{"id":102,"date":"2026-02-11T10:40:00","date_gmt":"2026-02-11T10:40:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2026-10-03T21:52:51","modified_gmt":"2026-10-03T19:52:51","slug":"ranking-suplementow-promaker-top-10","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/promaker.eu\/blog\/ranking-suplementow-promaker-top-10\/","title":{"rendered":"Produkty PROMAKER 2026: zestawienie 10 pozycji na stanie"},"content":{"rendered":"
\n

Najwa\u017cniejsze produkty PROMAKER na stanie w pa\u017adzierniku 2026 to dziesi\u0119\u0107 pozycji: kreatyna w kapsu\u0142kach, od\u017cywki Pro WPC 2 kg i Vegan Protein 900 g oraz aminokwasy EAA 500 g, izotonik Isotonic Pro+, beta-alanina, L-karnityna, multiwitamina Multivitamin Complex, preparat stawowy Artha Flex i r\u0119kawice Fitness Classic.<\/strong> To zestawienie suplement\u00f3w i akcesori\u00f3w wed\u0142ug obszar\u00f3w, bez miejsc i bez oceny skuteczno\u015bci: produkty wybrali\u015bmy wed\u0142ug dost\u0119pno\u015bci, sp\u00f3jnej karty, porcji i ceny za porcj\u0119, a przy ka\u017cdym podajemy, dla kogo ma sens i kto powinien uwa\u017ca\u0107. Ceny i stany pochodz\u0105 z kart sklepu z 3.10.2026 [1].<\/p>\n

Wg czego wybrali\u015bmy te produkty?<\/h2>\n

Na li\u015bcie jest produkt, kt\u00f3ry spe\u0142nia cztery warunki sprawdzone 3.10.2026 w sklepie promaker.eu<\/a>: jest aktywny i ma co najmniej jeden wariant ze stanem wi\u0119kszym od zera, karta podaje sk\u0142ad i porcj\u0119 bez sprzecznych liczb, dzienna porcja sama nie przekracza g\u00f3rnych poziom\u00f3w spo\u017cycia ustalonych przez EFSA (witamina D 100 \u00b5g, cynk 25 mg, witamina B6 12 mg, magnez z suplement\u00f3w 250 mg), co nie zast\u0119puje liczenia ca\u0142ej diety, a z ceny i liczby porcji da si\u0119 policzy\u0107 koszt porcji [1] [2]. Zestawienie obejmuje dwie od\u017cywki bia\u0142kowe oraz osobny preparat aminokwasowy EAA. R\u0119kawice ocenili\u015bmy tylko pod k\u0105tem dost\u0119pno\u015bci i rozmiar\u00f3w, bo nie maj\u0105 sk\u0142adu ani porcji. Pe\u0142n\u0105 ofert\u0119 znajdziesz w kategorii najlepsze suplementy PROMAKER<\/a>.<\/p>\n

Do listy nie trafi\u0142y produkty ze stanem zero, preparaty, kt\u00f3rych dzienna porcja zu\u017cywa ca\u0142y limit EFSA (opisujemy je ni\u017cej przy witaminach), oraz proszek Creatine Monohydrate 500 g, kt\u00f3rego karta czeka na ujednolicenie porcji. Drugim \u017ar\u00f3d\u0142em s\u0105 dane sprzeda\u017cy z Google Analytics 4 za okres od 5.07 do 2.10.2026: wszystkie kreatyny razem sprzeda\u0142y si\u0119 w 41 sztukach, od\u017cywka Pro WPC 2 kg w 3 sztukach, a pozosta\u0142e pozycje z listy pojedynczo [3]. To ma\u0142e liczby, wi\u0119c traktujemy je jako kontekst, nie dow\u00f3d, \u017ce jeden produkt jest lepszy od drugiego.<\/p>\n

Dla kreatyny i bia\u0142ka obowi\u0105zuj\u0105 o\u015bwiadczenia zdrowotne z rozporz\u0105dzenia 432\/2012, kt\u00f3re cytujemy z warunkami [4]. Dla beta-alaniny<\/a>, EAA<\/a> i L-karnityny<\/a> opisujemy tu sk\u0142ad i porcj\u0119; to, co badano, wraz z ograniczeniami, znajdziesz w poradnikach o ka\u017cdej z nich.<\/p>\n

