{"id":1170,"date":"2026-10-25T16:34:37","date_gmt":"2026-10-25T15:34:37","guid":{"rendered":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/?p=1170"},"modified":"2026-10-25T16:35:55","modified_gmt":"2026-10-25T15:35:55","slug":"kreatyna-a-kreatynina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/kreatyna-a-kreatynina\/","title":{"rendered":"Kreatyna a kreatynina: czy kreatyna podnosi wynik badania krwi?"},"content":{"rendered":"<article class=\"blog-article\">\n<p class=\"lead\"><strong>Kreatyna mo\u017ce nieznacznie podnie\u015b\u0107 kreatynin\u0119 we krwi, bo oko\u0142o 1\u20132% kreatyny zgromadzonej w mi\u0119\u015bniach rozpada si\u0119 ka\u017cdego dnia do kreatyniny, kt\u00f3r\u0105 nerki wydalaj\u0105 z moczem [1].<\/strong> W badaniu Lugaresiego i wsp. z 2013 roku (26 trenuj\u0105cych m\u0119\u017cczyzn, 20 g przez 5 dni, potem 5 g dziennie przez 12 tygodni) kreatynina w surowicy wzros\u0142a \u015brednio z 1,1 do 1,2 mg\/dl, podczas gdy w grupie placebo z 1,0 do 1,1 mg\/dl, a filtracja k\u0142\u0119buszkowa mierzona bezpo\u015brednio izotopem nie wykaza\u0142a istotnej zmiany [2]. Taki wzrost nie dowodzi sam w sobie uszkodzenia nerek, ale wynik oceniaj z lekarzem, kt\u00f3ry wie, \u017ce bierzesz kreatyn\u0119, a przy w\u0105tpliwo\u015bciach zapytaj o cystatyn\u0119 C [3][14]. Dotyczy to tak\u017ce <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/25-kreatyny?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=kreatyna-a-kreatynina\">kreatyn PROMAKER<\/a>: 5 kapsu\u0142ek Creatine Monohydrat to ok. 4,4 g kreatyny dziennie, wi\u0119cej ni\u017c 3 g z unijnego o\u015bwiadczenia o wydolno\u015bci [4][5].<\/p>\n<p>Ceny i sk\u0142ady pochodz\u0105 z kart produkt\u00f3w z 24 i 25 pa\u017adziernika 2026 roku. Czy kreatyna szkodzi nerkom i w\u0105trobie, omawiamy osobno we wpisie <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/kreatyna-a-nerki\/\">kreatyna a nerki<\/a>; ten tekst wyja\u015bnia sam wynik badania. Kreatyn\u0119 do swojego celu dobierzesz w por\u00f3wnaniu <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/jaka-kreatyna-najlepsza\/\">kt\u00f3r\u0105 kreatyn\u0119 PROMAKER wybra\u0107<\/a>.<\/p>\n<details class=\"spis-tresci\" open style=\"background:#f5f5f5;border:1px solid #ddd;border-radius:6px;padding:10px 14px;margin:0 0 18px\">\n<summary style=\"cursor:pointer;font-weight:700\">Spis tre\u015bci<\/summary>\n<ol style=\"margin:8px 0 0 20px;padding:0\">\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#czy-kreatyna-podnosi-kreatynine-co-pokazaly-badania\">Czy kreatyna podnosi kreatynin\u0119? Co pokaza\u0142y badania<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#dlaczego-kreatyna-podnosi-kreatynine-mechanizm\">Dlaczego kreatyna podnosi kreatynin\u0119: mechanizm<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#kreatynina-egfr-i-cystatyna-c-jak-czytac-wynik\">Kreatynina, eGFR i cystatyna C: jak czyta\u0107 wynik<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#kreatyna-a-badania-krwi-jak-sie-przygotowac-i-kiedy-do-lekar\">Kreatyna a badania krwi: jak si\u0119 przygotowa\u0107 i kiedy do lekarza<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#ktora-kreatyne-promaker-wybrac-gdy-regularnie-robisz-badania\">Kt\u00f3r\u0105 kreatyn\u0119 PROMAKER wybra\u0107, gdy regularnie robisz badania?<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#najczesciej-zadawane-pytania\">Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#podsumowanie\">Podsumowanie<\/a><\/li>\n<li style=\"margin:3px 0\"><a href=\"#zrodla\">\u0179r\u00f3d\u0142a<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/details>\n<div class=\"polecamy najkrotsze-odpowiedzi\">\n<h3>Najkr\u00f3tsze odpowiedzi<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>O ile ro\u015bnie kreatynina?<\/strong> U Lugaresiego \u015brednio o 0,1 mg\/dl po 12 tygodniach, tyle samo co w grupie placebo; filtracja bez istotnej zmiany [2].<\/li>\n<li><strong>Czy to znaczy, \u017ce nerki pracuj\u0105 gorzej?<\/strong> Nie musi: kreatynina zale\u017cy te\u017c od masy mi\u0119\u015bni, mi\u0119sa w diecie i suplementu, dlatego u os\u00f3b umi\u0119\u015bnionych lub bior\u0105cych kreatyn\u0119 przegl\u0105d ISSN zaleca ostro\u017cno\u015b\u0107 przy jej interpretacji [3].<\/li>\n<li><strong>Co zrobi\u0107 przed badaniem?<\/strong> Zg\u0142o\u015b lekarzowi kreatyn\u0119 i dawk\u0119, przyjd\u017a na czczo i nie jedz gotowanego mi\u0119sa w dniu pobrania [6].<\/li>\n<li><strong>Kt\u00f3ra kreatyna ma w porcji co najmniej 3 g z warunku o\u015bwiadczenia?<\/strong> <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/kreatyny\/88-kreatyna-promaker-creatine-monohydrat-140-caps-5904422932206.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=kreatyna-a-kreatynina\">Creatine Monohydrat 140 kapsu\u0142ek<\/a>: 5 kapsu\u0142ek = 5000 mg monohydratu, ok. 1,07 z\u0142 dziennie [5].<\/li>\n<\/ul>\n        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/88-kreatyna-promaker-creatine-monohydrat-140-caps.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/6\/7\/8\/678-medium_default.webp\" alt=\"Kreatyna Promaker Creatine Monohydrat 140 caps\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">                <\/a>\n                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/88-kreatyna-promaker-creatine-monohydrat-140-caps.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                        Kreatyna Promaker Creatine Monohydrat 140 caps                    <\/a>\n                <\/h4>\n                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                    <span class=\"pmp-price\">29,99 z\u0142<\/span>                <\/div>\n                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/88-kreatyna-promaker-creatine-monohydrat-140-caps.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <span><svg viewBox=\"0 0 16 16\"><path d=\"M0 1.5A.5.5 0 0 1 .5 1H2a.5.5 0 0 1 .485.379L2.89 3H14.5a.5.5 0 0 1 .491.592l-1.5 8A.5.5 0 0 1 13 12H4a.5.5 0 0 1-.491-.408L2.01 3.607 1.61 2H.5a.5.5 0 0 1-.5-.5zM5 12a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm7 0a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm-7 1a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2zm7 0a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2z\"\/><\/svg>Kup teraz<\/span>\n                <\/a>\n            <\/div>\n        <\/div>\n        <\/div>\n<h2 id=\"czy-kreatyna-podnosi-kreatynine-co-pokazaly-badania\">Czy kreatyna podnosi kreatynin\u0119? Co pokaza\u0142y badania<\/h2>\n<p>W badaniach kontrolowanych kreatynina u os\u00f3b bior\u0105cych kreatyn\u0119 by\u0142a stabilna albo ros\u0142a o dziesi\u0105te cz\u0119\u015bci mg\/dl, a wska\u017aniki filtracji nerek nie wykazywa\u0142y istotnych zmian. Wyniki dotycz\u0105 zdrowych os\u00f3b trenuj\u0105cych i zawodnik\u00f3w, nie chorych na nerki.