{"id":102,"date":"2026-02-11T10:40:00","date_gmt":"2026-02-11T10:40:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2026-11-04T16:27:55","modified_gmt":"2026-11-04T15:27:55","slug":"ranking-suplementow-promaker-top-10","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/ranking-suplementow-promaker-top-10\/","title":{"rendered":"Produkty PROMAKER 2026: zestawienie 10 pozycji na stanie"},"content":{"rendered":"
\n

Jakie produkty PROMAKER wybra\u0107 w 2026 roku? Na 1. miejscu naszego rankingu jest kreatyna w kapsu\u0142kach Creatine Monohydrat 140 kaps.<\/a>, bo jej porcja spe\u0142nia warunek o\u015bwiadczenia zdrowotnego UE i ma najni\u017csz\u0105 cen\u0119 porcji w grupie z takim o\u015bwiadczeniem: 5 kapsu\u0142ek to 5000 mg monohydratu, czyli oko\u0142o 4,4 g kreatyny, za oko\u0142o 1,07 z\u0142 dziennie [1] [2] [3].<\/strong> Miejsca 2 i 3 maj\u0105 od\u017cywki Vegan Protein 900 g i Pro WPC 2 kg, a dalej s\u0105 EAA 500 g, przedtrening\u00f3wki Gold Pump i PRO ONE, Multivitamin Complex, L-karnityna, omega-3 Omega ULTRA i r\u0119kawice Fitness Classic. Ceny i stany: 26.10.2026 [1].<\/p>\n

\nSpis tre\u015bci<\/summary>\n
    \n
  1. Ranking 10 produkt\u00f3w PROMAKER 2026 w tabeli<\/a><\/li>\n
  2. Jak oceniamy i uk\u0142adamy miejsca w rankingu?<\/a><\/li>\n
  3. Miejsca 1\u20133: kreatyna i bia\u0142ko z o\u015bwiadczeniem UE<\/a><\/li>\n
  4. Miejsca 4\u20136: dodatki do treningu<\/a><\/li>\n
  5. Miejsca 7\u20139: multiwitamina, L-karnityna i omega-3<\/a><\/li>\n
  6. Miejsce 10: r\u0119kawice Fitness Classic<\/a><\/li>\n
  7. Jak \u0142\u0105czy\u0107 produkty z rankingu i liczy\u0107 limity EFSA?<\/a><\/li>\n
  8. Kto powinien uwa\u017ca\u0107 przy tych produktach?<\/a><\/li>\n
  9. Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/a><\/li>\n
  10. Podsumowanie<\/a><\/li>\n
  11. \u0179r\u00f3d\u0142a<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/details>\n
    \n

    Polecamy<\/strong><\/p>\n

    Miejsce 1, gdy trenujesz intensywnie i chcesz kreatyny bez wa\u017cenia proszku: Creatine Monohydrat 140 kaps.<\/a>, 28 porcji po oko\u0142o 1,07 z\u0142; kapsu\u0142ki z \u017celatyny wo\u0142owej, wi\u0119c nie dla wegan [1].<\/p>\n

    \n \n \"Kreatyna <\/a>\n
    \n

    \n \n Kreatyna Promaker Creatine Monohydrat 140 caps <\/a>\n <\/h4>\n
    \n 29,99 z\u0142<\/span> <\/div>\n \n <\/svg>Kup teraz<\/span>\n <\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n \n

    Miejsce 2, gdy brakuje Ci bia\u0142ka w posi\u0142kach albo nie pijesz bia\u0142ka mlecznego: Vegan Protein 900 g<\/a>, 22,5 g bia\u0142ka z grochu i ry\u017cu w porcji 30 g, oko\u0142o 2,67 z\u0142 za porcj\u0119 [1]. Serwatk\u0119, izolat i bia\u0142ko ro\u015blinne por\u00f3wnuje przewodnik jaki typ od\u017cywki bia\u0142kowej wybra\u0107<\/a>.<\/p>\n

    \n \n \"Bia\u0142ko <\/a>\n
    \n

    \n \n Bia\u0142ko Vege Promaker Vegan Protein 900 g <\/a>\n <\/h4>\n
    Natural<\/span>Ciastko z Kremem<\/span>Czekolada<\/span>S\u0142ony Karmel<\/span>Wanilia<\/span><\/div>
    \n 79,99 z\u0142<\/span> <\/div>\n \n <\/svg>Kup teraz<\/span>\n <\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n \n