Tabela: produkt, dla kogo, porcja i cena za porcj\u0119<\/h2>\n

Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok, aby zobaczy\u0107 wszystkie kolumny.<\/p>\n

\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Dziesi\u0119\u0107 produkt\u00f3w PROMAKER na stanie: porcja z karty i cena za porcj\u0119 (cena z karty brutto, odczyt 3.10.2026)<\/caption>\n
Nr<\/th>\nObszar<\/th>\nProdukt i cena z karty<\/th>\nDla kogo<\/th>\nPorcja wg karty<\/th>\nCena za porcj\u0119<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
1<\/td>\nKreatyna<\/td>\nCreatine Monohydrate 400 kaps.<\/a> (ID 151), cena z karty: 69,99 z\u0142<\/td>\nOsoba trenuj\u0105ca si\u0142owo, kt\u00f3ra chce kreatyn\u0119 w kapsu\u0142kach; nie dla wegan (\u017celatyna wo\u0142owa); lekarz w ci\u0105\u017cy, karmieniu, przy chorobach nerek i w\u0105troby<\/td>\n5 kapsu\u0142ek: 5000 mg monohydratu, w tym 4400 mg kreatyny; 80 porcji<\/td>\n0,87 z\u0142 (69,99 z\u0142 \/ 80)<\/td>\n<\/tr>\n
2<\/td>\nBia\u0142ko serwatkowe<\/td>\nPro WPC 2 kg<\/a> (ID 32), cena z karty: 239,99 z\u0142<\/td>\nOsoba bez alergii na mleko i soj\u0119; na masie, utrzymaniu i redukcji<\/td>\n30 g: 21,6 g bia\u0142ka, 112,5 kcal; 66 porcji<\/td>\n3,64 z\u0142 (239,99 z\u0142 \/ 66)<\/td>\n<\/tr>\n
3<\/td>\nBia\u0142ko ro\u015blinne<\/td>\nVegan Protein 900 g<\/a> (ID 160), cena z karty: 79,99 z\u0142<\/td>\nOsoba, kt\u00f3ra nie pije bia\u0142ka mlecznego; dieta wega\u0144ska; nie dla dzieci<\/td>\n30 g: 22,5 g bia\u0142ka, 114 kcal; 30 porcji<\/td>\n2,67 z\u0142 (79,99 z\u0142 \/ 30)<\/td>\n<\/tr>\n
4<\/td>\nAminokwasy<\/td>\nEAA 500 g<\/a> (ID 15), cena z karty: 75,99 z\u0142 (smak cytrynowy 69,99 z\u0142)<\/td>\nOsoba, kt\u00f3ra chce samych aminokwas\u00f3w jako dodatek, nie zamiennik bia\u0142ka; nie dla dzieci, ci\u0105\u017cy i karmi\u0105cych<\/td>\n8 g (1 miarka); oko\u0142o 62 porcje<\/td>\n1,23 z\u0142 (75,99 z\u0142 \/ 62), cytryna 1,13 z\u0142<\/td>\n<\/tr>\n
