{"id":1190,"date":"2026-10-31T05:00:00","date_gmt":"2026-10-31T04:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/?p=1190"},"modified":"2026-10-30T12:59:03","modified_gmt":"2026-10-30T11:59:03","slug":"prezent-dla-biegacza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/prezent-dla-biegacza\/","title":{"rendered":"Prezent dla biegacza 2026: 6 pomys\u0142\u00f3w do 100 z\u0142"},"content":{"rendered":"<article class=\"blog-article\">\n<p class=\"lead\"><strong>Na prezent dla biegacza do 100 z\u0142 z oferty PROMAKER pierwszy pomys\u0142 to kreatyna <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/monohydrat-kreatyny\/161-341-kreatyna-monohydrat-promaker-creafuel-vit-cq10-300g.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=prezent-dla-biegacza\">CreaFuel Vit C+Q10 300 g<\/a> za 69,99 z\u0142: porcja ma ponad 3 g kreatyny i co najmniej 200 mg witaminy C, a witamina C w tej ilo\u015bci pomaga w utrzymaniu prawid\u0142owego funkcjonowania uk\u0142adu odporno\u015bciowego w czasie intensywnego wysi\u0142ku fizycznego i po nim [1][2].<\/strong> Pozosta\u0142e pi\u0119\u0107 pomys\u0142\u00f3w to Omega ULTRA (69,99 z\u0142), Vegan Protein 900 g (79,99 z\u0142), Creatine Monohydrat 140 kaps. (29,99 z\u0142), Caffeine 200 mg (22,99 z\u0142) i r\u0119kawice LizardGrip AbsorbSystem (30,11 z\u0142) [3][4][5][6][7]. Suplementy z listy s\u0105 dla doros\u0142ych, a przeciwwskazania z kart zebrali\u015bmy w osobnej sekcji; dob\u00f3r zale\u017cy od tego, czy biegacz robi interwa\u0142y, trening si\u0142owy i czy je produkty odzwierz\u0119ce. Ceny pochodz\u0105 ze stron produkt\u00f3w z 26.10.2026; promocje si\u0119 zmieniaj\u0105, wi\u0119c sprawd\u017a cen\u0119 w dniu zakupu.<\/p>\n<p>Jak suplementy rozk\u0142adaj\u0105 si\u0119 na trening, start i regeneracj\u0119, por\u00f3wnujemy w rankingu <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/suplementy-dla-biegaczy\/\">suplementy dla biegaczy<\/a>, a prezenty dla osoby trenuj\u0105cej na si\u0142owni zebrali\u015bmy w tek\u015bcie <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/prezent-dla-osoby-cwiczacej\/\">prezent dla osoby \u0107wicz\u0105cej<\/a>. Kapsu\u0142ki z kreatyn\u0105 z tej listy i pozosta\u0142e kreatyny marki znajdziesz w sklepowej kategorii <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/25-kreatyny?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=prezent-dla-biegacza\">kreatyny PROMAKER<\/a>.<\/p>\n<details class=\"spis-tresci\" open style=\"background:#f5f5f5;border:1px solid #ddd;border-radius:6px;padding:10px 14px;margin:0 0 18px\">\n<summary style=\"cursor:pointer;font-weight:700\">Spis tre\u015bci<\/summary>\n<ol style=\"margin:8px 0 0 20px;padding:0\">\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#tabela\">Prezent dla biegacza 2026: 6 pomys\u0142\u00f3w do 100 z\u0142 w tabeli<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#jak-wybieramy\">Jak wybrali\u015bmy prezenty dla biegacza<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#pomysly\">Co kupi\u0107 biegaczowi na prezent? 6 pomys\u0142\u00f3w PROMAKER<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#komu-nie\">Komu nie kupowa\u0107 tych prezent\u00f3w?<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#faq\">Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#podsumowanie\">Podsumowanie<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#zrodla\">\u0179r\u00f3d\u0142a<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/details>\n<div class=\"polecamy najkrotsze-odpowiedzi\">\n<h3>Najkr\u00f3tsze odpowiedzi<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Jaki prezent dla biegacza do 100 z\u0142?<\/strong> <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/monohydrat-kreatyny\/161-341-kreatyna-monohydrat-promaker-creafuel-vit-cq10-300g.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=prezent-dla-biegacza\">CreaFuel Vit C+Q10<\/a>: 60 porcji, kreatyna i witamina C w jednej miarce, 69,99 z\u0142 [1].<\/li>\n<li><strong>Dla kogo\u015b, kto nie trenuje si\u0142owo?<\/strong> <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/omega-3-omega-3-6-9\/157-kwasy-tluszczowe-promaker-omega-ultra-500-epa-250-dha-90-caps-5904422939267.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=prezent-dla-biegacza\">Omega ULTRA<\/a>: 1500 mg EPA i DHA w 2 kapsu\u0142kach, 45 dni, dla zdrowego doros\u0142ego poza ci\u0105\u017c\u0105 i karmieniem, bez alergii na ryby i bez lek\u00f3w przeciwzakrzepowych przyjmowanych bez konsultacji [3].<\/li>\n<li><strong>Prezent do 50 z\u0142?<\/strong> Kapsu\u0142ki z kreatyn\u0105 za 29,99 z\u0142, kofeina za 22,99 z\u0142 albo r\u0119kawice za 30,11 z\u0142 [5][6][7].<\/li>\n<li><strong>Czego unika\u0107?<\/strong> Suplement\u00f3w dla osoby poni\u017cej 18 lat i kofeiny dla kogo\u015b, kto jej nie toleruje [1][6].<\/li>\n<\/ul>\n<p>        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/161-kreatyna-monohydrat-promaker-creafuel-vit-cq10-300g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/1\/6\/0\/5\/1605-medium_default.webp\" alt=\"Kreatyna Monohydrat Promaker CreaFuel Vit C+Q10 300g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">                <\/a>\n                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/161-kreatyna-monohydrat-promaker-creafuel-vit-cq10-300g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                        Kreatyna Monohydrat Promaker CreaFuel Vit C+Q10 300g                    <\/a>\n                <\/h4>\n                <div class=\"pmp-variants\"><span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Lemoniada<\/span><span class=\"pmp-variant\">Natural<\/span><\/div>                <div class=\"pmp-card__price\">\n                    <span class=\"pmp-price\">69,99 z\u0142<\/span>                <\/div>\n                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/161-kreatyna-monohydrat-promaker-creafuel-vit-cq10-300g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <span><svg viewBox=\"0 0 16 16\"><path d=\"M0 1.5A.5.5 0 0 1 .5 1H2a.5.5 0 0 1 .485.379L2.89 3H14.5a.5.5 0 0 1 .491.592l-1.5 8A.5.5 0 0 1 13 12H4a.5.5 0 0 1-.491-.408L2.01 3.607 1.61 2H.5a.5.5 0 0 1-.5-.5zM5 12a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm7 0a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm-7 1a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2zm7 0a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2z\"\/><\/svg>Kup teraz<\/span>\n                <\/a>\n            <\/div>\n        <\/div>\n        <br \/>\n        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/157-kwasy-tluszczowe-promaker-omega-ultra-500-epa-250-dha-90-caps.