    Wi\u0119cej produkt\u00f3w z tej grupy znajdziesz w kategorii sklepu: najlepsze suplementy PROMAKER<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n

    Ranking 10 produkt\u00f3w PROMAKER 2026 w tabeli<\/h2>\n

    Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok, aby zobaczy\u0107 wszystkie kolumny.<\/p>\n

    \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
    Ranking 10 produkt\u00f3w PROMAKER: dane z kart, ceny ze stron produkt\u00f3w i stany z magazynu sklepu, odczyt 26.10.2026<\/caption>\n
    Miejsce<\/th>\nGrupa<\/th>\nProdukt i cena<\/th>\nPorcja wg karty<\/th>\nO\u015bwiadczenie UE<\/th>\nPorcji<\/th>\nCena porcji<\/th>\nDla kogo<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
    1<\/td>\nA: kreatyna i bia\u0142ko<\/td>\nCreatine Monohydrat 140 kaps.<\/a>, 29,99 z\u0142<\/td>\n5 kapsu\u0142ek: 5000 mg monohydratu, oko\u0142o 4,4 g kreatyny<\/td>\nkreatyna: wydolno\u015b\u0107 (warunek 3 g dziennie spe\u0142niony)<\/td>\n28<\/td>\n1,07 z\u0142<\/td>\ndoro\u015bli trenuj\u0105cy intensywnie; nie weganie<\/td>\n<\/tr>\n
    2<\/td>\nA: kreatyna i bia\u0142ko<\/td>\nVegan Protein 900 g<\/a>, 79,99 z\u0142<\/td>\n30 g: 22,5 g bia\u0142ka, 114 kcal (1,19 z\u0142 za 10 g bia\u0142ka)<\/td>\nbia\u0142ko: masa mi\u0119\u015bniowa<\/td>\n30<\/td>\n2,67 z\u0142<\/td>\ndieta ro\u015blinna; nie dzieci; mo\u017cliwe \u015blady mleka<\/td>\n<\/tr>\n
    3<\/td>\nA: kreatyna i bia\u0142ko<\/td>\nPro WPC 2 kg<\/a>, 239,99 z\u0142<\/td>\n30 g: 21,6 g bia\u0142ka, 112,5 kcal (1,68 z\u0142 za 10 g bia\u0142ka)<\/td>\nbia\u0142ko: masa mi\u0119\u015bniowa<\/td>\n66<\/td>\n3,64 z\u0142<\/td>\nbez alergii na mleko i soj\u0119, bez nietolerancji laktozy<\/td>\n<\/tr>\n
    4<\/td>\nB: dodatki do treningu<\/td>\nEAA 500 g<\/a>, 75,99 z\u0142<\/td>\n8 g: 9 aminokwas\u00f3w egzogennych i L-cytrulina<\/td>\nbrak dla EAA<\/td>\noko\u0142o 62<\/td>\n1,23 z\u0142<\/td>\ndodatek do diety z bia\u0142kiem; nie dzieci, ci\u0105\u017ca, karmienie<\/td>\n<\/tr>\n
    5<\/td>\nB: dodatki do treningu<\/td>\nGold Pump 250 g<\/a>, 49,99 z\u0142<\/td>\n10 g: 3500 mg AAKG i 3500 mg jab\u0142czanu cytruliny, bez kofeiny<\/td>\nbrak dla AAKG i cytruliny<\/td>\n25<\/td>\n2,00 z\u0142<\/td>\ntrening wieczorem lub przy kawie; ostro\u017cnie przy niskim ci\u015bnieniu<\/td>\n<\/tr>\n
    6<\/td>\nB: dodatki do treningu<\/td>\nPRO ONE 500 g<\/a>, 89,99 z\u0142<\/td>\n20 g: 9000 mg L-cytruliny, 3400 mg beta-alaniny, 200 mg kofeiny<\/td>\nbrak dla cytruliny i beta-alaniny<\/td>\n25<\/td>\n3,60 z\u0142<\/td>\ndoro\u015bli trenuj\u0105cy rano lub w dzie\u0144, bez kawy tego dnia<\/td>\n<\/tr>\n
    7<\/td>\nC: codzienne uzupe\u0142nienie<\/td>\nMultivitamin Complex 90 kaps.<\/a>, 28,99 z\u0142<\/td>\n1 kapsu\u0142ka: 12 witamin i 10 minera\u0142\u00f3w, w tym 15 \u00b5g witaminy D<\/td>\nwitamina D: funkcjonowanie mi\u0119\u015bni<\/td>\n90<\/td>\n0,32 z\u0142<\/td>\njedna kapsu\u0142ka zamiast kilku preparat\u00f3w; nie weganie<\/td>\n<\/tr>\n
    8<\/td>\nC: codzienne uzupe\u0142nienie<\/td>\nL-Carnitine 60 tab.<\/a>, 39,99 z\u0142<\/td>\n1 tabletka: 1000 mg L-winianu, czyli 680 mg L-karnityny<\/td>\nbrak dla L-karnityny<\/td>\n60<\/td>\n0,67 z\u0142<\/td>\ndoro\u015bli; lekarz przy tarczycy, nerkach, padaczce, lekach<\/td>\n<\/tr>\n
    9<\/td>\nC: codzienne uzupe\u0142nienie<\/td>\nOmega ULTRA 90 kaps.<\/a>, 69,99 z\u0142<\/td>\n2 kapsu\u0142ki: 1000 mg EPA i 500 mg DHA<\/td>\nEPA i DHA: serce; DHA: m\u00f3zg i widzenie<\/td>\n45<\/td>\n1,56 z\u0142<\/td>\ndoro\u015bli jedz\u0105cy ma\u0142o ryb; nie przy alergii na ryby<\/td>\n<\/tr>\n
    10<\/td>\nD: akcesoria<\/td>\nR\u0119kawice Fitness Classic<\/a>, 25,01 z\u0142 (rozmiar L)<\/td>\nnie dotyczy<\/td>\nnie dotyczy<\/td>\nnie dotyczy<\/td>\nnie dotyczy<\/td>\ntrening z obci\u0105\u017ceniem i na dr\u0105\u017cku<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n