5<\/td>\nNap\u00f3j izotoniczny<\/td>\nIsotonic Pro+ 700 g<\/a> (ID 107), cena z karty: 39,99 z\u0142<\/td>\nOsoba trenuj\u0105ca d\u0142u\u017cej, w upale lub wytrzyma\u0142o\u015bciowo<\/td>\n30 g w 500 ml wody: 86 kcal, 350 mg sodu, 500 mg potasu; oko\u0142o 23 porcje<\/td>\n1,74 z\u0142 (39,99 z\u0142 \/ 23)<\/td>\n<\/tr>\n
6<\/td>\nBeta-alanina<\/td>\nBeta-Alanine 90 kaps.<\/a> (ID 8), cena z karty: 24,99 z\u0142<\/td>\nOsoba trenuj\u0105ca si\u0142owo, kt\u00f3ra chce dodatek o prostym sk\u0142adzie; nie dla ci\u0105\u017cy, karmienia i dzieci<\/td>\n2 kapsu\u0142ki dziennie (2000 mg); 45 porcji<\/td>\n0,56 z\u0142 (24,99 z\u0142 \/ 45)<\/td>\n<\/tr>\n
7<\/td>\nL-karnityna<\/td>\nL-Carnitine 60 tab.<\/a> (ID 9), cena z karty: 39,99 z\u0142<\/td>\nOsoba, kt\u00f3ra chce preparat z L-karnityn\u0105 o okre\u015blonym sk\u0142adzie; lekarz przy chorobach tarczycy i nerek, padaczce, lekach, w ci\u0105\u017cy i karmieniu<\/td>\n1 tabletka: 1000 mg L-winianu, czyli 680 mg L-karnityny; 60 porcji<\/td>\n0,67 z\u0142 (39,99 z\u0142 \/ 60)<\/td>\n<\/tr>\n
8<\/td>\nMultiwitamina<\/td>\nMultivitamin Complex 90 kaps.<\/a> (ID 13), cena z karty: 28,99 z\u0142<\/td>\nOsoba, kt\u00f3ra chce jednego preparatu zamiast kilku; uwaga na \u017celazo i witamin\u0119 A (ci\u0105\u017ca); nie dla wegan<\/td>\n1 kapsu\u0142ka: 12 witamin i 10 minera\u0142\u00f3w; 90 porcji<\/td>\n0,32 z\u0142 (28,99 z\u0142 \/ 90)<\/td>\n<\/tr>\n
9<\/td>\nPreparat stawowy<\/td>\nArtha Flex 120 kaps.<\/a> (ID 84), cena z karty: 49,99 z\u0142<\/td>\nOsoba szukaj\u0105ca preparatu kompleksowego; nie dla uczulonych na skorupiaki, w ci\u0105\u017cy, karmi\u0105cych, dzieci; lekarz przy lekach przeciwzakrzepowych; kolagen wieprzowy<\/td>\n4 kapsu\u0142ki dziennie; 30 dni<\/td>\n1,67 z\u0142 (49,99 z\u0142 \/ 30)<\/td>\n<\/tr>\n
10<\/td>\nAkcesoria<\/td>\nR\u0119kawice Fitness Classic<\/a> (ID 30), cena z karty: 24,94 z\u0142 (XL), 25,01 z\u0142 (L)<\/td>\nTrening z obci\u0105\u017ceniem i na zaj\u0119ciach funkcjonalnych; dobierz rozmiar<\/td>\nRozmiary na stanie: L (15 szt.), XL (94 szt.)<\/td>\nnie dotyczy<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n