<\/p>\n<p class=\"tabela-podpowiedz\" style=\"font-size:13px;color:#6b7280;margin:0 0 4px\">Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok.<\/p>\n<div class=\"table-scroll\" style=\"overflow-x:auto;-webkit-overflow-scrolling:touch;margin:0 0 1.5em\">\n<table style=\"border-collapse:collapse;min-width:720px;width:auto\">\n<caption>Kreatyna a kreatynina i filtracja nerek w 4 badaniach u zdrowych os\u00f3b<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th style=\"min-width:150px;padding:8px 10px\">Badanie<\/th>\n<th style=\"min-width:220px;padding:8px 10px\">Kto, dawka, czas<\/th>\n<th style=\"min-width:180px;padding:8px 10px\">Kreatynina we krwi<\/th>\n<th style=\"min-width:200px;padding:8px 10px\">Filtracja i inne wska\u017aniki<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\">Lugaresi i wsp. 2013 [2]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">26 trenuj\u0105cych m\u0119\u017cczyzn na diecie ok. 1,9 g bia\u0142ka\/kg; 20 g \u00d7 5 dni, potem 5 g dziennie; 12 tygodni; placebo<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">1,1 \u2192 1,2 mg\/dl (placebo 1,0 \u2192 1,1), p = 0,30<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">klirens 51Cr-EDTA 101 \u2192 109 ml\/min\/1,73 m\u00b2 (placebo 103 \u2192 107), bez istotnej r\u00f3\u017cnicy; albuminuria bez zmian<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\">Gualano i wsp. 2008 [7]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">18 zdrowych m\u0119\u017cczyzn 18\u201335 lat bez sta\u017cu; ok. 10 g dziennie; 3 miesi\u0105ce treningu aerobowego; placebo<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">bez zmian (w grupie placebo spad\u0142a wraz z treningiem)<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">cystatyna C spad\u0142a w obu grupach (0,82 \u2192 0,71 i 0,88 \u2192 0,75 mg\/l), co wskazuje na wzrost filtracji<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\">Kreider i wsp. 2003 [8]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">98 futbolist\u00f3w; 15,75 g \u00d7 5 dni, potem \u015brednio 5 g; do 21 miesi\u0119cy; badanie otwarte<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">bez istotnych r\u00f3\u017cnic mi\u0119dzy grupami<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">54 ilo\u015bciowe wska\u017aniki krwi i moczu bez istotnych r\u00f3\u017cnic (p = 0,51)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px 10px\">Poortmans i Francaux 1999 [9]<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">sportowcy bior\u0105cy kreatyn\u0119 od 10 miesi\u0119cy do 5 lat (dawki w streszczeniu nie podano) i grupa kontrolna<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">st\u0119\u017cenie i wydalanie bez r\u00f3\u017cnic<\/td>\n<td style=\"padding:8px 10px\">klirens kreatyniny, mocznika i albuminy bez r\u00f3\u017cnic<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p>Najwi\u0119ksza dawka podtrzymuj\u0105ca wynosi\u0142a ok. 10 g dziennie przez 3 miesi\u0105ce, a w dw\u00f3ch badaniach poprzedza\u0142a j\u0105 kr\u00f3tka faza \u0142aduj\u0105ca 15,75\u201320 g dziennie przez 5 dni [2][7][8]. Najd\u0142u\u017csze badanie pod\u0142u\u017cne trwa\u0142o do 21 miesi\u0119cy [8], natomiast Poortmans i Francaux por\u00f3wnali przekrojowo sportowc\u00f3w, kt\u00f3rzy w chwili badania deklarowali stosowanie kreatyny od 10 miesi\u0119cy do 5 lat [9]. Brak istotnej r\u00f3\u017cnicy w ma\u0142ych grupach nie wyklucza niewielkiego wp\u0142ywu u pojedynczych os\u00f3b [2][7].<\/p>\n<h2 id=\"dlaczego-kreatyna-podnosi-kreatynine-mechanizm\">Dlaczego kreatyna podnosi kreatynin\u0119: mechanizm<\/h2>\n<p>Kreatynina to produkt samoistnego, nieenzymatycznego rozpadu kreatyny i fosfokreatyny w mi\u0119\u015bniach; trafia do krwi, a stamt\u0105d nerki usuwaj\u0105 j\u0105 z moczem [1][3]. Wed\u0142ug stanowiska ISSN z 2017 roku oko\u0142o 1\u20132% kreatyny zgromadzonej w mi\u0119\u015bniach ulega tej przemianie [1]. Powi\u0119kszenie zapasu kreatyny w mi\u0119\u015bniach mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 ilo\u015b\u0107 powstaj\u0105cej kreatyniny bez pogorszenia filtracji nerek; sam wynik nie pozwala jednak rozstrzygn\u0105\u0107, czy u konkretnej osoby tak w\u0142a\u015bnie jest. Przegl\u0105d Antonio i wsp. z 2021 roku podaje wprost, \u017ce suplementacja mo\u017ce podnie\u015b\u0107 kreatynin\u0119 we krwi i w moczu, dlatego u os\u00f3b jedz\u0105cych du\u017co mi\u0119sa lub bior\u0105cych kreatyn\u0119 trzeba ostro\u017cnie interpretowa\u0107 kreatynin\u0119 i szacowany z niej klirens [3].<\/p>\n<p>Forma kreatyny ma tu znaczenie. Monohydrat w przewodzie pokarmowym prawie nie zamienia si\u0119 w kreatynin\u0119 [1]. Inaczej ester etylowy kreatyny: Velema i de Ronde opisali w 2011 roku przypadek m\u0119\u017cczyzny, u kt\u00f3rego ten zwi\u0105zek podni\u00f3s\u0142 kreatynin\u0119 do warto\u015bci sugeruj\u0105cych niewydolno\u015b\u0107 nerek, a tydzie\u0144 po odstawieniu wynik wr\u00f3ci\u0142 do normy [10]. Kapsu\u0142ki i proszki PROMAKER zawieraj\u0105 monohydrat kreatyny [5][11].<\/p>\n<p>Na kreatynin\u0119 wp\u0142ywaj\u0105 te\u017c czynniki niezwi\u0105zane z suplementem. Posi\u0142ek z gotowanym mi\u0119sem u 32 os\u00f3b podni\u00f3s\u0142 w badaniu Preissa i wsp. z 2007 roku median\u0119 kreatyniny z 80,5 do 101 \u00b5mol\/l w 1\u20132 godziny po jedzeniu, a wyliczony eGFR spad\u0142 z 84 do 59,5 ml\/min\/1,73 m\u00b2; posi\u0142ek bez mi\u0119sa nie da\u0142 takiej zmiany [6]. Wed\u0142ug National Kidney Foundation st\u0119\u017cenie kreatyniny zale\u017cy r\u00f3wnie\u017c od masy mi\u0119\u015bniowej, diety i chor\u00f3b przewlek\u0142ych [12].