    Cena porcji to cena ze strony produktu podzielona przez liczb\u0119 porcji z karty; przy bia\u0142ku liczymy te\u017c koszt 10 g bia\u0142ka [1]. W dniu zakupu sprawd\u017a kart\u0119.<\/p>\n

    Jak oceniamy i uk\u0142adamy miejsca w rankingu?<\/h2>\n

    Miejsca wynikaj\u0105 z dw\u00f3ch regu\u0142: najpierw grupa produktu, a w grupie ni\u017csza cena dziennej porcji. Grupa A to produkty, dla kt\u00f3rych rozporz\u0105dzenie 432\/2012 dopuszcza o\u015bwiadczenie o wydolno\u015bci fizycznej albo masie mi\u0119\u015bniowej, a porcja spe\u0142nia jego warunek: kreatyna (3 g kreatyny dziennie) i od\u017cywki bia\u0142kowe (co najmniej \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka) [2] [4]. Grupa B to dodatki przyjmowane przy treningu, kt\u00f3rych g\u0142\u00f3wne sk\u0142adniki nie maj\u0105 o\u015bwiadczenia UE, grupa C to preparaty do codziennego uzupe\u0142nienia diety, a grupa D to akcesoria. Grupa B stoi przed C, bo ranking przygotowali\u015bmy dla os\u00f3b trenuj\u0105cych.<\/p>\n

    Do rankingu wchodzi produkt, kt\u00f3ry 26.10.2026 w sklepie promaker.eu<\/a> by\u0142 aktywny i mia\u0142 stan wi\u0119kszy od zera w linkowanym wariancie, ma kart\u0119 ze sk\u0142adem i porcj\u0105 bez sprzeczno\u015bci, porcj\u0119 dzienn\u0105 mieszcz\u0105c\u0105 si\u0119 w g\u00f3rnych poziomach spo\u017cycia EFSA (witamina D 100 \u00b5g, cynk 25 mg, witamina B6 12 mg, magnez z suplement\u00f3w 250 mg) oraz cen\u0119 i liczb\u0119 porcji, z kt\u00f3rych da si\u0119 policzy\u0107 koszt porcji [1] [5]. Smaku nie oceniamy. Pe\u0142n\u0105 ofert\u0119 marki znajdziesz w kategorii najlepsze suplementy PROMAKER<\/a>.<\/p>\n