Cena za porcj\u0119 to cena z karty podzielona przez liczb\u0119 porcji z karty, zaokr\u0105glona do grosza; sprawd\u017a kart\u0119 w dniu zakupu, bo ceny i stany si\u0119 zmieniaj\u0105 [1].<\/p>\n

Start na si\u0142owni: od czego zacz\u0105\u0107?<\/h2>\n

Najpierw u\u0142\u00f3\u017c trening i jedzenie; kreatyn\u0119 rozwa\u017c, je\u015bli trenujesz si\u0142owo, a od\u017cywk\u0119 bia\u0142kow\u0105, je\u015bli nie pokrywasz zapotrzebowania na bia\u0142ko z posi\u0142k\u00f3w. Kolejno\u015b\u0107 zakup\u00f3w na pierwsze tygodnie opisuje poradnik suplementy na start na si\u0142owni<\/a>, wi\u0119c tu podajemy tylko wyb\u00f3r produkt\u00f3w.<\/p>\n

Dla kreatyny rozporz\u0105dzenie 432\/2012 dopuszcza o\u015bwiadczenie, \u017ce kreatyna zwi\u0119ksza wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 przy nast\u0119puj\u0105cych po sobie kr\u00f3tkich, bardzo intensywnych \u0107wiczeniach; korzystny efekt uzyskuje si\u0119 przy spo\u017cyciu 3 g kreatyny dziennie, a o\u015bwiadczenie dotyczy doros\u0142ych wykonuj\u0105cych \u0107wiczenia o du\u017cej intensywno\u015bci [4]. Stanowisko Mi\u0119dzynarodowego Towarzystwa \u017bywienia Sportowego z 2017 roku (Kreider i wsp.) opisuje monohydrat kreatyny jako najlepiej przebadan\u0105 form\u0119 i podaje dawk\u0119 podtrzymuj\u0105c\u0105 3\u20135 g dziennie u zdrowych os\u00f3b [5]. Wersja Creatine Monohydrate 400 kaps. w kategorii monohydratu kreatyny<\/a> kosztuje 69,99 z\u0142: wed\u0142ug karty porcj\u0105 dzienn\u0105 jest 5 kapsu\u0142ek, kt\u00f3re maj\u0105 5000 mg monohydratu, w tym 4400 mg kreatyny, czyli wi\u0119cej ni\u017c warunek 3 g, a opakowanie to 80 porcji, oko\u0142o 0,87 z\u0142 za porcj\u0119 [1]. Kapsu\u0142ki maj\u0105 otoczk\u0119 z \u017celatyny wo\u0142owej, wi\u0119c nie s\u0105 dla wegan, a 3.10.2026 by\u0142o ich 18 sztuk [1]. Dawk\u0119 i por\u0119 przyjmowania wyja\u015bniaj\u0105 przewodnik po kreatynie<\/a> oraz wpis o \u0142\u0105czeniu kreatyny z bia\u0142kiem w jednym shakerze<\/a>.<\/p>\n

\n \n \"Kreatyna <\/a>\n
\n

\n \n Kreatyna Monohydrat Promaker CreaFuel Vit C+Q10 300g <\/a>\n <\/h4>\n
Lemoniada<\/span>Natural<\/span><\/div>
\n 59,99 z\u0142<\/span> <\/div>\n \n <\/svg>Kup teraz<\/span>\n <\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n \n

Karta tej wersji ka\u017ce zapyta\u0107 lekarza w ci\u0105\u017cy, w czasie karmienia piersi\u0105 oraz przy chorobach nerek i w\u0105troby [1].<\/p>\n

Dodatki dla trenuj\u0105cych: beta-alanina, izotonik i cytrulina<\/h2>\n

Dodatki do kreatyny dobieraj tylko wtedy, gdy masz konkretn\u0105 potrzeb\u0119, a ka\u017cdy z nich opisujemy bez obietnicy efektu. Beta-alanina w kapsu\u0142kach ma wed\u0142ug karty 1000 mg w kapsu\u0142ce i dawk\u0119 dzienn\u0105 2 kapsu\u0142ek, czyli 2000 mg, co daje 45 porcji w opakowaniu; po po\u0142kni\u0119ciu mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 przej\u015bciowe mrowienie sk\u00f3ry, kt\u00f3re karta opisuje jako reakcj\u0119 fizjologiczn\u0105 [1]. Co badano u ludzi, w jakich dawkach i z jakimi ograniczeniami, znajdziesz we wpisie o beta-alaninie. Karta nie zaleca produktu kobietom w ci\u0105\u017cy, karmi\u0105cym piersi\u0105 ani dzieciom, a przy sta\u0142ych lekach, zw\u0142aszcza kardiologicznych i neurologicznych, ka\u017ce skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem [1].<\/p>\n

Isotonic Pro+ to nap\u00f3j w proszku dla os\u00f3b trenuj\u0105cych d\u0142u\u017cej. Porcja 30 g rozpuszczona w 500 ml wody ma wed\u0142ug karty 86 kcal, 21,4 g w\u0119glowodan\u00f3w, 350 mg sodu i 500 mg potasu, a energi\u0119 daje dekstroza; je\u015bli pijesz go poza wysi\u0142kiem, wlicz te kalorie do dziennego bilansu [1]. Cytrulin\u0119 opisuje wpis o cytrulinie<\/a>, a wersje przedtrening\u00f3wek z kofein\u0105 i bez niej por\u00f3wnuje poradnik o przedtrening\u00f3wkach<\/a>.<\/p>\n