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/1\/1\/0\/5\/1105-medium_default.webp\" alt=\"Kwasy T\u0142uszczowe Promaker Omega ULTRA 500 EPA 250 DHA 90 caps\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">                <\/a>\n                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/157-kwasy-tluszczowe-promaker-omega-ultra-500-epa-250-dha-90-caps.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                        Kwasy T\u0142uszczowe Promaker Omega ULTRA 500 EPA 250 DHA 90 caps                    <\/a>\n                <\/h4>\n                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                    <span class=\"pmp-price\">69,99 z\u0142<\/span>                <\/div>\n                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/157-kwasy-tluszczowe-promaker-omega-ultra-500-epa-250-dha-90-caps.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <span><svg viewBox=\"0 0 16 16\"><path d=\"M0 1.5A.5.5 0 0 1 .5 1H2a.5.5 0 0 1 .485.379L2.89 3H14.5a.5.5 0 0 1 .491.592l-1.5 8A.5.5 0 0 1 13 12H4a.5.5 0 0 1-.491-.408L2.01 3.607 1.61 2H.5a.5.5 0 0 1-.5-.5zM5 12a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm7 0a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm-7 1a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2zm7 0a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2z\"\/><\/svg>Kup teraz<\/span>\n                <\/a>\n            <\/div>\n        <\/div>\n        \n<\/p><\/div>\n<h2 id=\"tabela\">Prezent dla biegacza 2026: 6 pomys\u0142\u00f3w do 100 z\u0142 w tabeli<\/h2>\n<p>Pi\u0119\u0107 suplement\u00f3w i jedno akcesorium kosztuj\u0105 od 22,99 do 79,99 z\u0142, a ka\u017cdy produkt by\u0142 26.10.2026 dost\u0119pny w sklepie [1][3][4][5][6][7].<\/p>\n<p class=\"tabela-podpowiedz\" style=\"font-size:13px;color:#6b7280;margin:0 0 4px\">Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok, aby zobaczy\u0107 wszystkie kolumny.<\/p>\n<div class=\"table-scroll\" style=\"overflow-x:auto;-webkit-overflow-scrolling:touch;margin:0 0 1.5em\">\n<table style=\"border-collapse:collapse;min-width:1000px;width:auto\">\n<caption>Prezent dla biegacza do 100 z\u0142: produkty PROMAKER, dane z kart i stron produkt\u00f3w, 26.10.2026 (ceny mog\u0105 si\u0119 zmieni\u0107)<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th style=\"min-width:40px;padding:8px 10px\">Nr<\/th>\n<th style=\"min-width:160px;padding:8px 10px\">Produkt<\/th>\n<th style=\"min-width:80px;padding:8px 10px\">Cena<\/th>\n<th style=\"min-width:170px;padding:8px 10px\">Porcja z karty<\/th>\n<th style=\"min-width:100px;padding:8px 10px\">Na ile wystarczy<\/th>\n<th style=\"min-width:160px;padding:8px 10px\">O\u015bwiadczenie UE<\/th>\n<th style=\"min-width:170px;padding:8px 10px\">Dla jakiego biegacza<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\">1<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/monohydrat-kreatyny\/161-341-kreatyna-monohydrat-promaker-creafuel-vit-cq10-300g.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=prezent-dla-biegacza\">CreaFuel Vit C+Q10 300 g<\/a> [1]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">69,99 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">5 g: kreatyna 3080\u20133428 mg, witamina C 200\u20131000 mg<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">60 dni<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">kreatyna; witamina C przy intensywnym wysi\u0142ku<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">interwa\u0142y, podbiegi, zimowe treningi<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\">2<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/omega-3-omega-3-6-9\/157-kwasy-tluszczowe-promaker-omega-ultra-500-epa-250-dha-90-caps-5904422939267.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=prezent-dla-biegacza\">Omega ULTRA 90 kaps.<\/a> [3]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">69,99 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">2 kapsu\u0142ki: EPA 1000 mg, DHA 500 mg<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">45 dni<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">EPA i DHA: serce; DHA: m\u00f3zg i wzrok<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">zdrowy doros\u0142y, kt\u00f3ry nie jest w ci\u0105\u017cy ani nie karmi, nie ma alergii na ryby i nie stosuje lek\u00f3w przeciwzakrzepowych bez konsultacji<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\">3<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/bialko-vege\/160-336-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=prezent-dla-biegacza\">Vegan Protein 900 g<\/a> [4]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">79,99 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">30 g: bia\u0142ko 22,5 g<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">30 porcji<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">bia\u0142ko: mi\u0119\u015bnie<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">dieta ro\u015blinna, bia\u0142ko po biegu<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\">4<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/kreatyny\/88-kreatyna-promaker-creatine-monohydrat-140-caps-5904422932206.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=prezent-dla-biegacza\">Creatine Monohydrat 140 kaps.<\/a> [5]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">29,99 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">5 kapsu\u0142ek: ok. 4,4 g kreatyny<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">28 dni<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">kreatyna<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">sprinty i si\u0142ownia, bez smaku<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\">5<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/kofeina\/44-suplement-energetyczny-kofeina-promaker-caffeine-200mg-90kaps-5908283538560.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=prezent-dla-biegacza\">Caffeine 200 mg 90 kaps.<\/a> [6]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">22,99 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">1 kapsu\u0142ka: kofeina 200 mg (ok. 3 mg\/kg przy 67 kg, 2,5 mg\/kg przy 80 kg)<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">90 porcji<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">brak w wykazie UE<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">starty, zdrowy doros\u0142y toleruj\u0105cy kofein\u0119<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\">6<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\"><a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/rekawiczki\/26-80-rekawice-promaker-lizardgrip-absorbsystem-pm-04-1288.