    Poza rankingiem zosta\u0142y cztery produkty [1]. Creatine Monohydrate 400 kaps. mia\u0142 26.10.2026 stan zero. Karta proszku Creatine Monohydrate 500 g podaje w porcji 3 g dwie r\u00f3\u017cne warto\u015bci (2950 mg monohydratu oraz 89 g na 100 g, czyli 2670 mg). Karta Artha Flex podaje 600 mg siarczanu glukozaminy, w tym 588 mg glukozaminy, a glukozamina stanowi oko\u0142o 59% masy siarczanu glukozaminy z chlorkiem potasu, wi\u0119c z 600 mg wychodzi oko\u0142o 354 mg (wyliczenie w\u0142asne z mas molowych). Vit D3+K2 ma w porcji ca\u0142y g\u00f3rny poziom witaminy D. Sprzeda\u017c z Google Analytics 4 (5.07\u20132.10.2026: kreatyny razem 41 sztuk) to dla nas kontekst popytu, nie regu\u0142a miejsc [6].<\/p>\n

    Miejsca 1\u20133: kreatyna i bia\u0142ko z o\u015bwiadczeniem UE<\/h2>\n

    1. Creatine Monohydrat 140 kaps.: kreatyna z warunkiem 3 g w porcji<\/h3>\n
    \n

    Kreatyna zwi\u0119ksza wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 w przypadku nast\u0119puj\u0105cych po sobie kr\u00f3tkich, bardzo intensywnych \u0107wicze\u0144 fizycznych. [2]<\/p>\n<\/blockquote>\n

    Korzystne dzia\u0142anie wyst\u0119puje przy spo\u017cyciu 3 g kreatyny dziennie, a o\u015bwiadczenie dotyczy doros\u0142ych wykonuj\u0105cych \u0107wiczenia fizyczne o wysokiej intensywno\u015bci [2]. Wed\u0142ug tabeli karty porcja 5 kapsu\u0142ek to 5000 mg monohydratu kreatyny (1000 mg w kapsu\u0142ce); w sposobie u\u017cycia karta pisze o 5000 mg kreatyny, ale sk\u0142ad i tabela m\u00f3wi\u0105 o monohydracie, wi\u0119c liczymy wed\u0142ug tabeli [1]. Monohydrat zawiera 87,9% kreatyny (przegl\u0105d J\u00e4gera i wsp. z 2011 roku), czyli porcja daje oko\u0142o 4,4 g kreatyny, wyra\u017anie ponad warunek 3 g [3]. Stanowisko Mi\u0119dzynarodowego Towarzystwa \u017bywienia Sportowego z 2017 roku (Kreider i wsp.) opisuje monohydrat jako najlepiej przebadan\u0105 form\u0119 kreatyny i podaje dawk\u0119 podtrzymuj\u0105c\u0105 3\u20135 g dziennie u zdrowych os\u00f3b [7].<\/p>\n

    Karta zaleca 5 kapsu\u0142ek przed treningiem, a w dni bez treningu z posi\u0142kiem; otoczka jest z \u017celatyny wo\u0142owej, a karta wyklucza je w ci\u0105\u017cy, przy karmieniu piersi\u0105 i u dzieci, a przy chorobach nerek lub cukrzycy ka\u017ce najpierw zapyta\u0107 lekarza; produkt mo\u017ce zawiera\u0107 mleko, soj\u0119 i orzeszki ziemne [1]. Je\u015bli trenujesz si\u0142owo z du\u017c\u0105 intensywno\u015bci\u0105, nie chcesz wa\u017cy\u0107 proszku i nie jesz wega\u0144sko, wybierz Creatine Monohydrat 140 kaps. Pozosta\u0142e kreatyny marki por\u00f3wnuje wpis kt\u00f3r\u0105 kreatyn\u0119 PROMAKER wybra\u0107<\/a>, a ca\u0142\u0105 ofert\u0119 kategoria kreatyny PROMAKER<\/a>.<\/p>\n