Bia\u0142ko: Pro WPC, Vegan Protein czy EAA?<\/h2>\n

Bia\u0142ko wybierz wed\u0142ug alergii i diety: Pro WPC dla os\u00f3b bez alergii na mleko i soj\u0119, Vegan Protein dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie pij\u0105 bia\u0142ka mlecznego, a EAA tylko jako dodatek, gdy zale\u017cy Ci na samych aminokwasach. Pro WPC to koncentrat serwatki: porcja 30 g ma 21,6 g bia\u0142ka i 112,5 kcal, zawiera bia\u0142ko mleka i lecytyn\u0119 sojow\u0105, a opakowanie 2 kg to 66 porcji; karta zaznacza te\u017c, \u017ce zawarto\u015b\u0107 bia\u0142ka mo\u017ce r\u00f3\u017cni\u0107 si\u0119 o 2% zale\u017cnie od smaku [1]. Vegan Protein to izolat bia\u0142ka grochu z koncentratem bia\u0142ka ry\u017cu: porcja 30 g ma 22,5 g bia\u0142ka i 114 kcal, a opakowanie 900 g to 30 porcji; karta nie dopuszcza stosowania u dzieci [1]. W obu produktach bia\u0142ko daje ponad dwie trzecie energii porcji (wyliczenie w\u0142asne: gramy bia\u0142ka razy 4 kcal), wi\u0119c spe\u0142niaj\u0105 warunek \u017cywno\u015bci b\u0119d\u0105cej \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka z rozporz\u0105dzenia 1924\/2006 (co najmniej 12% energii z bia\u0142ka), a dla takiej \u017cywno\u015bci rozporz\u0105dzenie 432\/2012 dopuszcza o\u015bwiadczenia, \u017ce bia\u0142ko przyczynia si\u0119 do wzrostu i utrzymania masy mi\u0119\u015bniowej [4] [6].<\/p>\n

\n \n \"Od\u017cywka <\/a>\n
\n

\n \n Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Pro WPC 2000g <\/a>\n <\/h4>\n
Wanilia<\/span>Banan<\/span>Bia\u0142a Czekolada<\/span>Bor\u00f3wka Ameryka\u0144ska<\/span>Ciasteczko<\/span>Kokos<\/span>Mleczna Czekolada<\/span>S\u0142ony Karmel<\/span>Truskawka<\/span><\/div>
\n 239,99 z\u0142<\/span> <\/div>\n \n <\/svg>Kup teraz<\/span>\n <\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n \n

Ile bia\u0142ka dziennie potrzebujesz, zale\u017cy od masy cia\u0142a i celu. Stanowisko ISSN z 2017 roku (J\u00e4ger i wsp.) podaje dla wi\u0119kszo\u015bci zdrowych os\u00f3b \u0107wicz\u0105cych 1,4\u20132,0 g bia\u0142ka na kilogram masy cia\u0142a dziennie, a pojedyncz\u0105 porcj\u0119 0,25 g na kilogram lub 20\u201340 g [7]. Wyliczenie dla Twojej masy znajdziesz we wpisie ile bia\u0142ka dziennie, gdy trenujesz<\/a>, a r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy koncentratem, izolatem i bia\u0142kiem ro\u015blinnym wyja\u015bnia por\u00f3wnanie WPC czy WPI<\/a>.<\/p>\n

EAA 500 g to wed\u0142ug karty 8 g proszku w porcji (oko\u0142o 62 porcji) z dodatkiem L-cytruliny i substancjami s\u0142odz\u0105cymi sukraloz\u0105 oraz acesulfamem K; produkt nie powinien by\u0107 stosowany przez dzieci, kobiety w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105ce piersi\u0105, a przy lekach oraz chorobach nerek, w\u0105troby i zaburzeniach metabolizmu aminokwas\u00f3w trzeba zapyta\u0107 lekarza [1]. Kiedy EAA maj\u0105 sens, a kiedy wystarcza sama od\u017cywka bia\u0142kowa, opisuje wpis EAA czy BCAA.<\/p>\n

Redukcja: jak wybra\u0107 bia\u0142ko i czy si\u0119ga\u0107 po L-karnityn\u0119?<\/h2>\n

Na redukcji od\u017cywk\u0119 bia\u0142kow\u0105 wybierz wtedy, gdy pozwala uzupe\u0142ni\u0107 zaplanowan\u0105 ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka przy ma\u0142ej liczbie kalorii: porcja Pro WPC to 112,5 kcal, a Vegan Protein 114 kcal [1]. Ile bia\u0142ka liczy\u0107 w deficycie, wyja\u015bnia wpis bia\u0142ko na redukcji<\/a>, a kolejno\u015b\u0107 dzia\u0142a\u0144, w tym co kupowa\u0107 dopiero na ko\u0144cu, porz\u0105dkuje poradnik suplementy na redukcj\u0119<\/a>.<\/p>\n