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=prezent-dla-biegacza\">R\u0119kawice LizardGrip AbsorbSystem<\/a> [7]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">30,11 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">rozmiar z wariant\u00f3w karty (26.10.2026 m.in. L i XL)<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">akcesorium<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">nie dotyczy<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">dni si\u0142owe na si\u0142owni<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<h2 id=\"jak-wybieramy\">Jak wybrali\u015bmy prezenty dla biegacza<\/h2>\n<p>Do zestawienia trafi\u0142y tylko produkty PROMAKER do 100 z\u0142, kt\u00f3re 26.10.2026 mo\u017cna by\u0142o zam\u00f3wi\u0107 w sklepie. Kolejno\u015b\u0107 to regu\u0142a redakcji: najpierw produkt, kt\u00f3rego porcja spe\u0142nia warunek o\u015bwiadczenia UE zwi\u0105zanego z wysi\u0142kiem, potem produkty z innymi o\u015bwiadczeniami, od najszerszego grona odbiorc\u00f3w: omega-3 dla zdrowego doros\u0142ego, kt\u00f3ry nie jest w ci\u0105\u017cy ani nie karmi, nie ma alergii na ryby i nie stosuje lek\u00f3w przeciwzakrzepowych bez konsultacji, bia\u0142ko ro\u015blinne i kapsu\u0142ki z kreatyn\u0105, kt\u00f3re daj\u0105 t\u0119 sam\u0105 korzy\u015b\u0107 co pomys\u0142 1 taniej. Dalej stoi kofeina bez o\u015bwiadczenia, a na ko\u0144cu akcesorium [2]. Smaku nie oceniamy.<\/p>\n<h2 id=\"pomysly\">Co kupi\u0107 biegaczowi na prezent? 6 pomys\u0142\u00f3w PROMAKER<\/h2>\n<h3>1. Kreatyna z witamin\u0105 C: CreaFuel Vit C+Q10 300 g<\/h3>\n<blockquote>\n<p>Witamina C pomaga w utrzymaniu prawid\u0142owego funkcjonowania uk\u0142adu odporno\u015bciowego w czasie intensywnego wysi\u0142ku fizycznego i po nim. [2]<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Korzystne dzia\u0142anie wyst\u0119puje przy spo\u017cyciu 200 mg witaminy C dziennie jako uzupe\u0142nienia zalecanego spo\u017cycia, a porcja 5 g ma 200 mg w wersji Lemoniada i 1000 mg w wersji Natural [2][1]. Ta sama porcja daje 3428 mg kreatyny w wersji Natural i 3080 mg w Lemoniadzie, wi\u0119c spe\u0142nia te\u017c warunek 3 g z o\u015bwiadczenia, \u017ce kreatyna zwi\u0119ksza wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 w przypadku nast\u0119puj\u0105cych po sobie kr\u00f3tkich, bardzo intensywnych \u0107wicze\u0144 fizycznych [1][2]. U biegacza to interwa\u0142y, podbiegi i sprinty. Wed\u0142ug karty miark\u0119 5 g pije si\u0119 raz dziennie w 200\u2013250 ml wody, a opakowanie wystarcza na 60 dni [1]. Na puszce jest napis For Women, ale to oznaczenie nie zmienia sk\u0142adnik\u00f3w podanych w karcie, a wed\u0142ug karty produkt jest przeznaczony dla os\u00f3b doros\u0142ych z uwzgl\u0119dnieniem przeciwwskaza\u0144: nie w ci\u0105\u017cy, a przy karmieniu i lekach po konsultacji z lekarzem [1]. <strong>Wybierz go, je\u015bli<\/strong> obdarowany lub obdarowana biega szybkie odcinki i trenuje tak\u017ce zim\u0105.<\/p>\n<h3>2. Omega-3: Omega ULTRA 90 kaps.<\/h3>\n<p>Dwie kapsu\u0142ki to 2000 mg oleju z sardeli z 1000 mg EPA i 500 mg DHA [3]. EPA i DHA przyczyniaj\u0105 si\u0119 do prawid\u0142owego funkcjonowania serca przy spo\u017cyciu \u0142\u0105cznie 250 mg dziennie, a DHA przyczynia si\u0119 do utrzymania prawid\u0142owego funkcjonowania m\u00f3zgu i prawid\u0142owego widzenia przy 250 mg dziennie [2]. EFSA w opinii z 2012 roku uzna\u0142a, \u017ce u doros\u0142ych suplementacja EPA i DHA \u0142\u0105cznie do 5 g dziennie nie budzi obaw [8]. <strong>To dobry wyb\u00f3r, gdy<\/strong> nie wiesz, jak trenuje obdarowany, a jest to zdrowy doros\u0142y, kt\u00f3ry nie jest w ci\u0105\u017cy ani nie karmi, nie ma alergii na ryby i nie stosuje lek\u00f3w przeciwzakrzepowych bez konsultacji z lekarzem [3]. Inne kapsu\u0142ki por\u00f3wnujemy we wpisie <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/omega-3-ranking\/\">omega-3 PROMAKER: por\u00f3wnanie 3 produkt\u00f3w<\/a>.<\/p>\n<h3>3. Bia\u0142ko ro\u015blinne po biegu: Vegan Protein 900 g<\/h3>\n<p>Porcja 30 g z wod\u0105 ma 22,5 g bia\u0142ka z grochu i ry\u017cu oraz 114 kcal, czyli ok. 79% energii z bia\u0142ka, wi\u0119cej ni\u017c 12% wymagane od \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka [4][9]. Bia\u0142ko przyczynia si\u0119 do wzrostu masy mi\u0119\u015bniowej i pomaga w utrzymaniu masy mi\u0119\u015bniowej [2]. Stanowisko ISSN (J\u00e4ger i wsp., 2017) podaje po wysi\u0142ku 20\u201340 g bia\u0142ka, wi\u0119c jedna porcja mie\u015bci si\u0119 w tym zakresie [10]. <strong>Kup j\u0105, gdy<\/strong> biegacz je ro\u015blinnie albo unika bia\u0142ek mleka z wyboru; przy alergii na bia\u0142ka mleka nie, bo karta ostrzega przed \u015bladami mleka [4]. Wszystkie smaki mo\u017cna by\u0142o 26.10.2026 zam\u00f3wi\u0107 w tej samej cenie [4].<\/p>\n<h3>4. Kreatyna w kapsu\u0142kach: Creatine Monohydrat 140 kaps.<\/h3>\n<p>Pi\u0119\u0107 kapsu\u0142ek to 5000 mg monohydratu, czyli ok. 4,4 g kreatyny, bo monohydrat zawiera 87,9% kreatyny; to wi\u0119cej ni\u017c 3 g z warunku o\u015bwiadczenia [5][11][2]. Kapsu\u0142ki nie maj\u0105 smaku i nie trzeba ich miesza\u0107, a opakowanie wystarcza na 28 dni [5]. <strong>Wybierz je zamiast CreaFuel, je\u015bli<\/strong> bud\u017cet to ok. 30 z\u0142 albo obdarowany woli kapsu\u0142ki. Czy kreatyna ma sens przy bieganiu, wyja\u015bniamy w tek\u015bcie <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/kreatyna-dla-biegaczy\/\">kreatyna dla biegaczy<\/a>.<\/p>\n<h3>5. Kofeina na start: Caffeine 200 mg<\/h3>\n<p>Kapsu\u0142ka to 200 mg kofeiny, a 90 kapsu\u0142ek kosztuje 22,99 z\u0142 [6]. Kofeina nie ma o\u015bwiadczenia zdrowotnego w wykazie UE [2]. Stanowisko ISSN (Guest i wsp., 2021) opisuje popraw\u0119 wynik\u00f3w wytrzyma\u0142o\u015bciowych po 3\u20136 mg kofeiny na kg masy cia\u0142a, czyli po dawce liczonej na mas\u0119 cia\u0142a, a nie po jednej kapsu\u0142ce [12]. Kapsu\u0142ka 200 mg to ok. 3 mg\/kg u osoby wa\u017c\u0105cej ok. 67 kg i ok. 2,5 mg\/kg przy 80 kg, wi\u0119c u biegaczy wa\u017c\u0105cych wi\u0119cej ni\u017c ok. 67 kg nie osi\u0105ga dolnej granicy zakresu 3\u20136 mg\/kg z ISSN. Karta zaleca nie wi\u0119cej ni\u017c 1 kapsu\u0142k\u0119 na porcj\u0119 [6]. EFSA uzna\u0142a pojedyncze dawki do 200 mg i do 400 mg dziennie ze wszystkich \u017ar\u00f3de\u0142 za niebudz\u0105ce obaw u zdrowych doros\u0142ych [13]. <strong>Podaruj j\u0105 tylko, gdy<\/strong> wiesz, \u017ce obdarowany pije kaw\u0119 bez problem\u00f3w i nie ma przeciwwskaza\u0144 z karty. Ile kofeiny dziennie jest bezpieczne, piszemy w tek\u015bcie <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/ile-kofeiny-dziennie\/\">ile kofeiny dziennie<\/a>.