    2. Vegan Protein 900 g: bia\u0142ko ro\u015blinne ta\u0144sze w porcji ni\u017c serwatka<\/h3>\n

    Bia\u0142ko przyczynia si\u0119 do wzrostu masy mi\u0119\u015bniowej, a bia\u0142ko pomaga w utrzymaniu masy mi\u0119\u015bniowej; warunkiem jest \u017cywno\u015b\u0107 b\u0119d\u0105ca co najmniej \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka (co najmniej 12% energii z bia\u0142ka) [2] [4]. Porcja 30 g Vegan Protein ma 22,5 g bia\u0142ka z izolatu grochu i koncentratu ry\u017cu i 114 kcal, wi\u0119c bia\u0142ko daje oko\u0142o 79% energii (wyliczenie w\u0142asne: 22,5 g razy 4 kcal), a karta podaje, \u017ce produkt jest odpowiedni dla wegan [1]. Porcja kosztuje oko\u0142o 2,67 z\u0142, a 10 g bia\u0142ka oko\u0142o 1,19 z\u0142, mniej ni\u017c w Pro WPC, st\u0105d miejsce 2 [1]. Karta wyklucza dzieci, w ci\u0105\u017cy, przy karmieniu, lekach i chorobach nerek zaleca konsultacj\u0119 z lekarzem i zastrzega mo\u017cliwe \u015blady mleka, soi, glutenu i orzech\u00f3w [1].<\/p>\n

    3. Pro WPC 2 kg: serwatka w du\u017cym opakowaniu<\/h3>\n

    Pro WPC to koncentrat bia\u0142ka serwatkowego: porcja 30 g ma 21,6 g bia\u0142ka i 112,5 kcal (oko\u0142o 77% energii z bia\u0142ka), a opakowanie 2 kg to 66 porcji, zapas na ponad dwa miesi\u0105ce przy jednej porcji dziennie [1] [4]. Porcja kosztuje oko\u0142o 3,64 z\u0142, a 10 g bia\u0142ka oko\u0142o 1,68 z\u0142, dlatego serwatka stoi za bia\u0142kiem ro\u015blinnym [1]. Produkt jest wed\u0142ug karty wy\u0142\u0105cznie dla zdrowych doros\u0142ych, zawiera bia\u0142ko mleka i lecytyn\u0119 sojow\u0105 i nie jest odpowiedni przy alergii na bia\u0142ka mleka, soj\u0119 ani przy nietolerancji laktozy [1]. Je\u015bli nie masz alergii na mleko i soj\u0119, a chcesz jednego opakowania na d\u0142ugo, wybierz Pro WPC 2 kg<\/a>.<\/p>\n

    \n \n \"Od\u017cywka <\/a>\n
    \n

    \n \n Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Pro WPC 2000g <\/a>\n <\/h4>\n
    Wanilia<\/span>Banan<\/span>Bia\u0142a Czekolada<\/span>Bor\u00f3wka Ameryka\u0144ska<\/span>Ciasteczko<\/span>Kokos<\/span>Mleczna Czekolada<\/span>S\u0142ony Karmel<\/span>Truskawka<\/span><\/div>
    \n 239,99 z\u0142<\/span> <\/div>\n \n <\/svg>Kup teraz<\/span>\n <\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n \n

    Stanowisko ISSN z 2017 roku (J\u00e4ger i wsp.) podaje dla wi\u0119kszo\u015bci zdrowych os\u00f3b \u0107wicz\u0105cych 1,4\u20132,0 g bia\u0142ka na kilogram masy cia\u0142a dziennie z ca\u0142ej diety i porcj\u0119 20\u201340 g [8]. Wyliczenie dla Twojej masy podaje wpis ile bia\u0142ka dziennie, gdy trenujesz<\/a>, a bia\u0142ko i kreatyn\u0119 na okres budowania masy zestawia ranking suplement\u00f3w na mas\u0119<\/a>.<\/p>\n

    Miejsca 4\u20136: dodatki do treningu<\/h2>\n

    G\u0142\u00f3wne sk\u0142adniki dodatk\u00f3w z miejsc 4\u20136 nie maj\u0105 o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych UE, wi\u0119c wyb\u00f3r uzasadniamy sk\u0142adem, porcj\u0105 i cen\u0105 [1] [2].<\/p>\n

