u20133,4 g, a Creatine PRO+ 2,2 g, bo w PRO+ cz\u0119\u015b\u0107 porcji zajmuj\u0105 tauryna i dekstroza [8][9]. Tabela zestawia cztery warianty z kart: oba smaki CreaFuel i dwa opakowania PRO+, kt\u00f3re maj\u0105 ten sam sk\u0142ad porcji [8][9][10].<\/p>\n

    Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok.<\/p>\n

    \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
    CreaFuel i Creatine PRO+ PROMAKER: porcja 5 g wed\u0142ug kart (ceny z 27.10.2026)<\/caption>\n
    Kryterium<\/th>\nCreaFuel Natural<\/th>\nCreaFuel Lemoniada<\/th>\nCreatine PRO+ 500 g<\/th>\nCreatine PRO+ 300 g<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
    Cena opakowania<\/td>\n69,99 z\u0142 (300 g)<\/td>\n69,99 z\u0142 (300 g)<\/td>\n39,99 z\u0142<\/td>\n22,99 z\u0142<\/td>\n<\/tr>\n
    Porcji w opakowaniu<\/td>\n60<\/td>\n60<\/td>\n100<\/td>\n60<\/td>\n<\/tr>\n
    Monohydrat kreatyny w porcji<\/td>\n3900 mg<\/td>\n3500 mg<\/td>\n2500 mg<\/td>\n2500 mg<\/td>\n<\/tr>\n
    Kreatyna w porcji<\/td>\n3428 mg<\/td>\n3080 mg<\/td>\n2200 mg<\/td>\n2200 mg<\/td>\n<\/tr>\n
    Warunek 3 g kreatyny (o\u015bwiadczenie UE)<\/td>\nspe\u0142niony<\/td>\nspe\u0142niony<\/td>\nniespe\u0142niony<\/td>\nniespe\u0142niony<\/td>\n<\/tr>\n
    Cena porcji 5 g<\/td>\nok. 1,17 z\u0142<\/td>\nok. 1,17 z\u0142<\/td>\nok. 0,40 z\u0142<\/td>\nok. 0,38 z\u0142<\/td>\n<\/tr>\n
    Cena 1 g kreatyny<\/td>\nok. 0,34 z\u0142<\/td>\nok. 0,38 z\u0142<\/td>\nok. 0,18 z\u0142<\/td>\nok. 0,17 z\u0142<\/td>\n<\/tr>\n
    Dodatki w porcji<\/td>\nwitamina C 1000 mg, Q10 100 mg<\/td>\nwitamina C 200 mg, Q10 100 mg<\/td>\ntauryna 1000 mg, dekstroza 1175 mg<\/td>\ntauryna 1000 mg, dekstroza 1175 mg<\/td>\n<\/tr>\n
    S\u0142odzik<\/td>\nbrak<\/td>\nglikozydy stewiolowe<\/td>\nsukraloza<\/td>\nsukraloza<\/td>\n<\/tr>\n
    Smaki dost\u0119pne 27.10.2026<\/td>\nbez aromatu<\/td>\nlemoniada<\/td>\npomara\u0144cza, cytryna, arbuz, truskawka (ostatnie sztuki)<\/td>\ntruskawka, arbuz, pomara\u0144cza, cytryna<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n

    Cena porcji = cena \u00d7 5 g \/ masa opakowania; cena 1 g kreatyny = cena porcji \/ kreatyna w porcji (przeliczenie w\u0142asne z kart i cen z 27.10.2026) [8][9][10].<\/p>\n

    Ile kreatyny ma porcja CreaFuel i Creatine PRO+ i co z o\u015bwiadczeniem UE?<\/h2>\n

    Porcja CreaFuel Natural ma 3428 mg kreatyny, Lemoniada 3080 mg, a Creatine PRO+ 2200 mg; tylko CreaFuel spe\u0142nia warunek o\u015bwiadczenia zdrowotnego dla kreatyny [1][8][9]. Monohydrat kreatyny to forma krystaliczna zawieraj\u0105ca jedn\u0105 cz\u0105steczk\u0119 wody na cz\u0105steczk\u0119 kreatyny, dlatego masa samej kreatyny jest mniejsza od masy monohydratu i karty podaj\u0105 dwie liczby: z 2500 mg monohydratu w PRO+ zostaje 2200 mg kreatyny, a z 3900 mg w CreaFuel Natural 3428 mg [8][9]. Dla doros\u0142ych wykonuj\u0105cych intensywny wysi\u0142ek rozporz\u0105dzenie 432\/2012 dopuszcza takie brzmienie, pod warunkiem spo\u017cycia 3 g kreatyny dziennie [1]:<\/p>\n