<\/p>\n<h3>6. R\u0119kawice na dni si\u0142owe: LizardGrip AbsorbSystem<\/h3>\n<p>Stanowisko ACSM (Garber i wsp., 2011) zaleca doros\u0142ym \u0107wiczenia oporowe 2\u20133 dni w tygodniu obok wysi\u0142ku wytrzyma\u0142o\u015bciowego, wi\u0119c wielu biegaczy chodzi te\u017c na si\u0142owni\u0119 [14]. R\u0119kawice maj\u0105 antypo\u015blizgow\u0105 warstw\u0119 chwytn\u0105 i wk\u0142adki na grzbiecie d\u0142oni, a wed\u0142ug karty s\u0105 przeznaczone do treningu si\u0142owego i fitness, nie do biegania [7]. Rozmiar wybierasz z wariant\u00f3w na karcie, a 26.10.2026 mo\u017cna by\u0142o zam\u00f3wi\u0107 m.in. rozmiary L i XL [7]. <strong>Kup je, je\u015bli<\/strong> znasz rozmiar d\u0142oni obdarowanego. Inne akcesoria zestawia <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/akcesoria-na-silownie-ranking\/\">ranking akcesori\u00f3w na si\u0142owni\u0119<\/a>.<\/p>\n        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/1\/1\/3\/4\/1134-medium_default.webp\" alt=\"Bia\u0142ko Vege Promaker Vegan Protein 900 g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">                <\/a>\n                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                        Bia\u0142ko Vege Promaker Vegan Protein 900 g                    <\/a>\n                <\/h4>\n                <div class=\"pmp-variants\"><span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Natural<\/span><span class=\"pmp-variant\">Ciastko z Kremem<\/span><span class=\"pmp-variant\">Czekolada<\/span><span class=\"pmp-variant\">S\u0142ony Karmel<\/span><span class=\"pmp-variant\">Wanilia<\/span><\/div>                <div class=\"pmp-card__price\">\n                    <span class=\"pmp-price\">79,99 z\u0142<\/span>                <\/div>\n                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <span><svg viewBox=\"0 0 16 16\"><path d=\"M0 1.5A.5.5 0 0 1 .5 1H2a.5.5 0 0 1 .485.379L2.89 3H14.5a.5.5 0 0 1 .491.592l-1.5 8A.5.5 0 0 1 13 12H4a.5.5 0 0 1-.491-.408L2.01 3.607 1.61 2H.5a.5.5 0 0 1-.5-.5zM5 12a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm7 0a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm-7 1a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2zm7 0a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2z\"\/><\/svg>Kup teraz<\/span>\n                <\/a>\n            <\/div>\n        <\/div>\n        \n<h2 id=\"komu-nie\">Komu nie kupowa\u0107 tych prezent\u00f3w?<\/h2>\n<p>Ograniczenia z kart produkt\u00f3w [1][3][4][5][6]:<\/p>\n<ul>\n<li>CreaFuel: tylko dla doros\u0142ych, nie w ci\u0105\u017cy; przy karmieniu i lekach najpierw lekarz; mo\u017ce zawiera\u0107 mleko, soj\u0119 i orzeszki ziemne.<\/li>\n<li>Omega ULTRA: zawiera ryby, otoczka z \u017celatyny wo\u0142owej; nie dla dzieci, w ci\u0105\u017cy i przy karmieniu; przy lekach przeciwzakrzepowych lekarz.<\/li>\n<li>Vegan Protein: nie dla dzieci; w ci\u0105\u017cy, przy karmieniu, lekach i chorobach nerek najpierw lekarz.<\/li>\n<li>Creatine Monohydrat 140 kaps.: nie w ci\u0105\u017cy, przy karmieniu i dla dzieci; przy chorobach nerek lub cukrzycy lekarz; \u017celatyna wo\u0142owa.<\/li>\n<li>Caffeine 200 mg: nie dla dzieci, w ci\u0105\u017cy, przy karmieniu i wra\u017cliwo\u015bci na kofein\u0119; przy chorobach serca, nadci\u015bnieniu, zaburzeniach rytmu serca, l\u0119kowych, nadczynno\u015bci tarczycy lub bezsenno\u015bci lekarz.<\/li>\n<\/ul>\n                    <h3 class=\"pmp-carousel__title\">Produkty opisane w artykule<\/h3>\n                <div class=\"pmp-carousel\" id=\"pmp-carousel-1\">\n            <div class=\"pmp-carousel__track\">\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/161-kreatyna-monohydrat-promaker-creafuel-vit-cq10-300g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/1\/6\/0\/5\/1605-medium_default.webp\" alt=\"Kreatyna Monohydrat Promaker CreaFuel Vit C+Q10 300g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/161-kreatyna-monohydrat-promaker-creafuel-vit-cq10-300g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Kreatyna Monohydrat Promaker CreaFuel Vit C+Q10 300g                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                    <div class=\"pmp-variants pmp-variants--compact\">\n                                        <span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Lemoniada<\/span>\n                                        <span class=\"pmp-variant\">+1 smak<\/span>\n                                    <\/div>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">69,99 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/161-kreatyna-monohydrat-promaker-creafuel-vit-cq10-300g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/157-kwasy-tluszczowe-promaker-omega-ultra-500-epa-250-dha-90-caps.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/1\/1\/0\/5\/1105-medium_default.webp\" alt=\"Kwasy T\u0142uszczowe Promaker Omega ULTRA 500 EPA 250 DHA 90 caps\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/157-kwasy-tluszczowe-promaker-omega-ultra-500-epa-250-dha-90-caps.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Kwasy T\u0142uszczowe Promaker Omega ULTRA 500 EPA 250 DHA 90 caps                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">69,99 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/157-kwasy-tluszczowe-promaker-omega-ultra-500-epa-250-dha-90-caps.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/1\/1\/3\/4\/1134-medium_default.webp\" alt=\"Bia\u0142ko Vege Promaker Vegan Protein 900 g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Bia\u0142ko Vege Promaker Vegan Protein 900 g                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                    <div class=\"pmp-variants pmp-variants--compact\">\n                                        <span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Natural<\/span>\n                                        <span class=\"pmp-variant\">+4 smak\u00f3w<\/span>\n                                    <\/div>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">79,99 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/160-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/88-kreatyna-promaker-creatine-monohydrat-140-caps.