    4. EAA 500 g: aminokwasy jako dodatek do bia\u0142ka z diety<\/h3>\n

    EAA 500 g to wed\u0142ug karty 8 g proszku (1 miarka) z kompletem 9 aminokwas\u00f3w egzogennych i dodatkiem L-cytruliny, oko\u0142o 62 porcje po oko\u0142o 1,23 z\u0142, najmniej w grupie B [1]. Produkt zawiera sukraloz\u0119 i acesulfam K, nie powinny go stosowa\u0107 dzieci, kobiety w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105ce piersi\u0105, a przy lekach oraz chorobach nerek, w\u0105troby i zaburzeniach metabolizmu aminokwas\u00f3w trzeba najpierw zapyta\u0107 lekarza [1]. Je\u015bli jesz wystarczaj\u0105co bia\u0142ka, a chcesz lekkiego napoju z aminokwasami przy treningu, wybierz EAA 500 g<\/a>; od\u017cywki bia\u0142kowej nie zast\u0119puje. R\u00f3\u017cnice opisuje wpis EAA czy BCAA<\/a>.<\/p>\n

    5. Gold Pump 250 g: przedtrening\u00f3wka bez kofeiny<\/h3>\n

    Gold Pump nie ma kofeiny ani beta-alaniny: porcja 10 g (2 miarki) w 250 ml wody ma wed\u0142ug karty 3500 mg AAKG, czyli alfa-ketoglutaranu L-argininy, i 3500 mg jab\u0142czanu cytruliny, a opakowanie 250 g to 25 porcji po 2,00 z\u0142 [1]. Karta zaleca porcj\u0119 najlepiej 20\u201330 minut przed treningiem; produkt jest dla doros\u0142ych, w ci\u0105\u017cy, podczas karmienia piersi\u0105 i przy lekach trzeba zapyta\u0107 lekarza, a przy niskim ci\u015bnieniu krwi i lekach na nadci\u015bnienie zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107 [1]. Je\u015bli trenujesz wieczorem albo pijesz kaw\u0119, wybierz Gold Pump 250 g<\/a>. Co badano przy cytrulinie, opisuje wpis o cytrulinie<\/a>.<\/p>\n

    6. PRO ONE 500 g: przedtrening\u00f3wka z kofein\u0105 i beta-alanin\u0105<\/h3>\n

    Porcja 20 g PRO ONE w 350\u2013400 ml wody ma wed\u0142ug karty 9000 mg L-cytruliny, 3400 mg beta-alaniny, 2500 mg betainy, 2000 mg L-tyrozyny, 1000 mg tauryny, 200 mg kofeiny i 56,25 mg magnezu; opakowanie 500 g to 25 porcji po oko\u0142o 3,60 z\u0142 [1]. Porcj\u0119 bierze si\u0119 20\u201330 minut przed treningiem, tylko w dni treningowe [1]. Stanowisko ISSN z 2015 roku (Trexler i wsp.) opisuje 4\u20136 g beta-alaniny dziennie przez co najmniej 2\u20134 tygodnie, wi\u0119c wynik\u00f3w z tego zakresu nie przenosimy wprost na porcj\u0119 3,4 g; beta-alanina mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 przej\u015bciowe mrowienie sk\u00f3ry [9]. W dniu stosowania karta wyklucza kaw\u0119, napoje energetyczne i porcj\u0119 przed snem; produkt jest dla zdrowych doros\u0142ych, nie jest zalecany dzieciom i kobietom w ci\u0105\u017cy i mo\u017ce zawiera\u0107 mleko, soj\u0119 i orzeszki ziemne [1]. Je\u015bli trenujesz rano albo w ci\u0105gu dnia i tego dnia nie pijesz kawy, wybierz PRO ONE<\/a>. Wersje z kofein\u0105 i bez niej por\u00f3wnuje poradnik o przedtrening\u00f3wkach<\/a>.<\/p>\n

    \n \n \"Wielopak <\/a>\n
    \n

    \n \n Wielopak 2x Promaker Gold AAKG 250g <\/a>\n <\/h4>\n
    Cytryna<\/span>Cola<\/span>Natural<\/span>Pomara\u0144cza<\/span><\/div>
    \n 130,09 z\u0142<\/span> 87,29 z\u0142<\/span> <\/div>\n \n <\/svg>Kup teraz<\/span>\n <\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n \n