L-karnityna Promaker to wed\u0142ug karty jedna tabletka dziennie z 1000 mg L-winianu L-karnityny, czyli 680 mg samej L-karnityny, w opakowaniu 60 tabletek; karta nie opisuje jej jako stymulantu [1]. Nie przypisujemy jej efektu na spalanie t\u0142uszczu, a to, czego po niej oczekiwa\u0107 i jak j\u0105 bra\u0107, wyja\u015bnia wpis o L-karnitynie. Osoby z chorobami tarczycy i nerek, z padaczk\u0105, w ci\u0105\u017cy, karmi\u0105ce piersi\u0105 i przyjmuj\u0105ce leki, zw\u0142aszcza przeciwzakrzepowe, powinny przed u\u017cyciem zapyta\u0107 lekarza [1].<\/p>\n

Witaminy i minera\u0142y: multiwitamina, D3 z K2 i omega-3<\/h2>\n

Multivitamin Complex to jedna kapsu\u0142ka dziennie z 12 witaminami i 10 minera\u0142ami, 90 kapsu\u0142ek w opakowaniu [1]. Wed\u0142ug karty porcja ma mi\u0119dzy innymi 15 \u00b5g witaminy D (600 IU), 7,5 mg cynku, 1 mg witaminy B6 i 90 mg magnezu [1]. Karta zawiera ostrze\u017cenia: preparat ma \u017celazo, wi\u0119c przy hemochromatozie i zaburzeniach gospodarki \u017celazem zapytaj lekarza, a poniewa\u017c ma witamin\u0119 A, kobiety w ci\u0105\u017cy nie powinny go stosowa\u0107 bez konsultacji; otoczka kapsu\u0142ki jest z \u017celatyny wo\u0142owej, wi\u0119c produkt nie jest dla wegan i wegetarian [1].<\/p>\n

Przy \u0142\u0105czeniu preparat\u00f3w sumuj sk\u0142adniki z kart: multiwitamina z jedn\u0105 porcj\u0105 Isotonic Pro+ daje 183,75 mg magnezu (90 mg i 93,75 mg) i 10 mg cynku (7,5 mg i 2,5 mg), a po dodaniu Artha Flex 2,75 mg witaminy B6 (1 mg, 0,35 mg i 1,4 mg) [1]. G\u00f3rne poziomy EFSA dla cynku (25 mg), witaminy B6 (12 mg) i witaminy D (100 \u00b5g) obejmuj\u0105 ca\u0142kowite spo\u017cycie ze wszystkich \u017ar\u00f3de\u0142, tak\u017ce z naturalnej diety, wi\u0119c do tych sum trzeba doliczy\u0107 jedzenie, \u017cywno\u015b\u0107 wzbogacan\u0105 i inne suplementy; same porcje z kart to oko\u0142o 40% limitu dla cynku i oko\u0142o 23% limitu dla witaminy B6 [2]. Limit magnezu (250 mg) dotyczy wy\u0142\u0105cznie magnezu z suplement\u00f3w, wody i dodatk\u00f3w do \u017cywno\u015bci, bez magnezu naturalnie obecnego w diecie, a sumy z kart to oko\u0142o 74% tego limitu [2]. Zasady \u0142\u0105czenia opisuje tabela \u0142\u0105cze\u0144 witamin i minera\u0142\u00f3w<\/a>.<\/p>\n

W zestawieniu nie ma preparatu z witamin\u0105 D3 i K2, cho\u0107 jest na stanie: porcja Vit D3+K2 to wed\u0142ug karty 4000 IU, czyli 100 \u00b5g witaminy D, a tyle wynosi g\u00f3rny poziom spo\u017cycia dla doros\u0142ych ze wszystkich \u017ar\u00f3de\u0142 [8] [1]. Razem z multiwitamin\u0105 da\u0142oby to 115 \u00b5g witaminy D z suplement\u00f3w, jeszcze przed doliczeniem diety. Tak\u0105 dawk\u0119 dobiera si\u0119 po badaniu 25(OH)D i z lekarzem, a antagoni\u015bci witaminy K wymagaj\u0105 osobnej konsultacji; szczeg\u00f3\u0142y podajemy we wpisie o witaminie D3 i K2<\/a>. Kwasy omega-3 maj\u0105 sw\u00f3j wpis z liczeniem EPA i DHA oraz ostrze\u017ceniami: omega-3, ile EPA i DHA dziennie<\/a>.<\/p>\n