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/6\/7\/8\/678-medium_default.webp\" alt=\"Kreatyna Promaker Creatine Monohydrat 140 caps\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/88-kreatyna-promaker-creatine-monohydrat-140-caps.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Kreatyna Promaker Creatine Monohydrat 140 caps                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">29,99 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/88-kreatyna-promaker-creatine-monohydrat-140-caps.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/44-suplement-energetyczny-kofeina-promaker-caffeine-200mg-90kaps.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/6\/3\/3\/633-medium_default.webp\" alt=\"Suplement Energetyczny Kofeina Promaker Caffeine 200mg 90kaps\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/44-suplement-energetyczny-kofeina-promaker-caffeine-200mg-90kaps.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Suplement Energetyczny Kofeina Promaker Caffeine 200mg 90kaps                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                            <span class=\"pmp-price-old\">39,99 z\u0142<\/span>\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">22,99 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/44-suplement-energetyczny-kofeina-promaker-caffeine-200mg-90kaps.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/26-rekawice-promaker-lizardgrip-absorbsystem-pm-04-1288.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/5\/4\/9\/549-medium_default.webp\" alt=\"R\u0119kawice Promaker LizardGrip AbsorbSystem PM-04-1288\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/26-rekawice-promaker-lizardgrip-absorbsystem-pm-04-1288.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        R\u0119kawice Promaker LizardGrip AbsorbSystem PM-04-1288                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                    <div class=\"pmp-variants pmp-variants--compact\">\n                                        <span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">L<\/span>\n                                        <span class=\"pmp-variant\">+4 smak\u00f3w<\/span>\n                                    <\/div>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">41,39 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/26-rekawice-promaker-lizardgrip-absorbsystem-pm-04-1288.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                            <\/div>\n                            <button class=\"pmp-carousel__btn pmp-carousel__btn--prev\" data-carousel=\"pmp-carousel-1\" aria-label=\"Poprzedni\">&#8249;<\/button>\n                <button class=\"pmp-carousel__btn pmp-carousel__btn--next\" data-carousel=\"pmp-carousel-1\" aria-label=\"Nast\u0119pny\">&#8250;<\/button>\n                    <\/div>\n        \n<div class=\"faq-section\">\n<h2 id=\"faq\">Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n<h3>Jaki prezent dla biegaczki do 100 z\u0142?<\/h3>\n<p>Te same produkty, z dwoma warunkami: suplement\u00f3w nie kupuj kobiecie w ci\u0105\u017cy ani karmi\u0105cej, a przy r\u0119kawicach sprawd\u017a na karcie dost\u0119pne rozmiary, bo 26.10.2026 by\u0142y to m.in. L i XL [1][3][7]. Gdy nie ma rozmiaru na ma\u0142\u0105 d\u0142o\u0144, wybierz Omega ULTRA albo CreaFuel z napisem For Women na puszce.<\/p>\n<h3>Co po\u0142\u0105czy\u0107 w zestaw do 100 z\u0142?<\/h3>\n<p>CreaFuel z kofein\u0105 kosztuje 92,98 z\u0142, a Creatine Monohydrat 140 kaps. z r\u0119kawicami 60,10 z\u0142 wed\u0142ug cen z 26.10.2026 [1][6][5][7]. Nie dawaj dw\u00f3ch kreatyn naraz, bo obie dostarczaj\u0105 tego samego sk\u0142adnika.<\/p>\n<h3>Jakie rzeczy s\u0105 potrzebne do biegania zim\u0105?<\/h3>\n<p>Odzie\u017c warstwowa, czapka, r\u0119kawiczki biegowe i odblaski; jak dobra\u0107 warstwy do temperatury i kiedy odpu\u015bci\u0107 trening przy smogu, opisujemy we wpisie <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/bieganie-zima\/\">bieganie zim\u0105 i w smogu<\/a>.<\/p>\n<h3>Czy suplement to dobry prezent dla nastolatka, kt\u00f3ry biega?<\/h3>\n<p>Nie. Karty polecanych suplement\u00f3w przeznaczaj\u0105 je dla doros\u0142ych albo wykluczaj\u0105 dzieci, wi\u0119c nastolatkowi podaruj r\u0119kawice lub sprz\u0119t [1][3][4][5][6].<\/p>\n<h3>Co kupi\u0107 biegaczowi, kt\u00f3ry ma wszystko?<\/h3>\n<p>Produkt, kt\u00f3ry zu\u017cywa na bie\u017c\u0105co: suplement na 45\u201390 dni albo plan. Je\u015bli zaczyna od nowego dystansu, pode\u015blij mu nasz <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/plan-treningowy-na-10-km\/\">plan biegowy na 10 km<\/a>, a pocz\u0105tkuj\u0105cemu tekst <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/jak-zaczac-biegac\/\">jak zacz\u0105\u0107 biega\u0107<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"podsumowanie\">Podsumowanie<\/h2>\n<ul>\n<li>Pomys\u0142 1: CreaFuel Vit C+Q10, 69,99 z\u0142, ponad 3 g kreatyny i 200\u20131000 mg witaminy C w porcji [1].<\/li>\n<li>Pomys\u0142 2: Omega ULTRA, 69,99 z\u0142, 1500 mg EPA i DHA w 2 kapsu\u0142kach [3].<\/li>\n<li>Pomys\u0142 3: Vegan Protein, 79,99 z\u0142, 22,5 g bia\u0142ka w porcji, nie przy alergii na mleko [4].<\/li>\n<li>Do 30 z\u0142: kapsu\u0142ki z kreatyn\u0105, kofeina 200 mg (ok. 3 mg\/kg przy 67 kg) lub r\u0119kawice [5][6][7].<\/li>\n<li>Ceny z 26.10.2026; przed zakupem sprawd\u017a aktualn\u0105 cen\u0119 i rozmiar.