    Miejsca 7\u20139: multiwitamina, L-karnityna i omega-3<\/h2>\n

    7. Multivitamin Complex 90 kaps.: witaminy i minera\u0142y w jednej kapsu\u0142ce<\/h3>\n

    Multivitamin Complex to jedna kapsu\u0142ka dziennie z 12 witaminami i 10 minera\u0142ami, 90 kapsu\u0142ek za 28,99 z\u0142, czyli oko\u0142o 0,32 z\u0142 dziennie [1]. Kapsu\u0142ka ma mi\u0119dzy innymi 15 \u00b5g witaminy D (300% referencyjnej warto\u015bci spo\u017cycia), 7,5 mg cynku, 1 mg witaminy B6 i 90 mg magnezu [1]. Przy takiej ilo\u015bci witaminy D przys\u0142uguje o\u015bwiadczenie, \u017ce witamina D pomaga w utrzymaniu prawid\u0142owego funkcjonowania mi\u0119\u015bni (warunek: co najmniej 15% referencyjnej warto\u015bci spo\u017cycia w porcji) [2] [4]. Ze wzgl\u0119du na \u017celazo (hemochromatoza) i witamin\u0119 A (ci\u0105\u017ca, karmienie) karta zaleca konsultacj\u0119 z lekarzem; otoczka z \u017celatyny wo\u0142owej wyklucza diet\u0119 wega\u0144sk\u0105 [1]. Je\u015bli wolisz jedn\u0105 kapsu\u0142k\u0119 zamiast kilku preparat\u00f3w, wybierz Multivitamin Complex<\/a>.<\/p>\n

    8. L-Carnitine 60 tab.: L-karnityna w jednej tabletce<\/h3>\n

    Tabletka L-karnityny Promaker ma wed\u0142ug karty 1000 mg L-winianu L-karnityny, czyli 680 mg samej L-karnityny; 60 tabletek kosztuje 39,99 z\u0142, oko\u0142o 0,67 z\u0142 dziennie [1]. Dla L-karnityny nie ma o\u015bwiadczenia UE, wi\u0119c nie przypisujemy jej efektu na spalanie t\u0142uszczu; to, co badano, opisuje wpis L-karnityna: dawkowanie i kiedy bra\u0107<\/a> [2]. Produkt jest dla doros\u0142ych; osoby z chorobami tarczycy i nerek, z padaczk\u0105, w ci\u0105\u017cy, karmi\u0105ce piersi\u0105 i przyjmuj\u0105ce leki, zw\u0142aszcza przeciwzakrzepowe, powinny najpierw zapyta\u0107 lekarza [1]. Je\u015bli chcesz L-karnityny o jawnej dawce w jednej tabletce, wybierz L-Carnitine 60 tab.<\/a><\/p>\n

    9. Omega ULTRA 90 kaps.: 1500 mg EPA i DHA w 2 kapsu\u0142kach<\/h3>\n

    Porcja 2 kapsu\u0142ek Omega ULTRA to wed\u0142ug karty 2000 mg oleju z sardeli peruwia\u0144skiej, w tym 1000 mg EPA i 500 mg DHA; opakowanie 90 kapsu\u0142ek to 45 porcji za 69,99 z\u0142, oko\u0142o 1,56 z\u0142 dziennie [1]. Taka porcja spe\u0142nia warunki trzech o\u015bwiadcze\u0144 UE: kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA) przyczyniaj\u0105 si\u0119 do prawid\u0142owego funkcjonowania serca (przy 250 mg EPA i DHA dziennie), a DHA przyczynia si\u0119 do utrzymania prawid\u0142owego funkcjonowania m\u00f3zgu i prawid\u0142owego widzenia (przy 250 mg DHA dziennie) [2]. Produkt jest dla doros\u0142ych, nie dla dzieci, kobiet w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105cych piersi\u0105, zawiera ryby i mo\u017ce zawiera\u0107 mleko, soj\u0119, skorupiaki i mi\u0119czaki, a przy lekach, szczeg\u00f3lnie przeciwzakrzepowych, trzeba najpierw zapyta\u0107 lekarza [1]. Je\u015bli jesz ma\u0142o t\u0142ustych ryb morskich, wybierz Omega ULTRA<\/a>; trzy omega-3 marki z cen\u0105 1 g EPA i DHA por\u00f3wnuje ranking omega-3 PROMAKER<\/a>.<\/p>\n