    \n

    \u201eKreatyna zwi\u0119ksza wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 w przypadku nast\u0119puj\u0105cych po sobie kr\u00f3tkich, bardzo intensywnych \u0107wicze\u0144 fizycznych.\u201d (rozporz\u0105dzenie Komisji (UE) nr 432\/2012) [1]<\/p>\n<\/blockquote>\n

    Porcja PRO+ ma 2,2 g kreatyny, wi\u0119c tego o\u015bwiadczenia do niej nie przypisujemy, a karta zaleca jedn\u0105 miark\u0119 dziennie [9]. Dane o ni\u017cszych ilo\u015bciach istniej\u0105, ale dotycz\u0105 innego protoko\u0142u: w badaniu Hultmana i wsp. z 1996 roku u 31 m\u0119\u017cczyzn 3 g kreatyny dziennie przez 28 dni podnios\u0142o ca\u0142kowit\u0105 kreatyn\u0119 w mi\u0119\u015bniach o ok. 20%, a 2 g dziennie utrzymywa\u0142o ten poziom dopiero po sze\u015bciodniowym \u0142adowaniu 20 g dziennie [3]. Ile kreatyny bra\u0107 przy swojej masie cia\u0142a i czy \u0142adowa\u0107, opisujemy w poradniku kreatyna: dawkowanie<\/a>. Stanowisko ISSN z 2017 roku opisuje monohydrat jako najlepiej przebadan\u0105 form\u0119 kreatyny, a jako spos\u00f3b na zwi\u0119kszenie jej zapas\u00f3w w mi\u0119\u015bniach bez \u0142adowania podaje codzienne przyjmowanie 3\u20135 g przez 3\u20134 tygodnie [2].<\/p>\n

    Kreatyna z witamin\u0105 C: co daje dodatek w CreaFuel?<\/h2>\n

    Witamina C w CreaFuel ma w\u0142asne o\u015bwiadczenia zdrowotne, a jej ilo\u015b\u0107 w porcji (200 mg w Lemoniadzie, 1000 mg w Natural) spe\u0142nia warunek o\u015bwiadczenia o odporno\u015bci przy intensywnym wysi\u0142ku [1][8]. Ten warunek to dzienne spo\u017cycie 200 mg witaminy C opr\u00f3cz zalecanego dziennego spo\u017cycia, kt\u00f3re EFSA okre\u015bla dla doros\u0142ych na 110 mg dla m\u0119\u017cczyzn i 95 mg dla kobiet [1][5]:<\/p>\n

    \n

    \u201eWitamina C pomaga w utrzymaniu prawid\u0142owego funkcjonowania uk\u0142adu odporno\u015bciowego podczas intensywnego wysi\u0142ku fizycznego i po nim. Witamina C pomaga w zmniejszeniu uczucia zm\u0119czenia i znu\u017cenia.\u201d (rozporz\u0105dzenie Komisji (UE) nr 432\/2012) [1]<\/p>\n<\/blockquote>\n

    Witamina C nie ma o\u015bwiadczenia o wzmacnianiu dzia\u0142ania kreatyny, wi\u0119c traktuj j\u0105 jako osobn\u0105 korzy\u015b\u0107 tej samej porcji [1]. EFSA nie ustali\u0142a g\u00f3rnego limitu spo\u017cycia witaminy C [5], ale w szwedzkim badaniu kohortowym Thomasa i wsp. z 2013 roku m\u0119\u017cczy\u017ani w wieku 45\u201379 lat przyjmuj\u0105cy suplementy samej witaminy C mieli w ok. 11 lat obserwacji mniej wi\u0119cej dwa razy cz\u0119\u015bciej kamic\u0119 nerkow\u0105 ni\u017c niestosuj\u0105cy (badanie obserwacyjne, nie dow\u00f3d przyczyny) [6]. Je\u015bli mia\u0142e\u015b kamic\u0119 nerkow\u0105, 1000 mg z wersji Natural om\u00f3w z lekarzem albo wybierz Lemoniad\u0119 z 200 mg.<\/p>\n

    Koenzym Q10 (100 mg w porcji) nie ma o\u015bwiadczenia zdrowotnego w rejestrze UE, wi\u0119c nie przypisujemy mu efektu [1][8]. Ameryka\u0144ski NCCIH podaje, \u017ce Q10 mo\u017ce wchodzi\u0107 w interakcje z warfaryn\u0105 i insulin\u0105; przy tych lekach CreaFuel wymaga konsultacji z lekarzem, o co karta i tak prosi przy ka\u017cdym przyjmowanym leku [7][8].<\/p>\n