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-sources\">\n<h2 id=\"zrodla\">\u0179r\u00f3d\u0142a<\/h2>\n<ol>\n<li>Karta produktu PROMAKER CreaFuel Vit C+Q10 300 g (ID 161), promaker.eu, odczyt API i strony 26.10.2026 (porcja 5 g w 200\u2013250 ml wody, raz dziennie, 60 porcji; Natural: monohydrat kreatyny 3900 mg, w tym kreatyna 3428 mg, witamina C 1000 mg, koenzym Q10 100 mg; Lemoniada: monohydrat 3500 mg, w tym kreatyna 3080 mg, witamina C 200 mg, koenzym Q10 100 mg; dla doros\u0142ych, nie w ci\u0105\u017cy, przy karmieniu lub lekach lekarz; mo\u017ce zawiera\u0107 mleko, soj\u0119, orzeszki ziemne; cena 69,99 z\u0142, oba smaki dost\u0119pne do zam\u00f3wienia; cena porcji 69,99 \/ 60 = ok. 1,17 z\u0142, przeliczenie w\u0142asne). <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/monohydrat-kreatyny\/161-341-kreatyna-monohydrat-promaker-creafuel-vit-cq10-300g.html\">promaker.eu \u2013 CreaFuel Vit C+Q10<\/a><\/li>\n<li>Rozporz\u0105dzenie Komisji (UE) nr 432\/2012 z dnia 16 maja 2012 r. ustanawiaj\u0105ce wykaz dopuszczonych o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych dotycz\u0105cych \u017cywno\u015bci, Dz.U. UE L 136 z 25.5.2012, s. 1, z p\u00f3\u017an. zm. (witamina C pomaga w utrzymaniu prawid\u0142owego funkcjonowania uk\u0142adu odporno\u015bciowego w czasie intensywnego wysi\u0142ku fizycznego i po nim \u2013 200 mg dziennie jako uzupe\u0142nienie zalecanego spo\u017cycia; kreatyna zwi\u0119ksza wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 w przypadku nast\u0119puj\u0105cych po sobie kr\u00f3tkich, bardzo intensywnych \u0107wicze\u0144 fizycznych \u2013 3 g dziennie, doro\u015bli wykonuj\u0105cy \u0107wiczenia o du\u017cej intensywno\u015bci; EPA i DHA przyczyniaj\u0105 si\u0119 do prawid\u0142owego funkcjonowania serca \u2013 250 mg EPA i DHA dziennie; DHA \u2013 m\u00f3zg i widzenie \u2013 250 mg DHA dziennie; bia\u0142ko przyczynia si\u0119 do wzrostu masy mi\u0119\u015bniowej i pomaga w utrzymaniu masy mi\u0119\u015bniowej \u2013 co najmniej \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka; brak o\u015bwiadcze\u0144 dla kofeiny). <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/eli\/reg\/2012\/432\/oj\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">eur-lex.europa.eu<\/a><\/li>\n<li>Karta produktu PROMAKER Omega ULTRA 500 EPA 250 DHA 90 kaps. (ID 157), promaker.eu, odczyt API i strony 26.10.2026 (2 kapsu\u0142ki dziennie podczas posi\u0142ku: olej z sardeli peruwia\u0144skiej 2000 mg, EPA 1000 mg, DHA 500 mg; 45 porcji; zawiera ryby, mo\u017ce zawiera\u0107 mleko, soj\u0119, skorupiaki, mi\u0119czaki; otoczka z \u017celatyny wo\u0142owej; dla doros\u0142ych, nie dla dzieci, w ci\u0105\u017cy i przy karmieniu; leki przeciwzakrzepowe \u2013 lekarz; po otwarciu zu\u017cy\u0107 w 3 miesi\u0105ce; cena 69,99 z\u0142, dost\u0119pny do zam\u00f3wienia; cena porcji 69,99 \/ 45 = ok. 1,56 z\u0142, przeliczenie w\u0142asne). <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/omega-3-omega-3-6-9\/157-kwasy-tluszczowe-promaker-omega-ultra-500-epa-250-dha-90-caps-5904422939267.html\">promaker.eu \u2013 Omega ULTRA<\/a><\/li>\n<li>Karta produktu PROMAKER Vegan Protein 900 g (ID 160), promaker.eu, odczyt API i strony 26.10.2026 (porcja 30 g w 200\u2013300 ml wody lub napoju ro\u015blinnego: bia\u0142ko 22,5 g, 114 kcal; izolat bia\u0142ka grochu 60%, koncentrat bia\u0142ka ry\u017cu 28%; 30 porcji; mo\u017ce zawiera\u0107 \u015bladowe ilo\u015bci mleka (w tym laktozy), soi, glutenu i orzech\u00f3w; nie stosowa\u0107 u dzieci; w ci\u0105\u017cy, przy karmieniu, lekach, chorobach nerek \u2013 lekarz; cena 79,99 z\u0142 we wszystkich smakach, wszystkie smaki dost\u0119pne do zam\u00f3wienia; energia z bia\u0142ka 22,5 \u00d7 4 \/ 114 = ok. 79%; cena porcji ok. 2,67 z\u0142, przeliczenia w\u0142asne). <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/bialko-vege\/160-336-bialko-vege-promaker-vegan-protein-900-g.html\">promaker.eu \u2013 Vegan Protein 900 g<\/a><\/li>\n<li>Karta produktu PROMAKER Creatine Monohydrat 140 kaps. (ID 88), promaker.eu, odczyt API i strony 26.10.2026 (porcja 5 kapsu\u0142ek = 5000 mg monohydratu kreatyny; 28 porcji; otoczka z \u017celatyny wo\u0142owej; nie w ci\u0105\u017cy, przy karmieniu i dla dzieci; choroby nerek lub cukrzyca \u2013 lekarz; cena 29,99 z\u0142, dost\u0119pny do zam\u00f3wienia; zestaw z r\u0119kawicami 29,99 + 30,11 = 60,10 z\u0142, przeliczenie w\u0142asne). <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/kreatyny\/88-kreatyna-promaker-creatine-monohydrat-140-caps-5904422932206.html\">promaker.eu \u2013 Creatine Monohydrat 140 kaps.<\/a><\/li>\n<li>Karta produktu PROMAKER Caffeine 200 mg 90 kaps. (ID 44), promaker.eu, odczyt API i strony 26.10.2026 (1 kapsu\u0142ka = 200 mg kofeiny, 20\u201330 minut przed wysi\u0142kiem, nie wi\u0119cej ni\u017c 1 kapsu\u0142ka na porcj\u0119; nie dla dzieci, kobiet w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105cych oraz os\u00f3b wra\u017cliwych na kofein\u0119; leki, choroby serca, nadci\u015bnienie, zaburzenia rytmu serca, zaburzenia l\u0119kowe, nadczynno\u015b\u0107 tarczycy, bezsenno\u015b\u0107 \u2013 lekarz; cena 22,99 z\u0142, dost\u0119pny do zam\u00f3wienia; 200 mg \/ 67 kg = ok. 3 mg\/kg, 200 mg \/ 80 kg = 2,5 mg\/kg, przeliczenia w\u0142asne; zestaw z CreaFuel 69,99 + 22,99 = 92,98 z\u0142, przeliczenie w\u0142asne). <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/kofeina\/44-suplement-energetyczny-kofeina-promaker-caffeine-200mg-90kaps-5908283538560.html\">promaker.eu \u2013 Caffeine 200 mg<\/a><\/li>\n<li>Karta produktu PROMAKER R\u0119kawice LizardGrip AbsorbSystem PM-04-1288 (ID 26), promaker.eu, odczyt API i strony 26.10.2026 (antypo\u015blizgowa powierzchnia chwytna, wk\u0142adki na grzbiecie d\u0142oni, poliester 50%, nylon 40%, spondex 10%; przeznaczenie: trening si\u0142owy i fitness; cena 30,11 z\u0142; do zam\u00f3wienia m.in. rozmiary L i XL, S i XXL niedost\u0119pne). <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/rekawiczki\/26-80-rekawice-promaker-lizardgrip-absorbsystem-pm-04-1288.html\">promaker.eu \u2013 R\u0119kawice LizardGrip AbsorbSystem<\/a><\/li>\n<li>EFSA NDA Panel, 2012, <em>Scientific Opinion on the Tolerable Upper Intake Level of eicosapentaenoic acid (EPA), docosahexaenoic acid (DHA) and docosapentaenoic acid (DPA)<\/em>, EFSA Journal, 10(7): 2815 (doro\u015bli: suplementacja EPA i DHA \u0142\u0105cznie do ok. 5 g dziennie nie budzi obaw dotycz\u0105cych bezpiecze\u0144stwa). DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.2903\/j.efsa.2012.2815\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10.2903\/j.efsa.2012.2815<\/a><\/li>\n<li>Rozporz\u0105dzenie (WE) nr 1924\/2006 Parlamentu Europejskiego i Rady z dnia 20 grudnia 2006 r. w sprawie o\u015bwiadcze\u0144 \u017cywieniowych i zdrowotnych dotycz\u0105cych \u017cywno\u015bci, za\u0142\u0105cznik (\u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka: co najmniej 12% warto\u015bci energetycznej z bia\u0142ka). <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/eli\/reg\/2006\/1924\/oj\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">eur-lex.europa.eu<\/a><\/li>\n<li>J\u00e4ger R., Kerksick C.M., Campbell B.I. i wsp., 2017, <em>International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise<\/em>, Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14: 20 (stanowisko ISSN: po wysi\u0142ku ok. 0,25 g bia\u0142ka\/kg