    Miejsce 10: r\u0119kawice Fitness Classic<\/h2>\n

    R\u0119kawice zamykaj\u0105 ranking jako jedyne akcesorium, oceniane tylko wed\u0142ug dost\u0119pno\u015bci i ceny: linkowany rozmiar L kosztowa\u0142 26.10.2026 25,01 z\u0142, a inne rozmiary sprawd\u017a na karcie [1]. Karta opisuje je jako model uniwersalny z wk\u0142adkami chroni\u0105cymi grzbiet d\u0142oni [1]. Je\u015bli chcesz chroni\u0107 d\u0142onie przy sztandze i hantlach, wybierz r\u0119kawice Fitness Classic<\/a>; pozosta\u0142y sprz\u0119t zestawia ranking akcesori\u00f3w na si\u0142owni\u0119<\/a>.<\/p>\n

    Jak \u0142\u0105czy\u0107 produkty z rankingu i liczy\u0107 limity EFSA?<\/h2>\n

    G\u00f3rne poziomy EFSA dotycz\u0105 sumy sk\u0142adnik\u00f3w, wi\u0119c przy \u0142\u0105czeniu produkt\u00f3w sumuj dane z kart [5]. Multivitamin Complex z jedn\u0105 porcj\u0105 PRO ONE daje 146,25 mg magnezu (90 mg i 56,25 mg), czyli oko\u0142o 59% limitu 250 mg, kt\u00f3ry dotyczy wy\u0142\u0105cznie magnezu z suplement\u00f3w, wody i dodatk\u00f3w do \u017cywno\u015bci [1] [5]. Cynk (7,5 mg, 30% limitu 25 mg), witamina B6 (1 mg, oko\u0142o 8% limitu 12 mg) i witamina D (15 \u00b5g, 15% limitu 100 \u00b5g) pochodz\u0105 w rankingu tylko z multiwitaminy, a ich limity obejmuj\u0105 te\u017c jedzenie i \u017cywno\u015b\u0107 wzbogacan\u0105 [1] [5]. Vit D3+K2 nie trafi\u0142 do rankingu, bo jego porcja to wed\u0142ug karty 4000 IU, czyli 100 \u00b5g witaminy D [1] [10]. Dawka 100 \u00b5g osi\u0105ga UL dla doros\u0142ych i nie powinna by\u0107 \u0142\u0105czona z innymi \u017ar\u00f3d\u0142ami witaminy D bez indywidualnej oceny lekarza [10].<\/p>\n

    Z przedtrening\u00f3wek wybierz jedn\u0105; karta PRO ONE dopuszcza \u0142\u0105czenie z kreatyn\u0105 i od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105 [1]. Kolejno\u015b\u0107 zakup\u00f3w na start opisuje poradnik suplementy na start na si\u0142owni<\/a>.<\/p>\n

    Kto powinien uwa\u017ca\u0107 przy tych produktach?<\/h2>\n

    Suplementy z rankingu s\u0105 dla zdrowych doros\u0142ych: karty kreatyny, Vegan Protein, EAA i Omega ULTRA wykluczaj\u0105 stosowanie u dzieci, karta PRO ONE nie zaleca go dzieciom, a karty Pro WPC, Gold Pump i L-karnityny opisuj\u0105 produkty jako przeznaczone dla doros\u0142ych [1]. W ci\u0105\u017cy, w czasie karmienia piersi\u0105, przy chorobach przewlek\u0142ych i sta\u0142ych lekach zapytaj lekarza przed zakupem ka\u017cdego z nich. Alergie sprawdzaj na karcie: Pro WPC zawiera mleko i soj\u0119, Omega ULTRA ryby, a PRO ONE i kapsu\u0142ki kreatyny mog\u0105 zawiera\u0107 mleko, soj\u0119 i orzeszki ziemne [1]. Przy duszno\u015bci lub obrz\u0119ku twarzy albo gard\u0142a po spo\u017cyciu dzwo\u0144 pod 112; przy \u0142agodnej wysypce przerwij stosowanie i skontaktuj si\u0119 z lekarzem. Suplement nie zast\u0119puje zr\u00f3\u017cnicowanej diety, treningu ani snu.<\/p>\n

    Ranking 10 produkt\u00f3w PROMAKER<\/h3>\n