<\/p>\n<h2 id=\"kreatynina-egfr-i-cystatyna-c-jak-czytac-wynik\">Kreatynina, eGFR i cystatyna C: jak czyta\u0107 wynik<\/h2>\n<p>W rutynowym badaniu eGFR (szacowany wska\u017anik filtracji k\u0142\u0119buszkowej) zwykle szacuje si\u0119 ze st\u0119\u017cenia kreatyniny, wieku i p\u0142ci; nie jest to bezpo\u015bredni pomiar filtracji, a istniej\u0105 te\u017c r\u00f3wnania wykorzystuj\u0105ce cystatyn\u0119 C lub oba markery [12][13]. W wersji z samej kreatyniny wszystko, co podnosi kreatynin\u0119 bez zwi\u0105zku z nerkami, zani\u017ca eGFR [12]. Wed\u0142ug National Kidney Foundation eGFR 90 ml\/min\/1,73 m\u00b2 lub wy\u017cszy mie\u015bci si\u0119 w normie, a 60\u201389 mo\u017ce wskazywa\u0107 na wczesny etap choroby nerek tylko wtedy, gdy towarzysz\u0105 mu inne cechy uszkodzenia nerek, np. bia\u0142ko w moczu, i gdy nieprawid\u0142owo\u015b\u0107 si\u0119 utrzymuje; pojedynczy wynik nie jest rozpoznaniem, a w stadiach 1 i 2 eGFR bywa mniej dok\u0142adny [12]. Ka\u017cde laboratorium podaje w\u0142asny zakres referencyjny kreatyniny, wi\u0119c wynik por\u00f3wnuj z nim, nie z liczb\u0105 z internetu.<\/p>\n<p>Gdy masz du\u017co mi\u0119\u015bni albo bierzesz kreatyn\u0119, lekarz mo\u017ce zleci\u0107 cystatyn\u0119 C: to bia\u0142ko, kt\u00f3rego st\u0119\u017cenie we krwi zdrowe nerki utrzymuj\u0105 na sta\u0142ym poziomie, a jego wysoki poziom mo\u017ce oznacza\u0107 gorsz\u0105 prac\u0119 nerek [14]. National Kidney Foundation wskazuje, \u017ce u os\u00f3b starszych i bardzo umi\u0119\u015bnionych, na przyk\u0142ad kulturyst\u00f3w, cystatyna C mo\u017ce da\u0107 dok\u0142adniejszy wynik ni\u017c kreatynina [14]. W badaniu Inker i wsp. z 2021 roku (walidacja na 4050 osobach) r\u00f3wnania \u0142\u0105cz\u0105ce kreatynin\u0119 i cystatyn\u0119 C szacowa\u0142y filtracj\u0119 dok\u0142adniej ni\u017c r\u00f3wnania z sam\u0105 kreatynin\u0105 [13]. Cystatyna C u Preissa nie zmienia\u0142a si\u0119 po posi\u0142ku mi\u0119snym [6].<\/p>\n<h2 id=\"kreatyna-a-badania-krwi-jak-sie-przygotowac-i-kiedy-do-lekar\">Kreatyna a badania krwi: jak si\u0119 przygotowa\u0107 i kiedy do lekarza<\/h2>\n<p>Przed badaniem powiedz lekarzowi lub w punkcie pobra\u0144, \u017ce bierzesz kreatyn\u0119, jak\u0105 dawk\u0119 i od kiedy; to lekarz decyduje, czy chce oceni\u0107 wynik w trakcie suplementacji, czy po przerwie, bo wytyczne nie podaj\u0105 jednego schematu [3]. Na podstawie badania Preissa przyjd\u017a na czczo albo przynajmniej bez gotowanego mi\u0119sa w dniu pobrania [6]. Je\u015bli wynik kreatyniny lub eGFR wyszed\u0142 poza zakres, o dalszych krokach (powt\u00f3rzenie, cystatyna C, badanie moczu) decyduje lekarz [12][3].<\/p>\n<p>Osobno traktuj objawy. NHS wymienia w\u015br\u00f3d objaw\u00f3w przewlek\u0142ej choroby nerek m.in. obrz\u0119ki kostek, st\u00f3p lub d\u0142oni, duszno\u015b\u0107, zm\u0119czenie, krew w moczu, cz\u0119stsze oddawanie moczu, zw\u0142aszcza w nocy, sw\u0119dzenie sk\u00f3ry, skurcze mi\u0119\u015bni i nudno\u015bci, i zaleca wizyt\u0119 u lekarza, gdy utrzymuj\u0105 si\u0119 objawy, kt\u00f3re mog\u0105 pochodzi\u0107 od nerek [15]. Karty produkt\u00f3w PROMAKER m\u00f3wi\u0105 wprost: przy chorobach nerek lub cukrzycy stosowanie kreatyny skonsultuj z lekarzem [5][11].<\/p>\n<h2 id=\"ktora-kreatyne-promaker-wybrac-gdy-regularnie-robisz-badania\">Kt\u00f3r\u0105 kreatyn\u0119 PROMAKER wybra\u0107, gdy regularnie robisz badania?<\/h2>\n<p>Kreatyna ma unijne o\u015bwiadczenie zdrowotne w brzmieniu:<\/p>\n<blockquote>\n<p>Kreatyna zwi\u0119ksza wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 w przypadku nast\u0119puj\u0105cych po sobie kr\u00f3tkich, bardzo intensywnych \u0107wicze\u0144 fizycznych.<\/p>\n<footer>Rozporz\u0105dzenie (UE) nr 432\/2012; warunki: spo\u017cycie 3 g kreatyny dziennie, \u017cywno\u015b\u0107 dla doros\u0142ych wykonuj\u0105cych \u0107wiczenia o du\u017cej intensywno\u015bci [4]<\/footer>\n<\/blockquote>\n<p>Je\u015bli szukasz produktu z co najmniej 3 g kreatyny w zalecanej porcji dziennej bez odmierzania proszku, wybierz <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/kreatyny\/88-kreatyna-promaker-creatine-monohydrat-140-caps-5904422932206.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=kreatyna-a-kreatynina\">kapsu\u0142ki Creatine Monohydrat<\/a>: 5 kapsu\u0142ek to 5000 mg monohydratu, czyli ok. 4395 mg kreatyny (monohydrat zawiera 87,9% kreatyny) [3][5]; 28 porcji kosztuje 29,99 z\u0142, ok. 1,07 z\u0142 dziennie [5]. W sk\u0142adzie jest tylko monohydrat i otoczka z \u017celatyny wo\u0142owej; wed\u0142ug karty produkt mo\u017ce zawiera\u0107 \u015bladowo m.in. mleko, soj\u0119 i orzechy i nie jest dla kobiet w ci\u0105\u017cy, karmi\u0105cych piersi\u0105 ani dzieci [5]. <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/kreatyna-w-tabletkach\/\">Kapsu\u0142ki i proszek<\/a> por\u00f3wnali\u015bmy osobno.<\/p>\n<p>Je\u015bli wolisz smakowy proszek i nie zale\u017cy Ci na pe\u0142nych 3 g, si\u0119gnij po <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/monohydrat-kreatyny\/66-158-kreatyna-promaker-creatine-pro-500g-5904422931483.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=kreatyna-a-kreatynina\">Creatine PRO+ 500 g<\/a>: porcja 5 g (1 miarka w 200\u2013250 ml wody) daje 2500 mg monohydratu, w tym 2200 mg kreatyny, a do tego 1000 mg tauryny i 1175 mg dekstrozy; 100 porcji za 39,99 z\u0142 to ok. 0,40 z\u0142 za porcj\u0119, ale 2,2 g kreatyny to mniej ni\u017c 3 g z o\u015bwiadczenia [11]. Ta sama formu\u0142a w mniejszym opakowaniu to <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/monohydrat-kreatyny\/67-162-kreatyna-promaker-creatine-pro-300g-5904422931438.html?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=kreatyna-a-kreatynina\">Creatine PRO+ 300 g<\/a> z 60 porcjami za 22,99 z\u0142, ok. 0,38 z\u0142 za porcj\u0119 [16]. Przy chorobie nerek karta PRO+ zaleca konsultacj\u0119 z lekarzem przed u\u017cyciem, a produkt nie jest dla dzieci, kobiet w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105cych [11]. Nie przekraczaj porcji z karty [5][11][16]. Ile dziennie i czy potrzebna jest faza \u0142adowania, opisujemy we wpisie o <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/kreatyna-dawkowanie\/\">dawkowaniu kreatyny<\/a>, a ceny porcji wszystkich kreatyn PROMAKER w zestawieniu <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/ile-kosztuje-kreatyna\/\">ile kosztuje kreatyna<\/a>.