Stawy: dla kogo Artha Flex i gdzie szuka\u0107 wi\u0119cej?<\/h2>\n

Artha Flex to preparat kompleksowy, brany w 4 kapsu\u0142kach dziennie; opakowanie 120 kapsu\u0142ek wystarcza wed\u0142ug karty na 30 dni [1]. Karta wymienia kolagen, siarczan glukozaminy, siarczan chondroityny, MSM, kwas hialuronowy oraz witaminy C i B6 [1]. Produkt nie jest przeznaczony dla kobiet w ci\u0105\u017cy, karmi\u0105cych piersi\u0105 ani dzieci; nie powinny go stosowa\u0107 osoby uczulone na skorupiaki, bo glukozamina pochodzi z krewetek, a osoby przyjmuj\u0105ce leki, szczeg\u00f3lnie przeciwzakrzepowe (chondroityna mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na krzepliwo\u015b\u0107), musz\u0105 najpierw zapyta\u0107 lekarza; preparat ma te\u017c kolagen wieprzowy i kapsu\u0142k\u0119 z \u017celatyny wo\u0142owej [1]. Porcja dzienna (4 kapsu\u0142ki) ma wed\u0142ug karty 2000 mg kolagenu wieprzowego, 700 mg MSM, 600 mg siarczanu glukozaminy (karta podaje te\u017c 588 mg glukozaminy, co nie zgadza si\u0119 z udzia\u0142em glukozaminy w siarczanie i wymaga potwierdzenia na etykiecie), 600 mg siarczanu chondroityny (540 mg chondroityny), 30 mg kwasu hialuronowego, 30 mg witaminy C i 1,4 mg witaminy B6 [1]. Por\u00f3wnanie sk\u0142ad\u00f3w, porcji i dowod\u00f3w dla preparat\u00f3w stawowych Promaker znajdziesz we wpisie glukozamina, chondroityna, MSM i kolagen w preparatach Promaker<\/a>. Kolagen rybi opisuje osobny wpis o kolagenie rybim<\/a>.<\/p>\n

\n \n \"Regeneracja <\/a>\n
\n

\n \n Regeneracja Staw\u00f3w Kompleks Promaker Promaker ARTHA FLEX 120caps <\/a>\n <\/h4>\n
\n 69,99 z\u0142<\/span> 49,99 z\u0142<\/span> <\/div>\n \n <\/svg>Kup teraz<\/span>\n <\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n \n

Akcesoria i pozosta\u0142e tematy: r\u0119kawice, regeneracja, sopl\u00f3wka<\/h2>\n

R\u0119kawice Fitness Classic to najta\u0144szy produkt z tej listy: 24,94 z\u0142 w rozmiarze XL i 25,01 z\u0142 w rozmiarze L, a pozosta\u0142e rozmiary mia\u0142y 3.10.2026 stan zero [1]. Karta opisuje je jako model uniwersalny dla trenuj\u0105cych z obci\u0105\u017ceniem, z wk\u0142adkami na grzbiecie d\u0142oni; w kategorii r\u0119kawiczek<\/a> s\u0105 te\u017c inne modele, w tym damskie. Jak u\u0142o\u017cy\u0107 suplementy i sen po treningu, opisuje wpis o regeneracji po treningu<\/a>, a sopl\u00f3wk\u0119 je\u017cowat\u0105, kt\u00f3rej nie stawiamy w tym zestawieniu, omawia wpis o sopl\u00f3wce<\/a>.<\/p>\n

Je\u015bli szukasz upominku, a nie planu dla siebie, wyb\u00f3r wed\u0142ug bud\u017cetu i poziomu osoby \u0107wicz\u0105cej podaje wpis co kupi\u0107 na prezent osobie, kt\u00f3ra \u0107wiczy na si\u0142owni<\/a>.<\/p>\n