masy cia\u0142a lub 20\u201340 g). DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12970-017-0177-8\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10.1186\/s12970-017-0177-8<\/a><\/li>\n<li>J\u00e4ger R., Purpura M., Shao A. i wsp., 2011, <em>Analysis of the efficacy, safety, and regulatory status of novel forms of creatine<\/em>, Amino Acids, 40(5): 1369\u20131383 (przegl\u0105d; kreatyna stanowi 87,9% monohydratu kreatyny; 5000 mg \u00d7 0,879 = ok. 4,4 g, przeliczenie w\u0142asne). DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s00726-011-0874-6\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10.1007\/s00726-011-0874-6<\/a><\/li>\n<li>Guest N.S., VanDusseldorp T.A., Nelson M.T. i wsp., 2021, <em>International society of sports nutrition position stand: caffeine and exercise performance<\/em>, Journal of the International Society of Sports Nutrition, 18: 1 (stanowisko ISSN: poprawa wynik\u00f3w wytrzyma\u0142o\u015bciowych po 3\u20136 mg kofeiny na kg masy cia\u0142a, zwykle ok. 60 minut przed wysi\u0142kiem). DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12970-020-00383-4\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10.1186\/s12970-020-00383-4<\/a><\/li>\n<li>EFSA NDA Panel, 2015, <em>Scientific Opinion on the safety of caffeine<\/em>, EFSA Journal, 13(5): 4102 (zdrowi doro\u015bli: pojedyncze dawki do 200 mg i do 400 mg dziennie ze wszystkich \u017ar\u00f3de\u0142 nie budz\u0105 obaw; kobiety w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105ce: do 200 mg dziennie). DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.2903\/j.efsa.2015.4102\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10.2903\/j.efsa.2015.4102<\/a><\/li>\n<li>Garber C.E., Blissmer B., Deschenes M.R. i wsp., 2011, <em>American College of Sports Medicine position stand. Quantity and quality of exercise for developing and maintaining cardiorespiratory, musculoskeletal, and neuromotor fitness in apparently healthy adults<\/em>, Medicine &amp; Science in Sports &amp; Exercise, 43(7): 1334\u20131359 (stanowisko ACSM: \u0107wiczenia oporowe g\u0142\u00f3wnych grup mi\u0119\u015bni 2\u20133 dni w tygodniu u zdrowych doros\u0142ych). DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1249\/MSS.0b013e318213fefb\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10.1249\/MSS.0b013e318213fefb<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p class=\"article-author\">Opracowanie: Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker, producenta od\u017cywek i <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/\">suplement\u00f3w diety<\/a> Promaker. Tre\u015b\u0107 opracowana na podstawie stanowisk ISSN i ACSM, opinii EFSA, przepis\u00f3w UE oraz kart i stron produkt\u00f3w sklepu promaker.eu (stan na 26.10.2026; ceny i promocje mog\u0105 si\u0119 zmieni\u0107). W razie w\u0105tpliwo\u015bci skonsultuj si\u0119 z lekarzem lub dietetykiem.<\/p>\n<p class=\"notka-ai\"><small>Grafika g\u0142\u00f3wna tego artyku\u0142u zosta\u0142a przygotowana z pomoc\u0105 sztucznej inteligencji (AI). Zdj\u0119cia produkt\u00f3w pochodz\u0105 ze sklepu promaker.eu.<\/small><\/p>\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Prezent dla biegacza do 100 z\u0142: 6 pomys\u0142\u00f3w PROMAKER od 22,99 do 79,99 z\u0142 \u2013 kreatyna z witamin\u0105 C, omega-3, bia\u0142ko ro\u015blinne, kreatyna w kapsu\u0142kach, kofeina i r\u0119kawice. Ceny z 26.10.2026, o\u015bwiadczenia UE i dla kogo.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":1185,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[27],"tags":[],"class_list":["post-1190","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-poradniki"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Prezent dla biegacza 2026: 6 pomys\u0142\u00f3w do 100 z\u0142 | PROMAKER<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Co kupi\u0107 biegaczowi do 100 z\u0142? Tabela 6 prezent\u00f3w PROMAKER z cen\u0105, porcj\u0105 i o\u015bwiadczeniami UE, zestawy do 100 z\u0142 oraz komu nie dawa\u0107 suplement\u00f3w.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/prezent-dla-biegacza\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Prezent dla biegacza 2026: 6 pomys\u0142\u00f3w do 100 z\u0142 | PROMAKER\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Co kupi\u0107 biegaczowi do 100 z\u0142? Tabela 6 prezent\u00f3w PROMAKER z cen\u0105, porcj\u0105 i o\u015bwiadczeniami UE, zestawy do 100 z\u0142 oraz komu nie dawa\u0107 suplement\u00f3w.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/prezent-dla-biegacza\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Promaker - Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100057039476744\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-10-31T04:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/prezent-dla-biegacza-okladka-c4410a19.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1672\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"941\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"15 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/prezent-dla-biegacza\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/prezent-dla-biegacza\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df\"},\"headline\":\"Prezent dla biegacza 2026: 6 pomys\u0142\u00f3w do 100 z\u0142\",\"datePublished\":\"2026-10-31T04:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/prezent-dla-biegacza\\\/\"},\"wordCount\":2927,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/prezent-dla-biegacza\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/prezent-dla-biegacza-okladka-c4410a19.webp\",\"articleSection\":[\"Poradniki\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/prezent-dla-biegacza\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/prezent-dla-biegacza\\\/\",\"name\":\"Prezent dla biegacza 2026: 6 pomys\u0142\u00f3w do 100 z\u0142 | PROMAKER\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/prezent-dla-biegacza\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/prezent-dla-biegacza\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/prezent-dla-biegacza-okladka-c4410a19.webp\",\"datePublished\":\"2026-10-31T04:00:00+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df\"},\"description\":\"Co kupi\u0107 biegaczowi do 100 z\u0142? Tabela 6 prezent\u00f3w PROMAKER z cen\u0105, porcj\u0105 i o\u015bwiadczeniami UE, zestawy do 100 z\u0142 oraz komu nie dawa\u0107 suplement\u00f3w.