<\/p>\n        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/66-kreatyna-promaker-creatine-pro-500g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/6\/5\/2\/652-medium_default.webp\" alt=\"Kreatyna Promaker Creatine PRO+ 500g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">                <\/a>\n                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/66-kreatyna-promaker-creatine-pro-500g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                        Kreatyna Promaker Creatine PRO+ 500g                    <\/a>\n                <\/h4>\n                <div class=\"pmp-variants\"><span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Truskawka<\/span><span class=\"pmp-variant\">Arbuz<\/span><span class=\"pmp-variant\">Cytryna<\/span><span class=\"pmp-variant\">Pomara\u0144cza<\/span><\/div>                <div class=\"pmp-card__price\">\n                    <span class=\"pmp-price\">39,99 z\u0142<\/span>                <\/div>\n                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/66-kreatyna-promaker-creatine-pro-500g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    <span><svg viewBox=\"0 0 16 16\"><path d=\"M0 1.5A.5.5 0 0 1 .5 1H2a.5.5 0 0 1 .485.379L2.89 3H14.5a.5.5 0 0 1 .491.592l-1.5 8A.5.5 0 0 1 13 12H4a.5.5 0 0 1-.491-.408L2.01 3.607 1.61 2H.5a.5.5 0 0 1-.5-.5zM5 12a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm7 0a2 2 0 1 0 0 4 2 2 0 0 0 0-4zm-7 1a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2zm7 0a1 1 0 1 1 0 2 1 1 0 0 1 0-2z\"\/><\/svg>Kup teraz<\/span>\n                <\/a>\n            <\/div>\n        <\/div>\n        \n                    <h3 class=\"pmp-carousel__title\">Produkty opisane w artykule<\/h3>\n                <div class=\"pmp-carousel pmp-carousel--few\" id=\"pmp-carousel-1\">\n            <div class=\"pmp-carousel__track\">\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/88-kreatyna-promaker-creatine-monohydrat-140-caps.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/6\/7\/8\/678-medium_default.webp\" alt=\"Kreatyna Promaker Creatine Monohydrat 140 caps\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/88-kreatyna-promaker-creatine-monohydrat-140-caps.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Kreatyna Promaker Creatine Monohydrat 140 caps                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">29,99 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/88-kreatyna-promaker-creatine-monohydrat-140-caps.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/66-kreatyna-promaker-creatine-pro-500g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/6\/5\/2\/652-medium_default.webp\" alt=\"Kreatyna Promaker Creatine PRO+ 500g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/66-kreatyna-promaker-creatine-pro-500g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Kreatyna Promaker Creatine PRO+ 500g                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                    <div class=\"pmp-variants pmp-variants--compact\">\n                                        <span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Truskawka<\/span>\n                                        <span class=\"pmp-variant\">+3 smak\u00f3w<\/span>\n                                    <\/div>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">39,99 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/66-kreatyna-promaker-creatine-pro-500g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                                    <div class=\"pmp-carousel__slide\">\n                        <div class=\"pmp-card pmp-card--card\">\n                                                            <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/67-kreatyna-promaker-creatine-pro-300g.html\" class=\"pmp-card__image\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/promaker.eu\/img\/p\/6\/5\/6\/656-medium_default.webp\" alt=\"Kreatyna Promaker Creatine Pro+ 300g\" loading=\"lazy\" width=\"200\" height=\"200\">\n                                <\/a>\n                                                        <div class=\"pmp-card__body\">\n                                <h4 class=\"pmp-card__title\">\n                                    <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/67-kreatyna-promaker-creatine-pro-300g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                        Kreatyna Promaker Creatine Pro+ 300g                                    <\/a>\n                                <\/h4>\n                                                                    <div class=\"pmp-variants pmp-variants--compact\">\n                                        <span class=\"pmp-variant pmp-variant--active\">Truskawka<\/span>\n                                        <span class=\"pmp-variant\">+3 smak\u00f3w<\/span>\n                                    <\/div>\n                                                                <div class=\"pmp-card__price\">\n                                                                        <span class=\"pmp-price\">99,99 z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                                <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/67-kreatyna-promaker-creatine-pro-300g.html\" class=\"pmp-card__cta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                                    Kup teraz                                <\/a>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                            <\/div>\n                    <\/div>\n        \n<div class=\"faq-section\">\n<h2 id=\"najczesciej-zadawane-pytania\">Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n<h3>Czy kreatynina ro\u015bnie od razu po pierwszej porcji kreatyny?<\/h3>\n<p>Tego nie wiadomo dok\u0142adnie: badanie Lugaresiego por\u00f3wnywa\u0142o kreatynin\u0119 przed suplementacj\u0105 i po 12 tygodniach, bez pomiar\u00f3w po pojedynczej porcji ani w kolejnych tygodniach [2]. Wed\u0142ug stanowiska ISSN monohydrat w przewodzie pokarmowym prawie nie zamienia si\u0119 w kreatynin\u0119 [1], a wzrost kreatyniny w 1\u20132 godziny po jedzeniu opisano u Preissa dla posi\u0142ku z gotowanym mi\u0119sem, nie dla suplementu [6].<\/p>\n<h3>Czy kreatyna w kapsu\u0142kach podnosi kreatynin\u0119 mniej ni\u017c proszek?<\/h3>\n<p>Przytoczone badania nie por\u00f3wnuj\u0105 wp\u0142ywu tych kapsu\u0142ek i proszku na kreatynin\u0119. Oba produkty zawieraj\u0105 monohydrat, ale dostarczaj\u0105 r\u00f3\u017cne ilo\u015bci kreatyny w zalecanej porcji: ok. 4,4 g w 5 kapsu\u0142kach i 2,2 g w miarce PRO+ [5][11]; wyniku badania przy \u017cadnym z nich nie prognozujemy. Inaczej zachowuje si\u0119 ester etylowy kreatyny [10].<\/p>\n<h3>Mam eGFR 60\u201389 i bior\u0119 kreatyn\u0119. Czy to choroba nerek?<\/h3>\n<p>Sam wynik nie przes\u0105dza: wed\u0142ug National Kidney Foundation 60\u201389 mo\u017ce wskazywa\u0107 na wczesny etap choroby, gdy wynik si\u0119 utrzymuje i towarzysz\u0105 mu inne cechy uszkodzenia nerek, np. bia\u0142ko w moczu, a w stadiach 1 i 2 eGFR z kreatyniny bywa mniej dok\u0142adny [12]. Poka\u017c wynik lekarzowi i powiedz o kreatynie; mo\u017ce zleci\u0107 powt\u00f3rzenie, cystatyn\u0119 C lub badanie moczu [3][12].