Kto powinien uwa\u017ca\u0107 przy tych produktach?<\/h2>\n

Suplementy z tej listy s\u0105 przeznaczone dla zdrowych doros\u0142ych: karty EAA, Vegan Protein, Artha Flex i beta-alaniny wykluczaj\u0105 stosowanie przez dzieci, a karta Pro WPC opisuje produkt jako przeznaczony dla doros\u0142ych [1]. Dla os\u00f3b poni\u017cej 18 lat nie dobieramy produkt\u00f3w z tej listy bez lekarza. W ci\u0105\u017cy i w czasie karmienia piersi\u0105 zapytaj lekarza przed zakupem ka\u017cdego z nich, a przy chorobach przewlek\u0142ych i sta\u0142ych lekach zr\u00f3b to tak\u017ce wtedy, gdy karta nie wymienia ostrze\u017cenia. Alergie sprawdzaj na karcie: Pro WPC zawiera mleko i soj\u0119, Artha Flex krewetki, a kapsu\u0142ki kilku produkt\u00f3w maj\u0105 otoczk\u0119 \u017celatynow\u0105. Suplement nie zast\u0119puje zr\u00f3\u017cnicowanej diety, treningu ani snu.<\/p>\n

\n

Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n

Co kupi\u0107 na pocz\u0105tek, je\u015bli mam oko\u0142o 100 z\u0142?<\/h3>\n

Je\u015bli trenujesz si\u0142owo z du\u017c\u0105 intensywno\u015bci\u0105 i chcesz kreatyny, rozwa\u017c kapsu\u0142ki Creatine Monohydrate 400 kaps. za 69,99 z\u0142, a je\u015bli potrzebujesz r\u0119kawic i pasuje Ci rozmiar XL, do\u0142\u00f3\u017c Fitness Classic za 24,94 z\u0142; razem to 94,93 z\u0142 [1], ale nie trzeba wykorzysta\u0107 ca\u0142ego bud\u017cetu. Od\u017cywka Pro WPC 2 kg kosztuje 239,99 z\u0142, wi\u0119c przekracza ten bud\u017cet, a Vegan Protein 900 g za 79,99 z\u0142 zmie\u015bci si\u0119 samodzielnie.<\/p>\n

Czy mog\u0119 bra\u0107 wszystkie dziesi\u0119\u0107 produkt\u00f3w naraz?<\/h3>\n

Nie ma takiej potrzeby, bo lista porz\u0105dkuje obszary, a nie plan jednego cz\u0142owieka. Wybierz produkty do swojej potrzeby i zsumuj ich sk\u0142adniki, zw\u0142aszcza magnez, cynk, witamin\u0119 B6 i witamin\u0119 D, kt\u00f3re wyst\u0119puj\u0105 w kilku preparatach.<\/p>\n

Kt\u00f3re produkty z listy nadaj\u0105 si\u0119 na diet\u0119 ro\u015blinn\u0105?<\/h3>\n

Vegan Protein jest wed\u0142ug karty odpowiedni dla wegan. Kapsu\u0142ki kreatyny, beta-alaniny, Artha Flex i Multivitamin Complex maj\u0105 otoczk\u0119 z \u017celatyny, a Artha Flex zawiera te\u017c kolagen wieprzowy, wi\u0119c nie s\u0105 dla wegan; przy pozosta\u0142ych produktach sprawd\u017a sk\u0142ad na karcie [1].<\/p>\n

Czy ceny w tabeli s\u0105 aktualne?<\/h3>\n

Pochodz\u0105 z kart z 3.10.2026. Cz\u0119\u015b\u0107 wariant\u00f3w ma niewielki zapas, na przyk\u0142ad r\u0119kawice w rozmiarze L mia\u0142y 15 sztuk, a Creatine Monohydrate w kapsu\u0142kach 18 sztuk, wi\u0119c w dniu zakupu sprawd\u017a kart\u0119 [1].<\/p>\n

Dlaczego na li\u015bcie nie ma spalacza ani zestawu na redukcj\u0119?<\/h3>\n

Nie umieszczamy produkt\u00f3w, kt\u00f3rych karty wymagaj\u0105 jeszcze poprawy, ani takich bez stanu. Na redukcji zacznij od deficytu kalorycznego i bia\u0142ka, a dodatki wybierz wed\u0142ug wpisu o suplementach na redukcj\u0119. Czym s\u0105 spalacze t\u0142uszczu, co zwykle zawieraj\u0105 i komu ich nie polecamy, opisuje wpis czy spalacze t\u0142uszczu dzia\u0142aj\u0105<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n

Podsumowanie wyboru<\/h2>\n