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/prezent-dla-biegacza\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/prezent-dla-biegacza\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/prezent-dla-biegacza\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/prezent-dla-biegacza-okladka-c4410a19.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/prezent-dla-biegacza-okladka-c4410a19.webp\",\"width\":1672,\"height\":941,\"caption\":\"Biegaczka po wieczornym biegu w parku trzyma kreatyn\u0119 CreaFuel PROMAKER, obok prezent i r\u0119cznik z logo\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/prezent-dla-biegacza\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Prezent dla biegacza 2026: 6 pomys\u0142\u00f3w do 100 z\u0142\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Promaker - Blog\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df\",\"name\":\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/themes\\\/promaker-blog\\\/assets\\\/img\\\/avatar-team.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/themes\\\/promaker-blog\\\/assets\\\/img\\\/avatar-team.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/themes\\\/promaker-blog\\\/assets\\\/img\\\/avatar-team.png\",\"caption\":\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\"},\"description\":\"Redakcja bloga ProMaker \u2013 zesp\u00f3\u0142 polskiego producenta suplement\u00f3w PROMAKER. Piszemy w oparciu o etykiety produkt\u00f3w, badania naukowe i do\u015bwiadczenie z si\u0142owni.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/author\\\/zespol-promaker\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Prezent dla biegacza 2026: 6 pomys\u0142\u00f3w do 100 z\u0142 | PROMAKER","description":"Co kupi\u0107 biegaczowi do 100 z\u0142? Tabela 6 prezent\u00f3w PROMAKER z cen\u0105, porcj\u0105 i o\u015bwiadczeniami UE, zestawy do 100 z\u0142 oraz komu nie dawa\u0107 suplement\u00f3w.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/prezent-dla-biegacza\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Prezent dla biegacza 2026: 6 pomys\u0142\u00f3w do 100 z\u0142 | PROMAKER","og_description":"Co kupi\u0107 biegaczowi do 100 z\u0142? Tabela 6 prezent\u00f3w PROMAKER z cen\u0105, porcj\u0105 i o\u015bwiadczeniami UE, zestawy do 100 z\u0142 oraz komu nie dawa\u0107 suplement\u00f3w.","og_url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/prezent-dla-biegacza\/","og_site_name":"Promaker - Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100057039476744","article_published_time":"2026-10-31T04:00:00+00:00","og_image":[{"width":1672,"height":941,"url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/prezent-dla-biegacza-okladka-c4410a19.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","Szacowany czas czytania":"15 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/prezent-dla-biegacza\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/prezent-dla-biegacza\/"},"author":{"name":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df"},"headline":"Prezent dla biegacza 2026: 6 pomys\u0142\u00f3w do 100 z\u0142","datePublished":"2026-10-31T04:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/prezent-dla-biegacza\/"},"wordCount":2927,"image":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/prezent-dla-biegacza\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/prezent-dla-biegacza-okladka-c4410a19.webp","articleSection":["Poradniki"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/prezent-dla-biegacza\/","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/prezent-dla-biegacza\/","name":"Prezent dla biegacza 2026: 6 pomys\u0142\u00f3w do 100 z\u0142 | PROMAKER","isPartOf":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/prezent-dla-biegacza\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/prezent-dla-biegacza\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/prezent-dla-biegacza-okladka-c4410a19.webp","datePublished":"2026-10-31T04:00:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df"},"description":"Co kupi\u0107 biegaczowi do 100 z\u0142? Tabela 6 prezent\u00f3w PROMAKER z cen\u0105, porcj\u0105 i o\u015bwiadczeniami UE, zestawy do 100 z\u0142 oraz komu nie dawa\u0107 suplement\u00f3w.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/prezent-dla-biegacza\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/promaker.eu\/blog\/prezent-dla-biegacza\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/prezent-dla-biegacza\/#primaryimage","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/prezent-dla-biegacza-okladka-c4410a19.webp","contentUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/prezent-dla-biegacza-okladka-c4410a19.webp","width":1672,"height":941,"caption":"Biegaczka po wieczornym biegu w parku trzyma kreatyn\u0119 CreaFuel PROMAKER, obok prezent i r\u0119cznik z logo"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/prezent-dla-biegacza\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Prezent dla biegacza 2026: 6 pomys\u0142\u00f3w do 100 z\u0142"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#website","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/","name":"Promaker - Blog","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df","name":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/themes\/promaker-blog\/assets\/img\/avatar-team.png","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/themes\/promaker-blog\/assets\/img\/avatar-team.png","contentUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/themes\/promaker-blog\/assets\/img\/avatar-team.png","caption":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker"},"description":"Redakcja bloga ProMaker \u2013 zesp\u00f3\u0142 polskiego producenta suplement\u00f3w PROMAKER. Piszemy w oparciu o etykiety produkt\u00f3w, badania naukowe i do\u015bwiadczenie z si\u0142owni.","sameAs":["https:\/\/promaker.eu\/"],"url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/author\/zespol-promaker\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1190","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1190"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1190\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1191,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1190\/revisions\/1191"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1185"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1190"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1190"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1190"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}