<\/p>\n<h3>Czy kreatyna jest bezpieczna przy cukrzycy albo chorobie nerek?<\/h3>\n<p>Karty kapsu\u0142ek i proszku PROMAKER zalecaj\u0105 w tych sytuacjach konsultacj\u0119 z lekarzem przed u\u017cyciem [5][11]. Badania z tabeli dotycz\u0105 zdrowych os\u00f3b, wi\u0119c nie przenosimy ich na chorych [2][7][8][9].<\/p>\n<h3>Jakie s\u0105 minusy brania kreatyny?<\/h3>\n<p>Najcz\u0119\u015bciej opisywany jest przyrost masy cia\u0142a zwi\u0105zany z wod\u0105 w mi\u0119\u015bniach; wyja\u015bniamy go we wpisie <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/czy-po-kreatynie-sie-tyje\/\">czy po kreatynie si\u0119 tyje<\/a>, a pe\u0142n\u0105 list\u0119 zg\u0142aszanych dzia\u0142a\u0144 we wpisie o <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/kreatyna-skutki-uboczne-fakty-i-mity\/\">skutkach ubocznych kreatyny<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"podsumowanie\">Podsumowanie<\/h2>\n<ul>\n<li>Kreatyna mo\u017ce podnie\u015b\u0107 kreatynin\u0119 o dziesi\u0105te cz\u0119\u015bci mg\/dl, bo 1\u20132% kreatyny z mi\u0119\u015bni rozpada si\u0119 dziennie do kreatyniny; w badaniach pod\u0142u\u017cnych do 21 miesi\u0119cy i w badaniu przekrojowym os\u00f3b bior\u0105cych kreatyn\u0119 do 5 lat filtracja nerek nie wykazywa\u0142a istotnych zmian [1][2][8][9].<\/li>\n<li>eGFR jest wyliczany z kreatyniny, wi\u0119c masa mi\u0119\u015bniowa, gotowane mi\u0119so i kreatyna mog\u0105 przej\u015bciowo podwy\u017csza\u0107 kreatynin\u0119 i zani\u017ca\u0107 eGFR liczony wy\u0142\u0105cznie z niej; w wybranych przypadkach lekarz mo\u017ce si\u0119gn\u0105\u0107 po cystatyn\u0119 C lub r\u00f3wnanie \u0142\u0105cz\u0105ce oba wska\u017aniki [6][12][13].<\/li>\n<li>Przed badaniem: na czczo, bez gotowanego mi\u0119sa, z informacj\u0105 dla lekarza o kreatynie; objawy z listy NHS i choroby nerek lub cukrzyca wymagaj\u0105 lekarza [6][15][5].<\/li>\n<li>Porcja 5 kapsu\u0142ek Creatine Monohydrat dostarcza ok. 4,4 g kreatyny, czyli przekracza 3 g dziennie z warunk\u00f3w o\u015bwiadczenia, za ok. 1,07 z\u0142 dziennie; Creatine PRO+ to 2,2 g kreatyny w porcji za ok. 0,40 z\u0142 [5][11].<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"zrodla\">\u0179r\u00f3d\u0142a<\/h2>\n<div class=\"article-sources\">\n<ol>\n<li>Kreider R.B., Kalman D.S., Antonio J., Ziegenfuss T.N., Wildman R., Collins R., Candow D.G., Kleiner S.M., Almada A.L., Lopez H.L., 2017, <em>International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine<\/em>, Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14: 18 (stanowisko ISSN; oko\u0142o 1\u20132% kreatyny w mi\u0119\u015bniach rozpada si\u0119 do kreatyniny wydalanej z moczem, organizm uzupe\u0142nia 1\u20133 g kreatyny dziennie; przemiana kreatyny w kreatynin\u0119 w przewodzie pokarmowym jest minimalna; w badaniach kontrolowanych brak wp\u0142ywu na kreatynin\u0119 i jej klirens; dawki do 30 g dziennie przez 5 lat bez wzrostu cz\u0119sto\u015bci dysfunkcji nerek u badanych). DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12970-017-0173-z\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10.1186\/s12970-017-0173-z<\/a><\/li>\n<li>Lugaresi R., Leme M., de Salles Painelli V., Murai I.H., Roschel H., Sapienza M.T., Lancha Junior A.H., Gualano B., 2013, <em>Does long-term creatine supplementation impair kidney function in resistance-trained individuals consuming a high-protein diet?<\/em>, Journal of the International Society of Sports Nutrition, 10: 26 (26 trenuj\u0105cych zdrowych m\u0119\u017cczyzn analizowanych: 12 kreatyna, 14 placebo; 20 g dziennie przez 5 dni, potem 5 g dziennie, 12 tygodni; dieta ok. 1,9 g bia\u0142ka\/kg; kreatynina w surowicy 1,1 \u2192 1,2 mg\/dl wobec 1,0 \u2192 1,1 mg\/dl, p = 0,30; klirens 51Cr-EDTA 101,42 \u2192 108,78 wobec 103,29 \u2192 106,68 ml\/min\/1,73 m\u00b2, p = 0,64; albuminuria i bia\u0142komocz bez zmian). DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/1550-2783-10-26\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10.1186\/1550-2783-10-26<\/a><\/li>\n<li>Antonio J., Candow D.G., Forbes S.C., Gualano B., Jagim A.R., Kreider R.B., Rawson E.S., Smith-Ryan A.E., VanDusseldorp T.A., Willoughby D.S., Ziegenfuss T.N., 2021, <em>Common questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show?<\/em>, Journal of the International Society of Sports Nutrition, 18: 13 (przegl\u0105d ISSN; kreatyna i fosfokreatyna rozpadaj\u0105 si\u0119 nieenzymatycznie do kreatyniny; suplementacja mo\u017ce podnosi\u0107 kreatynin\u0119 we krwi i w moczu, dlatego u os\u00f3b jedz\u0105cych du\u017co mi\u0119sa lub bior\u0105cych kreatyn\u0119 nale\u017cy ostro\u017cnie interpretowa\u0107 kreatynin\u0119 i szacowany klirens; w zalecanych dawkach nie stwierdzono uszkodzenia nerek u zdrowych; monohydrat zawiera 87,9% kreatyny). DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12970-021-00412-w\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10.1186\/s12970-021-00412-w<\/a><\/li>\n<li>Rozporz\u0105dzenie Komisji (UE) nr 432\/2012 z dnia 16 maja 2012 r. ustanawiaj\u0105ce wykaz dopuszczonych o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych dotycz\u0105cych \u017cywno\u015bci, innych ni\u017c o\u015bwiadczenia odnosz\u0105ce si\u0119 do zmniejszenia ryzyka choroby oraz rozwoju i zdrowia dzieci, Dz.U. UE L 136 z 25.5.2012, z p\u00f3\u017an. zm. (kreatyna: wzrost wydolno\u015bci fizycznej przy nast\u0119puj\u0105cych po sobie kr\u00f3tkich seriach \u0107wicze\u0144 o du\u017cej intensywno\u015bci; warunki: spo\u017cycie 3 g kreatyny dziennie, \u017cywno\u015b\u0107 przeznaczona dla os\u00f3b doros\u0142ych wykonuj\u0105cych \u0107wiczenia fizyczne o du\u017cej intensywno\u015bci). <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/legal-content\/PL\/TXT\/?uri=CELEX:32012R0432\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">eur-lex.europa.eu<\/a><\/li>\n<li>Karta produktu Promaker Creatine Monohydrat 140 caps (ID 88; monohydrat kreatyny 1000 mg w kapsu\u0142ce, 5000 mg w porcji 5 kapsu\u0142ek; 28 porcji; sk\u0142adniki: monohydrat kreatyny, otoczka z \u017celatyny wo\u0142owej, woda; mo\u017ce zawiera\u0107 mleko (w tym laktoz\u0119), soj\u0119, orzeszki ziemne, inne orzechy, sezam, owies, jaja, skorupiaki; nie dla kobiet w ci\u0105\u017cy, karmi\u0105cych piersi\u0105 i dzieci; choroby nerek lub cukrzyca: konsultacja z lekarzem; nie przekracza\u0107 zalecanej porcji; karta z 24.10.2026, cena 29,99 z\u0142 i stan 46 sztuk z odczytu 25.10.2026). <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/kreatyny\/88-kreatyna-promaker-creatine-monohydrat-140-caps-5904422932206.