    Tauryna i dekstroza w Creatine PRO+: po co s\u0105 w porcji?<\/h2>\n

    Creatine PRO+ \u0142\u0105czy 2,5 g monohydratu z 1000 mg tauryny i 1175 mg dekstrozy, ale tauryna nie ma o\u015bwiadczenia zdrowotnego w rejestrze UE, a o\u015bwiadczenia dla w\u0119glowodan\u00f3w wymagaj\u0105 wielokrotnie wi\u0119kszych ilo\u015bci ni\u017c 1,2 g dekstrozy, wi\u0119c dodatki nie zmieniaj\u0105 oceny porcji [1][9]. Karta opisuje dekstroz\u0119 jako wsparcie transportu kreatyny do mi\u0119\u015bni. Badanie Green i wsp. z 1996 roku, na kt\u00f3rym opiera si\u0119 ten mechanizm, podawa\u0142o 22 m\u0119\u017cczyznom 5 g kreatyny razem z 93 g cukr\u00f3w prostych co 4 godziny i mierzy\u0142o retencj\u0119 kreatyny przez 2 dni [4]. Porcja PRO+ ma 1,2 g dekstrozy, czyli kilkadziesi\u0105t razy mniej, wi\u0119c tego wyniku nie przenosimy na produkt. Wersje smakowe PRO+ s\u0105 s\u0142odzone sukraloz\u0105 i nie maj\u0105 sztucznych barwnik\u00f3w ani glutenu wed\u0142ug karty [10].<\/p>\n

    Koszt porcji i miesi\u0105ca: kt\u00f3ra kreatyna jest ta\u0144sza?<\/h2>\n

    Ta\u0144sza jest Creatine PRO+: 30 dni po jednej porcji kosztuje ok. 12 z\u0142 (opakowanie 500 g) lub ok. 11,50 z\u0142 (300 g), a CreaFuel ok. 35 z\u0142 [8][9][10]. Licz\u0105c 1 g samej kreatyny, PRO+ wychodzi ok. 0,17\u20130,18 z\u0142, a CreaFuel 0,34\u20130,38 z\u0142, wi\u0119c r\u00f3\u017cnic\u0119 ceny cz\u0119\u015bciowo wyja\u015bnia wi\u0119ksza ilo\u015b\u0107 kreatyny i dodatek witaminy C w porcji CreaFuel. Opakowanie 300 g PRO+ ma 27.10.2026 ni\u017csz\u0105 cen\u0119 porcji ni\u017c 500 g, a 500 g starcza na 100 dni zamiast 60. Je\u015bli kupujesz na d\u0142u\u017cej, sprawd\u017a te\u017c zestaw Creatine PRO+ 2 \u00d7 500 g (77,59 z\u0142, czyli ok. 0,39 z\u0142 za porcj\u0119) w kafelkach na ko\u0144cu artyku\u0142u.<\/p>\n

    CreaFuel czy Creatine PRO+: kt\u00f3r\u0105 wybra\u0107?<\/h2>\n

    Wyb\u00f3r zale\u017cy od tego, czy priorytetem jest porcja z co najmniej 3 g kreatyny, czy najni\u017cszy koszt i owocowy smak. Je\u015bli chcesz w jednej porcji spe\u0142ni\u0107 warunek 3 g i nie lubisz s\u0142odzik\u00f3w, wybierz CreaFuel Vit C+Q10 w wersji Natural<\/a>. Je\u015bli wolisz wariant smakowy z 200 mg witaminy C w porcji, wybierz Lemoniad\u0119 s\u0142odzon\u0105 glikozydami stewiolowymi. Je\u015bli liczysz koszt i akceptujesz 2,2 g kreatyny bez o\u015bwiadczenia, wybierz Creatine PRO+ 500 g<\/a> na 100 dni albo Creatine PRO+ 300 g<\/a>, \u017ceby sprawdzi\u0107 smak. Karta CreaFuel nazywa go kreatyn\u0105 dla kobiet, ale to ten sam monohydrat; por\u00f3wnanie z perspektywy kobiet znajdziesz we wpisie jaka kreatyna dla kobiet<\/a> [8].<\/p>\n

    Obie kreatyny s\u0105 dla doros\u0142ych. CreaFuel wed\u0142ug karty nie jest do stosowania w ci\u0105\u017cy, a przy karmieniu piersi\u0105 i lekach wymaga konsultacji z lekarzem; mo\u017ce zawiera\u0107 mleko, soj\u0119 i orzeszki ziemne [8]. Creatine PRO+ wed\u0142ug karty nie jest dla dzieci, kobiet w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105cych, a przy chorobach przewlek\u0142ych, zw\u0142aszcza nerek, i przy lekach trzeba porozmawia\u0107 z lekarzem [9]. Co m\u00f3wi\u0105 badania o kreatynie i nerkach, opisujemy w artykule kreatyna a nerki<\/a>.<\/p>\n

    CreaFuel i Creatine PRO+ w sklepie PROMAKER<\/h3>\n