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">promaker.eu \u2013 Creatine Monohydrat 140 caps<\/a><\/li>\n<li>Preiss D.J., Godber I.M., Lamb E.J., Dalton R.N., Gunn I.R., 2007, <em>The influence of a cooked-meat meal on estimated glomerular filtration rate<\/em>, Annals of Clinical Biochemistry, 44(1): 35\u201342 (32 osoby: 17 zdrowych i 15 pacjent\u00f3w ambulatoryjnych; po posi\u0142ku z gotowanym mi\u0119sem mediana kreatyniny 80,5 \u2192 101,0 \u00b5mol\/l po 1\u20132 h i 99,0 \u00b5mol\/l po 3\u20134 h, eGFR 84,0 \u2192 59,5 i 64,0 ml\/min\/1,73 m\u00b2; posi\u0142ek bez mi\u0119sa bez istotnego wp\u0142ywu; cystatyna C bez zmian po jedzeniu; wniosek: pr\u00f3bka na czczo lub po unikni\u0119ciu gotowanego mi\u0119sa w dniu pobrania). DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1258\/000456307779595995\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10.1258\/000456307779595995<\/a><\/li>\n<li>Gualano B., Ugrinowitsch C., Novaes R.B., Artioli G.G., Shimizu M.H., Seguro A.C., Harris R.C., Lancha A.H. Jr., 2008, <em>Effects of creatine supplementation on renal function: a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial<\/em>, European Journal of Applied Physiology, 103(1): 33\u201340 (18 zdrowych m\u0119\u017cczyzn 18\u201335 lat bez sta\u017cu treningowego; ok. 10 g kreatyny dziennie lub placebo przez 3 miesi\u0105ce treningu aerobowego 3 \u00d7 40 min tygodniowo; cystatyna C 0,82 \u2192 0,71 mg\/l w grupie kreatyny i 0,88 \u2192 0,75 mg\/l w grupie placebo, p = 0,0001; kreatynina w surowicy bez zmian w grupie kreatyny, spadek w grupie placebo). DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s00421-007-0669-3\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10.1007\/s00421-007-0669-3<\/a><\/li>\n<li>Kreider R.B., Melton C., Rasmussen C.J., Greenwood M., Lancaster S., Cantler E.C., Milnor P., Almada A.L., 2003, <em>Long-term creatine supplementation does not significantly affect clinical markers of health in athletes<\/em>, Molecular and Cellular Biochemistry, 244(1\u20132): 95\u2013104 (98 futbolist\u00f3w uniwersyteckich, badanie otwarte do 21 miesi\u0119cy; 15,75 g monohydratu dziennie przez 5 dni, potem \u015brednio 5 g dziennie; 54 ilo\u015bciowe wska\u017aniki krwi i moczu bez istotnych r\u00f3\u017cnic mi\u0119dzy grupami, p = 0,51; bez klinicznie istotnych zmian wska\u017anik\u00f3w nerek i w\u0105troby). PubMed: <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/12701816\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">12701816<\/a><\/li>\n<li>Poortmans J.R., Francaux M., 1999, <em>Long-term oral creatine supplementation does not impair renal function in healthy athletes<\/em>, Medicine &amp; Science in Sports &amp; Exercise, 31(8): 1108\u20131110 (sportowcy przyjmuj\u0105cy kreatyn\u0119 od 10 miesi\u0119cy do 5 lat i grupa kontrolna; st\u0119\u017cenia i wydalanie kreatyniny, mocznika i albuminy oraz ich klirensy bez r\u00f3\u017cnic mi\u0119dzy grupami; dawki w streszczeniu nie podano). DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1097\/00005768-199908000-00005\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10.1097\/00005768-199908000-00005<\/a><\/li>\n<li>Velema M.S., de Ronde W., 2011, <em>Elevated plasma creatinine due to creatine ethyl ester use<\/em>, The Netherlands Journal of Medicine, 69(2): 79\u201381 (opis przypadku: podwy\u017cszona kreatynina u u\u017cytkownika estru etylowego kreatyny, normalizacja tydzie\u0144 po odstawieniu; ester etylowy, w przeciwie\u0144stwie do monohydratu, zamienia si\u0119 w kreatynin\u0119 w przewodzie pokarmowym). PubMed: <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/21411845\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">21411845<\/a><\/li>\n<li>Karta produktu Promaker Creatine PRO+ 500 g (ID 66; porcja 5 g = 1 miarka w 200\u2013250 ml wody: 2500 mg mikronizowanego monohydratu kreatyny, w tym 2200 mg kreatyny, dekstroza 1175 mg, tauryna 1000 mg; 100 porcji; nie dla dzieci, kobiet w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105cych piersi\u0105; leki lub choroby przewlek\u0142e, w szczeg\u00f3lno\u015bci nerek: konsultacja z lekarzem; nie przekracza\u0107 zalecanej porcji; karta z 24.10.2026, cena 39,99 z\u0142 i stan 270 sztuk z odczytu 25.10.2026, wariant Pomara\u0144cza 111 sztuk). <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/monohydrat-kreatyny\/66-158-kreatyna-promaker-creatine-pro-500g-5904422931483.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">promaker.eu \u2013 Creatine PRO+ 500 g<\/a><\/li>\n<li>National Kidney Foundation, <em>Estimated Glomerular Filtration Rate (eGFR)<\/em> (eGFR szacowany z kreatyniny we krwi; warto\u015b\u0107 90 i wi\u0119cej w normie, 60\u201389 mo\u017ce wskazywa\u0107 na wczesny etap choroby nerek, w stadiach 1 i 2 wynik mniej dok\u0142adny; na kreatynin\u0119 wp\u0142ywaj\u0105 dieta, masa mi\u0119\u015bniowa, niedo\u017cywienie i choroby przewlek\u0142e; odczyt 25.10.2026). <a href=\"https:\/\/www.kidney.org\/kidney-topics\/estimated-glomerular-filtration-rate-egfr\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">kidney.org<\/a><\/li>\n<li>Inker L.A., Eneanya N.D., Coresh J., Tighiouart H., Wang D., Sang Y., Crews D.C., Doria A., Estrella M.M., Froissart M., Grams M.E., Greene T., Grubb A., Gudnason V., Guti\u00e9rrez O.M., Kalil R., Karger A.B., Mauer M., Navis G., Nelson R.G., Poggio E.D., Rodby R., Rossing P., Rule A.D., Selvin E., Seegmiller J.C., Shlipak M.G., Torres V.E., Yang W., Ballew S.H., Couture S.J., Powe N.R., Levey A.S., 2021, <em>New creatinine- and cystatin C-based equations to estimate GFR without race<\/em>, New England Journal of Medicine, 385(19): 1737\u20131749 (r\u00f3wnania eGFR z kreatyniny i cystatyny C z wiekiem i p\u0142ci\u0105; walidacja na 4050 osobach z 12 bada\u0144; r\u00f3wnania \u0142\u0105cz\u0105ce kreatynin\u0119 i cystatyn\u0119 C dok\u0142adniejsze ni\u017c z sam\u0105 kreatynin\u0105; co najmniej 85% oszacowa\u0144 w granicach 30% zmierzonego GFR). DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1056\/NEJMoa2102953\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10.1056\/NEJMoa2102953<\/a><\/li>\n<li>National Kidney Foundation, <em>Cystatin C<\/em> (cystatyna C to bia\u0142ko, kt\u00f3rego st\u0119\u017cenie we krwi zdrowe nerki utrzymuj\u0105 w r\u00f3wnowadze; wysoki poziom mo\u017ce oznacza\u0107 gorsz\u0105 prac\u0119 nerek; u os\u00f3b starszych i bardzo umi\u0119\u015bnionych, np. kulturyst\u00f3w, test cystatyny C mo\u017ce da\u0107 dok\u0142adniejszy wynik ni\u017c kreatynina; przydatny te\u017c, gdy wcze\u015bniejszy wynik by\u0142 niejasny; mniej dok\u0142adny przy nieleczonych chorobach tarczycy i sterydach; odczyt 25.10.2026). <a href=\"https:\/\/www.kidney.org\/kidney-topics\/cystatin-c\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">kidney.org<\/a><\/li>\n<li>NHS, <em>Chronic kidney disease: Symptoms<\/em> (objawy p\u00f3\u017aniejszych stadi\u00f3w: utrata masy cia\u0142a i apetytu, obrz\u0119ki kostek, st\u00f3p lub d\u0142oni, duszno\u015b\u0107, zm\u0119czenie, krew w moczu, cz\u0119stsze oddawanie moczu zw\u0142aszcza w nocy, bezsenno\u015b\u0107, sw\u0119dzenie sk\u00f3ry, skurcze mi\u0119\u015bni, nudno\u015bci, b\u00f3le g\u0142owy; wizyta u lekarza przy utrzymuj\u0105cych si\u0119 objawach; strona przejrzana 22.03.2023, odczyt 25.10.2026). <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/kidney-disease\/symptoms\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">nhs.uk<\/a><\/li>\n<li>Karta produktu Promaker Creatine Pro+ 300 g (ID 67; porcja 5 g: 2500 mg mikronizowanego monohydratu kreatyny, w tym 2200 mg kreatyny, dekstroza 1175 mg, tauryna 1000 mg; 60 porcji; produkt dla os\u00f3b doros\u0142ych; nie przekracza\u0107 zalecanej porcji; karta z 24.10.2026, cena 22,99 z\u0142 i stan 434 sztuk z odczytu 25.10.2026). <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/pl\/monohydrat-kreatyny\/67-162-kreatyna-promaker-creatine-pro-300g-5904422931438.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">promaker.eu \u2013 Creatine Pro+ 300 g<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p class=\"article-author\">Opracowanie: Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker, producenta od\u017cywek i <a href=\"https:\/\/promaker.eu\/\">suplement\u00f3w diety<\/a> Promaker. Tre\u015b\u0107 opracowana na podstawie stanowisk ISSN, bada\u0144 kontrolowanych nad kreatyn\u0105 i czynno\u015bci\u0105 nerek, materia\u0142\u00f3w National Kidney Foundation i NHS, przepis\u00f3w UE oraz kart produkt\u00f3w sklepu promaker.eu (stan na 25.10.2026). Wynik badania krwi interpretuj z lekarzem; tekst nie zast\u0119puje porady lekarskiej.<\/p>\n<p class=\"notka-ai\"><small>Grafika g\u0142\u00f3wna tego artyku\u0142u zosta\u0142a przygotowana z pomoc\u0105 sztucznej inteligencji (AI). Zdj\u0119cia produkt\u00f3w pochodz\u0105 ze sklepu promaker.eu.<\/small><\/p>\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kreatyna a kreatynina: co pokaza\u0142y 4 badania o kreatyninie po kreatynie, dlaczego eGFR mo\u017ce spa\u015b\u0107 bez winy nerek, kiedy prosi\u0107 o cystatyn\u0119 C, jak przygotowa\u0107 si\u0119 do badania i kt\u00f3r\u0105 kreatyn\u0119 PROMAKER wybra\u0107.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":1165,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-1170","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-suplementacja"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Kreatyna a kreatynina: wynik badania krwi | PROMAKER<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Por\u00f3wnaj wyniki 4 bada\u0144 i sprawd\u017a, co wp\u0142ywa na kreatynin\u0119 oraz eGFR, jak przygotowa\u0107 si\u0119 do badania i kiedy lekarz mo\u017ce zleci\u0107 cystatyn\u0119 C.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/kreatyna-a-kreatynina\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kreatyna a kreatynina: wynik badania krwi | PROMAKER\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Por\u00f3wnaj wyniki 4 bada\u0144 i sprawd\u017a, co wp\u0142ywa na kreatynin\u0119 oraz eGFR, jak przygotowa\u0107 si\u0119 do badania i kiedy lekarz mo\u017ce zleci\u0107 cystatyn\u0119 C.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/kreatyna-a-kreatynina\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Promaker - Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100057039476744\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-10-25T15:34:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-10-25T15:35:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/kreatyna-a-kreatynina-okladka-1cf0cd53.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1664\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"936\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"17 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/kreatyna-a-kreatynina\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/kreatyna-a-kreatynina\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df\"},\"headline\":\"Kreatyna a kreatynina: czy kreatyna podnosi wynik badania krwi?\",\"datePublished\":\"2026-10-25T15:34:37+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-25T15:35:55+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/kreatyna-a-kreatynina\\\/\"},\"wordCount\":3491,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/kreatyna-a-kreatynina\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/kreatyna-a-kreatynina-okladka-1cf0cd53.webp\",\"articleSection\":[\"Suplementacja\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/kreatyna-a-kreatynina\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/kreatyna-a-kreatynina\\\/\",\"name\":\"Kreatyna a kreatynina: wynik badania krwi | PROMAKER\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/kreatyna-a-kreatynina\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/kreatyna-a-kreatynina\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/kreatyna-a-kreatynina-okladka-1cf0cd53.webp\",\"datePublished\":\"2026-10-25T15:34:37+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-25T15:35:55+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df\"},\"description\":\"Por\u00f3wnaj wyniki 4 bada\u0144 i sprawd\u017a, co wp\u0142ywa na kreatynin\u0119 oraz eGFR, jak przygotowa\u0107 si\u0119 do badania i kiedy lekarz mo\u017ce zleci\u0107 cystatyn\u0119 C.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/kreatyna-a-kreatynina\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/kreatyna-a-kreatynina\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/kreatyna-a-kreatynina\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/kreatyna-a-kreatynina-okladka-1cf0cd53.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/kreatyna-a-kreatynina-okladka-1cf0cd53.webp\",\"width\":1664,\"height\":936,\"caption\":\"Kreatyna a kreatynina: m\u0119\u017cczyzna w kuchni trzyma s\u0142oik Creatine Monohydrat PROMAKER, obok szklanka wody i r\u0119cznik z logo\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/kreatyna-a-kreatynina\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kreatyna a kreatynina: czy kreatyna podnosi wynik badania krwi?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Promaker - Blog\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df\",\"name\":\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/themes\\\/promaker-blog\\\/assets\\\/img\\\/avatar-team.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/themes\\\/promaker-blog\\\/assets\\\/img\\\/avatar-team.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/wp-content\\\/themes\\\/promaker-blog\\\/assets\\\/img\\\/avatar-team.png\",\"caption\":\"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker\"},\"description\":\"Redakcja bloga ProMaker \u2013 zesp\u00f3\u0142 polskiego producenta suplement\u00f3w PROMAKER. Piszemy w oparciu o etykiety produkt\u00f3w, badania naukowe i do\u015bwiadczenie z si\u0142owni.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/promaker.eu\\\/blog\\\/author\\\/zespol-promaker\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kreatyna a kreatynina: wynik badania krwi | PROMAKER","description":"Por\u00f3wnaj wyniki 4 bada\u0144 i sprawd\u017a, co wp\u0142ywa na kreatynin\u0119 oraz eGFR, jak przygotowa\u0107 si\u0119 do badania i kiedy lekarz mo\u017ce zleci\u0107 cystatyn\u0119 C.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/kreatyna-a-kreatynina\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kreatyna a kreatynina: wynik badania krwi | PROMAKER","og_description":"Por\u00f3wnaj wyniki 4 bada\u0144 i sprawd\u017a, co wp\u0142ywa na kreatynin\u0119 oraz eGFR, jak przygotowa\u0107 si\u0119 do badania i kiedy lekarz mo\u017ce zleci\u0107 cystatyn\u0119 C.","og_url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/kreatyna-a-kreatynina\/","og_site_name":"Promaker - Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100057039476744","article_published_time":"2026-10-25T15:34:37+00:00","article_modified_time":"2026-10-25T15:35:55+00:00","og_image":[{"width":1664,"height":936,"url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/kreatyna-a-kreatynina-okladka-1cf0cd53.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","Szacowany czas czytania":"17 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/kreatyna-a-kreatynina\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/kreatyna-a-kreatynina\/"},"author":{"name":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df"},"headline":"Kreatyna a kreatynina: czy kreatyna podnosi wynik badania krwi?","datePublished":"2026-10-25T15:34:37+00:00","dateModified":"2026-10-25T15:35:55+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/kreatyna-a-kreatynina\/"},"wordCount":3491,"image":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/kreatyna-a-kreatynina\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/kreatyna-a-kreatynina-okladka-1cf0cd53.webp","articleSection":["Suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/kreatyna-a-kreatynina\/","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/kreatyna-a-kreatynina\/","name":"Kreatyna a kreatynina: wynik badania krwi | PROMAKER","isPartOf":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/kreatyna-a-kreatynina\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/kreatyna-a-kreatynina\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/kreatyna-a-kreatynina-okladka-1cf0cd53.webp","datePublished":"2026-10-25T15:34:37+00:00","dateModified":"2026-10-25T15:35:55+00:00","author":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df"},"description":"Por\u00f3wnaj wyniki 4 bada\u0144 i sprawd\u017a, co wp\u0142ywa na kreatynin\u0119 oraz eGFR, jak przygotowa\u0107 si\u0119 do badania i kiedy lekarz mo\u017ce zleci\u0107 cystatyn\u0119 C.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/kreatyna-a-kreatynina\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/promaker.eu\/blog\/kreatyna-a-kreatynina\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/kreatyna-a-kreatynina\/#primaryimage","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/kreatyna-a-kreatynina-okladka-1cf0cd53.webp","contentUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/kreatyna-a-kreatynina-okladka-1cf0cd53.webp","width":1664,"height":936,"caption":"Kreatyna a kreatynina: m\u0119\u017cczyzna w kuchni trzyma s\u0142oik Creatine Monohydrat PROMAKER, obok szklanka wody i r\u0119cznik z logo"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/kreatyna-a-kreatynina\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kreatyna a kreatynina: czy kreatyna podnosi wynik badania krwi?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#website","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/","name":"Promaker - Blog","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0697f74cfa37f88159c9608719a778df","name":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/themes\/promaker-blog\/assets\/img\/avatar-team.png","url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/themes\/promaker-blog\/assets\/img\/avatar-team.png","contentUrl":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-content\/themes\/promaker-blog\/assets\/img\/avatar-team.png","caption":"Zesp\u00f3\u0142 Ekspert\u00f3w ProMaker"},"description":"Redakcja bloga ProMaker \u2013 zesp\u00f3\u0142 polskiego producenta suplement\u00f3w PROMAKER. Piszemy w oparciu o etykiety produkt\u00f3w, badania naukowe i do\u015bwiadczenie z si\u0142owni.","sameAs":["https:\/\/promaker.eu\/"],"url":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/author\/zespol-promaker\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1170","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1170"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1170\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1171,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1170\/revisions\/1171"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1165"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1170"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1170"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1170"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}